關(guān)于現(xiàn)代競技體育體能訓(xùn)練的幾點思考

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摘要：體育活動中，運動員的體能訓(xùn)練是不可缺少的一項，而體能訓(xùn)練又是運動員運動中最基本的訓(xùn)練方式之一，也是其體育活動中最基本的環(huán)節(jié)之一。體能訓(xùn)練作為最基本、最重要的一環(huán)，是運動員多種訓(xùn)練方式的綜合基礎(chǔ)上，在科學(xué)、實用的基礎(chǔ)上，體能訓(xùn)練的基本目標是通過進行一定程度的體能訓(xùn)練來提高體能表現(xiàn)。我們從文獻中查閱了各種與體能訓(xùn)練相關(guān)的基礎(chǔ)資料，詳細調(diào)查了體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀和存在的問題。本文的目的是對近幾年體育鍛煉的發(fā)展進行詳細分析，以進一步提高訓(xùn)練者的體育鍛煉意識，不斷改進體育鍛煉方法，使其進一步合理化，科學(xué)化。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)在競技;體育體能訓(xùn)練;訓(xùn)練模式;弊端;科學(xué)化

前言：

隨著現(xiàn)代中國經(jīng)濟和科技的飛速發(fā)展，中國逐漸注意到國家各個方面的全面發(fā)展。 為此，國家有關(guān)部門越來越重視體育部門。 中國體育的近況也代表著我國人民的健康水平和良好的體育作風，是一個國家的正面形象。國家有關(guān)體育部門對運動員的指派有相應(yīng)嚴格的訓(xùn)練要求和訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法具有嚴格的科學(xué)理論和長期的實踐檢驗，是運動員提高運動水平和身體素質(zhì)的重要手段，但任何事情都有過猶不及的一面。運動員在使用這種訓(xùn)練方法時也要小心，不要太機械，而是要嚴格按照這個方法去做，也就是說，注意的不是這些訓(xùn)練方法的細節(jié)，而是要注意他們發(fā)展的目標和方向。

一、體能訓(xùn)練的重要原則

（一）體能訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容的順序非常重要，因此訓(xùn)練內(nèi)容的安排往往是根據(jù)運動員的基本生理需要來安排的。培訓(xùn)內(nèi)容因人而異，但總體上是一致的。 只有建立了科學(xué)的體育鍛煉管理和秩序，才能最大限度地減少體育鍛煉對運動員身體的傷害，進一步增強體育鍛煉對運動員的積極作用，必須保證體育鍛煉達到對運動員最完美的效果，運動員必須最大限度地提高自己的身體素質(zhì)和運動水平。在體能訓(xùn)練中，我們需要短時間的少量運動，但所需的體力消耗是比較大的運動。當我們的大部分精力和體力往往在鍛煉的后期消耗時，如果我們繼續(xù)進行需要更多體力的運動，人體的肌肉就會被拉伸，骨骼和關(guān)節(jié)也會受到損傷。因此，在體能訓(xùn)練的后期，我們可以做一些體力要求相對較小的運動，比如對身體進行一定的拉伸。 拉伸身體不僅可以讓我們的身體在劇烈運動后有一定的休息時間，還可以鍛煉我們身體機能的靈活性。

（二）不僅要有體能訓(xùn)練，更要有一定的科學(xué)知識的系統(tǒng)積累和實際驗證的操作，而且體能訓(xùn)練過程也必須是系統(tǒng)的。 因為我們不僅針對體能訓(xùn)練，而且不僅僅針對關(guān)節(jié)或身體部位進行訓(xùn)練，而是通過關(guān)節(jié)或身體部位進行負重訓(xùn)練，以提高全身素質(zhì)。但是體能訓(xùn)練對于大多數(shù)人來說是一個循序漸進的過程，所以前一階段的體能訓(xùn)練可能不會有明顯的效果，只有長期的體能訓(xùn)練才能對我們的身體機能產(chǎn)生更好的效果。據(jù)說可以改變身體機能，但是通過投機的方式，不僅對自己的身體造成傷害，而且通過這種方式獲得的身體素質(zhì)的提升也會在一定時間內(nèi)恢復(fù)。目前，我國大多數(shù)運動員的體能訓(xùn)練都是從青年時期開始的。 這是因為青春期，尤其是9-12歲，是青少年各項身體指標和機能快速發(fā)展的階段，尤其是9-12歲時期的運動員，各項指標都有很大的提高。以及身體各個部位的功能，優(yōu)秀的體能訓(xùn)練可以為青春期打好基礎(chǔ)，這是不言而喻的。

