短式網(wǎng)球：高校網(wǎng)球教學新途徑探究

崔秩赫，趙泳尊，王立國

（1.東北師范大學，吉林 長春 130024；2.吉林體育學院，吉林 長春 130022）

隨著我國高等教育水平的不斷提升，高校體育課程運動項目的不斷完善，網(wǎng)球已經(jīng)成為高校體育教學的重要項目。但由于網(wǎng)球運動對技術(shù)和身體素質(zhì)的要求較高，使許多大學生望而卻步。因此，如何讓大學生高效掌握網(wǎng)球技術(shù)動作并激發(fā)其對網(wǎng)球的興趣成為高校網(wǎng)球教學的重要課題。本文結(jié)合短式網(wǎng)球的項目特征從我國高校網(wǎng)球教學現(xiàn)狀入手，探討將短式網(wǎng)球引入高校網(wǎng)球教學的可行性。

1 短式網(wǎng)球的起源與項目特征

1.1 短式網(wǎng)球的起源

短式網(wǎng)球（short-tennis）又稱迷你網(wǎng)球（mini-tennis），起源于20 世紀70 年代后期的瑞典，主要應用于少年兒童的網(wǎng)球啟蒙階段，針對少年兒童身心發(fā)育特點和負荷能力的規(guī)律，遵循網(wǎng)球原理，將場地、球拍按比例縮小和減輕以獲取網(wǎng)球體驗樂趣的一項運動。短式網(wǎng)球也被世界網(wǎng)球強國視為現(xiàn)代網(wǎng)球科學、系統(tǒng)、規(guī)范啟蒙的最佳方法。

短式網(wǎng)球于1993 年進入中國，歷經(jīng)3 年的試點工作，1996 年開始全國推廣，后被原國家體委確定為中國網(wǎng)球的希望工程。

1.2 短式網(wǎng)球的項目特征

短式網(wǎng)球是依據(jù)網(wǎng)球運動原理、機制所產(chǎn)生的一項運動，它富有網(wǎng)球的全部屬性，技術(shù)動作也與正常的網(wǎng)球一致。不同的是短式網(wǎng)球的場地更小、球拍更輕，所使用的球也是泡沫質(zhì)地的，具有氣壓低、球速慢、彈跳高度低的特點。因此，短式網(wǎng)球不僅適合青少年兒童的網(wǎng)球啟蒙，也同樣適合零基礎的運動者入門。短式網(wǎng)球用球根據(jù)球的直徑、重量以及與標準球的相對氣壓分為紅色球、橙色球、綠色球及標準球；球拍也根據(jù)球的不同做出了尺寸與重量上的調(diào)整。短式網(wǎng)球所用球與球拍參數(shù)見表1。

2 我國高校網(wǎng)球教學現(xiàn)狀

2.1 高校網(wǎng)球教學班額過大

隨著網(wǎng)球運動的普及，網(wǎng)球已經(jīng)成為一項炙手可熱的運動項目，但網(wǎng)球運動入門較慢、教學時間較長，在每節(jié)課中一名教師經(jīng)常要面對30 名左右的大學生，教學效率低下，教師無法對每名大學生做出針對性指導，只能采用集體講解和練習的方式。因此，在練習的過程中，不合理的教學安排等問題是大學生形成正確網(wǎng)球技術(shù)的阻礙，降低了高校網(wǎng)球教學的效率。

2.2 場地設施無法滿足大學生需要求

網(wǎng)球場地、設施、器材的完整程度是提高高校網(wǎng)球教學水平的重要保障。網(wǎng)球運動對場地設施的要求較高，對初學網(wǎng)球的大學生而言，場地是影響其掌握網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵因素。隨著網(wǎng)球運動的普及，大學生對網(wǎng)球的興趣不斷提高，高校網(wǎng)球場地設施的不足，導致在網(wǎng)球教學中經(jīng)常出現(xiàn)多名大學生共用一片場地的情況，這樣不僅容易發(fā)生危險，且練習收效甚微，阻礙了網(wǎng)球教學的發(fā)展。

2.3 大學生運動基礎薄弱

當今大學生課業(yè)壓力大、長期久坐、缺乏運動，因此運動基礎較弱，學習運動技能速度慢，需要花費更多的時間入門網(wǎng)球運動。由于大學生身體素質(zhì)較差，無法建立合理的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)，導致在課后練習中無法對球進行良好的控制，經(jīng)常在身體失去控制、技術(shù)動作變形的狀態(tài)下?lián)羟?。這樣不僅不利于網(wǎng)球運動的學習，還容易出現(xiàn)運動損傷。運動基礎薄弱，造成了大學生入門周期漫長、后期進步困難、成材率不高的局面。

