高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究

孫沖 河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的體育項(xiàng)目，在高校中的籃球場(chǎng)上都能見(jiàn)到許多的學(xué)生，而籃球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，還能增加學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，學(xué)生能夠通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓，還能讓學(xué)生保持積極向上的體育精神。而學(xué)生的體育素質(zhì)在不斷的提高，對(duì)高校的籃球訓(xùn)練方法提出了更高的要求，所以，高校體育教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新籃球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練技術(shù)，對(duì)其進(jìn)行有效的總結(jié)，這樣才能保障籃球的訓(xùn)練質(zhì)量。

一、高校籃球的訓(xùn)練理念

（一）對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念

對(duì)抗性的訓(xùn)練理念對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常重要的，高校體育教師應(yīng)該重視對(duì)抗性的訓(xùn)練理念。通過(guò)多年的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技意義越來(lái)越明顯，這也就導(dǎo)致籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性越來(lái)越高，勇于對(duì)抗、高效對(duì)抗、合理對(duì)抗等都是如今優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員所具備的因素。因此，高校的籃球教練員需要合理的進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練，讓學(xué)生在籃球?qū)怪心軌蛲瓿筛鞣N配合，能夠更高效的去得分。對(duì)抗訓(xùn)練并不是越激烈越好，高校教練員一定要把握好度，讓對(duì)抗訓(xùn)練能夠在學(xué)生的接受范圍之內(nèi)，如果超出學(xué)生接受范圍，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生受傷。實(shí)戰(zhàn)性理念對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，籃球運(yùn)動(dòng)包括戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)、智慧等等因素，是實(shí)戰(zhàn)非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高校教練員一定要合理的開(kāi)展實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)生去適應(yīng)籃球場(chǎng)上的變化，在實(shí)戰(zhàn)中增加經(jīng)驗(yàn)，為以后的籃球比賽打下牢固的基礎(chǔ)。

（二）周期性與針對(duì)性訓(xùn)練理念

周期性訓(xùn)練，顧名思義就是有周期、有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練。但是周期訓(xùn)練也會(huì)分成兩個(gè)階段的訓(xùn)練模式，大周期訓(xùn)練與小周期訓(xùn)練，而不論是大周期訓(xùn)練還是小周期訓(xùn)練都會(huì)包含比賽的全部過(guò)程，賽前準(zhǔn)備、比賽過(guò)程以及賽后調(diào)整。高校的籃球教練并不是國(guó)際比賽的籃球教練，學(xué)生也不是非常專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，所以，籃球教練員不用按照專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的教學(xué)要求，并且將學(xué)生以后的比賽日程作為基礎(chǔ)，擬定合適的周期訓(xùn)練計(jì)劃，這樣有規(guī)律、有周期的進(jìn)行訓(xùn)練，才能最大程度的讓學(xué)生進(jìn)步，提升學(xué)生的籃球水平。而籃球教練員應(yīng)當(dāng)采用因材施教的訓(xùn)練理念，一切都要以學(xué)生為主，該訓(xùn)練理念是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體情況進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)條件都是不一樣的，籃球教練員需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能讓學(xué)生在可接受的范圍內(nèi)進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練，最大程度的提升學(xué)生的籃球水平，提升籃球教練員的訓(xùn)練效率。

（三）規(guī)范化與定額符合訓(xùn)練理念

規(guī)范性訓(xùn)練對(duì)籃球教練員的日常訓(xùn)練是非常有利的，非常滿足籃球訓(xùn)練的理念，籃球教練員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的籃球基本功，也就是運(yùn)球、傳球以及投籃等等，讓學(xué)生的基本功足夠扎實(shí)，只有學(xué)生的基本功夠扎實(shí)，才能在籃球賽場(chǎng)上執(zhí)行教練的各種戰(zhàn)術(shù)，才能在賽場(chǎng)上去得分、去應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上出現(xiàn)的任何問(wèn)題，為比賽的勝利奠定基礎(chǔ)。而高校籃球教練員在對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，一定要遵守規(guī)范性訓(xùn)練理念，不能粗心大意，對(duì)每一個(gè)基本功的展示都要做到準(zhǔn)確無(wú)誤，而學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，如果存在哪些不規(guī)范的地方，籃球教練員一定要及時(shí)對(duì)其更正，而通過(guò)一段時(shí)間的基本功訓(xùn)練之后，籃球教練員可以在原有的基礎(chǔ)上增加一些難度，能夠激發(fā)出學(xué)生的斗志，讓學(xué)生成為更好的籃球運(yùn)動(dòng)員。籃球教練員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，一定要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練的強(qiáng)度一定要在學(xué)生的接受范圍之內(nèi)，訓(xùn)練時(shí)間的選擇也需要科學(xué)、合理，這都是籃球教練員的本職工作，需要進(jìn)行科學(xué)、合理的籃球訓(xùn)練，只有規(guī)范性的訓(xùn)練才能有效的提升學(xué)生的籃球水平。

