不要活成自己討厭的樣子

文/耶雅億

從小到大，姑姑對(duì)我各種挑刺，讓我特別厭惡。小時(shí)候，父親因?yàn)橐稽c(diǎn)小事揍我，姑姑就會(huì)在一旁幫腔。上高中時(shí)，我用跟男同學(xué)拍的照片當(dāng)電腦桌面，姑姑說我不自重。大學(xué)畢業(yè)后，我到大城市工作，姑姑說我一沒本事二沒背景，過了28歲就沒有人要了。今年過年回老家，她又說我要錯(cuò)過最佳生育年齡了。最讓我憤怒的是，父母還總覺得她是為我好，讓我聽她的話。

雖然我早已成年，也不在老家生活，但這種情緒仍影響著我，讓我感到委屈又憤怒。委屈的是，姑姑的話傷害了我，她還笑嘻嘻的，沒有意識(shí)到不妥；最應(yīng)該支持我的父母還站在她那邊。憤怒的是，我不知道該如何反擊。我不想按照她的價(jià)值觀去生活——考老家的公務(wù)員，結(jié)婚生子。但父母受她影響，不是在我面前念叨，把我說得很不堪，就是讓她繼續(xù)對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)。這種狀況很困擾我，希望可以給我一些建議，謝謝！

字里行間，我都深深感受到，你與你姑姑其實(shí)很相似。從心理學(xué)角度，你們都是高敏感型人格。這種特質(zhì)是成就創(chuàng)造力、同理心與親密感的來源，是上天賜予的禮物。但是鐵磨鐵容易磨出刃來，你們兩人磨了好多年，就磨出很多傷害來。

給你一些具體建議。

首先，做真實(shí)的自己。你很在意別人的看法，總在想自己如何做才能好，你不能忍受外界的刺激，一直活在負(fù)面情緒中。你不需要努力偽裝，下次姑姑逼婚的時(shí)候，嘗試清晰而溫柔地告訴她：“謝謝你關(guān)心我，我已經(jīng)是成年人了，這些話請(qǐng)不要再說了?！痹诮邮茏约耗芰Φ那疤嵯?，你可以直接將內(nèi)心的掙扎和沖突告訴他人，學(xué)會(huì)說“不”，不要把拒絕當(dāng)成一件壞事。只有當(dāng)你接受自己脆弱的靈魂，才能夠做真實(shí)的自己，并根據(jù)你獨(dú)特的敏感需求來安排自己的生活。

其次,給自己獨(dú)處的空間和時(shí)間。高敏感型人格難以承受長(zhǎng)時(shí)間的社交生活，會(huì)放大所有的刺激感和不適感，容易產(chǎn)生逃離人群的愿望。比如,有人找你聊了兩個(gè)小時(shí)還沒有要離開的意思，你已經(jīng)累了又覺得下逐客令不禮貌。這時(shí)，哪怕需要鼓足勇氣，你也應(yīng)該直接告訴對(duì)方：“我很容易疲憊，雖然享受聊天，但我需要時(shí)間來消化各種信息。”如果你能在更多的場(chǎng)合中做到這一點(diǎn)，勇敢地說出自己的需求，相信你能更好地適應(yīng)自己的敏感型人格。

第三，好好為自己充電。高敏感型人格能夠感知到更多的信息，但大多數(shù)時(shí)候只是被動(dòng)接受這些信息，無法及時(shí)處理或進(jìn)行過濾，這往往會(huì)給人們帶來困擾。

你仔細(xì)想一想，你與你姑姑在地理上已經(jīng)隔了千山萬水，但她帶給你的記憶仍然是“人間地獄”，讓你隨時(shí)隨地?zé)┰瓴话?。如果下次再心慌意亂，要試著平穩(wěn)下來，做些瑣事，比如家務(wù)或運(yùn)動(dòng)。之所以感到焦慮和抑郁，是由于你沒有足夠安全感和支持的成長(zhǎng)環(huán)境所引起的。你常有杞人憂天的焦慮，存在消極的思維方式，很容易被灰暗的想法和不斷的自責(zé)所淹沒。這個(gè)時(shí)候，你一定要學(xué)會(huì)控制自己的思維。面對(duì)焦慮等消極情緒，你不是完全束手無策的。雖然你無法直接控制自己的情緒，但你可以部分控制自己的認(rèn)知，從負(fù)面情緒中轉(zhuǎn)移出來，擺脫糾結(jié)。

其實(shí)，我們終其一生都在努力走出原生家庭與奇葩親人的“魔咒”。悖論的是，你越討厭一個(gè)親人，就越有可能變成他的樣子。所以，最好的療治，不是苦苦與情緒爭(zhēng)戰(zhàn)，而是站得更高看得更遠(yuǎn)，承認(rèn)自己有問題并且不斷尋找答案。