中考體育足球運球中常見錯誤動作分析與糾正

何 雄

（甘肅省定西市隴西縣德興初級中學，甘肅 定西 748104）

在當前中考體育足球運球過程中，學生常會出現(xiàn)錯誤的足球運球動作，如低頭運球、四肢僵硬、腳腕松軟、腳位支撐站位錯誤等問題，這些問題的出現(xiàn)會影響中考體育足球運球成績。因此，體育教師需要對足球運球期間經(jīng)常出現(xiàn)的問題展開全面分析，提出正確的糾正方法。同時，在足球運球訓練中，很多學生出現(xiàn)的運球錯誤動作都具備一定的規(guī)律性與普遍性，只有在糾正這些錯誤動作的前提下，才能提高學生的身體靈敏度及跑動速度，使其擁有良好的協(xié)調(diào)與控制運球能力，最終提高運球成績。

1 當前中考體育足球運球中較常見錯誤動作

1.1 低頭運球

在當前中考體育足球運球考試中，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)低頭運球的錯誤動作，這個錯誤動作往往是學生初學或過度緊張時出現(xiàn)的。在練習足球運球基本技能時，學生因?qū)\球技術(shù)掌握得不夠熟練或肢體不協(xié)調(diào)，導致在運球過程中因擔心足球偏離可控方位，眼睛一直盯著足球進行運球，以致逐漸養(yǎng)成低頭看球的不良習慣。如果學生一直保持這個不良習慣，那么在運球時遇到阻礙物或偏離了原定路線后，學生缺乏一定的反應能力、應對能力，很難及時應對出現(xiàn)失分的情況，難以獲得理想成績。

1.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟

很多學生由于從小缺乏鍛煉，在開展足球訓練時，腳腕力量非常弱，并且缺乏一定的靈敏度，主要表現(xiàn)為學生在用腳踢球時，很容易出現(xiàn)腳腕松軟的情況，導致在擊球過程中無法用力，只能將足球前推，無法讓球準確落入目標網(wǎng)，這樣不僅會影響足球的運球速度，還會降低學生的跑動節(jié)奏，無法獲得良好的足球運球成績。很多學生的四肢不夠協(xié)調(diào)，也是日常生活中缺乏訓練導致的，主要表現(xiàn)為在跑動運球期間，學生只有腳在運動，而身體的上半部分較為僵硬，這樣最終會影響學生的運球速度及跑動速度。

1.3 左右腳的分工不明確

學生在運球時常出現(xiàn)左右腳分工不明確的錯誤動作。產(chǎn)生此錯誤動作的主要原因是，學生過度追求單腳完成運球，因為單腳運球能讓速度更快、反應更為靈敏，但是單腳運球需要學生的肢體足夠靈活、腳腕擁有足夠的力量，這也需要一定時間的鍛煉。參加中考的學生腳腕力量較弱、練習的時間較短，在足球帶球繞行過程中常用左右腳輪流運球的方式，在此過程中，因為兩個腳對球的具體方向、力量的把控是不同的，很容易在運球期間出現(xiàn)左右腳不協(xié)調(diào)的問題，導致最終的運球軌跡混亂，影響足球運球的速度，無法取得優(yōu)異的足球運球成績。

1.4 支撐腳錯誤站位

在正確的足球運球過程中，支撐腳的落腳點需要放在足球兩側(cè)的中后方向，這樣學生在擊球的時候就可以利用余光來掌握足球的方向，讓足球的運動路線更為科學、精準，但很多學生在最初的運球練習中，處于跑動練習期間，支撐腳的落腳點無法精準地放在足球兩側(cè)的中后方向，甚至會有部分學生把腳放在足球的前方，存在“等足球到位”的問題。這樣不僅影響足球的前進路線，同時也會讓運球過程更為復雜，導致足球運球不流暢，運球速度較慢。

1.5 不按照標準繞行標志桿

在中考體育足球運球考試中，經(jīng)常會有學生拿零分的情況，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要問題是不按照標準繞行標志桿。不按照標準繞行標志桿主要是指在足球運球期間沒有結(jié)合標準來繞行標志桿，存在一定的遺漏問題。在運球時，學生的腳尖碰觸到了球，導致球的整體運行速度較快，學生無法跟上球的運行，最終會出現(xiàn)不按照標準繞行標志桿的情況。中考體育足球運球考試一共有2 次機會，如果在2 次考試過程中均出現(xiàn)此問題，學生此項的分數(shù)為零。

