世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的核心競技能力及訓(xùn)練特征研究進(jìn)展

王素改 ，鐘亞平 ，郜衛(wèi)峰 ，賈紹輝

高山滑雪又稱阿爾卑斯滑雪，自1936年被列為冬奧會項目，與速度滑冰、越野滑雪、冬季兩項并列為冬奧會上的“金牌大戶”。冬奧會現(xiàn)行高山滑雪比賽共設(shè)11個小項，除混合團(tuán)體外，男、女各包括滑降、超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)和全能。其中，滑降和超級大回轉(zhuǎn)因下滑速度相對更快歸為速度系列，大回轉(zhuǎn)和回轉(zhuǎn)因轉(zhuǎn)彎相對更多歸為技術(shù)系列。高山滑雪一直是歐美國家的優(yōu)勢項目，我國高山滑雪僅通過基數(shù)原則曾分別獲得2014年索契和2018年平昌冬奧會的2名參賽資格，亟需歸納與借鑒世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的核心競技能力特及訓(xùn)練特征，以提高我國高山滑雪的科學(xué)訓(xùn)練水平。

本研究以“alpine skiing”or“downhill skiing”or“Super-G skiing”or“slalom skiing”or“combined skiing”為主題，對Web of Science核心合集數(shù)據(jù)庫所有年份進(jìn)行全面檢索（檢索日期為2019年9月21日），共獲得437篇相關(guān)文獻(xiàn)，其中112篇文獻(xiàn)與核心競技能力及訓(xùn)練特征密切相關(guān)。通過系統(tǒng)歸納提煉，探析世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的核心競技能力及訓(xùn)練特征。

1 身體機(jī)能

1.1 無氧能力

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員比賽的持續(xù)時間為45 s～2.5 min，以無氧代謝為主要供能形式，其單個輪次比賽后的最大乳酸濃度介于12～15 mmol/L（Neumayr et al.，2003）。世界優(yōu)秀男子大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員的最大心率（maxi‐mal heart rate，HRmax）可達(dá) 201.7±20 次/分，賽后第 3 min的血乳酸值達(dá)到最高水平10.13±0.43 mmol/L（Polat，2016）。Karlsson等（1978）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員在持續(xù)93 s的比賽后，其平均血乳酸為13.0 mmol/L（8.0～15.7 mmol/L），并證實不論運(yùn)動員在比賽中的排名情況，其血乳酸濃度基本相同。由此可見，血乳酸可作為高山滑雪運(yùn)動員初級選材的評價指標(biāo)之一，但對高水平運(yùn)動員的機(jī)能監(jiān)控不具決定性意義。

有學(xué)者對世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員比賽時糖酵解與磷酸原供能的比例進(jìn)行了更深入的探究。Veicsteinas等（1984）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在持續(xù)55～70 s的回轉(zhuǎn)與大回轉(zhuǎn)項目的能量供應(yīng)中，約40%來自糖酵解，20%～30%來自磷酸原。Saibene等（1985）的研究結(jié)果與之略有差異，他們發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員比賽時的糖酵解與磷酸原供能比例十分相近，分別為25.3%和28.3%。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的無氧能力常通過Wingate無氧功率試驗（30 s）測試與評價（Bacharach et al.，1995；White et al.，1991），但30 s的全力運(yùn)動尚不足以最大限度激活糖原的無氧酵解供能，且高山滑雪比賽的持續(xù)時間達(dá)45 s以上，故有學(xué)者質(zhì)疑其評價效果，提出運(yùn)用Wingate無氧功率試驗（90 s）測試更為有效，并認(rèn)為高山滑雪比賽不僅是運(yùn)動員生理上的競爭，未來研究還應(yīng)考慮靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等及其與生理的相關(guān)性（Bacharach et al.，1995）。此外，通常認(rèn)為評價糖酵解能力的最佳運(yùn)動持續(xù)時間是40 s，但它是否適用于世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員無氧能力的評價有待驗證。

1.2 有氧能力

在肯定無氧代謝是比賽中的主要供能形式的同時，有關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員通常還表現(xiàn)出很強(qiáng)的有氧能力。Veicsteinas等（1984）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員在訓(xùn)練中每分鐘的攝氧量可達(dá)0.8～0.9最大攝氧量（maximal oxygen consumption，O2max），較低水平運(yùn)動員的每分鐘攝氧量一般不超過0.6～0.7O2max。1999—2000年賽季，奧地利世界優(yōu)秀高山滑雪女子技術(shù)系列和全能項目運(yùn)動員的最大有氧輸出功率分別為4.49±0.22 W/kg和4.21±0.47 W/kg，男子速度系列、技術(shù)系列和全能項目運(yùn)動員的最大有氧輸出功率分別為4.84±0.38 W/kg、4.63±0.34 W/kg和4.58±0.32 W/kg，男、女運(yùn)動員的平均最大有氧輸出功率分別可達(dá)4.7 W/kg［O2max=60 ml/（kg·min）］和4.3 W/kg［O2max=56 ml/（kg·min）］（Neu‐mayr et al.，2003）。上述數(shù)據(jù)顯示，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練、比賽中具備較高的有氧能力。

