科學(xué)化武術(shù)訓(xùn)練對(duì)提高基本身體素質(zhì)的研究

摘要：隨著我國(guó)不斷對(duì)綜合素質(zhì)教育的提高，關(guān)于武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容也逐漸被作為新時(shí)代對(duì)公民身體基本素質(zhì)研究的科學(xué)化訓(xùn)練方式。在研究武術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化過程中，能夠有效地提高人們的基本身體素質(zhì)機(jī)能與自身免息系統(tǒng)的提高。因此，本文就武術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練進(jìn)行著重介紹，通過研究武術(shù)訓(xùn)練對(duì)我國(guó)國(guó)民基本身體素質(zhì)提高的意義，以及加強(qiáng)科學(xué)化武術(shù)訓(xùn)練策略的探究，從而不斷豐富我國(guó)休閑活動(dòng)，提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：科學(xué)化;武術(shù)訓(xùn)練;身體素質(zhì)

引言：在倡導(dǎo)國(guó)民精神文明的發(fā)展過程中，武術(shù)訓(xùn)練作為傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合的現(xiàn)代新型文明活動(dòng)，對(duì)國(guó)民基本身體素質(zhì)教育的培養(yǎng)，有重要的意義。借助對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展，促使武術(shù)訓(xùn)練的活動(dòng)在人們的日常生活中更加的豐富有趣。

一、科學(xué)化武術(shù)訓(xùn)練概述

武術(shù)是我國(guó)當(dāng)代傳統(tǒng)的武學(xué)藝術(shù)的一種展現(xiàn)，通過練習(xí)武術(shù)能有很大的益處。武術(shù)的來源起初是為了個(gè)人自保，尤其是在原始社會(huì)那個(gè)弱肉強(qiáng)食的時(shí)代，只有通過武術(shù)的訓(xùn)練來加強(qiáng)自身抵御侵襲的良好方式。隨著不斷對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)，武術(shù)逐漸成為了安國(guó)強(qiáng)民的課程，通過對(duì)武術(shù)的課程普及，在一定程度上有助于為國(guó)家提供武術(shù)人才。后來武術(shù)也被稱為武功，在現(xiàn)代武術(shù)訓(xùn)練更加成為一種自身對(duì)體能素質(zhì)訓(xùn)練提升的途徑，也是一種獨(dú)特藝術(shù)的表現(xiàn)形式。

而武術(shù)訓(xùn)練隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，更加注重對(duì)武術(shù)科學(xué)化的訓(xùn)練，借助科學(xué)化訓(xùn)練方式的培養(yǎng)，能在體質(zhì)能力精神素養(yǎng)等各方面不斷增強(qiáng)。武術(shù)訓(xùn)練的過程中能夠促進(jìn)人體血液的流通，從而使血液循環(huán)更加地暢通，一定程度上有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄的益處。在武術(shù)訓(xùn)練的過程中，除了需要肢體能力的不斷配合，大腦也處于一定的緊張狀態(tài)，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)的刺激，加強(qiáng)多巴胺的分泌，從而使個(gè)人身體的空間感知更加靈活，也有助于右腦的經(jīng)驗(yàn)、類型、識(shí)別等功能更加機(jī)敏。非常有利于幼兒的空間轉(zhuǎn)化，形體感知等能力的提升，提高自身的形象思維和創(chuàng)造能力。

二、武術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)的聯(lián)系

武術(shù)訓(xùn)練不只是一門技藝的鍛煉，與武術(shù)訓(xùn)練者自身身體素質(zhì)能力的提升也有很大關(guān)聯(lián)，具體表現(xiàn)在武術(shù)訓(xùn)練的幾個(gè)方面，具體內(nèi)容如下：

1、武術(shù)訓(xùn)練與良好精神培養(yǎng)的聯(lián)系。

在武術(shù)訓(xùn)練的過程中，是一項(xiàng)長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。需要學(xué)員在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的過程中，培養(yǎng)一種吃苦耐勞的精神品質(zhì)。而武術(shù)訓(xùn)練派別都有自身特有的精神與文化內(nèi)涵，需要武術(shù)訓(xùn)練者在學(xué)習(xí)的過程中，自覺堅(jiān)守內(nèi)在特有的文化內(nèi)涵，從而促進(jìn)自身精神涵養(yǎng)地不斷豐富與發(fā)展。當(dāng)然，武術(shù)訓(xùn)練需要提前做好持之以恒，堅(jiān)持不懈地思想準(zhǔn)備，然后在經(jīng)年累月中不斷提高武術(shù)訓(xùn)練的技藝。

2、武術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)提升的聯(lián)系。

武術(shù)訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，要不斷地練習(xí)基本功，根據(jù)科學(xué)的武術(shù)動(dòng)作姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練。在練習(xí)過程中要熟悉掌握武術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與武術(shù)結(jié)構(gòu)，用力特點(diǎn)等，不能隨意潦草完成動(dòng)作姿勢(shì)，這要在缺乏特定力度的訓(xùn)練郭晨中，是無法達(dá)到預(yù)期效果的。因此在進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的過程中，要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，注重對(duì)自身合理科學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的計(jì)劃，從而更好達(dá)到對(duì)自身身體素質(zhì)培養(yǎng)與提升的目的。

