籃球投籃技術(shù)教學(xué)中的問題與方法探討

梁霄 上海體育學(xué)院

在籃球比賽當(dāng)中，兩方隊員需要利用各類技術(shù)、動作，使得籃球能夠投入到對方的籃筐當(dāng)中，而這種得分的技巧也被稱之為投籃技巧。同時，在籃球比賽當(dāng)中，各項戰(zhàn)略、技術(shù)的實施目的也是讓優(yōu)秀的隊員能夠獲得更多的投籃機會，以此來得到分?jǐn)?shù)。對此，在日常進(jìn)行教學(xué)的過程中，教師不管是技巧的教授還是對學(xué)生的訓(xùn)練，都需要使學(xué)生投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)效率獲得提升。而這就需要將一些弊端問題進(jìn)行處理，這時才能保證技術(shù)的學(xué)習(xí)效果。

一、投籃技巧的難點

對于籃球的投籃技術(shù)教學(xué)來看，需要通過教師的示范以及強化學(xué)生的練習(xí)來幫助學(xué)生掌握要領(lǐng)。在投籃的過程中，最大的難點其實是在于投籃的命中率，而這需要通過反復(fù)的訓(xùn)練來形成肌肉記憶，以此才能實現(xiàn)達(dá)到強化的效果。但是，對于很多學(xué)生而言，他們在剛開始學(xué)的時候，甚至不能夠掌握一些跳躍的技巧，所以這時學(xué)生不僅不能夠把籃球投入框中，而且也會帶來一些其他的問題。因此，對于投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)來看，難點其實是在于各類技術(shù)的學(xué)習(xí)是否能夠使學(xué)生真正掌握其要領(lǐng)，并真正融會貫通。在投籃訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的命中率是否能夠依靠基礎(chǔ)訓(xùn)練來實現(xiàn)質(zhì)的提升。只有解決這兩個問題，從而才能通過學(xué)生掌握技術(shù)結(jié)構(gòu)來保證投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)效果與使用效果。

二、投籃練習(xí)中的問題

（一）學(xué)生的動作不規(guī)范

對于籃球運動來說，在投籃時，需要通過身體動作的有效配合，從而才能保證投籃的命中率。但是，對于投籃技術(shù)而言，在長時間的發(fā)展過程中，其是通過不斷孕育，形成了一套比較完整的系統(tǒng)，同時投籃技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)也有著十分詳細(xì)的內(nèi)容。因此，從比賽的視角來看，如果賽場上的運動員，自身的動作不規(guī)范，那么必然會導(dǎo)致在比賽的過程中，整體的命中率有所不足，還有可能會導(dǎo)致被罰下場。對此，在教學(xué)時，必須要根據(jù)實際情況來保證學(xué)生的投籃動作能夠更加規(guī)范，進(jìn)而才能為其技術(shù)能力的提升奠定基礎(chǔ)。

（二）學(xué)生體能明顯不足

雖然投籃的命中率會與投籃技術(shù)的使用有關(guān)，但其實對于投籃的命中率來看，也與參與此項運動的運動員自身的生理素質(zhì)有一定的關(guān)聯(lián)。畢竟，對于整個訓(xùn)練的過程來說，技能的學(xué)習(xí)是要讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，并掌握具體的投籃方式，如果學(xué)生自身的體能不達(dá)標(biāo)，那么其實也很難完成整場的比賽，就會由于脫力而使得本應(yīng)得分的球卻無法投中。因此，在訓(xùn)練的過程中，如果只強調(diào)技能訓(xùn)練而忽視體能訓(xùn)練，就會導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)無法真正實現(xiàn)適配籃球運動的需求。此外，對于學(xué)生來說，他們其實是有個體差異的，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，如果只按照統(tǒng)一模式進(jìn)行訓(xùn)練，而無法實現(xiàn)針對性處理，并對個體性差異問題進(jìn)行有效解決，那么這種缺乏針對性訓(xùn)練的模式，其實也很難保證學(xué)生的發(fā)展。

（三）學(xué)生心理素質(zhì)較弱

籃球比賽是有一定的節(jié)奏的，而且越靠后越考驗一個人的心理素質(zhì)。對于籃球投籃教學(xué)來說，教師其實能夠發(fā)現(xiàn)，只有學(xué)生擁有較好的體能，且擁有較好的技術(shù)，同時具備較好的心理素質(zhì)時，才能夠使投籃的命中率獲得提升。但是，對于部分學(xué)生來說，即使在平常進(jìn)行訓(xùn)練時十分的用心與刻苦，并且自身的技術(shù)也過硬，但是在進(jìn)行比賽時，往往會出現(xiàn)發(fā)揮失常的問題，甚至很難實現(xiàn)與隊友進(jìn)行有效配合。而造成這個現(xiàn)象產(chǎn)生的原因，其實是由于學(xué)生自身的心理素質(zhì)不能達(dá)標(biāo)而導(dǎo)致的現(xiàn)象。對于籃球比賽來說，一個人的意志力、心理素質(zhì)以及一個人對待比賽的態(tài)度，其實都會影響投籃技術(shù)的使用效果。對此，在日常訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該有效觀察學(xué)生的實際狀況，并對其不良情緒進(jìn)行糾正，同時提升其抗挫折能力以及其他心理素質(zhì)，這時才能夠為穩(wěn)定投籃，保證投籃技術(shù)動作規(guī)范性作出保障，以此才能真正做到提升投籃的命中率。

