高校健美操教學(xué)與訓(xùn)練方法研究

孔慶軒 吉林農(nóng)業(yè)科技學(xué)院

大學(xué)階段學(xué)生自我意識(shí)不斷覺醒，對個(gè)人形象更加關(guān)注。因此，健美操受到廣大學(xué)生的普遍喜愛，成為高校體育教學(xué)的重要項(xiàng)目之一。教師應(yīng)基于健美操教學(xué)的多重意義，對健美操教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化，選擇適合學(xué)生的教學(xué)與訓(xùn)練方法，提高健美操教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)效性，讓健美操散發(fā)出新的活力。

一、高校健美操教學(xué)的意義

健美操運(yùn)動(dòng)和其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，具有自身的獨(dú)特性，在提高學(xué)生身心素質(zhì)、塑造形體和幫助學(xué)生減壓等方面具有重要的意義。

（一）提高學(xué)生身心素質(zhì)

高校實(shí)施健美操教學(xué)能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，通過健美操教學(xué)學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度與一般的運(yùn)動(dòng)相比較大，從姿勢伸展度方面來看，幅度也明顯大于一般的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要學(xué)生完成相對復(fù)雜的姿勢，動(dòng)作也需要保持較好的連貫性，能夠有效提高學(xué)生肺活量，并需要學(xué)生克服心理障礙，從而促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展。

（二）塑造學(xué)生個(gè)人形體

健美操運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，著力于提高學(xué)生身體柔韌性，以及促進(jìn)學(xué)生身體各個(gè)部位協(xié)調(diào)性發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)的特殊性決定了它在塑造學(xué)生個(gè)人形體方面的價(jià)值，學(xué)生通過健美操訓(xùn)練，肌肉的硬度得到有效的加深，能夠大大降低體內(nèi)多余脂肪含量，從而達(dá)到塑造形體的目的，讓學(xué)生表現(xiàn)出更佳的形體，學(xué)生氣質(zhì)也得到較好的提升。

（三）幫助學(xué)生緩解壓力

高校課程難度不斷提升，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大。高校健美操教學(xué)注重創(chuàng)設(shè)寬松的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在健美操訓(xùn)練過程中身心得到較好的釋放，對于緩解學(xué)生課程學(xué)習(xí)造成的壓力以及生活中的壓力具有重要價(jià)值，讓學(xué)生獲得自我放松的機(jī)會(huì)，使學(xué)生在勞逸結(jié)合中獲得更好的發(fā)展，達(dá)到健體、健心和塑性等多種功效。

二、高校健美操教學(xué)與訓(xùn)練方法

基于健美操發(fā)揮的多重作用，教師應(yīng)不斷優(yōu)化健美操教學(xué)與訓(xùn)練方法，從而更好地發(fā)揮健美操價(jià)值，提高健美操教學(xué)與訓(xùn)練成效。

（一）情境教學(xué)法，提高健美操教學(xué)的感染力

健美操教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)基于學(xué)生運(yùn)動(dòng)認(rèn)知特點(diǎn)，對健美操教學(xué)與訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化，從而使學(xué)生對健美操教學(xué)與訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，積極主動(dòng)地參與健美操訓(xùn)練。情境教學(xué)法是一種有效的方法，教師可以圍繞健美操訓(xùn)練內(nèi)容，借助健美操比賽視頻創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生在觀看過程中感受到健美操運(yùn)動(dòng)魅力，積極主動(dòng)地進(jìn)行健美操訓(xùn)練，發(fā)揮出最佳狀態(tài)。情境教學(xué)法運(yùn)用時(shí)，教師應(yīng)注重情境素材資源的開發(fā)，借助豐富的情境素材提高感染力。

（二）案例教學(xué)法，提高健美操教學(xué)的自主性

傳統(tǒng)健美操教學(xué)與訓(xùn)練中，教師主要采用重復(fù)性訓(xùn)練的形式，不利于發(fā)揮學(xué)生主體性。教師應(yīng)基于學(xué)生主體性發(fā)展，在健美操教學(xué)中合理地運(yùn)用案例教學(xué)法，借助直觀可感的健美操案例，引導(dǎo)學(xué)生自主探究健美操技術(shù)動(dòng)作。例如，健美操教學(xué)中，可以借助健美操比賽視頻，讓學(xué)生研究健美操冠軍比賽中的動(dòng)作與技術(shù)。案例為學(xué)生自主探究健美操運(yùn)動(dòng)理論提供了抓手，讓單調(diào)枯燥的理論教學(xué)變得簡單有趣，并突出學(xué)生主體性。

（三）小組合作法，提高健美操教學(xué)的互動(dòng)性

健美操教學(xué)中，教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生伙伴學(xué)習(xí)優(yōu)勢，將學(xué)生分成學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生在小組學(xué)習(xí)活動(dòng)中進(jìn)行廣泛的交流與互動(dòng)，互相指導(dǎo)，互相糾正。如下肢練習(xí)，教師可以將學(xué)生分為幾個(gè)小組，圍繞下肢基本動(dòng)作進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生及時(shí)地發(fā)現(xiàn)健美操訓(xùn)練過程中存在的不規(guī)范動(dòng)作，并給學(xué)生進(jìn)行示范引領(lǐng)，從而達(dá)到互相學(xué)習(xí)、共同提升的目的。小組合作法實(shí)施時(shí)，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行合理的分工，從而提高小組合作學(xué)習(xí)實(shí)效性。

（四）媒體輔助法，提高健美操教學(xué)的技術(shù)性

信息化時(shí)代，健美操教學(xué)應(yīng)強(qiáng)化信息技術(shù)運(yùn)用意識(shí)，合理地運(yùn)用信息技術(shù)手段輔助健美操教學(xué)，提高健美操教學(xué)的技術(shù)性，讓健美操教學(xué)更加簡單、高效，減輕教師負(fù)擔(dān)。例如頭、肩練習(xí)時(shí)，可以采用信息技術(shù)將學(xué)生訓(xùn)練錄制成視頻，讓信息技術(shù)成為學(xué)生健美操訓(xùn)練的一面鏡子。學(xué)生完成健美操訓(xùn)練后，再回放視頻，學(xué)生觀看并分析視頻，對健美操訓(xùn)練中存在的突出問題進(jìn)行分析，從而給學(xué)生自我診斷提供依據(jù)。當(dāng)然，教師也可以運(yùn)用信息技術(shù)手段進(jìn)行示范，借助技術(shù)手段讓難點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作直觀地呈現(xiàn)出來。

三、結(jié)語

總之，健美操運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛的項(xiàng)目之一，教師應(yīng)基于學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)需求，積極探索健美操教學(xué)與訓(xùn)練方法，借助多樣化的訓(xùn)練方法激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情，降低健美操訓(xùn)練的難度，促進(jìn)學(xué)生健美操訓(xùn)練總結(jié)合反思，讓健美操教學(xué)與訓(xùn)練更好地適合學(xué)生，并提高健美操訓(xùn)練成效，讓健美操更具影響力。