越南優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練研究①

鄭氏珠江

(哈爾濱師范大學(xué) 黑龍江哈爾濱 150025)

眾所周知，羽毛球是一項(xiàng)靈活、快速、對(duì)抗激烈的綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此受到大家的喜歡，系統(tǒng)的體育鍛煉能夠改變肌肉的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，提升運(yùn)動(dòng)員的核心素養(yǎng)，要增加羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)的鍛煉，從而整體地、全面地提升體育選手的身體素養(yǎng)。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，可適當(dāng)增加力量練習(xí)、重量練習(xí)和抗阻訓(xùn)練。從另一種角度來(lái)講，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)特質(zhì)和相關(guān)練習(xí)活動(dòng)，也能夠?qū)υ侥嫌鹈蜻\(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)水平有一個(gè)整體的、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和把握，同時(shí)，也是進(jìn)行相應(yīng)評(píng)價(jià)的重要因素。

1 影響羽毛球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技能和身體素質(zhì)的因素和理論基礎(chǔ)

從身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)等3個(gè)方面，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)判斷，是判斷運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和綜合素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)進(jìn)行整體評(píng)價(jià)的尺度。在現(xiàn)代羽毛球的競(jìng)技中，羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須具備高超的技擊技術(shù)、優(yōu)秀的反應(yīng)速度、優(yōu)異的身體機(jī)能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力、冷靜的心理素質(zhì)和不斷超越自我的精神。

1.1 身體形態(tài)的部分

身體形態(tài)是體育運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)的體現(xiàn)，包括身形高度、長(zhǎng)度、圍度、寬度及充實(shí)度等方面，而構(gòu)成結(jié)構(gòu)和比例則直接影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況，影響到他們是否適合從事某項(xiàng)工作或某項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，身體形態(tài)同時(shí)也反映了體育選手的發(fā)育水平、運(yùn)動(dòng)選材、身體機(jī)能和競(jìng)技能力，這是運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的前提條件和選拔運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。在日常訓(xùn)練中，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)教練會(huì)根據(jù)體育選手的身體形態(tài)進(jìn)行判斷，從而選出適合其發(fā)展的計(jì)劃和內(nèi)容，只有合適的個(gè)人的發(fā)展計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容才能保證激發(fā)個(gè)體潛能，最終實(shí)現(xiàn)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員逐步朝著更高目標(biāo)發(fā)展和進(jìn)步。羽毛球是運(yùn)動(dòng)中的重要項(xiàng)目，也是人們?nèi)粘Ｉ钪校脕?lái)鍛煉身體和陶冶情操的基本運(yùn)動(dòng)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的手掌寬度、手臂長(zhǎng)度大腿長(zhǎng)度和圍度都是用來(lái)評(píng)判其是否適合進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)；身高高者在空中具有明顯優(yōu)勢(shì)，他們更容易在教短的時(shí)間內(nèi)順利接球，四肢發(fā)達(dá)者更有利于時(shí)刻根據(jù)羽毛球的運(yùn)動(dòng)方向而調(diào)整姿勢(shì)，進(jìn)而完美接球；體重過(guò)重和過(guò)輕都能影響到體育選手的肌肉力量等，在一定程度上影響著羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否能有較好的效果，這些都是能夠影響到他們?cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中的成績(jī)的重要因素，所以在選拔羽毛球運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，要充分考慮以上各種身體素質(zhì)和自身?xiàng)l件。對(duì)是否適合羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行評(píng)論，首先要觀察越南羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體構(gòu)造，適合的體育選手手掌較寬、體形勻稱(chēng)，上下肢相比正常人較長(zhǎng)，前臂較長(zhǎng)，再進(jìn)一步深入鍛煉，使之成為專(zhuān)業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，并在此領(lǐng)域中不斷發(fā)展和進(jìn)步。手掌較寬更有利于進(jìn)行抓握球拍，擊球力量較大、揮拍速度較快，具有明顯的優(yōu)勢(shì)。

