高校體育教學(xué)常見運動損傷的成因以及預(yù)防對策分析

烏云格日勒

（內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010051）

1 引言

運動損傷是在高校體育教育中經(jīng)常會發(fā)生的情況，一般情況是擦傷或是肌肉拉傷等情況，也有關(guān)節(jié)韌帶扭傷以及骨折等比較嚴重的運動損傷的情況.但由于只要進行運動就有可能會發(fā)生運動損害的情況，因此為了盡量避免或是減少發(fā)生運動損傷的情況，需要找到造成常見的運動損傷的成因，通過分析成因減低運動損害發(fā)生的機率，從而起到很好的預(yù)防作用.

2 運動損傷的定義

在運動過程中發(fā)生的所有有損身體的傷害均稱為運動損傷，其損傷主要包括急性損傷和慢性損傷.譬如因碰撞造成的擦傷、因氣候原因造成的疲勞、中暑等都是屬于急性損傷，而慢性損傷一般是由于人們對運動過程中的輕微損傷的不在意，導(dǎo)致未能及時的處理傷口或是損傷部位而造成的慢性損傷.

3 高校體育教學(xué)常見運動損傷的成因

在高校體育教學(xué)中，造成運動損傷的成因首先可以從教師和學(xué)生自身這兩個方面考慮，教師方面主要包括：教學(xué)指導(dǎo)不充分、教學(xué)不規(guī)范等方面，學(xué)生自身方面主要包括：個人的身體機能、身體素質(zhì)差以及個人的自我保護意識不夠等方面.此外還需要考慮一定的客觀因素，譬如運動器材的破損或是老化、氣候不適宜、運動服裝不配套或是不適合以及保護身體的器具不符合要求等方面.下面本文將從這三個方面分別具體闡述，造成高校體育教學(xué)常見運動損傷的成因.

3.1 體育教學(xué)指導(dǎo)不充分

教學(xué)指導(dǎo)是高校體育教學(xué)的第一步.在開始一項體育項目之前，教師會講解如何操作可以減少造成運動損傷的概率，但是如果教師的教學(xué)指導(dǎo)不充分、不仔細，則有可能造成運動損傷，譬如在籃球教學(xué)中，很多教師都認為大多數(shù)學(xué)生都會打籃球，沒有必要再講打籃球的技巧，實則不然，如果教師沒有在授課之前講解如何避免踩腳、如何避免急變向或是急停時扭到、落地的技巧等方面的問題，則有可能學(xué)生在打籃球時發(fā)生扭傷、膝傷甚至是韌帶拉傷等運動損傷的概率會增加.另外，由于每項體育活動都有自身的技術(shù)特點，例如標(biāo)槍等具有一定危險性的體育運動，如果教師的指導(dǎo)不充分，有可能學(xué)生會采用錯誤的技術(shù)或是規(guī)則去運動，這樣將會造成不必要的運動損傷.由此可以看出，教師的教學(xué)指導(dǎo)不充分是不可忽視的原因之一.

3.2 體育教學(xué)不規(guī)范

在很多高校的體育教學(xué)中，缺少對不同的體育項目運用不同的熱身環(huán)節(jié)，這樣會導(dǎo)致學(xué)生在接下來的體育活動中，身體的骨骼、關(guān)節(jié)等部位的活動能力跟不上，加上由于運動強度突然增加，極容易身體負荷不了，造成肌肉拉傷等運動損傷.例如在排球運動中，由于極容易造成肩鎖關(guān)節(jié)損傷、指間關(guān)節(jié)扭挫傷以及裸關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷，因此對于其熱身活動不僅僅是要圍著操場跑兩圈，而且是在跑完步的基礎(chǔ)上，再結(jié)合排球這個體育項目的特點，活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)，放松裸關(guān)節(jié)以及脊柱等部位.另外，教師沒有合理的安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)時間，任憑學(xué)生的興致，進行長時間的劇烈活動，這樣極有可能造成學(xué)生的運動量過大，體力透支，增加了運動損傷的可能性.

3.3 學(xué)生的身體機能和素質(zhì)差

目前大多數(shù)學(xué)生都不喜歡運動，其原因一方面由于學(xué)業(yè)壓力過重，認為體育對學(xué)業(yè)沒有幫助，于是忽視了運動的重要性，造成對體育課的熱情也不高；另一方面是由于學(xué)生普遍偏好于上網(wǎng)玩游戲等娛樂，不喜歡去運動、活動身體.這兩方面的原因造成了學(xué)生的身體機能和素質(zhì)跟不上體育教育活動的要求，經(jīng)常發(fā)生學(xué)生跑兩圈就體力不支，惡心嘔吐的現(xiàn)象，因此增加了在體育教學(xué)活動中發(fā)生運動損傷的機會.