（三）在體能訓(xùn)練中，很多教練員對運動員在體能訓(xùn)練過程中的行為有非常嚴格的要求，運動員在漫長的體能訓(xùn)練過程中，從一開始就沒有接觸到運動的規(guī)律性和體能訓(xùn)練的細節(jié)環(huán)節(jié)。因此，他的體能訓(xùn)練在很長一段時間內(nèi)逐漸規(guī)范了這些錯誤動作，另外，由于這種錯誤動作的形成很難糾正，所以一開始我們在體能訓(xùn)練過程中嚴格要求動作規(guī)則。許多在體育訓(xùn)練過程中嚴格的動作規(guī)則，都是通過科學(xué)的體育訓(xùn)練，通過基礎(chǔ)知識和豐富的體育訓(xùn)練經(jīng)驗得到驗證的。 這是因為一些非剛性動作會導(dǎo)致運動員在運動過程中拉伸肌肉或損傷髖關(guān)節(jié)。經(jīng)常進行大量鍛煉、超負荷鍛煉的運動員不允許這樣做。運動競技過程中運動員所進行的體育活動往往是爭分奪秒的存在，只要存在一絲一毫的肌肉拉傷和骨關(guān)節(jié)損傷都會影響運動員實際水平的發(fā)揮。最后導(dǎo)致運動員盡管經(jīng)過很長時間的前期努力卻無法取得很好的成績。

（四）當運動員進行體能訓(xùn)練時，確保教練得到相應(yīng)的指導(dǎo)和監(jiān)督。 一些運動員在體能訓(xùn)練中往往無法達到自己的極限能力。 有的運動員根據(jù)表現(xiàn)，往往會做超負荷的運動，以達到很好的運動效果。然而，這些劇烈運動在科學(xué)上是沒有根據(jù)的，而且往往會對運動員的身體造成一定的傷害。由于這些傷害總是無法彌補的，為了避免這種情況，教練組對運動員進行權(quán)重，如果運動員沒有體能極限，可以采用逐漸突破體能極限的方法，要求運動員的體力達到一定限度。

（五）我體育相關(guān)部門常說，在基礎(chǔ)體育知識的學(xué)習中，沒有必要像其他學(xué)科那樣創(chuàng)新教育內(nèi)容。需要的是對基礎(chǔ)學(xué)科知識進行更深入的學(xué)習和理解。體育教育的基礎(chǔ)知識不僅包括對人體結(jié)構(gòu)和運動方式的研究，而且在一定程度上延伸了我國的體育訓(xùn)練。 延伸方向主要是我國體育鍛煉的體育場地。目前我國的體能訓(xùn)練僅靠運動員自身的身體是不能取得好的效果的，所以我們必須使用一定的運動器材和運動場地，不同的身體都有運動器材和運動場地供我們的體能訓(xùn)練來達到最好效果。

結(jié)束語：

體育運動是運動員在體育活動中必不可少的訓(xùn)練活動和內(nèi)容之一，對運動員的身體素質(zhì)有著很大的影響，隨著我國體育部門相關(guān)程度越來越高，體育教練員對運動員的身體素質(zhì)也越來越重視。 訓(xùn)練意識也逐漸增強，對運動員的身體素質(zhì)起到了很大的促進作用。

參考文獻：

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