小學中段50米跑步分層教學的實踐研究

楊盼盼

[摘 要]《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導綱要》中明確指出：“義務(wù)教育階段的體育課程應(yīng)突出體現(xiàn)學生的主動性、創(chuàng)造性，使不同的人在體育上得到不同的發(fā)展?！毙W中段50米跑步實施分層教學充分體現(xiàn)了這一理念，兼顧基礎(chǔ)知識的學習與鞏固及其在實踐應(yīng)用中的多重目標，賦予了分層教學以全新的生命力，使各個層次的學生得到不同的發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]小學中段;分層教學;50米跑步;實踐研究

[中圖分類號] G623.8[文獻標識碼] A[文章編號] 1007-9068（2021）33-0033-02

一、50米跑步實驗組和對照組成績后10%學生的不同教學方法對比

在小學中段50米跑步實驗組實施分層教學，并對實驗組學生的完成情況進行跟蹤記錄，對照組學生的學習內(nèi)容和其他學生一樣統(tǒng)一布置。

案例：對照組和其他學生的教學為傳統(tǒng)的糾錯法

1.常見的錯誤動作：起跑反應(yīng)慢

原因：學生50米跑步時注意力不集中，反應(yīng)較慢，有的學生蹲踞式起跑的動作沒蹬地，明顯慢于站立式起跑。

糾正：一是使學生感受到后踩起跑器的力量，可通過對抗、阻力的方法進行練習;二是引導學生集中注意力，提升學生的反應(yīng)速度。反應(yīng)速度的提升并非一朝一夕就能夠?qū)崿F(xiàn)的，需要堅持長期的練習，可安排在每節(jié)課的前期準備階段或最后結(jié)束階段。

2.常見的錯誤動作：途中跑

原因：擺臂的幅度過大，高于肩膀，或重心位置過高，動作幅度過大。

糾正：教給學生正確的擺臂動作，用跳繩做擺臂練習，即將繩子放在肩上，兩手握手柄做前后擺臂練習。

3.常見的錯誤動作：全腳掌50米跑步

原因：跑步時整個腳掌踩在地上，動作笨拙且極其吃力，落地聲音大，跑步慢。

糾正：引導學生學會使用前腳掌起跳，落地時屈膝慢慢緩沖，掌握節(jié)奏跑。

4.常見的錯誤動作：途中跑時身體直立

原因：學生在50米跑步時身體不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)“坐著跑”的現(xiàn)象，且蹬地無力，動作僵硬，擺動腿不積極。

糾正：一是不要向后仰，利用重力的作用，保持身體和軀干略微向前傾斜;二是注意自己與身體重心之間的垂直距離，避免出現(xiàn)“坐著跑”的現(xiàn)象;三是跑步時盡量減少身體重心上下、左右搖擺，保持身體重心的平穩(wěn)。

5.常見的錯誤動作：加速跑的步幅過大

原因：學生50米跑的步幅大，步頻慢。

糾正：加速起跑后的前幾步應(yīng)該是小步，保持自己的身體朝前方傾斜，讓自己的身體以較輕的重心慢慢升高。在跑馬拉松時，后踩快速、充分、有力，擺動雙腿積極前移且前擺、下降，用前腳掌支撐地，兩臂相互配合，使雙腿快速、有力地前后擺動。在進行加速跑中需要注意以下幾個問題：一是熟練把握好第一步的目標落地位置;二是熟練把握好步幅;三是正確把握好上體重心位置的高低以及上體的舉止速度;四是熟練掌握正確的步長與頻率，并且能夠隨著跑速的增大而減少;五是特別注意后踩的角度和前擺高度，后踩的角度較小，而蹬地幅度較大，則加速得更快，前擺略微較低，可加快動作周期時的移位速度。

6.常見的錯誤動作：沖刺跑

原因：沖刺到最后沒力氣，停在終點線前。

糾正：一是直接采用奔跑沖刺攻擊技術(shù)，即在身體準備接近到達終點的幾步時，身體逐漸向前傾，最后一步開始加大力度，通過胸部或肩膀加速用力驅(qū)使身體接近到達終點，然后做出一個相應(yīng)的奔跑沖刺攻擊動作;二是直接隨著奔跑沖刺到達，將終點設(shè)定為6～8米，保持高速跑過終點，避免加快沖刺，跑到終點時逐漸減慢跑速。

二、50米跑步實驗組和對照組前90%學生成績的一對多教學

對實驗組成績前90%的學生實施分層教學，并對實驗組學生的完成情況進行跟蹤記錄，對照組學生的教學方法和其他學生一樣。

案例：對照組和其他學生的教學以傳統(tǒng)教學為主

一對多（一位教師和三十個學生）：50米計時賽

實驗組教學具體設(shè)計如下表：一對一（用具體方法解決具體問題，師運用“50米跑步+游戲”的方式貫穿于教學始終，道具協(xié)助）

三、50米跑步實驗組和對照組前90%學生成績的對比教學

對實驗組學生實施分層教學，并對實驗組學生的完成情況進行跟蹤記錄，對照組學生的教學和其他學生相同。

案例：一對多（一位教師和三十個學生）

實驗組教學具體設(shè)計如下：兩人合作對照學習單自學自練（上肢力量練習、腰背腹肌力量練習、腿部力量練習，師運用道具協(xié)助）

1.發(fā)展上肢力量練習

（1）啞鈴上舉（快速）10次×4組;

（2）手握啞鈴擺臂40次×3組，要求從慢到快。

2.發(fā)展腰背腹肌力量練習

（1）50米跑步20次;

（2）背?。簩㈦p臂上舉放于背后25次（30秒內(nèi)完成）×3組;

（3）身體俯臥兩頭伸直立20次×3組。

3.發(fā)展腿部力量練習

（1）熟練體會前擺送髖和后蹬兩個技巧的訓練動作;

（2）每天在一個斜坡上比賽6次，要求做前抬腿運動時送髖;

（3）用一條橡皮帶進行訓練，即俯臥在坐墊上，腳上只系一條橡皮帶就能做出腿部屈伸和后蹬動作，要求20次×4組;

（4）一手扶木，另一手支撐，一腳系上橡皮帶，可做雙手下壓后輕微搖晃時的練習，要求抬腿舉髖，支撐腿充分蹬地，20秒×4組;

（5）原地負重蹲起20次×4組，要求保持坐姿下蹲緩慢而站起快;

（6）負重行進時弓箭步20米×5次。

4.實驗組作業(yè)為兩人一張學習單（略）

（特約編輯 木 清）