如何提高大學籃球隊訓練質量

莫會逸 廣東茂名幼兒師范?？茖W校

籃球運動是一項身體對抗性強、多變的運動項目?；@球戰(zhàn)術意識是籃球運動的靈魂，對籃球比賽中籃球隊的個人與團體籃球水平發(fā)揮程度以及比賽的勝負有著直接的決定作用。同時，籃球隊的訓練更要注重身體素質等多方面，需要全面開展并完善。

一、籃球隊現(xiàn)狀分析

（一）肢體訓練問題

基于傳統(tǒng)模式下，高校籃球教學訓練側重的是上肢訓練，針對下肢移動訓練則不夠重視。由此可見，基于上肢訓練過程中，對下肢訓練進行加強，為目前高?；@球訓練需解決的首要問題?；谌粘８咝；@球訓練課堂當中，大部分教師側重訓練學生的體能以及其他方面的素質，對靈敏度的訓練則缺乏重視。值得注意的是，對于籃球運動項目來說，在競技比賽中情況復雜多變，如果運動員的靈敏素質缺乏，則難以在籃球競技比賽中發(fā)揮作用，進而會影響運動員所在球隊籃球競技比賽的得分效果，難以通過運動員與運動員之間的靈敏配合取得勝利。所以，在肢體訓練過程中，需樹立上下肢訓練并重的原則及意識，從而使籃球訓練更加合理科學。

（二）訓練興趣問題

傳統(tǒng)訓練模式下，部分高校學生對籃球訓練的興趣不高，尤其是在訓練方式反復進行的情況下，會大大削弱學生進行訓練的積極性。因此，在高?；@球訓練過程中，有必要對訓練興趣問題加以重視。而對于靈敏素質而言，指的是個體面對各種突發(fā)情況系，可以有意識地快速作出相應的調整，并有效完成相關任務的一種能力。籃球競賽場上情況復雜多變，所以加強籃球運動員的靈敏訓練非常關鍵。針對傳統(tǒng)模式訓練下學生興趣不高的問題，則可以滲透軟梯訓練方式，以循序漸進的方式，結合高校學生實際情況，遵循由簡單到困難的原則，指導學生進行直線方向訓練、水平方向訓練以及直線與水平方向相結合的軟梯訓練，在提升學生訓練興趣的基礎上，促進學生籃球靈敏素質水平的提高，進一步提高學生的籃球能力技巧水平。

二、影響球隊發(fā)展因素

（一）教練員執(zhí)教經(jīng)驗的欠缺

目前承擔訓練工作的教練員在學校工作中還承擔教研室及繁重的教學任務，導致教練員無法全身心投入到訓練當中來，在具體實施過程中，訓練次數(shù)時長也會受到教練員因素（如工作發(fā)生沖突）的影響停訓或者選擇學生自主訓練的方式進行。其次，教練員的精力有限，在繁重的工作壓力下難以抽出更多的是時間提高或加強業(yè)務能力，研究新型的訓練方法與手段，因此也無法運用最新的知識指導訓練工作。第三，學校缺乏對教練員專業(yè)能力培養(yǎng)的規(guī)劃。雖然執(zhí)教的教練員均具備專業(yè)的籃球知識，但入校以來一直從事普通學生的體育教學工作，對于教練訓練工作均從零開始學習摸索，缺乏訓練隊執(zhí)教經(jīng)驗。

（二）運動員競技水平較低

當前球隊招收的運動員大多是因為喜歡籃球自學自練掌握技能，或者是在高中時期體育課程接觸和學習籃球技術動作，只有極少數(shù)人曾參與過中學班級訓練和比賽，全體隊員均未接受過正規(guī)系統(tǒng)的訓練，所以在開展訓練的過程中，大部分隊員無法接受專業(yè)訓練的方式、進度以及強度，只能從基礎技能訓練逐步過渡。由于運動員技能水平良莠不齊，增加了訓練的難度，訓練的開展和訓練效果不佳。

