多球訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用探析

韋興江 廣西師范大學(xué)體育學(xué)院

羽毛球是一項(xiàng)國際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)前各個(gè)高校都有開展羽毛球課程，對高校學(xué)生有著一定程度的吸引力。在羽毛球教學(xué)方面，有很多專家對其訓(xùn)練方式有著不同的建議，從眾多意見中進(jìn)行分析，多球訓(xùn)練最為有效，被羽毛球教練在羽毛球教學(xué)中廣泛的使用，對技能的提高有很大的幫助[2]。

一、羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用效果

（一）鞏固動(dòng)作定型和動(dòng)作規(guī)范性

將多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中進(jìn)行應(yīng)用，可以幫助學(xué)生更好的掌握羽毛球的相關(guān)技術(shù)，提高學(xué)生的羽毛球水平。羽毛球基本技術(shù)包括握拍技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)以及擊球技術(shù)等等，這些羽毛球的必備技術(shù)動(dòng)作必須達(dá)到規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)成正確的動(dòng)作，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中提高自己的能力了。教練在訓(xùn)練初期一定要嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，不要因?yàn)閯?dòng)作限制技術(shù)水平，在初學(xué)階段提出高要求，多球運(yùn)動(dòng)中的一球一擊可以有效的對學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行定型，在訓(xùn)練的過程中，教師要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)擊球動(dòng)作，完成工作定型[3]。

（二）加強(qiáng)擊球落點(diǎn)位置的準(zhǔn)確性

羽毛球?qū)儆诩记尚赃\(yùn)動(dòng)，需要具備清晰的頭腦，控制好羽毛球的落球點(diǎn)。在多球練習(xí)訓(xùn)練中，把握回球落點(diǎn)與占據(jù)主動(dòng)有著很大的關(guān)聯(lián)，教練要按照羽毛球的變化，去調(diào)整學(xué)生的動(dòng)作姿勢，將學(xué)生現(xiàn)有的水平作為主要的依據(jù)，確定訓(xùn)練的難易程度，完善步法與速度。學(xué)生根據(jù)來球移動(dòng)步伐，擊中來球，逐漸增加訓(xùn)練的難度，由淺到深，在不斷擊球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作也會(huì)發(fā)生變化[4]。

（三）提高步法連續(xù)性

步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)開展的基礎(chǔ)，如果步法不正確就無法完成擊球技術(shù)。靈活的步法可以更好的開展多球訓(xùn)練，其中最為常見的一種步法就是前場步法、中場步法與后場步法，多球訓(xùn)練任務(wù)不同步法也不同，教練要根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，合適的步法可以節(jié)省學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的體力，還能提高移動(dòng)速度。通過多種步法的訓(xùn)練，熟悉羽毛球場地，學(xué)生才能在擊球區(qū)域突破盲點(diǎn)，達(dá)到多球訓(xùn)練的最終目標(biāo)，步法也能更為連貫，在訓(xùn)練場靈活的運(yùn)用羽毛球戰(zhàn)術(shù)[5]。

（四）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的節(jié)奏感

羽毛球在比賽訓(xùn)練中，一般都是在反復(fù)擊球，大部分學(xué)生都是按照自己的節(jié)奏去控制球，熟悉教師在訓(xùn)練程度。在羽毛球訓(xùn)練中可以明顯發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生靈敏度、力量、速度等方面有著較高的要求，完成各個(gè)方面的訓(xùn)練可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體節(jié)奏感，對訓(xùn)練有著很大的幫助，在發(fā)生接連失誤時(shí)，要根據(jù)身體狀況去調(diào)整[6]。

