高校大學(xué)生速度滑冰運動隊非冰期力量訓(xùn)練理念研究

鄧雪峰

1 前言

速度滑冰是我國傳統(tǒng)冬季項目，速度滑冰項目在北方各高校中的教學(xué)和訓(xùn)練歷史由來已久。隨著2022年北京冬季奧運會的臨近，近年來，國家體育總局和各主管部門也加大對冬季體育項目的重視，有條件的高等院校在冬季均開展冰上體育課。同時，國家和有關(guān)教育部門在冬季利用各種有利條件，舉辦省級或國家級速度滑冰比賽。使得速度滑冰項目在高校中獲得了更廣闊的發(fā)展空間，大趨勢下必將推動我國大學(xué)生速度滑冰項目的發(fā)展。同時我國大學(xué)生速度滑冰項目曾在歷屆世界大學(xué)生冬季運動會上取得優(yōu)異成績，這與各高校對大學(xué)生運動員系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)管理不無關(guān)系［1］。因此，在新時代下必須做好系統(tǒng)培養(yǎng)大學(xué)生運動員的訓(xùn)練工作，能夠讓更多的優(yōu)秀大學(xué)生速度滑冰運動員站在更高的競技舞臺，甚至實現(xiàn)為國爭光的目標(biāo)。

在開展非冰期力量訓(xùn)練前，必須弄清相關(guān)概念的內(nèi)容及其意義，避免誤解導(dǎo)致不良影響。《辭?！穼?“ 理念 ” 概括是： “ 看法、思想。思維活動的結(jié)果 ” ，有時亦指表象或客觀事物在人腦里留下的概括的形象 ” 。因此，訓(xùn)練理念是指對于訓(xùn)練活動進(jìn)行推理思維后的結(jié)果，是根據(jù)主觀實踐活動進(jìn)行客觀分析后的共性反映。因此，在組織開展運動訓(xùn)練之前，必須疏導(dǎo)和整理各個項目訓(xùn)練實踐活動的理念，避免訓(xùn)練實踐活動盲從，有助于提高訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性和有效性。

2 大學(xué)生速度滑冰運動員非冰期力量訓(xùn)練理念

2.1 不同力量協(xié)同發(fā)展的訓(xùn)練理念

在非冰期力量訓(xùn)練時，力量訓(xùn)練主要是為了提高肌肉力量。肌肉力量是指：肌肉克服和對抗阻力的能力。因此，在發(fā)展運動員力量過程中，必須 “ 主動收縮形式 ” 和 “ 輔助收縮形式 ” 協(xié)同發(fā)展的訓(xùn)練理念。因為，運動員在運動過程中，身體各個不同部位及其肌肉組織做功和肌肉發(fā)力的形式是各有不同的［2］。速度滑冰項目屬于 “ 動、靜結(jié)合 ” 的項目，例如：速度滑冰運動員在整個滑行過程中，腿部在支撐和蹬冰的交替中向前滑進(jìn)。因此，單腿都必須具備靜力性和動力性兩種肌肉力量形式［3］。發(fā)展靜力性肌肉收縮能力，有助于在滑行過程中的保持身體穩(wěn)定，但是過度訓(xùn)練則會使腿部肌肉喪失動作速度和爆發(fā)力，影響大學(xué)生運動員的蹬冰效果。過度發(fā)展運動員爆發(fā)力和快速動作能力，對于提高大學(xué)生速度滑冰運動員的速度素質(zhì)具有促進(jìn)作用。但是，缺乏靜力性的支撐能力，大學(xué)生速度滑冰運動員技術(shù)動作的可靠性和穩(wěn)定性將會受到影響和限制。針對高校速度滑冰運動員的不同力量類型協(xié)同發(fā)展，以大學(xué)生運動員的非冰期訓(xùn)練時間為出發(fā)。在非冰期訓(xùn)練的初期階段（9－10月份），以快速力量和肌肉耐力為主要的動力性力量類型為主要訓(xùn)練內(nèi)容，靜力性力量在課訓(xùn)練計劃中進(jìn)行穿插安排。其目的在于恢復(fù)運動員的運動能力。當(dāng)進(jìn)入非冰期訓(xùn)練中段（10－11月份），大學(xué)生速度滑冰運動員借助初期力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，發(fā)展靜力性力量能力，靜力性的訓(xùn)練內(nèi)容加大。以專項動作相結(jié)合的形式訓(xùn)練，以此提高大學(xué)生速度滑冰運動員的滑冰專項能力。進(jìn)入后期（11－12月份）則為冰上訓(xùn)練為主［4］。