（三）訓練時間的不足

從訓練安排上看，常規(guī)訓練和集中訓練時間安排都較為合理，但在實際的訓練過程中，隊員們卻無法保證每次訓練的參與，主要影響因素在于學習課業(yè)的沖突。球隊所有的隊員來自不同學院、不同專業(yè)、不同年級，常規(guī)訓練時間很難協(xié)調一致，訓練經(jīng)常性出現(xiàn)人員不齊或因為課程沖突停訓等情況，訓練時間不足進而導致訓練進度嚴重拖沓，訓練也無法達到預期效果。

三、發(fā)展對策與建議

（一）觀念的轉變

籃球運動在促進校園體育文化、推動體育教學和競技水平的發(fā)展都起著積極的作用。所以，在開展籃球隊建設中我們要及時轉變觀念與態(tài)度，不能為賽而備賽，要有效地結合校園體育文化活動實施，通過競技籃球的宣傳、普及和開展，促進校園體育文化的建設，營造良好的文化氛圍，吸引更多的學生喜歡并參與其中，為競技籃球運動建立起發(fā)現(xiàn)儲備人才的平臺。

（二）制定政策，支持人才引進工作

體育人才的引進對球隊發(fā)展、運動成績的獲取都起到關鍵的作用。而今，對比其他同等院校關于特長生的招生制度，我校不具備任何優(yōu)勢，在特長生的生源市場搶占中處于劣勢。學校競技體育的健康發(fā)展對學校體育教育起著積極的良好的影響，從發(fā)展學校體育的長遠目標來看，競技體育工作不容忽視，體育人才招生工作制度改革應受到重視。學校領導應該給予大力支持，放寬招生條件，制定招收體育人才政策、獎勵機制。政策扶持、招生改革勢在必行，只有這樣才能打開招生渠道，才能為學校籃球隊儲備強有力的后備力量，為提高學?；@球競技水平打造優(yōu)勢。

（三）注重教練員專業(yè)能力的培養(yǎng)，減輕教練員工作壓力

重視教練員的培養(yǎng)，加大學習培訓經(jīng)費的投入?，F(xiàn)階段，學校未主動外派教練員參加全國或全省教練員培訓，教練員缺乏實踐學習的平臺與機會。所以教練員能力的培養(yǎng)是不容忽視的，要主動定期選派教練員參加相關培訓，增加外出交流進修機會，學習獲取先進的訓練方法和訓練成果，加強教練員執(zhí)教水平，打造高水平教練團隊，才能更好地提高球隊的運動水平和成績。

（四）加大經(jīng)費投入，完善獎勵機制

目前學校僅在比賽期間給予經(jīng)費支持是無法支撐訓練需求的。在常規(guī)訓練中，教練員希望加強校際之間的賽事交流平臺，建設校際之間常規(guī)性交流比賽，達到以賽代練的目的，要做好該項工作需要外出交流費用的支持。其次，以其他專業(yè)科目短期參賽有所不同，運動訓練是以長期備戰(zhàn)的方式進行，其中教練員和運動員須耗費大量時間與精力參與，應考慮恢復教練員與運動員常規(guī)訓練期間的基礎補助。第三，完善獎勵機制，加大比賽獲獎隊員的獎金力度，設置學費減免政策，才能更好的吸引優(yōu)秀籃球人才的參與。

（五）將軟梯訓練融入靈敏訓練中

從高?；@球靈敏度訓練效果的提升角度考慮，便有必要重視軟梯訓練在其中的融入?？偨Y起來，高校籃球靈敏素質訓練中融入軟梯訓練的具體方法如下：

1.直線方向訓練

軟梯訓練中，直線方向訓練是非常重要的一個環(huán)節(jié)，其訓練方法快速跑、快速墊步跑以及墊步抬腿跑等，具體訓練要領如下：

（1）快速跑訓練。此方法是把軟梯放置場地上面，學生身體朝向軟梯方向，以一端為起點，每一步踩進不同的格子當中，采取直線方向加速跑的方法，快速經(jīng)過軟梯?；诖谁h(huán)節(jié)，指導學生雙臂于身體兩側自然擺動，膝蓋維持微曲狀態(tài)，步子幅度小一些，步伐頻率快一些。通過這個方式，使學生帶球快速穿過的能力得到有效培養(yǎng)，進一步使學生的靈敏性及協(xié)調性得到有效培養(yǎng)。

