高校足球運動訓練課程中體能訓練技巧探討

劉宏璞 河南大學體育學院

隨著新課程改革標準的出臺和在體教融合的大趨勢下，近年來，我國學校體育不斷深入發(fā)展，我國教育行政部門以及高校越來越重視對學生體育課程、運動訓練課程的開發(fā)與重視，高校足球運動訓練課程是提高學生身體素質(zhì)的重要途徑，需要對高校足球運動訓練課程中的足球體能訓練進行強化，促進學生體育技能、體能以及綜合素質(zhì)的發(fā)展。通過深入分析高校足球運動訓練課程中足球體能訓練的重要性，探究足球體能訓練的技巧，有利于促進足球水平的提高，使高校足球運動訓練課程的競技能力、育人的目的得以順利實現(xiàn)。

一、高校足球運動訓練課程中足球體能訓練的重要性概述

隨著足球事業(yè)的發(fā)展，足球運動已經(jīng)成為全民喜愛的一個體育項目，比如世界杯、亞聯(lián)賽、中超等等都得到了群眾的熱愛，其群眾基礎(chǔ)比較廣泛。在高校足球運動訓練課程中，足球訓練已經(jīng)成為其中不可或缺的一個部分，為此建立了專門的足球訓練場地，方便學生隨時進行足球訓練，促進學生足球運動水平的提升。但是足球運動對參與者的身體素質(zhì)有著一定的要求，想要獲得良好的足球運動效果，感受到足球運動的魅力，就必須保證學生具備較高的身體素質(zhì)?；谶@一情況，需要充分認識到體能訓練在足球教學中的重要作用，不斷強化高校足球運動訓練課程中的足球體能訓練。目前足球訓練的功利性教育比較典型，將重點放在足球技巧和足球規(guī)則上，對學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)存在一定的忽視，難以保證高校足球教學的整體質(zhì)量，也不利于學生的全面發(fā)展。

二、高校足球運動訓練課程中足球體能訓練的技巧分析

（一）加強對足球體能訓練的重視程度

為促進足球體能訓練的順利開展，首先就要提高管理者對足球體能訓練的重視程度，不斷完善足球體能訓練相關(guān)的管理制度，建立完善的課程管理體系，從而保證足球體能訓練的有效進行。在傳統(tǒng)的高校足球運動訓練課程中，足球體能訓練的效果不夠理想，教師將重心放在傳授足球技能和足球規(guī)則方面，對足球體能訓練缺乏重視性，使得學生的體能素質(zhì)較低?；谶@一情況，必須對傳統(tǒng)的教學觀念進行轉(zhuǎn)變，認識到高校足球運動訓練課程中足球體能訓練的重要意義，通過有意識地熱身訓練和跑步對學生的身體素質(zhì)進行提升。同時，需要為學生提供更多的訓練機會，使學生能夠形成良好的訓練習慣。例如：可以組織學生進行夜跑或晨跑，開展校內(nèi)的足球比賽、運動會等等，為獲勝的隊伍提供一定的獎勵，以此調(diào)動學生的參與積極性，使其能夠不斷提高自身的體能素質(zhì)，發(fā)揮足球體能訓練的整體作用。

（二）將理論與實際訓練相結(jié)合

在高校足球運動訓練課程中開展足球體能訓練，需要在課堂將有關(guān)足球體能訓練的技巧傳授給學生，之后讓學生按照規(guī)范的動作進行訓練，確保學生能夠獲得良好的訓練效果。為保證足球體能訓練的順利進行，教師需要對學生的訓練過程進行仔細觀察，一旦發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)動作不標準的情況，則需要及時提醒學生，幫助學生糾正足球體能訓練中的問題。同時，需要根據(jù)足球體能訓練的情況對訓練計劃進行調(diào)整，比如有些動作應(yīng)該采用什么樣的訓練方法，適合長期訓練的動作有哪些。同時，需要對足球體能訓練中的關(guān)鍵性動作進行詳細講解，通過動作示范的方法對學生進行引導，使學生能夠順利完成訓練，確保足球體能訓練的整體效果。

（三）組織學生開展合理的拓展訓練

在高校足球運動訓練課程中開展體能訓練，必須對傳統(tǒng)單一的訓練方式進行改變，這主要是因為長期的枯燥訓練對學生的學習熱情產(chǎn)生較大的不利影響，甚至會引起學生的抵觸心理。為解決這一問題，可以組織學生開展一些合理的拓展訓練，使訓練內(nèi)容更加豐富，促進學生體能素質(zhì)的提升。同時，在組織學生開展拓展訓練的時候，需要對學校的教學資源進行充分利用，將因地制宜的原則落實到底，從而提高足球體能訓練的有效性。例如：學校的雙杠、單杠、繩梯等等都是比較適合體能訓練的工具。在不借用器械的情況下，可以開展“時速極限”拓展訓練活動，讓學生圍圈之后，按照口令進行輪流鉆圈，整個過程必須掌握游戲的規(guī)則，確保學生能夠充分感受到拓展訓練的趣味性，確保體能訓練的整體效果。

三、結(jié)語

綜上所述，體能訓練包括身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)，每一項對足球項目都有深遠重要性。體能訓練是高校足球運動訓練課程中的重要部分，要求全體師生提高對這一方面的重視性，充分認識到足球體能訓練對學生全面發(fā)展的意義，不斷優(yōu)化足球體能訓練的內(nèi)容，探索有效的訓練技巧。具體來講，必須提高對足球體能訓練的重視程度，將理論與實際訓練相結(jié)合，組織學生開展合理的拓展訓練，從而提高足球體能訓練的效果，為學生參與足球運動打下良好基礎(chǔ)。