2 中考體育足球運球常見錯誤動作糾正方法

2.1 低頭運球的糾正方法

解決低頭運球的問題，學生要足夠掌握球的慣性，同時還要擁有正確的、科學的運球姿勢。首先，在足球慣性的掌握練習中，學生需要多接觸足球，這樣學生才會擁有正確的足球感知能力。對初學者而言，只有持續(xù)地接觸足球，做出左右腳撥球、原地踩球等動作，才能增強球性。其次，學生需要結(jié)合口令法來糾正錯誤的足球運球動作，學生需要結(jié)合教練員的指揮展開運球練習，且眼睛一定要始終盯著教練員，并說出教練員手中的動作。此方法無形之中既能夠讓學生改正低頭運球的錯誤習慣，同時也能夠增強學生的反應能力。

2.2 肢體動作僵硬、腳腕松軟的糾正方法

針對學生肢體動作僵硬、腳腕松軟的動作問題，需要讓學生在最開始練習足球運球時，預留一部分時間，用來練習學生的腳腕力量，讓這項鍛煉成為學生的專項素質(zhì)訓練內(nèi)容。例如，學生可以經(jīng)常練習一些腳后跟行走等體育動作。學生踢到足球時，要提升小腿的整體擺動速度，在擊球過程中要做到力量清晰、腳緊繃。

2.3 左右腳分工不明確的糾正方法

針對學生在足球運球過程中出現(xiàn)左右腳分工不明確的動作問題，需要做好原地左右腳傳球練習。教練員可以為學生創(chuàng)建一個“迷你型”的足球運球場，將2 個標志桿的距離設定成1 m，讓學生的左腳、右腳依照一定的運球次數(shù)展開繞行活動，并要求學生科學控制球的具體方向與球的力量。如果學生的腳腕力量較弱，那么教練員需要在分段練習中鍛煉其左右腳的分工。例如，右腳可以在連續(xù)運球2 次后把足球挺住，然后再讓左腳做出同樣的練習。一段時間后，教練員需要把桿子之間的距離調(diào)整到1.5 m，然后再次開展分段練習，最終實行完整練習。每次桿子的距離都要提高0.5 m，讓學生擁有一個過渡的時間，最終把桿子的距離調(diào)整到考試的標準距離，以此逐漸提升學生的左右腳的分工能力、協(xié)調(diào)能力。

2.4 支撐腳錯誤站位的糾正方法

足球運球過程中存在的支撐腳錯誤站位的情況，學生一定要在足球活動中明確人和球之間存在的科學距離，著重分析支撐腳的相應落腳地點。在擊球過程中要目視前方，利用余光去看足球，同時還要能做到手中有動作、口中講話，無形之中鍛煉自己的反應能力。在開展行進間運球時，不要急于觀察球運行的整體過程，而是要讓左右腳實現(xiàn)直線踢球、擊球，最終的運動順序為人體助跑、擊球、停球等，在反復、持續(xù)的鍛煉中能解決學生支撐腳站錯位的問題。必要時，學生還可以投入擺放障礙物的足球練習中，以此來增加支撐腳準確著地的概率。

2.5 不按照標準繞行標志桿的糾正方法

學生一定要做好擊球練習，開展原地腳掌內(nèi)側(cè)推球、擊球互動，在此過程中學生要科學掌握腳尖外轉(zhuǎn)過程中的具體幅度。當熟練了以上練習活動后，學生要學會用眼睛的余光去追隨足球，并逐漸轉(zhuǎn)化成行進間的推球、擊球、運球活動練習。除此之外，學生還要不斷鍛煉自身的心理素質(zhì)。很多學生由于過度緊張而出現(xiàn)不按照標準繞行標志桿的問題，需要學生勤于練習，全面掌握足球運球的方法與技巧，當擁有了較為熟練的運球技術(shù)后，在上場考試時候不緊張，可以正常發(fā)揮實力。同時，還可以定期開展模擬考試場景練習，提前接觸考試時間標準、實際場景模式等，在實戰(zhàn)演練中鍛煉自我綜合素質(zhì)。

3 結(jié)語

一定要加以重視中考體育足球運球中比較常見的錯誤動作，在日常的訓練活動中做好基礎(chǔ)性的動作訓練，不能忽略任何一個細節(jié)。學生只有在持續(xù)、反復的練習中才能掌握足球運球的技巧與方法，形成一定的足球運球方案，取得良好的足球運球成績。學生不要急于求成，要一步一步改正自身足球運球中存在的問題，以提升足球運球考試成績。