表1 世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在最大測試和大回轉(zhuǎn)比賽中的呼吸值（Polat，2016）Table 1 Respiratory Values of Maximal Test and Giant Slalom of the World’s EliteAlpine SkiingAthletes n=20

2 運(yùn)動素質(zhì)

2.1 力量素質(zhì)

2.1.1 下肢離心力量

高山滑雪運(yùn)動需要強(qiáng)大的膝關(guān)節(jié)伸肌離心力量，以保持高速下滑或轉(zhuǎn)彎時動作姿勢的穩(wěn)定，故世界優(yōu)秀運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)活動的幅度與速度較小。Berg等（1995）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀男子大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員轉(zhuǎn)彎時的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)角度范圍為20°～50°，平均關(guān)節(jié)角速度為20～40°/s。Berg等（1999）還發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)的角速度在更快速度小項中的移動較慢，即超級大回轉(zhuǎn)＜大回轉(zhuǎn)＜回轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)更多的離心動作。世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的離心收縮以較長的肌肉長度占主導(dǎo)（Gross et al.，2010），驗證了高山滑雪是一項以緩慢離心伸肌運(yùn)動為主的項目。故世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的下肢離心力量高于一般運(yùn)動員。Franchi等（2019）研究表明，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員雙側(cè)肢體的最大離心腘繩肌力量（maximal eccentric hamstrings strength，MEHS）高于U15，MEHS值分別為：女子右側(cè)（R）=340±48 N vs.210±44 N，P＜0.001，女子左側(cè)（L）=303±35 N vs.207±46 N，P＜0.001；男子右側(cè)（R）=486±62 N vs.259±51 N，P＜0.001，男子左側(cè)（L）=427±54 N vs.258±57 N，P＜0.001（圖 1）。

圖1 U15和世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員右腿和左腿最大離心腘繩肌力量（Franchi et al.，2019）Figure 1.Maximal Eccentric Hamstrings Strength of Right and Left Limb for U15 and World’s EliteAthletes

緩慢的膝關(guān)節(jié)伸肌離心運(yùn)動對世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員具有重要的積極作用。Berg等（1995）認(rèn)為，世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員比賽時由近似最大自主用力的緩慢離心肌肉動作主導(dǎo)，具有更強(qiáng)的產(chǎn)生作用力的能力，從而有效克服在轉(zhuǎn)彎階段產(chǎn)生的重力。同時，控制雪板與雪的接觸和限制速度消耗的能力，也需要通過下肢和髖關(guān)節(jié)較大活動范圍產(chǎn)生的動態(tài)平衡和離心運(yùn)動來實現(xiàn)（Hydren et al.，2013a）。因此，應(yīng)將離心力量的練習(xí)納入世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，作為發(fā)展力量素質(zhì)的重要手段。Tesch（1995）提出，傳統(tǒng)的負(fù)重訓(xùn)練或增強(qiáng)式訓(xùn)練對提高運(yùn)動成績有明顯優(yōu)勢，但不能很好地模擬轉(zhuǎn)彎時典型的肌肉負(fù)荷模式，允許在相對較低的速度下同時進(jìn)行向心和離心運(yùn)動，并強(qiáng)調(diào)離心過度載荷的運(yùn)動設(shè)備或訓(xùn)練策略可能更有利于世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員專項肌肉力量的發(fā)展。

2.1.2 下肢肌力平衡

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員具有良好的下肢肌力平衡能力。Hildebrandt等（2017）采用CON-TREX? TP 1000測試系統(tǒng)，以150°/s的彈道模式測量109名世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的向心最大軀干屈伸肌，結(jié)果表明，男、女運(yùn)動員的相對屈曲最大力矩分別為2.44±0.30 Nm/kg和2.05±0.22 Nm/kg，相對伸展最大力矩分別為4.53±0.65 Nm/kg和3.55±0.53 Nm/kg，屈伸肌比（腘繩肌/股四頭?。┚鶠?.54～0.59。Alhammoud等（2019）對28名世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員（男、女各14名，技術(shù)和速度系列各14名）的膝關(guān)節(jié)屈肌/伸肌進(jìn)行了等速評估（范圍為30°～90°，0°表示完全伸展），結(jié)果表明，僅膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動時，女子運(yùn)動員的腘繩肌力矩和屈伸肌比低于男子運(yùn)動員（P＜0.05）（圖2），其他數(shù)據(jù)則無顯著的性別差異。

圖2 性別對屈伸肌比的影響（Alhammoud et al.，2019）Figure 2.Effect of Sex on Hamstrings-to-quadriceps Ratio

