中學(xué)生氣排球常見的運動損傷及預(yù)防

張金玲

摘要：氣排球運動是一項起源于我國的新興項目。隨著它的不斷發(fā)展，足跡已遍布社區(qū)、單位、學(xué)校，走進了中學(xué)生的體育課堂，受到了廣大學(xué)生的喜愛。在教學(xué)、比賽過程中，由于思想意識不夠重視;準(zhǔn)備活動不充分;動作技術(shù)掌握不正確;運動負(fù)荷不合理;教師教學(xué)安排不恰當(dāng)?shù)纫蛩?，造成了學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、肩關(guān)節(jié)、手指等部位的損傷。本文旨在對氣排球運動中常見損傷及預(yù)防方法的分析闡述，理論指導(dǎo)實踐，在實際教學(xué)、比賽過程中減少此類損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;氣排球;損傷;預(yù)防

中圖分類號：A 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-42-351

前言

氣排球作為新興的體育項目進入中學(xué)課堂以來，受到了很多學(xué)生的喜愛。氣排球球體較輕、軟，富有彈性，球網(wǎng)低，場地小，使得學(xué)生能將墊球、捧球、傳球、上手發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)充分應(yīng)用，比賽的趣味性和可觀賞性強，學(xué)生參與熱情很高。然而在教學(xué)、比賽過程中，運動損傷事件還是頻繁發(fā)生，如何降低運動損傷的發(fā)生，是擺在我們教師眼前的重要任務(wù)。從氣排球易損傷的部位入手，尋求減少損傷發(fā)生的有效途徑。

一、中學(xué)生氣排球運動中常見的運動損傷

（一）、踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)從其結(jié)構(gòu)本身具有較大的靈活性，是身體比較薄弱的環(huán)節(jié)。腳不正常內(nèi)外翻產(chǎn)生的巨大壓力都會引起踝關(guān)節(jié)的扭傷。氣排球運動時來回球較多，網(wǎng)前爭奪較為激烈。學(xué)生在扣球、攔網(wǎng)落地時，失去重心或踩在其它隊員腳上等原因都會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。在交叉跑動時，身體慣性較大，腳步移動沒能適應(yīng)身體的沖擊時，也會造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

（二）、膝關(guān)節(jié)損傷

氣排球運動在發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)時所需要起跳騰空、半蹲準(zhǔn)備、急停急起等動作都會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，容易發(fā)生損傷。經(jīng)常性的左右移動滑步練習(xí)，會引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，起跳及前后移動過程中，膝關(guān)節(jié)的屈伸及承受的緩沖沖擊力，都會對半月板造成一定的損傷。防守中不正確的倒地、觸地動作則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)與地面發(fā)生劇烈碰撞，引起膝關(guān)節(jié)的軟骨損傷。

（三）、腰肌損傷

氣排球運動中的腰肌損傷多數(shù)是發(fā)生在扣球時，由于起跳時間和扣球位置沒有控制好，軀干突然發(fā)力，過度拉伸，導(dǎo)致腰肌損傷。扣球、救球時的倒地?fù)涞彩且鹧p傷的重要原因。

（四）、肩關(guān)節(jié)損傷、勞損

肩部是氣排球運動中常見的損傷部位?？矍蚴菤馀徘虮荣惖闹饕梅质侄危捎谥袑W(xué)生肩部力量較弱，當(dāng)準(zhǔn)備活動不夠充分、合理：扣空球或揮臂動作錯誤時，肌肉突然收縮用力超過了其原有的收縮范圍，極易造成肩部的韌帶損傷，嚴(yán)重的可產(chǎn)生撕裂傷。平時的比賽訓(xùn)練中，頻繁的揮臂動作會使肩部軟組織長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，也會引起肩部的慢性損傷。

（五）手指挫傷

中學(xué)生在氣排球?qū)W習(xí)過程中，由于捧球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作掌握不規(guī)范，常常會使手指關(guān)節(jié)因外力引起過度拉伸、扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致指關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重時會骨折、脫位。