二、高?；@球訓(xùn)練方法

（一）“八字”訓(xùn)練法

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)通過(guò)多年的發(fā)展，各種訓(xùn)練方法也是層出不窮，而“八字”訓(xùn)練法的效率是非常高的，八字指的是什么，持續(xù)、間歇、循環(huán)與組合。持續(xù)訓(xùn)練法，就是對(duì)一個(gè)難度較高的籃球動(dòng)作持續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠讓學(xué)生慢慢的掌握這個(gè)動(dòng)作，后面做到熟悉、很輕松就能做出這個(gè)動(dòng)作，該訓(xùn)練法能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)某個(gè)籃球動(dòng)作有更深的了解，能夠更好的去掌握這個(gè)動(dòng)作；間歇訓(xùn)練法，該訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是非常高的，可以說(shuō)是比較接近專(zhuān)業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容，通常該訓(xùn)練方法是比較接近正式比賽的，甚至在某種程度上比正式比賽的強(qiáng)度還要大，通過(guò)間歇訓(xùn)練法，能夠強(qiáng)化學(xué)生在場(chǎng)上的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力，在場(chǎng)上能夠打出給更好的配合；循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法在一定程度上的目的是相同的，就是對(duì)學(xué)生的籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)等方面強(qiáng)化，讓學(xué)生更牢固的掌握這些東西。循環(huán)訓(xùn)練法，該訓(xùn)練方法不但涉及學(xué)生的身體素質(zhì)，更對(duì)學(xué)生的籃球技巧提升重視，提升學(xué)生的整體籃球素養(yǎng)；組合訓(xùn)練法，就是籃球教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)各種因素去激發(fā)學(xué)生的各種肌纖維與身體素質(zhì)，并且根據(jù)戰(zhàn)術(shù)、技巧等對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的訓(xùn)練安排，這樣能提升整體的訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法

領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法與傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練法是不同的，領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法比較重視籃球運(yùn)動(dòng)的特征以及學(xué)生的在戰(zhàn)術(shù)這方面的意識(shí)，這就是領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法的主要訓(xùn)練任務(wù)，該訓(xùn)練法重視學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)與興趣，認(rèn)為這兩個(gè)方面比提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)更為重要。因?yàn)閷W(xué)生只要對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣、認(rèn)知能力比較高，在籃球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面就會(huì)有更好的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)起來(lái)也會(huì)更加的輕松。而高?；@球教練員在使用領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法時(shí)，一定要滿足以下的幾點(diǎn)：第一，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。籃球的特征是領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法開(kāi)展的第一個(gè)重要因素，先要掌握籃球的特征，然后再接著學(xué)習(xí)籃球的技巧與戰(zhàn)術(shù)，知識(shí)與技術(shù)結(jié)合起來(lái)，就會(huì)減少學(xué)生在訓(xùn)練上出現(xiàn)的問(wèn)題。第二，強(qiáng)化學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)是貫穿于整個(gè)籃球比賽當(dāng)中的，因此，在日常的訓(xùn)練中也不可缺少，高校籃球教練員應(yīng)該將戰(zhàn)術(shù)貫穿在日常訓(xùn)練當(dāng)中。第三，在訓(xùn)練的過(guò)程中要對(duì)主要的籃球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。第四，強(qiáng)化學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)，因?yàn)榛@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)性比較高，教練員需要讓學(xué)生多參加實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解，讓學(xué)生對(duì)實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用有更深的認(rèn)識(shí)。