2.1.3 下肢力量評價

深蹲跳（squat jump，SJ）和反向跳（countermovement jump，CMJ）是評估世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員下肢力量的常用方法。Gross等（2009）采用SJ和CMJ評價世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在賽季前后的腿部爆發(fā)表現(xiàn)能力，結(jié)果表明，賽季后運(yùn)動員的SJ（47.4±4.4 cm vs.44.7±4.3 cm，P＜0.01）和CMJ（52.7±4.6 cm vs.50.4±5.0 cm，P＜0.01）跳躍的高度更大。另外，90 s側(cè)箱測試（90 s box jump test，BJ90）也被廣泛用于評價世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的下肢力量。Ferland等（2018）回顧了高山滑雪運(yùn)動員的人體測量和身體測試相關(guān)研究結(jié)果，共列舉了27個不同變量的數(shù)據(jù)，其中就包括SJ、CMJ與BJ90。Gross等（2014）認(rèn)為，BJ90廣泛應(yīng)用于評價世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)能力，是因為它模擬了高山滑雪比賽的肌肉、協(xié)調(diào)和代謝需求。

2.2 速度素質(zhì)

高山滑雪運(yùn)動員的下滑速度快，且不同小項的線路越長，垂直高度差越大，旗門間距越大，運(yùn)動員的下滑速度也相對越快。有資料顯示，滑降運(yùn)動員的下滑速度最快，世界優(yōu)秀男子運(yùn)動員的最高速度可超過150 km/h；超級大回轉(zhuǎn)（90～100 km/h）與大回轉(zhuǎn)（40～60 km/h）次之，回轉(zhuǎn)的平均速度為30～40 km/h，遠(yuǎn)低于其他小項（Gilg‐ien et al.，2015；Polat，2016）。

通常世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的速度隨坡度的增加而增快。Supej等（2015）分析了10名世界優(yōu)秀男子回轉(zhuǎn)運(yùn)動員的三維運(yùn)動學(xué)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在相對平坦（19.8°）和陡峭（25.2°）坡度的速度分別為 11.8 m/s和12.4 m/s。世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在轉(zhuǎn)彎時同樣處于高速狀態(tài)。Zeglinksi等（1998）研究表明，世界優(yōu)秀回轉(zhuǎn)運(yùn)動員在24°斜坡時的轉(zhuǎn)彎速度能達(dá)10.2 m/s。Sp?rri等（2018）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員在平均門距為27 m、寬8 m、坡度為26°的滑道入門速度可達(dá)15.25～17.66 m/s。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在摔倒或跌倒后仍會持續(xù)較高的速度。Steenstrup（2018）詳細(xì)分析了2006－2015年連續(xù)9年高山滑雪世界杯中的9次頭部撞擊情況，結(jié)果表明，頭部撞擊的平均速度為9.3±1.0 m/s，范圍為（5.2±1.1）～（13.5±1.3）m/s。另一項研究預(yù)估的世界優(yōu)秀滑降、超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員正坡向的沖擊速度均高于國際滑雪聯(lián)合會現(xiàn)行最嚴(yán)格頭盔試驗規(guī)則規(guī)定的6.8 m/s（Steenstrup et al.，2017）。

2.3 協(xié)調(diào)素質(zhì)

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在非穩(wěn)定狀態(tài)下仍能保持動作姿勢的平衡能力是其協(xié)調(diào)素質(zhì)的關(guān)鍵，受急性缺氧的負(fù)面影響。Morawetz等（2019）選取了19名世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在常壓低氧艙進(jìn)行60 s平衡試驗（MFT S3-Check），結(jié)果表明，在高氧預(yù)適應(yīng)階段后，以感受性（P=0.097）、穩(wěn)定性（P=0.937）和對稱性（P=0.202）評分為指標(biāo)的平衡表現(xiàn)無顯著性差異（表2），并隨時間的推移而下降（組間無差異），低氧預(yù)適應(yīng)階段不影響低氧環(huán)境條件下的平衡表現(xiàn)。

表2 高氧預(yù)適應(yīng)與非高氧預(yù)適應(yīng)側(cè)平衡能力差異統(tǒng)計（Morawetz et al.，2019）Table 2 Difference in Lateral Balance Ability Between Hyperoxic and Non-hyperoxic Preconditioning

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員與國家級、區(qū)域級水平運(yùn)動員在穿戴滑雪靴測試時的靜態(tài)和動態(tài)雙足平衡相似（Hrysomallis，2011），說明平衡能力對處在基礎(chǔ)訓(xùn)練乃至專項提高階段的青少年運(yùn)動員十分重要。Lesnik等（2017）分別在2個賽季對81名（男41名，女40名）12～13歲（U14）和14～15歲（U16）的優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員進(jìn)行測試發(fā)現(xiàn)，在觀察時間內(nèi)，無論運(yùn)動員的體重和身高如何變化，3個平衡指標(biāo)（中外側(cè)、前后和整體穩(wěn)定指數(shù)）都無顯著變化，且U14組（Pearson’sr=0.45～0.54）平衡能力與運(yùn)動成績之間的關(guān)系較U16組（Pearson’sr=0.05～0.28）更為密切，反映平衡能力對11～14歲高山滑雪青少年運(yùn)動員意義重大。也有研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀高山滑雪青少年運(yùn)動員的平衡能力存在一定性別差異。Raschner等（2017）在為期10年的研究中，調(diào)查了500多名11～18歲的優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在不同年齡階段的橫截面平衡表現(xiàn)，MFT S3-Check平衡測試的結(jié)果顯示，14～16歲年齡組的前后移動中，女子比男子表現(xiàn)出更好的穩(wěn)定性和感受性得分（但不對稱），進(jìn)而提出，年齡與性別和成熟度的相互作用對青少年運(yùn)動員的平衡能力具有一定影響。