1.2 生理機(jī)能的部分

運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能主要表現(xiàn)在心血管、呼吸和內(nèi)分泌3個(gè)方面，只有對(duì)此3個(gè)方面進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，才能保證運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。肺活量主要包括潮氣量、補(bǔ)呼氣量和補(bǔ)吸氣量等3個(gè)部分，影響著人體的各個(gè)器官、系統(tǒng)、組織和細(xì)胞，在羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，肺活量的多少?zèng)Q定了體育選手本身的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，除了在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肺活量影響著運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，在其他各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中也是一樣的，只要是運(yùn)動(dòng)就一定離不開(kāi)肺活量，也在一定意義上反映著人體呼吸機(jī)能的潛在能力，調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)員的肺活量比不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的人更高。羽毛球是一項(xiàng)高輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，心血管功能、血紅蛋白、呼吸肌力量和耐力都是影響羽毛球成績(jī)的重要因素，所以除了羽毛球?qū)嵺`訓(xùn)練以外，教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)行肺活量鍛煉、呼吸肌力量和耐力鍛煉都是非常重要的，需要把這些內(nèi)容真正放到訓(xùn)練中去，而且肺活量和呼吸肌力量的訓(xùn)練都不是一蹴而就就能完成的，需要漫長(zhǎng)的時(shí)間，應(yīng)該注重訓(xùn)練過(guò)程，在過(guò)程中獲得進(jìn)步和提升。并且，在成長(zhǎng)和發(fā)育的過(guò)程中，丘腦、垂體和性腺軸的調(diào)節(jié)變化，直接關(guān)系到體育選手的發(fā)育功能和運(yùn)動(dòng)能力，并影響到他們的反應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)的部署能力，繼而影響到比賽成績(jī)和運(yùn)動(dòng)能力。

1.3 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的部分

力量、速度、耐力、柔韌和身體的協(xié)調(diào)能力是身體素質(zhì)的重要組成部分。力量體現(xiàn)著人體的體質(zhì)和爆發(fā)力，是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì)，在很多運(yùn)動(dòng)比賽中可以發(fā)現(xiàn)，成績(jī)較高的運(yùn)動(dòng)員往往有著驚人的爆發(fā)力，而且爆發(fā)力的發(fā)揮往往是在競(jìng)爭(zhēng)最激烈、比賽進(jìn)入到高潮的時(shí)候，也是最令觀眾振奮的時(shí)候。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)體育選手的小肌肉群力量要求較高，因?yàn)檫M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要運(yùn)用的是小臂中的小肌肉群，靠肌肉與肌肉之間的相互協(xié)調(diào)和合作。握力、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間與身體靈敏度共同影響到羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，比如運(yùn)動(dòng)員只有能迅速判斷羽毛球的方向和遠(yuǎn)近距離，才能迅速做出反應(yīng)，保證接球準(zhǔn)確性，是能夠決定比賽勝負(fù)的重要因素。

2 羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的評(píng)論方法

體能是指進(jìn)行競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所需要的身體機(jī)能，主要由先天遺傳和后天培養(yǎng)兩個(gè)方面獲得，先天遺傳的體能素質(zhì)無(wú)法改變，所以在決定成為一名競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員之后，不僅需要教練對(duì)自己嚴(yán)加訓(xùn)練，自己對(duì)自己也要有要求，進(jìn)而彌補(bǔ)先天不足，這是進(jìn)行相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的重要保障和構(gòu)成部分，身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是構(gòu)成體能水平的主要因素，并決定了體育選手的發(fā)展?fàn)顩r和前景。

2.1 轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，保障評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性、準(zhǔn)確性和合理性

