高職籃球訓(xùn)練的理念與方式研究

魏一軍 甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院

隨著高職院校教育的不斷得到發(fā)展，廣大學(xué)生對于健康的重視和加強鍛煉的意識不斷在增強，使得健康運動成為最受關(guān)注和重視的活動之一，也為高職院校的籃球運動的普及創(chuàng)造了良好的條件。如何運用更先進的理念和方式進行籃球教學(xué)和訓(xùn)練，讓更多的學(xué)生容易的掌握這項運動，從中獲得更大的收益，是體育老師需要面對和思考的一個課題。

一、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練存在短板

（一）理論和實踐不能有效結(jié)合

針對學(xué)生的籃球訓(xùn)練，高職院校曾經(jīng)有過一些創(chuàng)新，但有一些老師對教學(xué)創(chuàng)新步伐難以跟上，還是采取傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。在實際的訓(xùn)練中只重視戰(zhàn)術(shù)與技巧的練習(xí)，往往沒有重視理論方面的傳授，這樣學(xué)生很難把理論與實踐結(jié)合起來，使得他們的理論素養(yǎng)缺乏。

（二）訓(xùn)練模式單一，效果不好

高職院校開展籃球訓(xùn)練的方式比較單一，基本上都是老師進行基本技術(shù)、注意事項等講解，然后讓學(xué)生開展自由訓(xùn)練的方法，這樣雖然能讓他們的積極性得到提升，在訓(xùn)練中還是有一些學(xué)生訓(xùn)練的主動性不高，訓(xùn)練效果也自然不好。

（三）訓(xùn)練理念落后

1.學(xué)習(xí)籃球技術(shù)只有訓(xùn)練一種方式。籃球運動是對抗性很強的運動方式，在高職院校籃球訓(xùn)練中卻常有對抗性不強、訓(xùn)練強度不夠的問題。

2.籃球訓(xùn)練不重要。學(xué)習(xí)文化課和進行籃球訓(xùn)練是存在矛盾的，有的學(xué)生認為文化課的學(xué)習(xí)是重要的，籃球的訓(xùn)練可有可無，并不重要，在籃球訓(xùn)練課中往往是應(yīng)付了事，動作散漫，精力不集中，訓(xùn)練態(tài)度不端正[1]。

（四）訓(xùn)練設(shè)施需要完善

室外訓(xùn)練場地經(jīng)常受到天氣的影響，訓(xùn)練設(shè)施也容易出現(xiàn)損壞，而轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進行訓(xùn)練時，場地又常常被其他運動占據(jù)，導(dǎo)致學(xué)生的籃球訓(xùn)練不系統(tǒng)，時間被壓縮，這對于培養(yǎng)籃球運動人才來講是不利的。

（五）師資力量比較薄弱

與高等院校相比，高職院校的籃球訓(xùn)練的師資力量還是很薄弱的。盡管有的老師籃球素養(yǎng)較高，理論水平卻不高，不能把自己的籃球技術(shù)和經(jīng)驗更好的傳授給學(xué)生，教學(xué)效果和質(zhì)量不高，很難提升學(xué)生的籃球水平[2]。

二、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練理念和方式探索

（一）革新籃球訓(xùn)練理念

1.訓(xùn)練中加入對抗理念。針對從前籃球訓(xùn)練手段比較單一的問題，高職院校可以在開展籃球比賽中融入對抗的理念。例如，可以在班級中進行分組對抗比賽或班級之間組隊進行比賽。通過這樣的方式讓學(xué)生保持對籃球的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動他們的積極性，收到很好的效果。

2.改變籃球訓(xùn)練不重要的理念。要喚起學(xué)生對籃球訓(xùn)練的熱情，讓他們重視籃球訓(xùn)練，積極處理好他們學(xué)習(xí)和從事籃球訓(xùn)練之間的關(guān)系，加強與他們的溝通，安排合理的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時間，同時要針對不同學(xué)生的不同情況采取相對應(yīng)的措施，提高他們心中對于籃球訓(xùn)練的地位，全面促進學(xué)生的健康發(fā)展。

3.提升學(xué)生心理素質(zhì)。在高職籃球訓(xùn)練中學(xué)生的心理素質(zhì)會發(fā)揮極其重要的作用，學(xué)生具備較強的心理素質(zhì)能讓他們及時克服籃球訓(xùn)練或比賽中的緊張情緒，讓他們充分展示技能和訓(xùn)練水平，保持良好的競技狀態(tài)。對于心理素質(zhì)的訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定，選擇適合他們的訓(xùn)練方式，降低他們在比賽及訓(xùn)練中產(chǎn)生的失誤率。

4.培養(yǎng)團隊理念?；@球運動是一項集體運動，每一名成員都十分重要，能都決定比賽。體育老師要在訓(xùn)練中進行創(chuàng)新變革，讓學(xué)生養(yǎng)成團隊比賽的意識，培養(yǎng)他們團隊配合的默契和協(xié)作能力，使得他們得到良性的發(fā)展，進一步提升他們的籃球運動技術(shù)水平和團隊作戰(zhàn)的能力。

三、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練方式探索

（一）提高學(xué)生掌握籃球運動運球與跑位能力

在跑動中的運球能力是籃球運動中最重要的一項技術(shù)，要想讓人與球的融為一體，實現(xiàn)完美結(jié)合，需要學(xué)生通過訓(xùn)練培養(yǎng)靈活的跑位與良好的身體協(xié)調(diào)能力[3]?？梢栽谟?xùn)練中采取創(chuàng)新的教學(xué)方式，如通過體育游戲“一人運兩個籃球”“運球接力”等對學(xué)生開展運球技巧的訓(xùn)練，達到提升他們運球水平的目的。

（二）加大投籃技術(shù)的訓(xùn)練

籃球運動的最終目的是把籃球投入籃筐，取得比賽的勝利。高職院校進行籃球訓(xùn)練時，不但要教授學(xué)生投籃技巧的技術(shù)動作，還要傳授他們?nèi)缴匣@、后仰投籃、轉(zhuǎn)身跳投籃等技巧，加大這方面的訓(xùn)練力度，確保學(xué)生都能做到投籃準確，命中率高。

（三）提高傳球成功率

傳球能力是團隊協(xié)作、配合意識的重要體現(xiàn)，在訓(xùn)練中可以進行二人對傳、原地自傳、三角傳球等方式進行傳球能力的培養(yǎng)，提高傳接球的成功率，多進行多人傳球配合練習(xí)。

（四）加強身體、速度方面的訓(xùn)練

一名優(yōu)秀的籃球運動員，他不但擁有高超的籃球技術(shù)能力，同時也擁有十分出色的身體素質(zhì)，如速度、耐力、爆發(fā)力等。在籃球訓(xùn)練中，除了要加強籃球技術(shù)方面的訓(xùn)練，還要注重學(xué)生腰部、腿部、手部等核心力量的訓(xùn)練，還有移動速度、反應(yīng)速度等方面的訓(xùn)練也要得到加強。

四、結(jié)束語

綜上所述，提高學(xué)生掌握籃球運動運球與跑位能力；加大投籃技術(shù)的訓(xùn)練；提高傳球成功率；加強身體、速度方面的訓(xùn)練，在高職院校開展籃球運動時進行理念和方法的革新，能激發(fā)學(xué)生從事籃球運動的熱情，讓他們更好、更快地掌握籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)運用，滿足他們專業(yè)訓(xùn)練和個人發(fā)展的需要，進而推動高職院校籃球運動的全面進步和發(fā)展。