3 技術(shù)特征

3.1 轉(zhuǎn)彎技術(shù)

3.1.1 轉(zhuǎn)彎時間

高山滑雪是一項競速類運(yùn)動，轉(zhuǎn)彎時間是量化比賽時間的重要參數(shù)之一。Berg等（1995）測試了世界優(yōu)秀男子大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員左＋右轉(zhuǎn)彎的平均用時為3.5±0.6 s，其中，降低外側(cè)腿膝關(guān)節(jié)角度的平均用時為1.0±0.2 s，比蹬冰階段的平均用時長0.5±0.1 s。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的轉(zhuǎn)彎時間主要受速度和路線選擇影響，且速度與運(yùn)動成績的相關(guān)性更為密切。Federolf（2012）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀回轉(zhuǎn)運(yùn)動員瞬時表現(xiàn)dt/dz取決于速度v（z）（圖3A）和所選擇的路線ds/dz（圖3B），在速度中的波動范圍約9%，在路線中的波動幅度為3%～7%。而世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員同時保持高速和正確選擇最佳路線，才可以最大限度減少能量耗散，從而縮短轉(zhuǎn)彎時間、提高運(yùn)動成績。為此，Hébert-Losier等（2014）建議，減少暴露的正面面積、較長的轉(zhuǎn)彎半徑、較早開始轉(zhuǎn)彎、較大的最大地面反作用力，特別是在轉(zhuǎn)彎后期，并運(yùn)用卡賓技術(shù)保持滑雪行進(jìn)的高速度。

圖3 影響瞬時運(yùn)動表現(xiàn)的因素（Federolf，2012）Figure 3.Factors Contributing to Instantaneous Skiing Performance

另有研究發(fā)現(xiàn)，盡管縮短轉(zhuǎn)彎半徑有助于減少轉(zhuǎn)彎時間，但世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員通常不選擇最短的轉(zhuǎn)彎半徑。Supej等（2011）研究結(jié)果顯示，世界優(yōu)秀男子回轉(zhuǎn)運(yùn)動員與普通運(yùn)動員的質(zhì)心轉(zhuǎn)彎半徑、雪板轉(zhuǎn)彎半徑、加速度、地面反作用力的差異均無統(tǒng)計學(xué)意義，但速度和微分比機(jī)械能差異卻高度顯著（P＜0.001，P＜0.05），并驗證了雪板轉(zhuǎn)彎半徑與微分比機(jī)械能之間的關(guān)系（r=0.58，P＜0.001），最大地面反作用力和最低微分比機(jī)械能相關(guān)，加速度與地面反作用力相關(guān)（r=-0.60，P＜0.001），世界優(yōu)秀運(yùn)動員以較高的速度和相似的微分比機(jī)械能范圍滑行，由此建議在回轉(zhuǎn)比賽中應(yīng)減少最短雪板轉(zhuǎn)彎半徑和最大地面反作用力，以提高運(yùn)動成績。

3.1.2 參與肌群

Berg等（1999）記錄了16名世界優(yōu)秀超級大回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)和自由式滑雪運(yùn)動員轉(zhuǎn)彎時膝關(guān)節(jié)伸肌的肌電圖，結(jié)果表明，上述所有項目運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的肌電活動都接近最大值，說明世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員比賽時下肢肌群與核心肌群的參與程度大。究其原因可能是運(yùn)動員在高速滑行中保持身體姿態(tài)、控制轉(zhuǎn)移重心時的身體平衡，都需要更多的下肢肌群與核心肌群的參與。

基于技術(shù)系列項目的轉(zhuǎn)彎相對較多，相關(guān)研究更多關(guān)注世界優(yōu)秀高山滑雪回轉(zhuǎn)與大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員下肢與核心肌群的參與程度。Hintermeister等（1997）測試了世界優(yōu)秀大回轉(zhuǎn)運(yùn)動員身體右側(cè)的12個肌群，發(fā)現(xiàn)在9個轉(zhuǎn)彎過程中，股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股二頭肌、臀大肌、內(nèi)收肌、脛骨前肌、腘繩肌內(nèi)側(cè)、股直肌、腓腸肌內(nèi)側(cè)和豎脊肌的平均振幅大于50%MVC，股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股二頭肌、臀大肌、內(nèi)收肌、腓腸肌、股直肌和直刺肌的峰值幅度均大于150%MVC。

