普通高中體能發(fā)展型大課間體育活動優(yōu)化策略

樊國彬 單縣教育科學(xué)研究中心

隨著《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的提出，學(xué)校體育教育工作應(yīng)積極采用有效手段激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，提高學(xué)生體育鍛煉意識，使學(xué)生在大課間中自覺的參與到體育活動中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)促進(jìn)體能發(fā)展的健康教育目標(biāo)。創(chuàng)新大課間體育活動是實(shí)現(xiàn)體能發(fā)展目的的重要途徑，也是學(xué)校教育的重點(diǎn)任務(wù)之一，教師應(yīng)堅(jiān)持與時俱進(jìn)、以生為本、健康第一的體育教育原則，創(chuàng)新與優(yōu)化大課間體育活動，讓高中階段的學(xué)生得到良好的個性化發(fā)展，在提升學(xué)生的身體健康素質(zhì)同時，也讓學(xué)生的德育和藝術(shù)修養(yǎng)得到一定的發(fā)展，從而滿足時代發(fā)展的要求。本文以大課間活動中的集體跑為例，從多方面對大課間體育活動提出優(yōu)化有效策略，以期更好的提升大課間體育活動效率，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能健康發(fā)展。

一、體能發(fā)展大課間體育活動優(yōu)化意義

在高中階段的大課間體育活動優(yōu)化過程中，教師應(yīng)堅(jiān)持改革創(chuàng)新、與時俱進(jìn)的優(yōu)化原則，積極轉(zhuǎn)變課間體育活動教育理念，確保學(xué)生積極主動的參與到大課間活動中。在以往的大課間體育活動中，大多數(shù)的學(xué)校都是安排學(xué)生做統(tǒng)一的廣播體操，內(nèi)容與形式十分單一、呆板，長此以往很容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理，不僅大課間活動質(zhì)量得不到提升，還抑制了學(xué)生的個性化發(fā)展。因此，為了讓學(xué)生得到個性化的發(fā)展，提升大課間活動趣味性，相關(guān)教師應(yīng)結(jié)合本校學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特征，遵循因地制宜、與時俱進(jìn)的優(yōu)化原則創(chuàng)新大課間體育活動，豐富大課間體育活動的內(nèi)容與形式，在提升學(xué)生體能素質(zhì)的同時，讓學(xué)生的德、智、美、勞得到發(fā)展。

另外，以體能發(fā)展為目的的大課間體育活動應(yīng)以思想統(tǒng)一、達(dá)成共識實(shí)施優(yōu)化，讓大課間體育活動成為學(xué)生全面發(fā)展的重要路徑。開展大課間體育活動不僅是提升學(xué)生熱愛集體與學(xué)校、團(tuán)結(jié)友愛，增強(qiáng)師生、學(xué)生凝聚力，實(shí)現(xiàn)師生團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的有效途徑，也是豐富校園文化，建立良好校風(fēng)的重要教育措施。創(chuàng)新與優(yōu)化大課間體育活動還能提高學(xué)生的身體健康與心理健康，培養(yǎng)學(xué)生良好的終身體育意識，幫助學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的健康發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效率。

二、高中體能發(fā)展大課間體育活動優(yōu)化策略

促進(jìn)高中學(xué)生體能發(fā)展是大課間體育活動的重要教育任務(wù)之一，以跑步為主的大課間體育活動應(yīng)以提高學(xué)生身體素質(zhì)為優(yōu)化目的，以期通過有效的優(yōu)化策略提升高中體能發(fā)展目標(biāo)。

（一）優(yōu)化大課間體育活動隊(duì)列隊(duì)形

在以往高中階段的大課間體育跑步活動中，通常以班級為單位的固定隊(duì)列隊(duì)形進(jìn)行集體跑，多數(shù)班級都是以四列橫隊(duì)或者一路縱隊(duì)圍繞操場跑。這樣的跑步形式整齊、安全，方便教師組織，但長時間容易使學(xué)生產(chǎn)生審美疲勞。為此，教師應(yīng)在保證安全與有組織的原則下，按照高中學(xué)生身心發(fā)展特征與實(shí)際情況變換跑步隊(duì)形，讓大課間跑步活動不拘泥于傳統(tǒng)形式。