3.4 學(xué)生的自我預(yù)防意識差

目前學(xué)生缺少自我預(yù)防意識，對運動有可能造成的運動損傷的危險性了解不夠，認為不會造成嚴重扭傷等運動損傷的情況，因此忽視了運動的預(yù)防知識以及自我保護意識.例如在運動時不穿防滑的鞋子、不穿寬松的運動褲、在打排球時戴首飾以及留長指甲等方面，這樣自己不僅容易發(fā)生摔倒、扭傷以及其他運動損傷的情況，也會對其他學(xué)生造成一定的損傷.

3.5 相配套的運動場地、器具不符合要求

有些學(xué)校由于資金有限，學(xué)校的運動場地有限，縮小了體育教學(xué)內(nèi)容的范圍和學(xué)生的活動范圍，增加了在體育教學(xué)中學(xué)生之間的碰撞機會，同時也就增加了發(fā)生運動損傷的情況；此外，有些學(xué)校的操場不是塑膠的，而是水泥，甚至有的還是土和砂子填充起來的操場，這樣增加了學(xué)生在運動過程中發(fā)生不小心摔倒，或不小心擦傷的情況，也增加了摔倒或是擦傷的疼動感；另外，例如像雙桿、單杠，跳高等運動器具的破損和老化，跳高的海綿墊質(zhì)量不好等方面，也增加了學(xué)生發(fā)生運動損傷的情況.

3.6 天氣不適宜

氣候不適宜也是造成運動損傷的成因之一，比如在氣溫過高的情況下進行體育教育，學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞、頭暈等運動損傷現(xiàn)象；而氣溫過低，進行體育教學(xué)，則容易發(fā)生凍傷、肌肉拉傷或是刺激氣管炎等運動損傷的情況.雖然氣候問題是屬于客觀原因，不能改變，但是教師可以根據(jù)天氣情況更換體育教學(xué)內(nèi)容，避免因天氣問題造成的運動損傷.

4 高校體育教學(xué)預(yù)防常見運動損傷的對策

根據(jù)前文所分析的高校體育教學(xué)常見運動損傷的成因，主要有6個方面的內(nèi)容，但由于天氣情況屬于極其可觀的原因，因此本文將從除了天氣原因的其他5個方面提出相應(yīng)的預(yù)防對策，并針對高校的教學(xué)設(shè)備以及學(xué)生身體素質(zhì)不同，提出了需要通過調(diào)研，考慮其他因素的對策，由此，本文也將從以下6個方面對高校體育教學(xué)預(yù)防常見運動損傷的對策進行具體的闡述.

4.1 教師重視教學(xué)指導(dǎo)

有的教師不重視甚至忽視教學(xué)指導(dǎo)，認為就算指導(dǎo)的再詳細、再充分，學(xué)生發(fā)生運動損傷的情況還是會有，其實教師重視教學(xué)指導(dǎo)，不能說可以絕對的避免發(fā)生運動損傷，但是通過體育教學(xué)指導(dǎo)可以為學(xué)生提供了很好的向?qū)?，減少一定的運動損傷是很有可能的.譬如教排球時，首先需要全面的告訴學(xué)生應(yīng)該如何做，在墊球時手要繃直，加緊掰開，在扣球時眼睛瞄準(zhǔn)后上方，手揮起來，托球時手要抱住球等指導(dǎo)要點，其次還需要告知不要用手腕墊球，需要在上半個胳膊的地方墊球，最后需注意帶上護膝、護腕、護肘等保護器具，避免受傷.此外，教師還需指導(dǎo)，在經(jīng)過強烈運動后，不適于立即休息、洗浴等方面的要求.由此看出，教學(xué)指導(dǎo)可以最大程度的起到預(yù)防運動損傷的作用.

4.2 教師的體育教學(xué)合理規(guī)范

教師的體育教學(xué)合理規(guī)范一是體現(xiàn)在針對不同的體育教學(xué)內(nèi)容，需采用不同的熱身準(zhǔn)備活動；二是體現(xiàn)在安排合理的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)時間，不能活動量過大.譬如前文所說的排球需要活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)，放松裸關(guān)節(jié)以及脊柱等部位，而籃球則需要采用原地高抬腿、原地蹲跳起、原地蹲卷腹跳以及Z字后蹬跑等熱身活動.對于活動量的安排，則需要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)等情況，適當(dāng)?shù)陌才艔姸冗m宜的體育活動，遵循循序漸進的方法.

