24式簡(jiǎn)化太極拳在高校體育課中的教學(xué)分析

施海平 宋偉鵬

1.哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008；

2.河北環(huán)境工程學(xué)院體育系，河北 秦皇島 066004

1 前言

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)靜結(jié)合、虛實(shí)分明、呼吸自然等特點(diǎn)，高校學(xué)生練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，還能緩解學(xué)業(yè)壓力。24式簡(jiǎn)化太極拳由傳統(tǒng)太極拳演化而來，它保留了傳統(tǒng)太極拳的特點(diǎn)，動(dòng)作更加精煉，適合大眾和高校學(xué)生學(xué)習(xí)，但是傳統(tǒng)的體育課教學(xué)方法不能適應(yīng)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因此，需要對(duì)教學(xué)方法不斷進(jìn)行創(chuàng)新，以推動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

2 目前高校24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)存在的問題

2.1 教師太極拳專業(yè)水平相對(duì)不高

目前，在高校中存在部分非武術(shù)專項(xiàng)的教師教授24式太極拳課程的情況，太極拳是一項(xiàng)專業(yè)要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要常年的武術(shù)基本功訓(xùn)練和太極拳專項(xiàng)訓(xùn)練來保證專業(yè)水平。但是現(xiàn)在有許多非武術(shù)專項(xiàng)的教師短暫自學(xué)24式簡(jiǎn)化太極拳的方式后去給學(xué)生上太極拳課。一方面，由于學(xué)習(xí)時(shí)間短，只是學(xué)習(xí)了太極拳的形，而無法理解其中一招一式的含義，也就無法給學(xué)生進(jìn)行講解。另一方面，由于其專項(xiàng)并不是武術(shù)，武術(shù)基本功差，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些基本動(dòng)作的示范上動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)容易誤導(dǎo)學(xué)生。

2.2 太極拳教學(xué)方法較落后

在傳統(tǒng)的體育課上，教師都是通過示范和講解，然后學(xué)生自主練習(xí)的方式進(jìn)行的，高校的學(xué)生在上太極拳課程之前一般都沒有接觸過太極拳和其它武術(shù)類項(xiàng)目，所以學(xué)生的基礎(chǔ)薄弱，傳統(tǒng)的教學(xué)方法會(huì)導(dǎo)致學(xué)生接受太極拳困難，對(duì)太極拳興趣降低而感到枯燥乏味。太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，也是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，它其中的太極思想、陰陽(yáng)辯證哲學(xué)對(duì)于大學(xué)生精神境界的提升具有重要作用。傳統(tǒng)的體育課上教師只是機(jī)械性地教授太極拳的動(dòng)作，并未給學(xué)生講解太極拳其中的文化內(nèi)涵，并且在期末考核中也只是簡(jiǎn)單的對(duì)學(xué)生動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度進(jìn)行評(píng)分，這就導(dǎo)致了學(xué)生生搬硬套地學(xué)習(xí)動(dòng)作，而無法理解太極拳的文化內(nèi)涵。

2.3 學(xué)生學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)力不足

部分高校學(xué)生為了獲得學(xué)分，加之太極拳運(yùn)動(dòng)量較小而選擇太極拳課程，真正對(duì)太極拳有興趣的學(xué)生比較少。在學(xué)生的印象中，太極拳是老年人才會(huì)去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，這種錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)態(tài)度不端正。另外，太極拳本身的特點(diǎn)是平靜自然，而大學(xué)生正處于青年時(shí)期，年輕氣盛、活潑好動(dòng)，特別是受現(xiàn)代非主流文化的影響，學(xué)生們很難靜下心來去學(xué)習(xí)太極拳。如何在課程中提升學(xué)生對(duì)太極拳的興趣這是值得我們?nèi)ド钊胙芯康摹?/p>

3 高校24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)建議

3.1 提升教師太極拳專業(yè)水平

邀請(qǐng)?zhí)珮O拳專家對(duì)校內(nèi)太極拳教師進(jìn)行太極拳知識(shí)的講座。一方面是太極拳理論知識(shí)的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)太極拳文化內(nèi)涵，使教師對(duì)太極拳有一個(gè)深度的認(rèn)知。另一方面是學(xué)習(xí)24式太極拳動(dòng)作，通過現(xiàn)場(chǎng)觀看太極拳專家的演練，對(duì)比自身動(dòng)作存在的不足并加以改正。非武術(shù)專項(xiàng)的教師可以通過請(qǐng)教武術(shù)專項(xiàng)的教師進(jìn)行學(xué)習(xí)，平時(shí)也可以每周開展一次由武術(shù)專項(xiàng)的教師組織的太極拳培訓(xùn)課，這樣校內(nèi)太極拳教師的業(yè)務(wù)能力水平就會(huì)提升。