在集體跑課間活動中，隊(duì)列的變化主要指的是跑步隊(duì)伍的編排。例如，以年級為單位將男生與女生分別進(jìn)行隊(duì)伍編排，并選舉標(biāo)兵做好榜樣作用，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣。還可以按照學(xué)生體能情況進(jìn)行隊(duì)伍編排，將體能良好與體能中等以及體能較差的學(xué)生分配到不同的隊(duì)伍中。另外，隊(duì)伍的隊(duì)形隊(duì)列變化可以按照圖形進(jìn)行設(shè)計(jì)，如圓形、三角形、蛇形、梯形等，讓跑步隊(duì)列排布能夠打破傳統(tǒng)，讓學(xué)生在趣味的隊(duì)形排列中提升跑步積極性。課間跑步隊(duì)形的變化主要分為分隊(duì)與合隊(duì)、裂隊(duì)與并隊(duì)兩大類。其中，分隊(duì)合隊(duì)的主要隊(duì)形特征是學(xué)生前后排列關(guān)系的變化，如將一路縱隊(duì)分為單雙兩路縱隊(duì)。裂隊(duì)與并隊(duì)指的是學(xué)生在不斷變化前后關(guān)系的形式下進(jìn)行單裂與合并，例如，將四路縱隊(duì)變成兩個兩路縱隊(duì)，或?qū)蓚€三路合并為六路隊(duì)。隊(duì)列隊(duì)形的不斷變化可以對學(xué)生跑步隊(duì)列進(jìn)行有序的調(diào)整，還能激發(fā)學(xué)生的隊(duì)伍美觀保護(hù)欲，增進(jìn)學(xué)生集體的關(guān)系，提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)與配合能力，從而促進(jìn)學(xué)生合作能力與體能的共同發(fā)展。

（二）優(yōu)化大課間跑步運(yùn)動口號

運(yùn)動口號是集體跑步活動常見的一種形式，學(xué)生在跑步過程中高喊口號可以振奮學(xué)生的士氣，統(tǒng)一跑步步伐，還能顯示出強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)精神，體現(xiàn)運(yùn)動精神。在傳統(tǒng)運(yùn)動口號優(yōu)化時要注意口號的簡潔，口號內(nèi)容應(yīng)積極向上對學(xué)生具有鼓勵作用，節(jié)奏感要強(qiáng)烈。

以往的大課間跑步活動運(yùn)動口號通常是“一、二、三、四”，這樣的口號簡單有力，學(xué)生也能通過口號保持步伐一致、隊(duì)列整齊。但長期使用這一口號難免枯燥，為此，教師應(yīng)設(shè)計(jì)一些具有文化價值的運(yùn)動口號，突出大課間體育活動的教育意義。如體現(xiàn)民族精神的口號：“強(qiáng)健體魄，建設(shè)祖國”“團(tuán)結(jié)友愛，破繭成蝶，氣貫長虹，笑傲蒼穹”“追求夢想，永不言敗”等，通過鏗鏘有力的運(yùn)動口號激勵著學(xué)生不斷前行，讓學(xué)生在口號的作用下統(tǒng)一步調(diào)，形成和諧的大課間體育活動場面。

（三）優(yōu)化大課間體育活動音樂

隨著教育的不斷改革與優(yōu)化，普通高中的大課間體育活動也在不斷的隨之變化，與集體跑活動相關(guān)的元素——音樂逐漸出現(xiàn)在大課間體育活動項(xiàng)目中，為跑步活動帶來了活力。將音樂融入集體跑大課間活動中有效的提升了學(xué)生的跑步積極性，學(xué)生在悅耳的韻律中跑步不僅能促進(jìn)體能健康發(fā)展，還能愉悅學(xué)生的身心健康。優(yōu)化運(yùn)用音樂具有良好外因作用。將音樂融入大課間體育活動中是必然的趨勢，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特征合理的運(yùn)用音樂素材，將一些節(jié)奏感強(qiáng)烈，能夠振奮人心的音樂融入跑步活動中，將體育與音樂有機(jī)融合，從而實(shí)現(xiàn)大課間體育活動的優(yōu)化，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能發(fā)展目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身體與心理的共同發(fā)展。

（四）優(yōu)化大課間體育活動運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動負(fù)荷是大課間集體跑步體育活動的核心部分。在優(yōu)化運(yùn)動負(fù)荷時要注意學(xué)生運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度之間的協(xié)調(diào)性，避免學(xué)生因超負(fù)荷現(xiàn)象起到運(yùn)動的反作用。集體跑運(yùn)動負(fù)荷要確保學(xué)生持續(xù)運(yùn)動保持在15分鐘以上，并對學(xué)生能夠起到中等強(qiáng)度的刺激作用，使學(xué)生的心率能夠保持在每分鐘140～160之間。在大課間跑步活動中，可以設(shè)置標(biāo)志旗，當(dāng)隊(duì)伍經(jīng)過標(biāo)志旗時開始整體加速跑，隨后在進(jìn)入彎道后再恢復(fù)到原先正常的速度，再經(jīng)過直道后，加快步幅與節(jié)奏。這樣的跑步運(yùn)動呈現(xiàn)出多峰型強(qiáng)度曲線。需要注意的是，在這一運(yùn)動過程中跑步強(qiáng)度變化要平緩，以免學(xué)生受“過山車”式的刺激造成身體的不適。