2.2 制定訓(xùn)練計劃有針對內(nèi)容性的理念

相比于專業(yè)速度滑冰訓(xùn)練隊，大學(xué)生運動員的訓(xùn)練時間相對較少，訓(xùn)練時間多安排在課余時間進(jìn)行訓(xùn)練。因此，大學(xué)生運動員訓(xùn)練的持續(xù)性和系統(tǒng)性存在較大的難度。在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)安排具有針對性內(nèi)容，在有限時間內(nèi)獲得最佳的訓(xùn)練效果，力求提高運動員的競技能力。在訓(xùn)練的開始階段對全體大學(xué)生運動員進(jìn)行運動素質(zhì)、運動技術(shù)、運動機(jī)能三大類的系統(tǒng)評價，從評價結(jié)果中篩選出大學(xué)生運動員在素質(zhì)、技術(shù)、身體機(jī)能等方面上存在的共性問題進(jìn)行分組訓(xùn)練。在制定分組的依據(jù)上，也可以根據(jù)運動員的性別、年齡、個體提點和心理特征等因素進(jìn)行分組，使得同組大學(xué)生運動員都能夠獲得具有針對性的提高和發(fā)展。在訓(xùn)練中應(yīng)該針對不同發(fā)展目標(biāo)的大學(xué)生速度滑冰運動員進(jìn)行分組，分組訓(xùn)練的好處在于能夠集中的提高和完善同組運動員的共性問題，如力量組、速度組、有氧能力提高組等。根據(jù)一段時間的訓(xùn)練效果進(jìn)行評價和分析后，對大學(xué)生速度滑冰運動員進(jìn)行重新分組，不同訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以提高運動員的競技能力，同時也能夠提高大學(xué)生運動員的訓(xùn)練積極性，緩解了運動員對單一內(nèi)容的枯燥體驗。在針對運動員技術(shù)、素質(zhì)、機(jī)能的劣勢因素進(jìn)行訓(xùn)練同時，也可以根據(jù)運動員的優(yōu)勢因素進(jìn)行分類訓(xùn)練。從優(yōu)勢和劣勢兩個角度組織運動員訓(xùn)練，能夠在保持優(yōu)勢的同時，發(fā)展大學(xué)生運動員劣勢［5］。從而實現(xiàn)大學(xué)生速度滑冰運動員在多方面，多角度上獲得發(fā)展和提高，作用其競技能力的提高和運動成績的完善。

2.3 不同訓(xùn)練階段與力量協(xié)同訓(xùn)練的理念

在整個周期訓(xùn)練中不同階段和力量訓(xùn)練協(xié)同發(fā)展，主旨在于大學(xué)生速度滑冰運動員在整個訓(xùn)練期內(nèi)，不同階段應(yīng)保證力量訓(xùn)練之間保持銜接，不應(yīng)孤立發(fā)展力量水平的，必須保證力量訓(xùn)練的完整性和系統(tǒng)性。大學(xué)生速度滑冰比賽在每年的2月份比賽，因此，在從每年九月份開學(xué)至次年二月份比賽，近五個月的訓(xùn)練時間進(jìn)行階段劃分，即基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練階段、專項提高階段、賽前階段、比賽階段、賽后恢復(fù)階段五個不同訓(xùn)練階段，并在各個不同階段內(nèi)合理安排力量訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量?；A(chǔ)訓(xùn)練階段是全面發(fā)展運動員力量素質(zhì)、身體素質(zhì)、機(jī)能素質(zhì)的階段，此階段的訓(xùn)練目的在于為下個階段打下良好的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段效果的好壞能夠提高大學(xué)生運動員運動素質(zhì)，獲得更好的運動表現(xiàn)，在一定程度上可以避免運動損傷。力量訓(xùn)練效果應(yīng)具備全面發(fā)展與專項發(fā)展之間形成有機(jī)過度的特點。因此，當(dāng)發(fā)展全面力量素后，在專項提高階段主要針對大學(xué)生運動員專項力量能力訓(xùn)練，此階段應(yīng)結(jié)合不同運動員力量特點、力量水平、擅長項目、性別等因素進(jìn)行專項力量訓(xùn)練。使得大學(xué)生速度滑冰運動員力量水平進(jìn)行具有全面，而又協(xié)調(diào)的發(fā)展。隨后的賽前階段和比賽階段已進(jìn)入冬季或上冰期，此時訓(xùn)練圍繞冰上訓(xùn)練進(jìn)行。但這兩個階段的力量水平必須依賴基礎(chǔ)和專項訓(xùn)練階段的協(xié)同發(fā)展，不然大學(xué)生速度滑冰運動員不可能在隨后階段，獲得較高的力量發(fā)展水平。

