壁球正手直線長球擊球技術(shù)與訓(xùn)練方法研究

魏敏 朱瑞

(1.南京體育學(xué)院研究生部;2.南京體育學(xué)院體育產(chǎn)業(yè)與休閑學(xué)院 江蘇南京 210014)

壁球起源于英國，是一項由網(wǎng)球衍生而來的對墻擊球的球類運動，又稱“墻網(wǎng)球”，因球擊時打在墻面上會發(fā)出“squash”的聲音，故有“squash”之稱。壁球是一項集速度、力量、耐力、技巧于一體的運動，普及程度高，在135個國家擁有1500萬球員[1]。壁球運動30min內(nèi)平均消耗500cal的能量，受到廣大愛好者喜愛。

1 研究目的與方法

1.1 研究目的

依據(jù)壁球運動的擊球技術(shù)特點，對壁球運動中使用頻率較高的正手直線長球技術(shù)的技術(shù)要領(lǐng)、動作構(gòu)成、技術(shù)特點、常見錯誤、糾正方法、教學(xué)方法、訓(xùn)練方法等進行研究。為提升壁球教學(xué)和訓(xùn)練效果提供理論依據(jù)與建議，使更多參與壁球運動的人對壁球正手直線長球技術(shù)有進一步了解和認知，為今后壁球正手直線長球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練提供幫助。

1.2 研究方法

運用文獻資料法、錄像觀察法、邏輯分析法等方法對正手直線長球技術(shù)和訓(xùn)練方法進行研究。運用文獻資料法對相關(guān)壁球技術(shù)類論文進行查閱和整理；運用錄像觀察法對壁球技術(shù)進行對比分析和歸納；運用邏輯分析法對壁球正手直線長球技術(shù)的動作構(gòu)成、技術(shù)特點、易犯錯誤進行分析，以提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練效果。

2 壁球正手直線長球技術(shù)

2.1 壁球正手握拍與擊球分類

正手擊球技術(shù)的握拍方法（以右手持拍為例）：將球拍豎立體前，拍面與身體軀干垂直，用左手握住球拍中部，拍柄與身體軀干平行，右手大拇指與食指的虎口對準拍柄左上側(cè)面，掌根部位于拍托處以上1cm位置，全手掌貼于拍柄上，手指環(huán)扣于拍柄，拇指扣與中指與食指之間，手腕自然放松，使拍頭高于手腕30°～45°。

正手直線擊球技術(shù)可以分為正手直線長球、正手直線短球、正手直線截擊球、正手直線高吊球；根據(jù)球員擊球位置，可以分為前場區(qū)域擊球、中場區(qū)域擊球、后場區(qū)域擊球[2]；根據(jù)球的落點位置，可分為前場落點球、中場落點球、后場落點球；根據(jù)擊球力度，可分為發(fā)力擊球、泄力擊球、控制擊球；根據(jù)球、球員、墻面的距離關(guān)系，可以分為近身球、遠身球、貼墻球。

2.2 壁球正手擊直線長球擊球技術(shù)

壁球正手擊直線長球可以分為5個階段：準備階段（站姿階段）——雙腳分開與肩同寬，降低重心，下肢彎曲，重心前傾，持拍手手臂外旋，肘部微曲，向后引拍，同時非擊球手指向來球方向；移動階段——判斷來球方向，移動腳步，揮拍手保持舉拍姿勢，快速移動到擊球位置，準備揮拍擊球；揮拍階段——身體重心向前轉(zhuǎn)移，擊球手肘部內(nèi)收，手臂外旋引導(dǎo)擊球，同時加快前臂內(nèi)旋，觸球后手臂向前伸展；擊球階段——擊球時，手指用力握緊球拍，控制拍面，使拍面與地面垂直或拍面略向前傾，使擊球點在拍面中心位置，完成擊球；隨揮階段（跟進階段）——擊球手臂在身體前做弧形運動，這有助于過渡到下一次準備階段[3]。擊球過程中，球員要時刻注意來球方向，判斷位置，同時移動腳步調(diào)整位置，重心下降，做好擊球準備；擊球時，右腳蹬地，身體重心向前移動，右手向前揮拍擊球，手臂外旋引導(dǎo)擊球，擊球瞬間手腕收緊，控制拍面；擊球后繼續(xù)向前隨揮，順勢過渡到準備姿勢，準備接下一球。

3 正手直線長球訓(xùn)練存在的問題

第一，準備擊球時身體重心過高，球員在擊球時缺乏位置感，擊球時球拍和球的位置不正確，擊球路線不理想。第二，對來球的預(yù)判能力差，球員沒有注意到對手的擊球[4]，對來球的速度、位置、落點判斷變慢，錯過最佳擊球時機。第三，球員腳步移動慢，不能及時跟上來球并做出擊球動作，擊球后回位慢，影響下一回合擊球準備動作。第四，球員擊球時，揮拍慢，擊球瞬間手腕沒有用力，手腕對球拍的控制不足，擊球線路達不到最佳效果。第五，球員擊球力量欠缺，擊球后球不能回到后場區(qū)域，不利于防守和進攻，且專項素質(zhì)差，不能完成較長時間的訓(xùn)練。