三、提升籃球投籃技術(shù)教學(xué)質(zhì)量的對策

（一）提升技巧學(xué)習(xí)的質(zhì)量

在籃球比賽當(dāng)中，想要獲取較高的分?jǐn)?shù)，那么投籃技術(shù)的準(zhǔn)確性就會顯得十分重要。因此，對于籃球教學(xué)來看，其重點應(yīng)該是對訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化整合，并保證學(xué)生能夠合理利用籃球技術(shù)，進(jìn)而才能使學(xué)生在訓(xùn)練中，使動作技術(shù)的運用效果獲得提升，從而最終實現(xiàn)提高自身的投籃命中率。對于投籃技術(shù)而言，在進(jìn)行使用的過程中，一個人的投籃命中率是否穩(wěn)定，其實會由于技術(shù)動作是否標(biāo)準(zhǔn)而使其發(fā)生改變。對此，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教師必須要實現(xiàn)加強技術(shù)要領(lǐng)的教學(xué)，還要進(jìn)行有效指導(dǎo)，以此來糾正學(xué)生自身的姿勢，更要從一些細(xì)節(jié)進(jìn)行入手，確保其基礎(chǔ)動作的穩(wěn)定性。此外，為強化學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，教師也可以通過利用小組對抗賽的形式，讓他們通過不斷的訓(xùn)練進(jìn)行互相糾錯，并強化其復(fù)雜環(huán)境下投籃動作的使用效果。這種教學(xué)方式十分有利于提高學(xué)生的投籃命中率，同時也能保證基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

例如，在跳投技巧學(xué)習(xí)時，教師可以先對學(xué)生講一講跳投技巧學(xué)習(xí)后的優(yōu)勢。比如，這種技巧的學(xué)習(xí)，并不像原地投籃一樣容易被對手進(jìn)行蓋封，這樣通過興趣的引導(dǎo)，其實更能夠使學(xué)生的專注力獲得提升。但是，對于跳投來看，它需要肩部、手臂、腿部的肌肉力量較好。因此，在訓(xùn)練的過程中，需強化基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，更要保證體能訓(xùn)練的實際質(zhì)量，這時才能夠為跳投的學(xué)習(xí)做好保障，否則極易由于學(xué)生由因自身力量不足而導(dǎo)致動作不標(biāo)準(zhǔn)，最終影響其自信心。即使學(xué)生后續(xù)能夠達(dá)到相應(yīng)的力量要求，有時也難以使其技術(shù)的學(xué)習(xí)效果獲得提升。在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)時，教師要教導(dǎo)學(xué)生跟隨自身的動作進(jìn)行學(xué)習(xí)。如，用雙手持球，將非投籃的手放在球的前方或者是側(cè)方，抑或者是學(xué)生最舒服的位置，而投籃的那只手需要放在球的后部，并保證雙膝能夠微微屈下，之后雙手持球，使球能從胸部移到眼睛的上方，然后雙腳再向上進(jìn)行彈跳。在跳起的過程中，前臂必須要向后，以此來完成屈肘的動作，而手腕也要向后進(jìn)行翻。當(dāng)跳到最高點時，需要將前臂向前伸，然后再將手腕先向前、再向下，最終將球投出。在這個過程中，學(xué)生的眼睛必須緊緊盯住籃筐，同時隨球動作也必須要做得十分充分。在練習(xí)的過程中，可以先通過集體訓(xùn)練，實現(xiàn)將學(xué)生共犯的大毛病進(jìn)行重點教學(xué)并突破，然后再通過小組訓(xùn)練，使每一個小組當(dāng)中都有一名技巧掌握較好的學(xué)生作為主力，以此實現(xiàn)互相監(jiān)督，糾正一些細(xì)節(jié)。在這個過程中，教師要隨時觀察，并實現(xiàn)糾正學(xué)生的錯誤行為，這時才能保證基礎(chǔ)技巧學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

（二）重視速度的強化練習(xí)