3.1.3 常用技術(shù)

1998年長野冬奧會前，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員普遍使用側(cè)切半徑超過30 m的所謂“傳統(tǒng)滑雪轉(zhuǎn)彎”，且多年來轉(zhuǎn)彎之間直行繞旗門的短轉(zhuǎn)彎被認(rèn)為是大回轉(zhuǎn)和回轉(zhuǎn)的最佳選擇（Supej et al.，2019），主要由外側(cè)腿承重。Berg等（1999）發(fā)現(xiàn)，在一個轉(zhuǎn)彎中，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員外側(cè)（主承重）腿的最小（最深的站位）膝關(guān)節(jié)角度為60°～100°。Falda-Buscaiot等（2017）采用攝像機(jī)和雙腳底部壓力鞋墊同步記錄了11名世界優(yōu)秀運(yùn)動員在比賽強(qiáng)度下完成1個大回轉(zhuǎn)的完整過程，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員外側(cè)腳明顯高于內(nèi)側(cè)腳的平均地面反作用力，由此認(rèn)為，在轉(zhuǎn)彎過程中，外側(cè)腳起積極的支撐作用，而內(nèi)側(cè)腳可能僅發(fā)揮了穩(wěn)定的作用。

20世紀(jì)80年代，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中開始努力采用“空心轉(zhuǎn)彎”（現(xiàn)稱“卡賓轉(zhuǎn)彎”）技術(shù)（Supej et al.，2019）。其本質(zhì)是雪板腰部彈性越強(qiáng)，用刃角度越大，雪板彎曲程度越大以保持整個板刃與雪面接觸，從而減小著雪面積和轉(zhuǎn)彎半徑。Müller等（2003）發(fā)現(xiàn)，在轉(zhuǎn)舵期，卡賓技術(shù)外側(cè)腿膝角為120°～130°，保持相對穩(wěn)定，且始終大于內(nèi)側(cè)腿的膝角，而內(nèi)側(cè)腿的膝角由第一轉(zhuǎn)舵期開始時的約120°，經(jīng)過轉(zhuǎn)彎過程中的降低，再到下一轉(zhuǎn)彎起始時達(dá)到最小值約95°，呈現(xiàn)出明顯的雙腿共負(fù)荷特征。

3.2 完整技術(shù)

3.2.1 環(huán)境影響

高山滑雪比賽均在海拔1 000 m以上的高山上進(jìn)行，世界優(yōu)秀運(yùn)動員的技術(shù)動作姿勢變化能夠引起空氣阻力的相應(yīng)變化。Asai等（2017）計算了世界優(yōu)秀滑降運(yùn)動員在15 m/s和40 m/s速度時的總阻力分別為27.0 N和185.8 N，并通過對阻力分布和流型的分析，確定頭部、上臂、小腿和大腿（包括臀部）是主要的阻力來源，由此推斷運(yùn)動員滑行時的姿勢變化能夠改變空氣阻力。Barelle等（2004）提出一種基于世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的動作姿勢確定氣動阻力系數(shù)的實驗?zāi)Ｐ停芯空J(rèn)為該模型可以幫助教練員評估同一運(yùn)動員不同姿勢時空氣動力阻力的變化所引起的時間增益或損耗。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員技術(shù)動作的各種生物力學(xué)參數(shù)，也會因坡度變化而有所改變。Supej等（2015）發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀男子回轉(zhuǎn)運(yùn)動員在相對平坦（19.8°）和陡峭（25.2°）坡度的重心轉(zhuǎn)彎半徑（13.2 m vs.16.5 m）、雪板轉(zhuǎn)彎半徑（8.7 m vs.10.6 m）、速度（11.8 m/s vs.12.4 m/s）、加速度（-0.06 m/s2vs.0.68 m/s2）和微分比機(jī)械能［-8.5 J/（kg·m）vs.-6.3 J/（kg·m）］等方面存在差異（均P＜0.001），地面反作用力也趨于差異（1.3 BW vs.1.4 BW，P=0.06）。另外，不斷變化的雪況也會影響高山滑雪運(yùn)動員的技術(shù)動作質(zhì)量，甚至導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生（Sp?rri et al.，2012，2017）。

3.2.2 技術(shù)監(jiān)控

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的技術(shù)監(jiān)控趨于精密化、便攜化、實地化方向發(fā)展。如差分全球?qū)Ш叫l(wèi)星系統(tǒng)（dGNSS）、慣性傳感器等技術(shù)的廣泛應(yīng)用，突破了氣候、場地等自然條件的局限，為教練員在日常訓(xùn)練中實時監(jiān)控技術(shù)動作、提高技術(shù)訓(xùn)練效果提供了可能。Matthias等（2018）利用先導(dǎo)裝置攜帶dGNSS測試世界優(yōu)秀超級大回轉(zhuǎn)和滑降運(yùn)動員所受的外力，并將dGNSS數(shù)據(jù)與雪面數(shù)字地形模型和空氣阻力模型相結(jié)合計算地面反作用力。Yoshioka等（2018）提出一種利用陀螺儀對世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員進(jìn)行3 min姿態(tài)跟蹤的方法（圖4），該方法利用一種常規(guī)的簡單算法來改進(jìn)運(yùn)動員身體姿態(tài)的測量，跟蹤誤差僅為2°RMSE。