4 壁球正手直線長球訓(xùn)練方法

4.1 觀看錄像、模仿訓(xùn)練，提高專項技術(shù)

觀看錄像學(xué)習(xí)正確的揮拍技術(shù)，在訓(xùn)練中運用分解練習(xí)和完整練習(xí)相結(jié)合的訓(xùn)練方法，學(xué)習(xí)整個揮動過程的節(jié)奏及擊球瞬間的拍面角度，找到擊球的關(guān)鍵節(jié)點及整個揮拍過程的空間位置。模仿正確的技術(shù)動作，并進行練習(xí)和糾正，兩人或多人分組，相互學(xué)習(xí)和相互糾正，自我學(xué)習(xí)、鞏固動作，使動作由泛化階段逐漸過渡到分化階段，最后達到自動化。

4.2 移動步伐中的擊球訓(xùn)練

移動中的揮拍訓(xùn)練主要是提高技術(shù)動作、平衡感、節(jié)奏感的穩(wěn)定性，為下一步的輪換擊球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。在場地內(nèi)放置標志物，采用“米”字移動的方式進行訓(xùn)練，教練先喂球到右前方，球員從“T”點（指球場發(fā)球線和中場線的交叉處）移動到前場用正手擊直線球，然后退回“T”點，教練喂球到發(fā)球線位置，球員從“T”點向右移動到中場用正手擊直線球，然后退回“T”點，教練喂球到后場（發(fā)球框之后），球員從“T”點向后移動到后場用正手擊直線球，然后退回“T”點，做好下次接球準備。

4.3 定點和不定點擊球訓(xùn)練

注重對擊球預(yù)判訓(xùn)練的過渡，提高擊球時擊球點、時間和空間上的判斷能力。定點練習(xí)，球員在中場發(fā)球線附近做好引拍，教練員喂球給練習(xí)者，球員揮拍擊球，找到擊球的感覺，判斷擊球的位置。不定點擊球，球員在“T”點做好準備，教練員喂球到球場有半場，可以是前場球、中場球，或者是后場球，給球的位置不定，球員在跑動中擊球，訓(xùn)練擊球的空間感、腳步的靈活性及控制擊球時的拍面，進而擊出理想線路的球。

4.4 輪換中的擊球訓(xùn)練

輪換中的擊球訓(xùn)練是對擊球技術(shù)的綜合訓(xùn)練，既要對球有預(yù)判、擊球有節(jié)奏變化，還要控制擊球的準確性，要把輪換中二人的移動、走位與球的飛行及落點相結(jié)合，進行綜合判斷和反應(yīng)。輪換擊球，以兩人練習(xí)為例，練習(xí)者在球場“T”點處做好準備，一名球員用正手擊直線球，將球擊向后場，另一位球員由“T”點移動到后場進行擊球，用正拍擊直線球，兩人交叉擊球，循環(huán)往復(fù)，鍛煉球員擊球的力量控制、腳步移動、空間判斷。此方法可以多人進行練習(xí)，練習(xí)時要注意控制揮拍動作，避免傷害他人[5]。

4.5 加強專項素質(zhì)訓(xùn)練，提高實戰(zhàn)能力

壁球運動要求球員有良好的身體素質(zhì)，以支撐球員完成高強度的比賽。在專項素質(zhì)中，專項力量訓(xùn)練十分重要，專項力量有助于球員在擊球時控制擊球速度，取得場上的主動權(quán)[6]。壁球的專項力量訓(xùn)練包括手臂力量、腿部力量，手臂力量采用小負重揮拍訓(xùn)練，或在專項力量練習(xí)區(qū)訓(xùn)練[7]；腿部力量訓(xùn)練可以是自重練習(xí)，或在專項力量練習(xí)區(qū)進行負重訓(xùn)練。專項力量訓(xùn)練能使球員有良好的爆發(fā)力及腳步移動能力，更好地控制球的運動線路，從而提高實戰(zhàn)能力[8]。

5 結(jié)語

對壁球正手直線長球技術(shù)的研究，有助于球員了解正手直線長球技術(shù)動作構(gòu)成和擊球要領(lǐng)。正手直線長球技術(shù)是壁球比賽中發(fā)動進攻、防守、控制節(jié)奏的關(guān)鍵技術(shù)。在訓(xùn)練中，結(jié)合自身技術(shù)特點，運用不定點擊球、輪換擊球訓(xùn)練，有針對性地對正手直線長球技術(shù)進行訓(xùn)練，掌握正確動作技術(shù)，以達到用正手直線長球控制球速、控制線路、控制落點，對提高技戰(zhàn)術(shù)水平有決定性作用。