3 短式網(wǎng)球應用于高校網(wǎng)球教學的可行性

3.1 短式網(wǎng)球的項目特征因素

短式網(wǎng)球具有場地小、球拍短而輕、球質(zhì)輕等特點，適合成年初學者的啟蒙，能應用于高校網(wǎng)球教學中。場地方面，一片標準的網(wǎng)球場地可以劃分為4 片短式網(wǎng)球場地，能有效解決高校網(wǎng)球教學場地不足的問題，同時也避免了由于場地擁擠造成的安全隱患。器材方面，短式網(wǎng)球的球拍更輕、球的飛行速度更慢、彈跳高度更低，大學生在啟蒙階段練習短式網(wǎng)球更容易形成規(guī)范的技術(shù)動作。降低參與網(wǎng)球運動的難度，大學生更容易獲得運動體驗，激發(fā)學習興趣。因此，從短式網(wǎng)球過渡到標準網(wǎng)球，大學生更容易掌握網(wǎng)球擊球的技術(shù)動作、培養(yǎng)良好的擊球習慣，激發(fā)大學生對網(wǎng)球運動的熱情，提高高校網(wǎng)球教學質(zhì)量。

3.2 運動解剖學因素

網(wǎng)球運動對持拍手的屈腕肌群、伸腕肌群的力量和抗負荷能力都有較高的要求，尤其對初學網(wǎng)球的大學生而言，過大、過重的球拍會增加其前臂肌群的壓力。力量的不足會使大學生無法完成正確的擊球動作，逐漸形成不合理的動作結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生運動損傷。從運動解剖學角度分析，初學網(wǎng)球的大學生產(chǎn)生傷病的原因主要有以下幾個方面。（1）所有的屈腕肌群皆通過肘關(guān)節(jié)附著于肱骨內(nèi)側(cè)，在發(fā)球時，手臂的突然扭轉(zhuǎn)以及過重的球拍極容易造成手肘內(nèi)側(cè)肌群及韌帶的過度拉扯。（2）所有的伸腕肌群皆通過肘關(guān)節(jié)附著于肱骨外上髁，過重的球拍會導致在大學生學習過程中擊球姿勢不正確、擊球點不恰當、過多的負荷積累在肌肉上致傷等。（3）前臂伸肌起點特點是橈側(cè)伸腕短肌的慢性積累性撕拉傷，日久易導致局部肉芽組織形成粘連等組織病變，使從伸肌總腱深處穿過肌筋膜和深筋膜進入皮下的細小神經(jīng)束被卡住，造成肱骨外上髁部位疼痛，造成肘關(guān)節(jié)的損傷。綜上所述，造成網(wǎng)球前臂以及肘關(guān)節(jié)傷病的原因可以歸納為以下兩點：（1）前臂肌群的力量和負荷能力不足以應對球拍和擊球帶來的負荷；（2）過重的球拍導致初學網(wǎng)球的大學生無法完成正確的擊球動作。因此，在網(wǎng)球教學的初期，使用短式網(wǎng)球進行教學不僅能讓大學生高效地完成擊球動作和練習，也能有效地降低運動損傷發(fā)生的概率。隨著練習時間的增加，大學生前臂肌群的力量以及負荷能力逐步加強，技術(shù)動作逐漸穩(wěn)定，循序漸進地從短式網(wǎng)球過渡到標準網(wǎng)球。這樣不僅能夠降低大學生運動損傷的概率，還能夠提高高校網(wǎng)球教學的質(zhì)量。

3.3 運動生物力學因素

從運動生物力學的角度而言，揮拍時肢體的擺動幅度是影響擊球效果以及擊球穩(wěn)定性的一個重要因素。初學階段，首先，過重的球拍會導致大學生揮拍動作的擺動幅度過大，造成軀干相對于垂直軸的逆時機動幅度加大，使揮拍肢體對肩關(guān)節(jié)的負荷增加，降低擊球速度，影響擊球的連續(xù)性；其次，過重的球拍還會造成大學生手臂的緊張，使參與工作的肌群無法將力量順暢地傳遞到球拍，導致?lián)]拍速度與擊球準確性降低，進而影響了擊球質(zhì)量。綜上所述，在初學階段過大過重的球拍會對擊球的連續(xù)性與準確性產(chǎn)生較大的影響，不利于正確擊球動作的學習，而利用短式網(wǎng)球向標準網(wǎng)球逐步過渡，能有效避免這個問題，提高高校網(wǎng)球教學的質(zhì)量。

4 結(jié)論

4.1 就運動解剖學和運動生物力學的角度而言，短式網(wǎng)球更適合初學網(wǎng)球的大學生的身體素質(zhì)以及運動技能發(fā)展規(guī)律，能在很大程度上解決高校網(wǎng)球教學中的大部分困難，提高教學質(zhì)量。

4.2 利用短式網(wǎng)球進行網(wǎng)球的啟蒙，可以降低網(wǎng)球入門的難度，能讓大學生平穩(wěn)地過渡到標準網(wǎng)球，增強運動體驗，激發(fā)學習興趣。

4.3 相較于常規(guī)網(wǎng)球教學，采用短式網(wǎng)球過渡的方式能夠讓大學生更早地進入對打階段，有助于良好擊球習慣的養(yǎng)成。

4.4 利用短式網(wǎng)球進行啟蒙教學的另一個優(yōu)勢在于，短式網(wǎng)球可以減少大班額授課對場地數(shù)量的需求，有效緩解高校網(wǎng)球教學中學生多場地少的困境。

4.5 將短式網(wǎng)球應用于高校網(wǎng)球教學中雖然在理論上可行，且比當前高校網(wǎng)球教學方法更符合實際，但是短式網(wǎng)球的課時數(shù)或課程標準仍需要進一步的研究。