體能訓(xùn)練作為基本的訓(xùn)練方式，是一種挖掘人體潛力和提升身體素質(zhì)的重要手段，實(shí)踐過(guò)程中發(fā)現(xiàn)存在不能科學(xué)地、系統(tǒng)地對(duì)遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，或者采用盲目練習(xí)和“苦練”等方式，不能保證體育選手整體素養(yǎng)的提高，導(dǎo)致無(wú)法在競(jìng)技比賽的過(guò)程中取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練必須掌握相應(yīng)的方式和方法，適應(yīng)現(xiàn)代體育競(jìng)技的需求，進(jìn)行科學(xué)理論的指導(dǎo)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制訂訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容，要求在最短的時(shí)間內(nèi)獲得提升，將時(shí)間充分利用起來(lái)。轉(zhuǎn)變“經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練”的方式、科學(xué)、合理地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，認(rèn)真觀察運(yùn)動(dòng)員在哪一方面存在不足，然后針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠幫助體育選手全面提升自身的素質(zhì)，并能夠準(zhǔn)確拆分訓(xùn)練的影響因素，而根據(jù)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，進(jìn)行逐一劃分，并得出相應(yīng)的評(píng)論結(jié)果，也只有讓訓(xùn)練更加的科學(xué)化、專(zhuān)項(xiàng)化，才能讓評(píng)論的結(jié)果更加具體、全面和準(zhǔn)確，最終使運(yùn)動(dòng)員真正實(shí)現(xiàn)自身在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的價(jià)值和個(gè)人價(jià)值。

2.2 加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練，以參賽能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行評(píng)論

練習(xí)與比賽是密不可分的兩個(gè)過(guò)程，是共同構(gòu)成體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的因素，比賽是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自我、找到差距和積累經(jīng)驗(yàn)的平臺(tái)，通過(guò)組織比賽活動(dòng)，讓他們學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力、失敗帶來(lái)的教訓(xùn)及成功的驕傲感。在相互聯(lián)系、相互影響的過(guò)程中，提升運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)，為他們的運(yùn)動(dòng)生涯做好充分的準(zhǔn)備。在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，實(shí)踐性一直是最大的難題。體育選手自身的進(jìn)步，是自我超越的過(guò)程，也是一個(gè)不斷戰(zhàn)勝困難的過(guò)程。因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須依靠不斷的實(shí)踐，在與對(duì)手競(jìng)技的過(guò)程中不斷思考，完善自身的技術(shù)體系，從而提升自身的專(zhuān)業(yè)性技能。因此，通過(guò)比賽內(nèi)容來(lái)檢驗(yàn)體育選手本身的參賽能力，是評(píng)價(jià)越南羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)的有效途徑。

2.3 在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行評(píng)論

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有高度專(zhuān)項(xiàng)性、時(shí)間局限性、評(píng)估客觀性、水平動(dòng)態(tài)性和非衡互補(bǔ)性等特征。在進(jìn)行羽毛球的對(duì)抗練習(xí)時(shí)，要兼顧運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、耐力練習(xí)和心理訓(xùn)練，使他們的核心素質(zhì)在提升的過(guò)程中得到全面發(fā)展，繼而提升比賽成績(jī)，同時(shí)不斷提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。實(shí)踐表明，不同的訓(xùn)練方式和內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響非常巨大，這正說(shuō)明了正確的訓(xùn)練方式和合適的訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)是非常重要的。核心力量決定了體育選手的競(jìng)技水平，并在比賽過(guò)程中發(fā)揮重要作用，通過(guò)力量練習(xí)能夠掌握他們的力量素質(zhì)，清楚地了解他們的身體狀況。同理，在體育選手的耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練、反應(yīng)能力訓(xùn)練和心理承受能力訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員可以根據(jù)越南羽毛球運(yùn)動(dòng)員的日常表現(xiàn)，以及他們的比賽水平，進(jìn)行精準(zhǔn)分析，從而得出相對(duì)準(zhǔn)確和合理的評(píng)論結(jié)果。

3 結(jié)語(yǔ)

總而言之，優(yōu)秀的越南羽毛球運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等方面都有優(yōu)秀的表現(xiàn)，從這些方面進(jìn)行體育選手的素質(zhì)評(píng)價(jià)，能夠準(zhǔn)確地判斷他們的綜合素質(zhì)。所以，在今后的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)情況選擇訓(xùn)練方法，不能單一訓(xùn)練某一方面能力。