（五）強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是展開競技比賽的重要條件，羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。根據(jù)實(shí)際調(diào)查可以了解到，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)者的心率每分鐘高達(dá)一百八十次左右，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)每分鐘一百三十次左右。在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，如果學(xué)生體力不夠就會(huì)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形的情況，動(dòng)作失誤也會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)速度隨之下降，由此可見，多球訓(xùn)練需要學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)，揮拍速度也會(huì)被直接的影響，在后場擊球中，揮拍是變速運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)比賽情況加速，才能在擊球前以更快的速度揮動(dòng)球拍。通過動(dòng)量定理，可以將球拍的速度轉(zhuǎn)變?yōu)榍虻娘w行速度，讓球更快的飛行。多球訓(xùn)練與體能訓(xùn)練結(jié)合在一起，能夠更好的開展訓(xùn)練，多球訓(xùn)練強(qiáng)度比較高，對學(xué)生心肺功能有一定的幫助，可以提高學(xué)生視覺靈敏度，學(xué)生在經(jīng)過多球訓(xùn)練以后也能增強(qiáng)身體素質(zhì)[7]。

二、多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）步伐練習(xí)

羽毛球和其他球類運(yùn)動(dòng)相似，在羽毛球比賽需要選手要有著一定的步伐節(jié)奏、協(xié)調(diào)性等等，步伐熟練，應(yīng)變能力強(qiáng)在比賽中有著較大的優(yōu)勢，可以取得最終的勝利。步伐訓(xùn)練可以幫助學(xué)生更好的掌握擊球技巧，采用多球組合訓(xùn)練，體育教師在球網(wǎng)前連續(xù)發(fā)球，學(xué)生在球網(wǎng)的另一側(cè)嘗試接球，進(jìn)行多種步伐轉(zhuǎn)化，調(diào)整自己的位置，用不同的方向與力度擊打球到球網(wǎng)，能夠達(dá)到訓(xùn)練學(xué)生應(yīng)變能力的目的，掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本步伐。這種訓(xùn)練方式強(qiáng)度比較大，但是對學(xué)生的訓(xùn)練有很大的幫助，還能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。在掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)步伐的同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)脑黾影l(fā)球頻率，加大訓(xùn)練難度，讓學(xué)生在長期訓(xùn)練的過程中形成自己的步伐套路。教師在旁邊要給予有效的指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足及時(shí)的糾正，有針對性的展開訓(xùn)練。多球訓(xùn)練方式在具有優(yōu)勢的同時(shí)還存在著一些弊端，學(xué)生需要集中注意力去調(diào)整位置應(yīng)對不同類型的發(fā)球，會(huì)消耗大量的體力，一些身體素質(zhì)比較差的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)疲勞，對反應(yīng)能力與身體協(xié)調(diào)有不利的影響。合理的去分配體能可以解決多球訓(xùn)練方式中的弊端，縮短訓(xùn)練時(shí)間，多次訓(xùn)練給予學(xué)生充足的恢復(fù)時(shí)間，消化訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的步伐技巧后進(jìn)行下次訓(xùn)練，完善學(xué)生的羽毛球熟練度[8]。

（二）手感練習(xí)

手感練習(xí)與步伐練習(xí)的方法在一定程度相似，都是通過教師在網(wǎng)球一側(cè)不斷發(fā)球，學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間范圍內(nèi)接球，訓(xùn)練擊球技巧。體育運(yùn)動(dòng)這一課程實(shí)踐性比較強(qiáng)，羽毛球訓(xùn)練學(xué)習(xí)不僅要掌握相關(guān)的理論知識(shí)，還要進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練。重復(fù)的練習(xí)才能讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，了解擊球軌跡，形成自己的擊球手感身體才能下意識(shí)的作出反應(yīng)。教師傳授學(xué)生羽毛球擊球技術(shù)的過程中，可以通過對打提高熟練度，將訓(xùn)練形成的手感與技巧運(yùn)用在羽毛球比賽中，雙方在實(shí)際操作中進(jìn)一步的提高自己的能力，加深對相關(guān)知識(shí)的理解程度。這種訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生突破理論知識(shí)，按照自身的條件去形成屬于自己獨(dú)特的應(yīng)戰(zhàn)策略。

（三）反應(yīng)速度練習(xí)