2.4 注重不同訓(xùn)練階段的力量評估理念

力量評估是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分。通過各種方法和手段的評估，可以客觀地反映出運動員訓(xùn)練效果和適應(yīng)水平。因此，為了保持大學(xué)生速度滑冰運動員非冰期訓(xùn)練的科學(xué)化和系統(tǒng)化，必須在訓(xùn)練的各個時期對大學(xué)生運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練效果進(jìn)行評估，評估的階段包括非冰期中基礎(chǔ)訓(xùn)練期和專項訓(xùn)練期兩個階段。在每年下半年開學(xué)之初，即九月開學(xué)初對大學(xué)生速度滑冰運動員進(jìn)行統(tǒng)一的力量素質(zhì)測量，測量的方式采用力量疊加至大學(xué)生運動員最大量值的評價方式。也可以在較小負(fù)重下，進(jìn)行重復(fù)次數(shù)的肌肉耐力評估。對于最大力量和肌肉耐力的評估可以根據(jù)實際情況而定，但是訓(xùn)練初期的測量結(jié)果是中期和后期測量結(jié)果的基礎(chǔ)對比數(shù)值，因此，具有重要的實際操作意義。非冰期中基礎(chǔ)訓(xùn)練期和專項提高期是大學(xué)生速度滑冰運動員力量提高的重要階段，如每個階段的力量評估結(jié)果與初期的評估結(jié)果呈上升趨勢，則證明大學(xué)生運動員對力量訓(xùn)練產(chǎn)生了良好的適應(yīng)態(tài)勢。如兩階段測量結(jié)果與前測結(jié)果保持水平，則證明訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段沒有對大學(xué)生運動員產(chǎn)生訓(xùn)練影響。更值得關(guān)注的是，如果評估的力量發(fā)展態(tài)勢呈下降態(tài)勢，則證明大學(xué)生運動員可能處于疲勞狀態(tài)，需立即調(diào)整訓(xùn)練計劃，避免過度訓(xùn)練或運動疲勞的產(chǎn)生。

3 結(jié)論

力量素質(zhì)是決定大學(xué)生速度滑冰運動員競技能力和運動成績重要因素。因此，在發(fā)展大學(xué)生速度滑冰運動員非冰期力量素質(zhì)，應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)、全面的綜合提高。在訓(xùn)練中，科學(xué)的訓(xùn)練理念是教練員指導(dǎo)大學(xué)生運動員進(jìn)行全面訓(xùn)練和系統(tǒng)提高的理論武器。因此，理清和形成正確的非冰期力量訓(xùn)練理念，對大學(xué)生運動員在非冰期的力量協(xié)同發(fā)展、訓(xùn)練內(nèi)容、發(fā)展多種力量協(xié)同能力提供訓(xùn)練思路。也為其他院校和更多的大學(xué)生速度滑冰運動員在非冰期力量訓(xùn)練，提供符合其實際情況的訓(xùn)練思路，為我國大學(xué)生速度滑冰項目訓(xùn)練提高和發(fā)展奉獻(xiàn)力量。