舞蹈長繩 讓學生“跳出精彩”

?錢星霞

長跳繩是小學體育運動中的一項重要運動，這項運動不受季節(jié)和人員的限制，對訓練場地的要求也較低，同時能夠有效地鍛煉學生的下肢力量，讓學生實現(xiàn)全身關節(jié)的活動，改變心肺的呼吸情況，從而促進血液循環(huán)和新陳代謝。然而，受到以往體育教育思想的影響，許多教師指導學生跳長繩的方法較為機械、枯燥，以至學生練習的積極性不高，練習的質量也達不到預期。對此，體育教師應當主動地改變自身的教學思路，在教學上添加趣味性、新穎性的元素，以便在調動學生的練習興趣中，獲得意想不到的教學效果。

一、循序漸進，逐步掌握

學習的過程是一個循序漸進的過程，在長跳繩運動的教學中，如果教師直接讓學生拿起長繩來進行練習，不僅會影響學生練習跳長繩的質量，甚至會讓學生認為學習長跳繩運動是有難度的，讓學生從一開始就形成畏難的心理。所以，為了讓學生在符合自身學習結構的形式下進行長跳繩運動的練習，教師應當按照學生的學習進度進行學習任務的安排，引導學生從最基礎的動作學起，再循序漸進地掌握完整跳長繩的方法。

比如，在長跳繩運動的教學中，教師可以先從理論部分入手對學生講解練習長跳繩運動的優(yōu)勢和作用，再為學生介紹跳長繩中的技巧，以便學生在循序漸進中掌握跳長繩這項運動。首先，教師先在室內為學生介紹長跳繩運動的來源和發(fā)展變化情況，以及跳長繩運動對于學生肢體和心肺的積極作用，讓學生認可跳長繩的價值。緊接著，在室外，教師先為學生講解搖繩的技巧，如要讓繩的重心盡量保持在中間；搖繩要有力，兩個搖繩人的力量應當均衡，能夠移動身體和手的左右等，為學生展開跳長繩練習奠定基礎。隨后，教師再對學生指導跳長繩的技巧，如先讓學生進行空跳練習，使得學生掌握跳長繩的基本動作，隨后，教師再訓練學生進繩起跳的能力，促使學生逐步掌握跳長繩的技巧。

可以看出，每個學生學習知識都是從易到難、從簡到繁的。在長跳繩的教學中，教師能夠從理論出發(fā)過渡到實踐，從空跳練習過渡到進繩起跳，以便在循序漸進中讓學生提高練習的質量。

二、融入游戲，趣味練習

小學生對于游戲有著極高的興趣，也愿意主動地學習游戲的規(guī)則，耗費自身的精力參與到游戲活動中。所以，在組織學生練習跳長繩的運動時，教師也應當充分利用學生的這一特點，積極地設定有效的游戲方式，引導學生在玩樂之余，實現(xiàn)跳長繩能力的穩(wěn)步提高，主動地參與到跳長繩的練習中。然而，在實際進行游戲活動的安排時，教師也應當意識到，游戲的存在價值是為跳長繩運動服務的，因此游戲的設計應當合理、科學，與跳長繩運動具有密切的關聯(lián)性。

以“單數(shù)單腳跳，雙數(shù)雙腳跳”這一游戲活動來說，教師就可以利用這一活動提高學生練習長跳繩運動的效果。在活動中，教師先組織學生學習跳長繩的方法，為學生之后參與游戲活動奠定基礎。緊接著，教師為學生講述游戲的基本規(guī)則：學生平均分成四組，每個小組的學生站成一排參與跳繩，其他三個小組的學生進行數(shù)數(shù)，遇到單數(shù)時學生用一只腳跳繩，遇到雙數(shù)時學生雙腳離地跳繩，出現(xiàn)失誤的學生被淘汰，以五十個作為標準，在完成跳繩運動后剩余人數(shù)最多的一組獲得勝利。隨后，教師按照上述規(guī)則指導學生參與游戲活動，使得學生在玩游戲的同時，能夠鍛煉跳長繩的能力，培養(yǎng)彼此間的默契。