4.3 提高學(xué)生的身體機能和身體素質(zhì)

目前學(xué)生的身體機能和素質(zhì)普遍不好，正如前文所說，其原因之一是學(xué)生缺少對體育運動的熱情，因此提高身體機能和素質(zhì)，首先需要改變學(xué)生對體育教學(xué)活動的態(tài)度，提高他們對運動的熱情.學(xué)校應(yīng)從思想上積極引導(dǎo)學(xué)生對體育教學(xué)的熱忱，學(xué)校通過加強體育宣傳的力度，使學(xué)生明白積極參加體育教學(xué)活動，不僅可以提高身體的機能和身體素質(zhì)，減少在體育教學(xué)活動中的運動損傷，而且可以更有精力和體力去學(xué)習(xí).

4.4 提高學(xué)生自我預(yù)防意識

學(xué)生自我預(yù)防意識的提高需要學(xué)校和教師積極的引導(dǎo)，讓學(xué)生們正確認識到自我預(yù)防意識不足可能造成嚴重的運動損傷，其運動損傷可能會對以后的學(xué)業(yè)、生活等方面產(chǎn)生一定的影響，從而使學(xué)生了解預(yù)防運動損傷是具有重要意義的，并能夠認真學(xué)習(xí)預(yù)防運送損傷的措施和方法，重視體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動、穿著符合要求的衣服以及認真對待體育教學(xué)活動等方面，這將在一定程度上起到預(yù)防運動損傷的作用.

4.5 完善運動場地和器具的建設(shè)

學(xué)校運動場地和器具的建設(shè)是不可忽視的.質(zhì)量不好的運動場地和器具將是造成運動損傷的重要隱患之一.學(xué)校應(yīng)增加對運動場地和器具的經(jīng)費建設(shè)，定期對場地和器具進行檢查，一旦發(fā)現(xiàn)破損、老化的器具和跑道或是操場不平整的地方，能第一時間對教師和學(xué)生進行告知，并能夠立即進行更換和維修，這將在一定程度上避免和減少發(fā)生運動損傷的情況.此外，還可以安排專門的管理人員，對場地和器具進行管理，這對及時發(fā)現(xiàn)問題具有一定的幫助，并能很好的起到預(yù)防運動損傷的作用.

4.6 重視其他可能發(fā)生運動損傷的因素

由于每個學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)備和學(xué)生的身體機能和素質(zhì)不一，因此體育教學(xué)教師加強調(diào)研工作，通過調(diào)查分析了解可能導(dǎo)致本校學(xué)生發(fā)生運動損傷的因素，并掌握本校學(xué)生發(fā)生運動損傷情況的規(guī)律，提高預(yù)防運動損傷的意識.

5 總結(jié)

運動損害很大程度上是由于主觀原因造成的，譬如學(xué)生自身重視程度不夠?qū)е乱馔馐軅?；教師的教學(xué)指導(dǎo)不充分，未能仔細講解體育運動的操作和技巧等造成的運動損傷；準(zhǔn)備活動不充分、不合理造成的運動損傷.在客觀原因方面，除了天氣原因不能改變外，場地以及器具等設(shè)備問題，是可以得到改善的.因此通過對高校體育教學(xué)常見運動損傷的成因分析，提出重視教學(xué)指導(dǎo)、教師的體育教學(xué)合理規(guī)范、提高學(xué)生的身體機能和身體素質(zhì)、提高學(xué)生自我預(yù)防意識、完善運動場地和器具的建設(shè)以及重視其他可能發(fā)生運動損傷的因素的預(yù)防對策，對預(yù)防運動損傷是具有一定作用的.

〔1〕張琴.大學(xué)生常見運動損傷的原因及預(yù)防措施[J].北京電力高等?？茖W(xué)院學(xué)報，2011（08）:420.

〔2〕蘇雅拉圖，包迎春.高校體育專業(yè)學(xué)生運動損傷的成因及預(yù)防[J].內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2007（04）:472-474.

〔3〕朱秀英，王紹芬.高校體育教學(xué)活動中運動損傷原因分析以及預(yù)防措施[J].玉溪師范學(xué)院學(xué)學(xué)報，2004(02).

〔4〕朱年豐.高校體育學(xué)中常見運動損傷的應(yīng)對及預(yù)防[J].體育世界.學(xué)術(shù)，2011（11）:34.