“心淡”也是一種養(yǎng)生方式

“心淡”原本是指人心里不抱希望，有心灰意冷的意思。但大家可能不知道，“心淡”也是一種養(yǎng)生方式。

中醫(yī)認為，五臟六腑皆有其獨特的喜好，其中，心就特別喜歡“淡”，因此有“心喜淡”之說。到底，“淡”養(yǎng)生對心臟有何好處？除了嚴格控制食鹽量外，老人在日常生活中應該如何貫徹“心喜淡”這一原則呢？

“心淡”包含兩層含義

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師陳瑞芳表示，“心淡”其實包含兩層含義，從廣義上來看，“淡”指的是恬淡虛無。《黃帝內經》記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”這句話的意思是，人要淡去名利、聲色等種種的欲望，人沒有了太多的欲望，煩惱自然也就少了，如此清心寡欲，真氣就會自然來，疾病就會離你而去。

而從狹義上看，其含義是指人要嚴格控制鹽的攝入量，成人每天的總攝入量不能超過6克。若攝入過量的鹽，會導致人體出現(xiàn)高血壓、加重腎臟負擔、損害皮膚、加速鈣流失，以及導致肥胖。在日常生活中，老人應養(yǎng)成良好的飲食習慣，清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調方法，減少攝入過量食鹽調味的食物。

養(yǎng)生要“淡”一些

陳瑞芳認為，“淡”養(yǎng)生不只是人的口味要淡，在日常生活的細節(jié)中，老人也要學會將“淡”貫穿其中。

淡然看待名利

中醫(yī)認為，人的五志（即怒、喜、思、悲、恐）與五臟是有聯(lián)系的，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。五種情志過甚，也會傷及五臟，并通過生理變化表現(xiàn)出來。陳瑞芳表示，老人不應過度追名逐利，要以豁達的心態(tài)看待身邊的人和事，做到淡泊名利，這有助我們時刻保持良好的心態(tài)，遇到任何事都可以泰然處之，這也是健康長壽最平凡的“秘訣”。

善用淡味中藥

陳瑞芳指出，淡味中藥具有利水滲濕的作用，如通草、燈心草、茯苓、豬苓、澤瀉等。以茯苓為例，其最早載于《神農本草經》，因味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，能利水滲濕、健脾、寧心，一直被視為上品之藥。古人認為，常用茯苓可輕身延年，適合水腫尿少、脾虛食少、心神不安、驚悸失眠等問題的老人服用。

食療適當煮淡

另外，老人平日煮養(yǎng)生藥茶時，不妨多加點水，將茶煮得淡一些。如平日氣血不足的老人，可用黨參、北芪各10克和三七5克，加上1000毫升清水，煮至藥味析出后，代茶飲用，既可起到調補的作用，又能減少因虛不受補而導致上火的情況。

（據(jù)《老人報》）