可見，教師為學生安排游戲化的訓練活動，能夠有效地增添學生練習長跳繩應當?shù)娜の缎裕沟脤W生在玩樂的同時能夠不自覺地提高跳長繩的能力，增強與同伴之間的默契。

三、關注差異，分層指導

教師在組織學生練習長跳繩時可以看到，有些學生能夠較為輕松地掌握跳長繩的技巧，學會如何跳長繩，而有些學生則不知道如何運用正確的方法練習跳長繩，同時在跳長繩時也表現(xiàn)出吃力的狀態(tài)。所以，為了減小學生之間的差距，使得全體學生都可以提高跳長繩的能力，教師可以為學生設定差異性的訓練方式，讓每個層次的學生都可以得到針對性的指導，進行分層練習，從而避免后進生產生心理上的壓力，降低練習的信心。

例如，在實際組織學生練習長跳繩時，教師可以先為學生提供長繩，讓學生進行自由練習，隨后，根據(jù)學生的練習情況，教師判斷每個學生的能力，并根據(jù)自己的觀察對學生進行層次的劃分。如對于具有練習經(jīng)驗，且跳長繩能力較好的學生，教師將其設定為“提高層”，而對于沒有練習經(jīng)驗，且練習跳長繩效果較差的學生，教師將其設定為“基礎層”，之后，圍繞學生的練習情況，教師為學生安排特定的訓練任務。具體來說，對于提高層的學生，教師為其安排小組練習的活動，讓學生多人使用一根繩進行練習，增強學生之間的默契度；而對基礎層的學生，教師則設定練習原地搖繩、起跳等動作的任務，使得學生在練習中可以掌握基礎的跳長繩技巧。

顯而易見，教師根據(jù)學生的實際能力為學生安排差異性的訓練任務，能夠讓后進生增強練習的信心，在不斷完成任務的過程中，跟上提高層的學生，以便提升全班學生練習跳長繩的效果。

四、融入歌謠，活躍氛圍

受到功利性教育思想的影響，在以往的長跳繩教學中，教師都將教學的重點放在學生練習長跳繩的效果上，很少關注學生練習長跳繩時的心情和環(huán)境，以至學生總是表現(xiàn)出“懨懨”的情緒。而歌謠的引入能夠打破傳統(tǒng)體育課堂的界限，讓學生在聲樂并行的環(huán)境下提高練習跳長繩的興趣。所以，教師不妨組織學生學習一些跳繩的歌謠，讓學生在活躍的氛圍中逐步提高練習的效果。此外，歌謠中也暗含了德育元素，能夠有效地促進學生全面發(fā)展。

以“新跳繩歌謠”來說，其中不僅將跳繩運動編纂成歌謠的內容，也將珍惜時間、認真學習、尊重教師等德育元素納入歌謠之中，在學生記憶歌謠的同時，也可以實現(xiàn)高尚品格的發(fā)展。在教學中，教師先組織學生對歌謠進行學習，讓學生掌握歌謠的節(jié)奏。在學生學會了跳長繩的技巧后，學生開始加入歌謠的元素，采用邊唱邊跳的方式進行練習，以便達到活躍練習氛圍的效果。此外，在學生念歌謠時，教師也可以為學生播放相應的音樂，進一步活化學生練習長跳繩的環(huán)境，使得學生在聲情并茂的氛圍下，不斷地增強練習長跳繩的熱情。在學生識記了歌謠的內容后，學生也可以潛移默化地認識到歌謠中滲透的珍惜時間、認真學習、尊重教師等德育內涵，促進自身高尚品格的發(fā)展。

不難看出，教師將歌謠與跳長繩運動進行整合，能夠更好地兼顧學生練習長跳繩時的心情，使得學生在朗朗上口的歌謠下更加主動地進行長跳繩的練習，逐步增強練習的質量。

總而言之，讓學生舞蹈長繩，學會跳長繩，能夠有效地增強學生的肢體協(xié)調能力，加快學生的新陳代謝。然而，在當前小學體育運動的教學中，仍舊沒有一個完整地長跳繩教學體系，為此，在未來的體育課堂中，教師應當繼續(xù)探索新穎的長跳繩運動訓練方法，并在教學實踐中進行應用，以便在形成完整的訓練框架中真正地提高學生的跳長繩能力。