“軟梯訓練法”的實證研究

張國棟

(德州學院體育學院，山東 德州 253000)

軟梯訓練法起源于美國，在20世紀90年代，我國的體育總局將這種方法從美國引進。但是，在長期的發(fā)展中，并沒有得到廣大訓練員的認可和接受。近年來，軟梯訓練方法才逐漸的在一些運動項目中得到運用。隨著這種運動項目的廣泛應(yīng)用，我國學界對于軟梯訓練法的研究也日益的增多盡管如此，軟梯訓練方法的理論研究也很薄弱。這個問題在很大程度上制約了軟梯訓練法在各種運動中的應(yīng)用和推廣。所以，本文將對于近年來軟梯訓練方法的各種內(nèi)容和文本進行梳理。

1 研究的對象和研究方法

本文的重點研究對象是軟梯訓練方法。研究方法是通過文獻資料法和綜合分析法對其進行科學的研究。其中文獻資料法是通過網(wǎng)絡(luò)進行相關(guān)資料的查閱，對我國軟梯訓練方法的發(fā)展方向和發(fā)展進程進行深入的研究與分析。通過綜合分析法了解我國軟梯訓練法的具體發(fā)展過程以及過程中的問題，并對研究得出的具體數(shù)據(jù)進行綜合分析比對，從比對數(shù)據(jù)的報告中得出軟梯訓練方法的訓練由來和操作以及基本概念。并且具體分析軟梯訓練對于運動者的靈敏程度，身體素質(zhì)的發(fā)展的具體影響。研究軟梯訓練法在體育項目和運動員的靈敏素質(zhì)發(fā)展中的具體作用，會與傳統(tǒng)的訓練方法比對得出兩者的優(yōu)缺點，取長補短，綜合發(fā)展。

2 軟梯訓練方法

2.1 軟梯訓練方法的由來。我國最早的軟梯訓練法出現(xiàn)于19世紀末期，這時候有北洋政府旗下的北洋水師學堂，從外國引進，為了借用軟梯訓練法鍛煉士兵們的攀爬能力和身體素質(zhì)。這種方法的要求比較簡單。在訓練時用兩根單繩懸掛在固定的位置，在相同的距離中放置一排硬棍，這個形狀像梯子，是一用來訓練士兵們的上肢力量的一種軟梯。隨著時代的發(fā)展進步，更加安全和便捷的鍛煉器械被廣泛應(yīng)用，所以就逐漸的取代了用軟梯訓練的方法來鍛煉上肢力量。20世紀90年代我國國家的體育部門從外國引進了很多體能訓練的先進方法，軟梯訓練方法就是其中一種。但是和以前19世紀末期從西方引進的的軟梯訓練方法是不同的，這時候的軟梯是利用尼龍繩或者是自畫線制作而成的，節(jié)數(shù)與寬度都與之前不同。這種軟件訓練法要求運動員們在每個正方形的節(jié)之間進行快速移動，從而訓練運動員們的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

2.2 軟梯訓練方法的操作。軟梯訓練法與其他用器械鍛煉的方法是一樣，都是借用東西來達到鍛煉的作用。但是軟梯訓練法在實際的操作中比其他的要簡便。訓練的內(nèi)容會根據(jù)不同的體育項目變換訓練的方式。比如說在羽毛球運動中使用軟梯訓練法，向左側(cè)或者是右側(cè)移動來增加自己的靈敏度，也可以結(jié)合側(cè)向小步跑，進行速度練習。又比如在籃球運動中可以練習“急停墊步跑”改善籃球運動員們的急停能力和加速能力。

3 軟梯訓練法的測試實驗研究

以以下兩項對照實驗研究來實驗軟梯訓練法。利用軟梯訓練法對初中生學生進行實驗。其中研究中的研究者采用16秒立臥撐、七項協(xié)調(diào)能力的測試、以及六角球抓球等作為測試的指標。另一種是針對青少年進行的實驗。實驗中，研究者采用三角形障礙跑和十字變向跑等項目作為測試指標。在這兩個項目研究中，研究對象都是軟梯訓練法對于青少年的身體素質(zhì)和靈敏度，測試指標中存在著差異性，說明軟梯訓練方法具有理論缺陷。在當前體育領(lǐng)域中，體育項目比較復(fù)雜，這種復(fù)雜性決定了在體育訓練中應(yīng)根據(jù)不同的訓練項目，結(jié)合不同的訓練方法進行專項訓練。所以這給制定訓練的計劃增加了很大的難度。但是通過對兩組實驗的方法進行觀察，得出在實驗中必須增強身體的協(xié)調(diào)性和身體的靈敏度?？偠灾?，軟件梯訓練法對體育項目訓練來說，具有操作簡單和普遍性的測試指標。

4 軟梯訓練方法中的不足以及對未來發(fā)展的展望

經(jīng)過研究調(diào)查，軟梯訓練方法的不足和缺點有以下兩個方面。第一是缺少作用機制的研究，第二是測試的指標不夠統(tǒng)一。在測試指標的角度來說，當今的軟件訓練方法的實驗指標過于繁雜。并且在不同的體育項目中，軟梯訓練方法的測試指標也大有不同，實驗的方式也不盡相同。另外，在作用機制研究方面軟梯訓練方法可以提高身體素質(zhì)，也可以協(xié)調(diào)身體動作，促進運動員身心的全方面發(fā)展。通過軟梯訓練法訓練運動員，可以在有效的時間內(nèi)提高運動員的肌肉興奮度，盡可能的降低肌肉的粘滯性。雖然在這方面的研究還不是很深入，但是對于體育項目的素質(zhì)鍛煉有著很大的促進作用。

展望未來，在今后的研究中要盡可能的確定統(tǒng)一標準的測試指標，從體育項目的一般特征入手，兼顧體育項目的個別特征，提高訓練目的的一致性。制定一些簡單易操作的測試指標。所以在今后的很多方面都應(yīng)該對短期訓練方法進行科學的研究，從而為軟梯訓練法的發(fā)展提供科學的理論依據(jù)。

5 結(jié)束語

綜上所述，雖然在我國20世紀90年代軟梯訓練法已經(jīng)被體育總局從國外引進，但是由于很多外在原因，這種訓練方法沒有在體育項目中得到廣泛的應(yīng)用。所以此論文希望通過對軟梯訓練方法的整體分析和實驗研究，為軟梯訓練方法在我國各種體育項目中的應(yīng)用提供合理性的理論依據(jù)。希望軟梯訓練方法能夠得到廣泛的應(yīng)用，特別是在提高青少年的身體素質(zhì)方面，強身健體，提高全民的身體素質(zhì)。