圖4 光學(xué)運(yùn)動捕獲系統(tǒng)預(yù)備測量的標(biāo)記和慣性測量單元設(shè)置（Yoshioka et al.，2018）Figure 4.Settings of Markers and Inertial Measurement Unit for the Preparatory Measurement withAn Optical Motion Capture System

Hirose等（2015）對世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行綜合測量，主要采用3個陀螺儀傳感器、3軸加速度傳感器、3軸磁場傳感器分別對3軸角速度、3軸加速度、3軸磁場進(jìn)行測量；同時在運(yùn)動員腳底安裝雪面反作用力測量系統(tǒng)，通過6軸力傳感器測量3軸力矢量和3軸力矩矢量；運(yùn)用全球定位系統(tǒng)接收系統(tǒng)收集的參數(shù)反映滑動軌跡的經(jīng)度、緯度與高度；以運(yùn)動員背上動作捕捉系統(tǒng)采集所有數(shù)據(jù)信息并同步控制信號，通過測試的參數(shù)反映其相對應(yīng)的技術(shù)動作質(zhì)量，從而選擇運(yùn)用更有效的轉(zhuǎn)彎技術(shù)。

隨著技術(shù)動作監(jiān)控手段的改進(jìn)與創(chuàng)新，一些新的測量指標(biāo)也相應(yīng)出現(xiàn)，如利用骨盆代替質(zhì)心評估運(yùn)動員運(yùn)動特征和運(yùn)動表現(xiàn)的相關(guān)研究。Yu等（2016）驗證骨盆是慣性測量裝置附著的最佳位置，提出從骨盆采集的數(shù)據(jù)可有效評估世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)和特點，而且傳感器可以很容易地連接和分離，不會對運(yùn)動員的動作產(chǎn)生過多干擾。

4 運(yùn)動訓(xùn)練特征

4.1 訓(xùn)練周期

與傳統(tǒng)周期理論將年度訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期3個階段不同，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的年度訓(xùn)練周期主要包括準(zhǔn)備期和比賽期2個階段，恢復(fù)期被納入至準(zhǔn)備期，并呈現(xiàn)出“夏體能非夏技術(shù)”的周期特征。其中，準(zhǔn)備期始于4月冬季殘雪上的技術(shù)訓(xùn)練，5—7月以體能訓(xùn)練為主，8—10/11月在滑雪場進(jìn)行雪上技術(shù)訓(xùn)練；比賽期由每年的10/11月—次年3月，其中沒有比賽的幾周內(nèi)，訓(xùn)練類似于準(zhǔn)備階段的輕滑雪訓(xùn)練；恢復(fù)期被納入至準(zhǔn)備期4、5、7月，而不是在賽季后規(guī)劃單一的過渡時期（Gilgien et al.，2018）。Neumayr等（2003）提出，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的專項技術(shù)訓(xùn)練集中在夏季末和秋季，第1次技術(shù)訓(xùn)練開始于冰上；春夏期間以體能訓(xùn)練為主，包括非特定能力、有氧無氧能力、肌肉力量、移動靈活性、心理因素、集中注意力等訓(xùn)練。在雪季，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的耐力和負(fù)重訓(xùn)練大大減少，雪上的技術(shù)訓(xùn)練占據(jù)主導(dǎo)地位（Gross et al.，2009）。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的訓(xùn)練周期安排中，板塊訓(xùn)練較為常用。Breil等（2010）設(shè)計了為期11天、包括15個高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練單元的板塊訓(xùn)練，結(jié)果顯示，間歇組的相對O2max、相對峰值功率輸出和第二通氣閾的功率輸出分別提高了6.0%、5.5%和9.6%（P＜0.01），但對照組未見明顯變化；兩組的高強(qiáng)度疲勞時間保持不變。由此提出，板塊訓(xùn)練周期提供了一種有效提高世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的O2max和訓(xùn)練水平的方法，爆發(fā)力下降可能與持續(xù)的肌肉疲勞有關(guān)。