3、武術(shù)訓(xùn)練與免疫系統(tǒng)增強(qiáng)的聯(lián)系。

武術(shù)訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中，注重對(duì)訓(xùn)練體能素質(zhì)的增強(qiáng)，在基本的運(yùn)動(dòng)功熱身的過程中，刺激了運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)積極性，在學(xué)習(xí)的過程中，有著良好的精神體態(tài)與身體素質(zhì)的鍛煉，在一定程度上加強(qiáng)了武術(shù)學(xué)員身體免疫力的提高。減少因季節(jié)變化而造成的免疫系統(tǒng)降低，提高對(duì)增生抗體的增強(qiáng)能力。在特定的學(xué)習(xí)武術(shù)訓(xùn)練過程中，會(huì)要求學(xué)員在對(duì)自身修身養(yǎng)性等方面的配合，不能以惡性生活習(xí)慣參與武術(shù)訓(xùn)練，否則將會(huì)影響武術(shù)訓(xùn)練對(duì)自身免疫系統(tǒng)的培養(yǎng)。

三、加強(qiáng)科學(xué)化武術(shù)訓(xùn)練的策略

在上述內(nèi)容中，我們系統(tǒng)地了解了關(guān)于武術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容后，又分析了武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)自身身體素質(zhì)培養(yǎng)的益處，從兩者之間的聯(lián)系上更加深刻地認(rèn)識(shí)到，武術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化對(duì)身體素質(zhì)提高的意義，從而在接下來提高對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)化研究層略，以此來提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)的不斷增強(qiáng)。

1、從良好的精神體魄上加強(qiáng)

好的武術(shù)者，一定會(huì)有一個(gè)良好的武術(shù)涵養(yǎng)。因此，在培養(yǎng)科學(xué)化武術(shù)訓(xùn)練的過程中，需要對(duì)學(xué)員精神方面有一定的強(qiáng)化與培養(yǎng)。要積極的宣傳武術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練的益處，引導(dǎo)學(xué)員以積極向上的武術(shù)精神參與到武術(shù)訓(xùn)練的過程中。要從武術(shù)精神上去深刻解讀，要將武術(shù)作為身體素質(zhì)鍛煉的一門藝術(shù)，而非動(dòng)用武力解決問題的手段。當(dāng)然，這一精神內(nèi)涵的弘揚(yáng)，需要社會(huì)各界共同的努力，幫助弘揚(yáng)武術(shù)精神，從社會(huì)共識(shí)上加強(qiáng)國(guó)民對(duì)武術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)提高的意識(shí)。

2、從健康的身體素質(zhì)鍛煉上培養(yǎng)

武術(shù)訓(xùn)練是一門有著科學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)，需要對(duì)武術(shù)訓(xùn)練有著系統(tǒng)的教學(xué)模式的引導(dǎo)。只有通過對(duì)武術(shù)結(jié)構(gòu)的科學(xué)解讀與計(jì)劃，才能使學(xué)員在武術(shù)運(yùn)動(dòng)的過程中以正確的方式進(jìn)行。要有明確的科學(xué)制定方案，從科學(xué)的基本功上來鍛煉與加強(qiáng)。注重對(duì)自身身體抗體能力的培養(yǎng)，不斷增強(qiáng)對(duì)自身身體能力的提高。在訓(xùn)練武術(shù)的過程中，除了對(duì)武術(shù)技能的鍛煉過程中，武術(shù)基本功的加強(qiáng)，在一定程度上也能很好地提高學(xué)員的基本身體素質(zhì)。有助于在特定的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)氛圍中，參與到教學(xué)過程中。

3、從科學(xué)的教學(xué)模式上研究

武術(shù)訓(xùn)練是一門龐大的學(xué)術(shù)系統(tǒng)，需要有科學(xué)的教學(xué)模式的計(jì)劃與培養(yǎng)。加之武術(shù)有著悠久的歷史，需要結(jié)合時(shí)代發(fā)展的需要去取其精華去其糟粕，從而優(yōu)化教學(xué)模式，讓武術(shù)訓(xùn)練者在這一教學(xué)過程中更好地參與進(jìn)來。要結(jié)合武術(shù)的舞種與武術(shù)的特點(diǎn)，結(jié)合自身身體素質(zhì)的需要而選擇相應(yīng)的教學(xué)模式。還要結(jié)合學(xué)員的年齡特征和學(xué)習(xí)能力，來實(shí)施科學(xué)化的教導(dǎo)。不能一以貫之的教學(xué)模式實(shí)行全覆蓋的教學(xué)模式。因此，要實(shí)施針對(duì)性的教學(xué)培養(yǎng)。

結(jié)語：

科學(xué)化的武術(shù)訓(xùn)練，在一定程度上能夠增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。但基于目前國(guó)民對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，還是有著很大的空間去加強(qiáng)與提高。需要各方面不斷的加以引導(dǎo)，從而增強(qiáng)對(duì)自身基本身體素質(zhì)的培養(yǎng)。相信在不斷的科學(xué)化引導(dǎo)中，促進(jìn)我國(guó)國(guó)民素質(zhì)的提高，讓中國(guó)人民在良好的精神體魄與身體素質(zhì)的培養(yǎng)中茁壯成長(zhǎng)。

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作者簡(jiǎn)介：崔剛，男，1983.09.27，籍貫：河北石家莊，單位：蘇州經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，職稱：講師，學(xué)歷：研究生，研究方向：武術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練。