二、中學(xué)生氣排球運動損傷的預(yù)防

中學(xué)生氣排球運動中的損傷主要是由于師生沒有足夠的預(yù)防意識;運動前身體準(zhǔn)備活動不夠充足;注意力不集中;動作技術(shù)掌握不規(guī)范;運動負(fù)荷不合理;教師不恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織管理及場地器材不規(guī)范等原因造成的。合理有效的預(yù)防能顯著減少運動傷害的發(fā)生。

（一）、教師和學(xué)生都要在思想上重視運動安全，加強運動損傷的理論知識

中學(xué)生在氣排球運動中產(chǎn)生損傷，其中的一個重要因素是思想上不夠重視。要減少運動傷害的發(fā)生，必須思想上重視起來，加強關(guān)于運動損傷預(yù)防的教育，使學(xué)生了解到運動損傷的危害性，從思想上重視預(yù)防損傷。加強學(xué)生運動損傷預(yù)防及安全意識的培養(yǎng)，使學(xué)生掌握一定的預(yù)防措施，防患于未然。

（二）、做好合理的準(zhǔn)備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和機體的活躍性

準(zhǔn)備活動從機體上看是提高運動參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達到適宜水平，激發(fā)了各器官功能的活動力，克服惰性，促使人由安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)。使身體的協(xié)調(diào)性;肌肉、韌帶的伸展性;關(guān)節(jié)的靈活性都達到運動狀態(tài)。氣排球運動過程中，要根據(jù)自身的身體狀態(tài)，教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容，有針對性的安排準(zhǔn)備活動。

（三）、掌握正確的氣排球動作技術(shù)能有效減少運動損傷的發(fā)生

中學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握氣排球運動的技術(shù)時，對技術(shù)動作理解不到位，技術(shù)掌握不熟練或者錯誤的動作技術(shù)，容易發(fā)生損傷。學(xué)生在氣排球?qū)W習(xí)的初級階段，要注重動作技術(shù)要點、難點的學(xué)習(xí)，正確理解每一項技術(shù)動作，循序漸進，減少運動損傷的發(fā)生。例如：捧球、傳球技術(shù)中，手型不正確或沒有定型，很容易發(fā)生手指挫傷;攔網(wǎng)技術(shù)使用時，隊員間的移動配合不合理，容易踩到隊員腳上，造成踝關(guān)節(jié)扭傷。

（四）、加強學(xué)生一般身體素質(zhì)及專項身體素質(zhì)練習(xí)，提高身體素質(zhì)，減少運動損傷

在中學(xué)生氣排球的教學(xué)過程中，安排針對提高學(xué)生力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)性的身體素質(zhì)練習(xí)是必不可少的。實踐證明，在學(xué)生身體功能狀況下降或不佳時，其速度、力量、反應(yīng)能力及身體協(xié)調(diào)能力均顯著下降。在這種狀態(tài)下參加氣排球運動，極易引起損傷。針對氣排球易損傷部位的訓(xùn)練，提高它們的功能也是預(yù)防運動損傷發(fā)生的積極手段。根據(jù)氣排球運動的特點，對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部、手指等部位的力量練習(xí)，能有效減少運動損傷的發(fā)生。

（五）提高教師素質(zhì)，減少運動損傷的發(fā)生

教師是課堂的主導(dǎo)，在教學(xué)過程中選擇合適的運動場地，避免因場地過硬、不平、太滑，器材不合適導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。同時指導(dǎo)學(xué)生選擇合適的服裝，合適的保護器具，減少運動損傷。合理安排教學(xué)內(nèi)容，遵循運動技能形成規(guī)律，因人而異，循序漸進，把握適當(dāng)?shù)倪\動強度、運動負(fù)荷，盡量避免課堂中運動損傷的發(fā)生。

小結(jié)

在高中階段開展氣排球運動，能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識，增進學(xué)生的團隊協(xié)作能力，是貫徹教育部針對促進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展目標(biāo)的有效手段?！斑\動拒絕傷害！”氣排球運動過程中，加強學(xué)生自身損傷預(yù)防的教育，提高學(xué)生減少損傷發(fā)生的能力，減少運動損傷的發(fā)生，提高中學(xué)生對氣排球運動的熱愛，促進學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

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