4.2 訓(xùn)練方法

4.2.1 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員常采用不同負(fù)荷時間、間歇時間及內(nèi)容組合的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。Breil等（2010）設(shè)計了15個高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練單元的實驗，間歇組采用90%～95%HRmax的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（練習(xí)3天休息1天，每次4組，每組4 min，組間歇3 min），控制組繼續(xù)傳統(tǒng)的耐力和力量混合訓(xùn)練。St?ggl等（2018）探討基于測力計的高山滑雪專項陸上高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的急性效應(yīng)時，設(shè)計的訓(xùn)練方案包括大于90%HRmax負(fù)荷，15×1 min間隔和30 s積極/主動休息。上述實驗結(jié)果一致表明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種能在短期內(nèi)提高心肺代謝和運(yùn)動能力的有效方法。從現(xiàn)有數(shù)據(jù)來看，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員應(yīng)通過乳酸閾或高于其乳酸閾的間歇訓(xùn)練發(fā)展乳酸閾值和乳酸耐受性，從而獲得相對較低的O2max，同時最大限度提高無氧能力（Hydern et al.，2013）。

4.2.2 高原訓(xùn)練

高原訓(xùn)練多被優(yōu)秀高山滑雪青少年運(yùn)動員選擇。Hy‐dren等（2013a）發(fā)現(xiàn)，11名（男4名，女7名）優(yōu)秀高山滑雪青少年運(yùn)動員在3 328～3 802 m海拔高度進(jìn)行為期6天的高原訓(xùn)練，前3天出現(xiàn)輕微的急性高山?。╝cute mountain sickness，AMS）癥狀和體征，但通過3～6天的適應(yīng)性訓(xùn)練，其平衡能力、反應(yīng)時間、速度素質(zhì)、力量耐力和靈活性方面都可以得到改善，故此建議在海拔3 000 m以下過夜住宿，在前3天逐漸增加訓(xùn)練量，可減少AMS的發(fā)生。Son等（2012）發(fā)現(xiàn)，通過每天4～5 h、每周6天、為期5周的“低?。? 100 m）高訓(xùn)（2 700 m）”后，優(yōu)秀高山滑雪青少年運(yùn)動員的紅細(xì)胞生成素（EPO）濃度可降低31%，但2，3DPG則增加16%，紅細(xì)胞（RBC）在高原訓(xùn)練期間持續(xù)增加13%，并在返回海平面后保持11%的增長，血紅蛋白（Hb）和紅細(xì)胞壓積（Hct）同樣顯著升高，由此表明，高原訓(xùn)練可以有效提高優(yōu)秀高山滑雪青少年運(yùn)動員的耐力水平。

4.2.3 模擬訓(xùn)練

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在非雪季節(jié)或非寒地區(qū)的技術(shù)訓(xùn)練，通常采用模擬訓(xùn)練。如用于大回轉(zhuǎn)、回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)-回轉(zhuǎn)混合的專項高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練模式的陸上滑雪測力計，配備6個松緊帶附在運(yùn)動員身上，使其在滑動平臺的移動過程中，可靈活調(diào)整負(fù)荷；滑板經(jīng)與高山滑雪模式匹配的改造后，可具體練習(xí)高山滑雪的不同小項；滑板與訓(xùn)練平臺連接，且運(yùn)動員內(nèi)側(cè)腳跟微微抬起，膝關(guān)節(jié)模擬訓(xùn)練的主要角度和臀部高度與滑雪項目特點一致（St?ggl et al.，2018）。

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員技術(shù)動作訓(xùn)練的監(jiān)控與優(yōu)化，也是模擬訓(xùn)練的重點。如以減少滑行風(fēng)阻為目標(biāo)的風(fēng)洞實驗，將滑雪板與地面上的一個測力平臺連接，以1 000 Hz的采樣率測量阻力和升力，用10.0 s的平均非定常阻力計算滑雪機(jī)模型在風(fēng)洞中的總阻力，用以檢驗運(yùn)動員滑行姿勢與阻力大小間的關(guān)系，有助于改進(jìn)技術(shù)動作。尤其是使用流體力學(xué)與實驗流體力學(xué)計算運(yùn)動員周圍的阻力流動，并使空氣動力特征可視化（圖5），能夠較為清晰地判斷運(yùn)動員個體某項技術(shù)動作的特點及問題，有利于優(yōu)化技術(shù)動作（Asai et al.，2017）。由此證明，既符合高山滑雪不同小項特征，又切合高山滑雪復(fù)雜比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練設(shè)備的研發(fā)與改進(jìn)，是提高模擬訓(xùn)練質(zhì)量的有效途徑。

圖5 滑降運(yùn)動員不同流速時各身體部位的阻力（Asai et al.，2017）Figure 5.Drag Force Components for the Body Parts ofA Downhill Skier at Different Flow Speeds

4.3 訓(xùn)練負(fù)荷

4.3.1 雪上訓(xùn)練負(fù)荷

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的雪上訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度主要包括滑行的速度、滑道設(shè)置的難度等，負(fù)荷量主要涉及訓(xùn)練天數(shù)、時間/輪、總時間等時間指標(biāo)和滑行輪次、轉(zhuǎn)彎個數(shù)等次數(shù)指標(biāo)。Gilgien等（2018）認(rèn)為，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的大部分雪上訓(xùn)練內(nèi)容是在類似比賽滑道上進(jìn)行部分或全程滑，這意味著雪上訓(xùn)練大部分保持了比賽時的負(fù)荷強(qiáng)度。這項研究還描述了冬奧會高山滑雪不同小項運(yùn)動員在準(zhǔn)備期和競賽期間雪上訓(xùn)練的時間和轉(zhuǎn)彎個數(shù)等特征（不包括熱身、往返于纜車的滑雪、纜車上消耗的時間），結(jié)果表明，技術(shù)系列運(yùn)動員的訓(xùn)練時間明顯大于速度系列，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練總時間大約是比賽期的2倍（表3）。