3.2 豐富太極拳教學(xué)方法

注重太極拳基本功的學(xué)習(xí)，太極拳動(dòng)作復(fù)雜，手型和步型多變，在初學(xué)太極拳階段可以首先學(xué)習(xí)太極拳基本的手型和步型，手型有拳、掌、勾，步型有馬步、弓步、仆步、虛步，掌握這些基本的手型和步型對(duì)接下來太極拳的學(xué)習(xí)有所幫助。

加強(qiáng)太極拳文化的學(xué)習(xí)，在進(jìn)行太極拳實(shí)踐課前，可以先安排兩節(jié)太極拳理論課，講述太極拳的起源和發(fā)展歷史，使學(xué)生對(duì)太極拳有基本的概念，也可以提高學(xué)生對(duì)太極拳的興趣。普及太極拳文化不僅可以更好地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同樣也縮減了教師授課的困難程度。

分組練習(xí)，共同提高。在練習(xí)太極拳時(shí)，可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況將學(xué)生分成各個(gè)小組，由運(yùn)動(dòng)技能水平較高、組織能力較強(qiáng)的同學(xué)擔(dān)任本組的組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)帶領(lǐng)同學(xué)進(jìn)行練習(xí)，組內(nèi)的成員之間在練習(xí)時(shí)可以互相討論互相指導(dǎo)，小組之間可以組織太極拳比賽，從而達(dá)到互相競(jìng)爭(zhēng)共同提高的目的。在分組練習(xí)時(shí)教師可以巡回觀察練習(xí)情況，對(duì)有疑問的小組進(jìn)行解答。

注意示范位置和示范面的選擇，在選擇示范位置時(shí)盡量照顧到全班同學(xué)，一般體育課呈四列橫隊(duì)站列，教師在前面中間位置進(jìn)行講解示范，一些個(gè)子較矮的女同學(xué)需要靠前站，或者前兩排蹲下，讓后面同學(xué)看清。人數(shù)較多的情況下教師可以站在兩排的中間位置進(jìn)行示范。在示范面的選擇上有正面示范、背面示范和側(cè)面示范，教師要根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)選擇合適的示范面，比如手揮琵琶這一節(jié)就比較適合用正面和側(cè)面示范，在用背面示范時(shí)就看不見手部的動(dòng)作。再比如，倒卷肱這一節(jié)就比較適合用側(cè)面示范，因?yàn)樗菥毜氖呛笸瞬剑哉婧捅趁媸痉抖疾缓线m。因此，要根據(jù)每一式動(dòng)作的特點(diǎn)而選取合適的示范位置和示范面。

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)常用的方法有分解法和完整法。分解法是將一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作分解成有序的單個(gè)動(dòng)作，它經(jīng)常使用在新手初步接觸一個(gè)較難的技術(shù)動(dòng)作，比如在學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳中野馬分鬃這一式時(shí)，可以將它分解成手部動(dòng)作和腳部動(dòng)作，在單獨(dú)學(xué)習(xí)完手部動(dòng)作和腳部動(dòng)作之后再將它結(jié)合起來練習(xí)，可以降低學(xué)習(xí)難度。完整法是在練習(xí)的過程中，從開始到結(jié)束沒有分成段落，進(jìn)行完整學(xué)習(xí)，它較適用于簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，比如24式簡(jiǎn)化太極拳中的手揮琵琶這一式。

3.3 利用現(xiàn)代化媒體手段

現(xiàn)代媒體和網(wǎng)絡(luò)迅速發(fā)展，要想推動(dòng)太極拳的發(fā)展就需要借助媒體和網(wǎng)絡(luò)手段。目前在網(wǎng)絡(luò)上有許多24式簡(jiǎn)化太極拳的教學(xué)視頻，同學(xué)在課余時(shí)間可以查找權(quán)威的太極拳視頻進(jìn)行練習(xí)。首先，學(xué)生可以將自己的太極拳視頻錄制下來，然后進(jìn)行觀看，在觀看視頻時(shí)對(duì)照正確的動(dòng)作視頻找到自己的不足之處然后加以改正。其次，同學(xué)也可以將自己的太極拳練習(xí)視頻做成短視頻的形式，發(fā)布到抖音、快手、微視等網(wǎng)絡(luò)上，使得練習(xí)太極拳更加生動(dòng)有趣。再次，教師可以利用多媒體設(shè)備播放太極拳大師的視頻，使同學(xué)們能夠更加直觀地看到太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，感受太極拳的魅力，讓原本枯燥乏味的體育課充滿樂趣。最后，利用網(wǎng)絡(luò)媒體的手段，在特殊時(shí)期可以進(jìn)行線上授課和考核，例如，新冠疫情期間，響應(yīng)國(guó)家“停課不停學(xué)”的號(hào)召，學(xué)生在家通過上網(wǎng)課的形式就能練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳，教師在線上進(jìn)行指導(dǎo)，布置課后作業(yè)，學(xué)生通過錄制視頻的形式提交作業(yè)。

