養(yǎng)成排便好習(xí)慣，不做有“痔”人

李麗云

秋冬季干燥易上火，是痔瘡的高發(fā)季。尤以混合痔最為多發(fā)，對(duì)患者的折磨也最強(qiáng)烈。那么，到底為什么會(huì)長(zhǎng)痔瘡呢？在回答這個(gè)問(wèn)題前，先來(lái)了解下肛門(mén)齒狀線。

黑龍江省醫(yī)促會(huì)結(jié)直腸腫瘤專業(yè)委員會(huì)副主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院結(jié)直腸外科醫(yī)師劉天佑介紹，作為肛門(mén)的一個(gè)重要解剖結(jié)構(gòu)，肛門(mén)齒狀線是直腸和肛管的分界線。人們俗稱的內(nèi)痔，是長(zhǎng)在肛門(mén)齒狀線以上的痔瘡，而長(zhǎng)在肛門(mén)齒狀線以下的叫外痔。內(nèi)痔以出血和脫出為主，外痔以肛門(mén)不適、瘙癢、疼痛為主。

混合痔，也叫里外痔，屬于痔瘡中較嚴(yán)重的一種，兼有內(nèi)痔和外痔的癥狀，主要特點(diǎn)有瘙癢、墜痛、便血、痔核脫垂，多見(jiàn)于中老年人、婦女及體質(zhì)虛弱者，是痔瘡發(fā)展到一定程度的結(jié)果。大多數(shù)患者臨床晚期都會(huì)有先便血后脫垂的窘?jīng)r，尤其是在咳嗽、行走等腹壓稍稍增大時(shí)，痔塊極容易從肛門(mén)脫出，且不易自行“歸位”，導(dǎo)致患者無(wú)法參加體力勞動(dòng)。那么，如何做才能不讓痔瘡“找上門(mén)”呢？對(duì)此，劉天佑表示，在日常生活中，我們應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

一要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，不要忍便，排便時(shí)不要過(guò)度用力。每次排便時(shí)間最好控制在5分鐘以內(nèi)。劉天佑提醒，每次蹲廁時(shí)間超過(guò)30分鐘的人，其痔瘡發(fā)病率高達(dá)68.52%。上廁所看書(shū)、看報(bào)、吸煙、玩手機(jī)、打游戲的人，注意力容易分散，患痔瘡的概率在65%左右。

二要避免吃辛辣食物，切忌過(guò)量食用生蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、咖喱及味道濃烈、香料多的東西，嚴(yán)禁飲用烈酒，因?yàn)檫@些辛辣食物及酒精會(huì)刺激直腸肛門(mén)部位，使該部位血管充血、擴(kuò)張，造成排便時(shí)刺痛和墜脹感，進(jìn)而誘發(fā)混合痔。痔瘡患者還要控制鹽的攝入量，過(guò)量的鹽會(huì)使病情加重。有痔瘡的人也不宜吃難消化、堅(jiān)硬的食物，以免因消化不良產(chǎn)生便秘，致使直腸血管曲張，導(dǎo)致痔瘡復(fù)發(fā)。與此同時(shí)，有痔瘡的人還要少吃橘子、棗、桃、龍眼、杏、李、菠蘿、荔枝等溫?zé)崴@些熱性水果易使大便秘結(jié)，令痔瘡“雪上加霜”。

三是女性朋友要注意孕產(chǎn)期保健。劉天佑介紹，有科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕產(chǎn)婦特別是難產(chǎn)婦女的患痔率高達(dá)79.72%。女性懷孕后，尤其是在孕晚期，由于子宮壓迫腸道，造成腸道排便不暢，引起便秘進(jìn)而導(dǎo)致混合痔的產(chǎn)生。同時(shí)，女性陰道與肛門(mén)相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門(mén)皮膚，誘發(fā)痔瘡。因此，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持肛門(mén)周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可達(dá)到預(yù)防痔瘡的目的。

四是無(wú)論勞作負(fù)重、久行下蹲，還是久坐不動(dòng)，最終都能釀成肛門(mén)直腸部位靜脈淤積、曲張，誘發(fā)混合痔。因此，加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)對(duì)減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。

此外，對(duì)于老年人預(yù)防痔瘡，劉天佑建議，要多做提肛運(yùn)動(dòng)，加速肛周部位的血液循環(huán)；經(jīng)常參加各種體育活動(dòng)，如廣播體操、太極拳、氣功等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時(shí)，還要保持心情舒暢，情緒緊張、憂郁焦慮都會(huì)使便意消失，間接導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。

（摘自《科技日?qǐng)?bào)》）