（五）優(yōu)化大課間體育活動組織管理

首先，在普通學(xué)校大課間體育活動中，道具的使用是優(yōu)化組織管理方法之一。道具在體育活動中具有良好的氣氛烘托作用，常見的道具有班旗、橫幅、標(biāo)語等。將道具靈活地運(yùn)用到大課間跑步活動中能夠增強(qiáng)素質(zhì)教育與體育教育的文化價值，起到一定的標(biāo)識參照作用。道具的使用應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，不能為了使用而使用。道具的使用要方便，不能影響學(xué)生的跑步動作，更要避免安全隱患的發(fā)生。除此之外，道具的使用還要節(jié)省成本，鼓勵學(xué)生利用身邊的廢棄物制作活動道具，這樣既能避免財物的浪費(fèi)，又能鍛煉學(xué)生的動手實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維。

其次，在高中大課間跑步體育活動中，著裝也是該項(xiàng)體育活動的重點(diǎn)要求之一。學(xué)生跑步著裝的選擇應(yīng)具備舒適性原則，這樣可以減少學(xué)生運(yùn)動期間危險與尷尬事情的發(fā)生，確保集體跑步活動的順利進(jìn)行，提升大課間體育活動安全性。在大課間的跑步體育活動中，學(xué)生除了穿著日常的運(yùn)動鞋服外，還可以根據(jù)本班的特色設(shè)計(jì)班服或者年級服，服裝的透氣性、彈性要好。學(xué)生在跑步前要檢查衣服是否穿戴整齊，鞋帶是否綁好，并且禁止佩戴鑰匙、項(xiàng)鏈、手環(huán)、?；盏却嬖诎踩[患的物品。長頭發(fā)的女同學(xué)要綁好頭發(fā)，以免遮擋視線發(fā)生不必要的危險。

然后是大課間體育活動的組織管理工作。大課間的集體跑活動對組織教師提出了更高的要求，在集體跑步體育活動中，教師既要保證隊(duì)伍的整齊，還要避免危險的發(fā)生。在這一活動中實(shí)施網(wǎng)格化管理是學(xué)生集體跑步效率提升的重要途徑，組織教師應(yīng)將各個班級的管理人員納入網(wǎng)狀管理體系中，并且要具備良好的清晰思路，明確個人責(zé)任。為此，學(xué)校教師要具備一定的協(xié)調(diào)能力，讓集體跑步活動有序的進(jìn)行，督促班級或年級領(lǐng)隊(duì)做好管理協(xié)調(diào)工作，從而提升大課間集體跑步組織管理成效，提升跑步活動效率，促進(jìn)學(xué)生健康體能的長遠(yuǎn)發(fā)展。

最后，優(yōu)化設(shè)計(jì)方案。高中階段的大課間體育活動要突出集體跑步的特點(diǎn)與優(yōu)勢，要關(guān)注集體跑的隊(duì)列方陣與學(xué)生運(yùn)動前的表現(xiàn)。在集體跑課間活動方案設(shè)計(jì)中，跑步的隊(duì)列要整齊，隊(duì)形要穩(wěn)定且具有一定的創(chuàng)意，運(yùn)動口號要響亮整齊，學(xué)生的要具備良好的精神面貌，且配備合適的音樂予以輔助，進(jìn)而形成科學(xué)合理的集體活動成效。大課間集體跑步體育活動的設(shè)計(jì)與優(yōu)化要關(guān)注活動本身的目的與實(shí)施意義，遵循高中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，增強(qiáng)大課間活動的趣味性與現(xiàn)實(shí)作用，從而提升大課間體育活動開展的教育價值，實(shí)現(xiàn)高中學(xué)生體能發(fā)展的目標(biāo)，使學(xué)生成長為全能型的優(yōu)秀人才。

三、總結(jié)

體育不僅肩負(fù)著高中學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展與良好體型、姿態(tài)的形成，還對學(xué)生心理健康與人格養(yǎng)成有著積極的作用。大課間體育活動作為高中教育階段的重要環(huán)節(jié)，優(yōu)化與創(chuàng)新大課間體育活動應(yīng)著重突出素質(zhì)教育與體育教育的核心價值，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律科學(xué)合理的優(yōu)化大課間體育活動項(xiàng)目，為學(xué)生體能發(fā)展提供良好的平臺與機(jī)會。在現(xiàn)代化教育時代下，學(xué)校與教師應(yīng)堅(jiān)持以生為本、與時俱進(jìn)的原則合理的優(yōu)化大課間體育活動方案，不斷的豐富活動形式與內(nèi)容，使大課間體育活動富有強(qiáng)烈的趣味性與生命力，從而讓學(xué)生積極主動的參與到體育活動中，兼顧學(xué)生運(yùn)動技能與人格培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)體育教育活動體能發(fā)展目的，并使學(xué)生形成良好的終身體育意識，能夠以積極向上的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。