（2）快速墊步跑訓練。這種方法和快速跑基本相同，存在差異的地方為學生每一個格子需踩2次，基于格子內(nèi)墊步1次，小腿擺動頻率快，雙臂隨著身體運動進行自然擺動。經(jīng)快速墊步跑訓練方式，進行帶球墊步訓練模擬，進一步使學生突破防守的能力得到有效強化。

（3）墊步抬腿跑訓練。對于墊步抬腿跑來說，基于一只腿作墊步的條件下，另一只腿作抬腿動作，需確保腿部抬起和胯關節(jié)維持平衡狀態(tài)，雙臂則隨著身體運動進行自然擺動。在此環(huán)節(jié)訓練過程中，需確保彈跳具備一定的節(jié)奏感。墊步抬腿跑可當做運動前期的熱身運動，也可作為學生身體靈敏素質訓練的重要項目，使學生基于快速運動過程中維持身體平衡的能力得到有效培養(yǎng)，進一步提高學生防守，或者突破防守的能力得到有效提升。此外，墊步抬腿跑，以方向的不同為依據(jù)，可作出前后墊步、行進墊步以及前后墊步高抬下壓腿等動作，能夠使學生的腿部肌肉群得到有效鍛煉，從而使學生運動控制能力得到有效強化。

2.水平方向訓練

基于軟梯訓練的水平方向訓練來說，涉及四個訓練要領，具體如下：

（1）平行側移高抬腿訓練。在平行側移訓練過程中，學生側面朝向軟梯，側向高抬腿，雙腿站于軟梯外的位置，首先將右腿抬起，置入框內(nèi)之后，再將左腿抬起，其次置入相同的框內(nèi)當中，反復此動作，直至順利完成。

（2）側向小步平移跑訓練。在此過程訓練期間，學生的身體側面朝向軟梯，雙腿并攏處于軟梯外的位置，以站立方向的不同為依據(jù)，首先將左（右）腳側向平移至框內(nèi)位置，右（左）腳跟進，其次左（右）腳側向平移至下一個框中，反復完成此項動作。

（3）雙腳朝外平移跳訓練。指導學生雙腿并攏，站于梯外位置，膝蓋維持微曲狀態(tài)，并腳側向跳入至框內(nèi)，之后并腳跳進下一框當中，反復完成這個動作。此方法，可基于左右兩個方向進行，需對學生的身體重心及頻率進行合理控制。在籃球運動當中，通過此訓練方法，你能夠給使學生高處接球的靈敏性及協(xié)調性得到有效提升。

（4）分腿墊步橫向跑。采取此方法過程中，學生首先站立于軟梯的第一個框當中，雙腿處于并立狀態(tài)，和軟梯方向維持平行，右腳側踏入下一個框當中，然后撤回，左腳墊步之后，右腳持續(xù)側踏，左腳抬起跟進墊步動作，左腳落地的條件下，同時將右腳抬起來，反復進行此動作，直至順利完成。值得注意的是，分腿墊步是和反應密切相關的重要步法之一，經(jīng)有目的、有計劃的訓練，可以使學生接球、傳球的反應速度能力得到有效提升，并為后續(xù)快速移動訓練打下扎實的基礎。

四、結語

綜上所述，傳統(tǒng)高?；@球訓練模式下，存在重視上肢訓練、忽視下肢訓練的問題，還存在難以提高學生訓練興趣的問題。而素質訓練是高校籃球訓練的重點，并且軟梯訓練能夠有助于學生籃球素質能力水平的提升，采取直線方向訓練、水平方向訓練、直線與水平方向結合訓練方式，使學生的籃球素質得到有效提高，進一步促進高校學生籃球能力技巧水平的全面提升。