對于籃球比賽來看，它是一項競技性的體育項目，所以具備著體育競技項目的最大特點，也就是在比賽時十分具有對抗性和激烈性。在籃球比賽中，一個運動員能夠獲得投籃的機會其實十分少，而且投籃時的整體時機把握也非常關(guān)鍵。因此，對于這種快節(jié)奏的比賽模式來說，要求學(xué)生具備著一定的速度性，這時才能夠使學(xué)生上場時，作為運動員能夠通過自身的素質(zhì)，保證自身能夠時刻抓住投籃的機會?；诖?，教師在教學(xué)的過程中，需以現(xiàn)代籃球比賽的快節(jié)奏性為基礎(chǔ)，在強化學(xué)生基礎(chǔ)動作質(zhì)量同時，讓學(xué)生適應(yīng)這種快節(jié)奏的比賽模式，并使學(xué)生能夠在這個過程中，進(jìn)行反復(fù)的投籃動作練習(xí)，以此提高學(xué)生的投籃速度以及命中率。此外，為保證學(xué)習(xí)的效果，教師可以通過模擬對抗的方式，讓學(xué)生將運球以及其他行為作為內(nèi)核來進(jìn)行使用，從而在這個過程中，反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生的起跳以及投出速度。值得注意的是，在模擬訓(xùn)練時，也要強化學(xué)生學(xué)習(xí)如何進(jìn)行干擾對方，并將一些自己無法得分的球傳遞給其他運動員，實現(xiàn)為投籃獲得分?jǐn)?shù)拿到更多的機會，保證整體隊伍投籃的穩(wěn)定性。

（三）強化練習(xí)中的對抗性

籃球比賽中，對抗是一種真實存在的行為。在模擬練習(xí)時，只有保證對抗條件的充分性，才能真正實現(xiàn)對比賽環(huán)境的還原。因此，教師在進(jìn)行訓(xùn)練時，必須要強化學(xué)生的對抗訓(xùn)練效果。畢竟，在籃球比賽中，不管是投籃也好，還是防投籃也好，它其實都是對抗比賽當(dāng)中最大的亮點與焦點。尤其是針對現(xiàn)代化的籃球比賽來說，隨著不同的戰(zhàn)略、技術(shù)總體數(shù)量的增多，其實對于比賽的對抗性要求也在不斷提升。對此，作為學(xué)生在籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，不僅要保證自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)能夠過關(guān)，更要掌握許多的投籃技術(shù)動作，同時要保證在對抗的過程中，能夠?qū)⑦@些技術(shù)進(jìn)行有效應(yīng)用。而作為教師在教學(xué)的過程中，需強化學(xué)生的對抗性，并使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)突破性的發(fā)展。例如，教師可以通過組織學(xué)生結(jié)成小組并開展對抗練習(xí)。這樣，通過不斷進(jìn)行深化，從而讓學(xué)生在對抗練習(xí)當(dāng)中，找到自己的不足，對現(xiàn)有的問題進(jìn)行總結(jié)、歸納與反思，最終實現(xiàn)改進(jìn)，這時不僅能夠強化學(xué)生技巧學(xué)習(xí)與應(yīng)用的效果，也可以在這個過程中，強化學(xué)生的判斷力與觀察力，更能讓學(xué)生在復(fù)雜的比賽當(dāng)中，真正學(xué)會如何選擇更好的時機進(jìn)行投籃。

（四）設(shè)置豐富的訓(xùn)練方法

科技力量的不斷發(fā)展，其實對于投籃技術(shù)的教學(xué)而言，當(dāng)前也變得愈發(fā)多元化。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教師的教學(xué)手段其實可以變得更加多元。比如，在平時的教學(xué)中，教師可以將多媒體技術(shù)進(jìn)行引入，并實現(xiàn)將籃球明星的投籃動作剪輯成一個小視頻，再由平臺進(jìn)行播放，從而讓學(xué)生進(jìn)行觀看，尋找投籃球明星的投籃技巧。同時，教師也可以將學(xué)生日常的一些投籃動作進(jìn)行錄制，并讓學(xué)生進(jìn)行觀看，以此來讓學(xué)生找到自身在投籃時所存在的技術(shù)缺陷。此外，教師其實也可以通過游戲訓(xùn)練的方式，實現(xiàn)豐富教學(xué)手段，并真正做到提升學(xué)生的積極性和新鮮感，這時就能夠防止枯燥訓(xùn)練使學(xué)生喪失興趣，也可以通過不同的方式，使學(xué)生真正學(xué)會更多的投籃技術(shù)。

四、總結(jié)

籃球運動是一種不斷發(fā)展變化的運動。因此，教師在教學(xué)的過程中，也不能一成不變，而是要根據(jù)當(dāng)前發(fā)展的實際情況，并尊重學(xué)生發(fā)展的實際規(guī)律，選擇更為有針對性的教學(xué)方式和訓(xùn)練手段，這時才能夠使籃球投籃技術(shù)教學(xué)真正發(fā)揮作用，并使學(xué)生的投籃命中率獲得提升。