4.3.2 陸上訓(xùn)練負(fù)荷

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員的陸上訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度多采用練習(xí)的負(fù)重量表示，負(fù)荷量則以組數(shù)、重復(fù)次數(shù)、重量等指標(biāo)為主。Hydren等（2013b）列舉了發(fā)展不同類型力量的負(fù)荷計算示例（表4），負(fù)荷量安排一般為3～4組，甚至可多至6組，每組10～15次，并認(rèn)為軸向負(fù)荷練習(xí)，如蹲跳、硬拉、上搏和抓舉，應(yīng)該是發(fā)展力量的基礎(chǔ)，由此建議補(bǔ)充下肢的閉合和開放鏈練習(xí)，同時不限制訓(xùn)練在脊柱加載練習(xí)中的疲勞水平，將有助于提高運(yùn)動員下肢的最大力量。

表4 典型力量練習(xí)（Hydren et al.，2013b）Table 4 Prototypical Strength Workouts

4.4 疲勞恢復(fù)

世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在訓(xùn)練中會產(chǎn)生高頻疲勞（high-frequent fatigue，HFF）。Tomazin等（2008）發(fā)現(xiàn)，8名世界優(yōu)秀男子運(yùn)動員模擬回轉(zhuǎn)比賽后，其平均血乳酸濃度由回轉(zhuǎn)前的1.6±0.6 mmol/L升高到回轉(zhuǎn)后15 min的7.1±1.6 mmol/L（F2，14=70.1；P＜0.001）；強(qiáng)直收縮時間由回轉(zhuǎn)前78.2±5.7 ms縮短至回轉(zhuǎn)后60 s的66.0±7.2 ms（F1.19，8.3=9.9；P＜0.05）；最大力矩從21.6±3.8 Nm增強(qiáng)到26.4±5.3 Nm（F2，14=16.7；P＜0.05）；高頻力矩由 64.4±35 Nm 減少到回轉(zhuǎn)后 60 s的58.2±34.2 Nm（F2，14=3.8；P＜0.05），而低頻力矩基本保持不變，由此得出結(jié)論，回轉(zhuǎn)時強(qiáng)烈的肌肉活動會引發(fā)HFF的出現(xiàn)，進(jìn)而提出回轉(zhuǎn)的運(yùn)動訓(xùn)練必須針對HFF加以科學(xué)安排。

輪次間輕微的肌肉活動有助于世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練疲勞后的恢復(fù)。White等（2015）在每個訓(xùn)練輪次開始前，均將14名（男7名，女7名）世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員隨機(jī)分為積極恢復(fù)組（手持滑雪杖散步3 min）和靜態(tài)恢復(fù)組（站在雪板上保持靜止姿勢），結(jié)果顯示，在山頂測試的血乳酸濃度表現(xiàn)出明顯的時間效應(yīng)（F（5，25）=17.968，P＜0.01），以及恢復(fù)條件與時間點的交互作用效應(yīng)（F（5，25）=5.868，P=0.001），積極恢復(fù)組與血乳酸濃度顯著降低有關(guān)；在山腳測試的血乳酸濃度表現(xiàn)出顯著的時間效應(yīng)（F（5，25）=17.346，P＜0.001），靜態(tài)恢復(fù)組訓(xùn)練滑行完成時間更長（P≤0.05），未完成滑行的比例更高，但2組在感知疲勞評分上無差異。該研究認(rèn)為，世界優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在輪次之間進(jìn)行的山上積極恢復(fù)可以促進(jìn)血液乳酸清除率，并與延遲疲勞有關(guān)，這可以通過更快的訓(xùn)練滑行和更少的不完整滑行來體現(xiàn)。

5 結(jié)語

我國高山滑雪運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)參照世界優(yōu)秀運(yùn)動員的核心競技能力及訓(xùn)練特征，切實加強(qiáng)運(yùn)動員選材、各小項代謝特征、運(yùn)動素質(zhì)評價、動作診斷與實時反饋、訓(xùn)練周期計劃、訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新以及促進(jìn)疲勞恢復(fù)的營養(yǎng)學(xué)手段等研究，并對訓(xùn)練負(fù)荷安排、戰(zhàn)術(shù)能力、心理訓(xùn)練等研究進(jìn)行更深入的探索，這將對我國備戰(zhàn)2022年冬奧會高山滑雪項目取得突破性進(jìn)展大有裨益。