（三）游戲訓(xùn)練法

游戲訓(xùn)練法算得上是一種新型的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練中還是比較少見(jiàn)的。游戲訓(xùn)練法與傳統(tǒng)的教學(xué)模式不同，不再是單純的訓(xùn)練，沒(méi)有那么枯燥乏味，讓籃球訓(xùn)練增添一絲趣味性，能夠讓學(xué)生在游戲中訓(xùn)練，激發(fā)出學(xué)生的訓(xùn)練意志，提升學(xué)生的訓(xùn)練效果，學(xué)生在這種訓(xùn)練模式下能夠感受到快樂(lè)，也更加愿意去接受訓(xùn)練。而高?；@球訓(xùn)練員要想將游戲訓(xùn)練法應(yīng)用在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)滿足以下幾點(diǎn)要求：第一，籃球訓(xùn)練員在使用游戲訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)當(dāng)先做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，這是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，籃球教練員需要先講解籃球的技巧與戰(zhàn)術(shù)，然后讓學(xué)生先簡(jiǎn)單的訓(xùn)練一下，然后慢慢的提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，根據(jù)下一步技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練難度將訓(xùn)練制定成帶有競(jìng)爭(zhēng)性的小游戲。第二，在游戲訓(xùn)練法的實(shí)施過(guò)程中，籃球教練員應(yīng)當(dāng)起到引導(dǎo)的作用，引導(dǎo)學(xué)生如何去完成游戲訓(xùn)練。第三，籃球教練員需要重視對(duì)抗性游戲訓(xùn)練的開(kāi)展，強(qiáng)化學(xué)生的對(duì)抗能力，提升學(xué)生的籃球水平與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（四）意識(shí)訓(xùn)練法

意識(shí)訓(xùn)練法也可以細(xì)分為心理意識(shí)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練過(guò)程中，籃球教練員通過(guò)意識(shí)訓(xùn)練法來(lái)激發(fā)出學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)想象、回憶等方式來(lái)鞏固所學(xué)的籃球概念、知識(shí)，并且學(xué)生能夠?qū)Υ诉M(jìn)行加工、鞏固，讓學(xué)生真正了解到這個(gè)技術(shù)動(dòng)作在賽場(chǎng)上的真正含義，以此能夠在賽場(chǎng)上更加靈活的使用出技術(shù)動(dòng)作，慢慢的掌握比賽的節(jié)奏。通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理意識(shí)訓(xùn)練，能夠同時(shí)提升籃球教練員的教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，籃球教練員的教學(xué)效率有明顯的提升，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也越發(fā)的激烈，對(duì)學(xué)生的籃球水平提升有非常大的幫助，能讓學(xué)生保持積極的心態(tài)。而高?；@球教練員在訓(xùn)練的過(guò)程中采用意識(shí)訓(xùn)練法時(shí)，一定要將自己的引導(dǎo)作用發(fā)揮出來(lái)，這樣才能更好的把控學(xué)生的心理狀態(tài)，通過(guò)訓(xùn)練來(lái)激發(fā)出學(xué)生的毅力，結(jié)合學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與合作意識(shí)，更好的進(jìn)行下一步的訓(xùn)練。

（五）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練法是指學(xué)生在大腦中通過(guò)多次的想象，慢慢地就形成條件反射，而在實(shí)戰(zhàn)中學(xué)生會(huì)根據(jù)腦中的條件反射，將平時(shí)所學(xué)更熟練的施展出來(lái)。教練員在日常的訓(xùn)練中，一定要讓學(xué)生知道如何去想象才能更好的記住，通過(guò)多少次想象、如何進(jìn)行想象等等，一定要讓學(xué)生掌握想象訓(xùn)練法。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校中非常受學(xué)生的歡迎，高校教練員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，一定要秉持科學(xué)的訓(xùn)練理念，才能進(jìn)行高效的訓(xùn)練。而且高校教練員需要采用合理的訓(xùn)練方法，“八字”訓(xùn)練法、領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法等等，通過(guò)多方面的培訓(xùn)激發(fā)出學(xué)生的意識(shí)，提升學(xué)生的籃球水平，為我國(guó)提供更多的籃球人才。