3.4 創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境

在學(xué)習(xí)24式太極拳時(shí)需要一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境。第一，在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)需要鏡子，初學(xué)太極拳時(shí)最好能對(duì)著鏡子練習(xí)，這樣可以看清自己的動(dòng)作，因?yàn)橐粋€(gè)班往往學(xué)生過多教師無法全面看清。比如在蹲馬步時(shí)，往往有些同學(xué)雙腳站的距離不夠大，下蹲的深度也不夠深，這時(shí)如果有鏡子可以通過鏡子觀看自己的動(dòng)作從而去改正，鏡子是初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)非常有利的器材。第二，音響可以增加學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)最好能準(zhǔn)備音響，音響可以播放太極拳口令音樂和太極拳輕音樂。太極拳口令可以幫助學(xué)生找到練習(xí)太極拳的節(jié)奏，因?yàn)槌鯇W(xué)者在練習(xí)太極拳時(shí)往往會(huì)節(jié)奏過快或者過慢。太極拳輕音樂可以創(chuàng)造一個(gè)令人心情放松的環(huán)境，使原本枯燥的環(huán)境變得輕松自在。第三，需要一個(gè)空間較大的地點(diǎn)，太極拳在演練的過程中需要前后左右進(jìn)行，特別是在一個(gè)班人數(shù)過多的情況下，如果空間較小就容易造成人擠人，動(dòng)作做不完整等情況，所以在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)需要一個(gè)相對(duì)大點(diǎn)的空間。

3.5 遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律

在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的過程中，技術(shù)動(dòng)作的形成可分為三個(gè)階段，太極拳學(xué)習(xí)亦是如此。三個(gè)階段分別為：泛化階段、分化階段和自動(dòng)化階段，各個(gè)階段都有各自的特點(diǎn)，要求教師在各階段的教學(xué)中抓住重點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，遵循體育運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律。

第一階段為泛化階段，此階段為學(xué)生剛接觸的技術(shù)動(dòng)作，要求學(xué)生樹立對(duì)新技術(shù)動(dòng)作的正確概念，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)此技術(shù)動(dòng)作的興趣，對(duì)新技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)宏觀的了解。在這階段教師可以講解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源、歷史發(fā)展和文化內(nèi)涵，并且利用多媒體設(shè)備播放太極拳比賽，增加學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的興趣。此階段，教師不應(yīng)該過度注重細(xì)節(jié)，應(yīng)該抓住重點(diǎn)。

第二階段為分化階段，在經(jīng)過第一階段泛化階段，學(xué)生已經(jīng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作有了一個(gè)大概的了解，此階段，要求學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。教師在此階段應(yīng)該著重強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

第三階段為自動(dòng)化階段，此階段學(xué)生已經(jīng)能夠熟練掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。此階段的任務(wù)是加大訓(xùn)練量，保持技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，并且這時(shí)可以組織24式簡(jiǎn)化太極拳比賽，以賽代練，因?yàn)楸荣愐矔?huì)促使學(xué)生更加認(rèn)真地練習(xí)太極拳，在比賽中鍛煉學(xué)生的臨場(chǎng)能力和心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳不僅可以傳承和弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化，還可以鍛煉當(dāng)代大學(xué)生身體，緩解學(xué)業(yè)壓力，是一項(xiàng)在高校中開展價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)。但是目前在太極拳教學(xué)中還存在很多問題，教師的太極拳專業(yè)水平不高、教學(xué)方法落后和學(xué)生對(duì)太極拳的興趣低，這都是我們亟待解決的問題。因此，我們?cè)谝院蟮奶珮O拳教學(xué)中要不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，增加學(xué)生對(duì)太極拳練習(xí)的興趣，教師要不斷提升自己專業(yè)水平，推動(dòng)太極拳教學(xué)向新的高度發(fā)展。