反應(yīng)速度練習(xí)貫穿整個(gè)羽毛球訓(xùn)練中，步伐練習(xí)與手感練習(xí)可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力，一些身體敏捷的學(xué)生可以順利完成手感訓(xùn)練。優(yōu)秀的反應(yīng)速度是體育運(yùn)動(dòng)中的必備技能，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的步伐與擊球技巧是反應(yīng)速度的比拼。除了手感練習(xí)方式以外，還有難度更大的訓(xùn)練方式，學(xué)生在球網(wǎng)一側(cè)背對教師，教師發(fā)球后給學(xué)生信號，讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)找到擊球點(diǎn)，趕到擊球位置。這種訓(xùn)練方式能夠在短期內(nèi)提高自身的運(yùn)動(dòng)能力，協(xié)調(diào)自己身體的各個(gè)部位。多球訓(xùn)練法在反應(yīng)速度訓(xùn)練中與其他訓(xùn)練方式有著較大的差異，在實(shí)踐中，球員的發(fā)球比較隨機(jī)，學(xué)生精神要一直保持集中，判斷落球點(diǎn)調(diào)整身位，能夠考驗(yàn)身體的應(yīng)變能力，避免因?yàn)橹貜?fù)擊球出現(xiàn)心理疲勞。

（四）對訓(xùn)練人員耐力的提升

合理的羽毛球訓(xùn)練方案中需要包括速度、耐力等等，羽毛球與力量型運(yùn)動(dòng)不同不需要過于關(guān)注選手的爆發(fā)力，也不像長跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考驗(yàn)選手的耐力，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中高強(qiáng)度的對抗會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員的體力，就算選手掌握擊球技巧也會(huì)因?yàn)轶w力不支發(fā)揮不出自己最大的優(yōu)勢，必須增加體力將其作為運(yùn)動(dòng)的支撐。在后半段的比賽中，雙方都處在身體疲勞的狀態(tài)，體能充足的一方有更多的優(yōu)勢，有極大的可能取得最終的勝利。高校體育課程羽毛球訓(xùn)練中，耐力訓(xùn)練是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，優(yōu)秀的體能能夠?qū)崙?zhàn)比賽中保持最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)實(shí)踐分析，高校體育課程中的羽毛球多球訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生掌握比賽技巧，對其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有重要的意義。

（五）對訓(xùn)練人員技巧的提升

多球訓(xùn)練法的核心是在短時(shí)間內(nèi)擊中不同速度的球，提高擊球技巧，羽毛球與其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最大的不同就在于其技巧。優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員不一定要具備最強(qiáng)的力量，對其耐力要求也不高，但是必須掌握打球技巧。高校體育課堂羽毛球課程應(yīng)當(dāng)提高技巧訓(xùn)練的地位，將學(xué)生的實(shí)際水平作為主要的依據(jù)，進(jìn)行多球訓(xùn)練，讓學(xué)生感受擊球，控制擊球節(jié)奏才能更好的訓(xùn)練。

（六）多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

高校在應(yīng)用羽毛球多球訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)當(dāng)特別注意其實(shí)踐多樣性，合理的去安排訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)。針對學(xué)生訓(xùn)練的各個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，要規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)身體靈活性。在多球訓(xùn)練的過程中，如果訓(xùn)練方法錯(cuò)誤，就會(huì)造成身體損失。羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)項(xiàng)目，在競賽中不會(huì)發(fā)生身體碰撞，損傷概率比較低，但是其運(yùn)動(dòng)較為特殊，長時(shí)間的進(jìn)行訓(xùn)練身體局部會(huì)產(chǎn)生負(fù)荷，教師要從細(xì)節(jié)做起，各項(xiàng)訓(xùn)練交替進(jìn)行，避免局部負(fù)荷的現(xiàn)象發(fā)生，適當(dāng)訓(xùn)練。

三、結(jié)語

根據(jù)上文可以得知，多球訓(xùn)練是開展羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，可以幫助高校學(xué)生更加深入的掌握基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能夠作為羽毛球訓(xùn)練的依據(jù)。在練習(xí)的過程中可以保持學(xué)生高度集中的注意力，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，提高專注度。多球訓(xùn)練不僅能讓初學(xué)者在短時(shí)間內(nèi)掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，形成一套規(guī)范的動(dòng)作，還能適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展。鍛煉學(xué)生不怕吃苦的頑強(qiáng)品質(zhì)，具有較高的運(yùn)用價(jià)值。