青少年應(yīng)注意呵護(hù)皮膚健康

孟昭群

愛美之心人皆有之，每個(gè)人都希望自己的皮膚健康又漂亮。實(shí)際上，人們在出生后，全身的皮膚都是一樣的完美。然而，隨著時(shí)間推移，同齡人之間皮膚的差異越來越大，有些人的皮膚看起來比實(shí)際年齡要年輕許多，而有的人卻恰恰相反。究其原因，主要是與日常能否重視皮膚保養(yǎng)密切相關(guān)。因此，青少年朋友們應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，提高思想認(rèn)識(shí)，注重呵護(hù)皮膚的健康。

初步了解皮膚的結(jié)構(gòu)

皮膚覆蓋在人體的表面，直接與外界環(huán)境相接觸，是人體的第一道防線。皮膚能夠抵御外界各種微生物的侵入和有害物質(zhì)的傷害，且具有調(diào)節(jié)體溫、保護(hù)、感覺、吸收，分泌與排泄、新陳代謝、呼吸等諸多功能。

皮膚看起來很薄、很嬌嫩，實(shí)際上分為3大層：分別是表皮、真皮和皮下組織。表皮層是皮膚最外的一層，能夠不斷新生，且由外向內(nèi)又分為5小層：角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘細(xì)胞層和基底層。表皮從真皮及皮下組織中汲取營養(yǎng)，不斷地制造細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，通常皮膚的更新周期為28～60天。真皮為表皮之下的結(jié)締組織，主要由膠原纖維、基質(zhì)及細(xì)胞所構(gòu)成，能夠維持肌膚彈性，進(jìn)行營養(yǎng)交換。皮下組織由含有大量脂肪的細(xì)胞組成，具有儲(chǔ)存能量、保溫及緩沖外來震動(dòng)的作用。當(dāng)真皮受損后，不僅會(huì)導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生和皮膚松弛，而且形成的瘢痕基本上是不可治愈的，會(huì)終身影響人們的身心健康。因此，在日常生活中特別注意保護(hù)皮膚免受損傷至關(guān)重要。

造成皮膚問題的因素有哪些

美麗健康的皮膚細(xì)膩、潤澤，能給人帶來美感、自信和快樂，但要讓皮膚長期保持如此狀態(tài)并非易事。由于人體的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境等許多因素，都會(huì)引起各種各樣的皮膚問題，所以要引起大家足夠的重視，避免不利因素的影響，以防患于未然。

不良的心態(tài)。如膽怯、焦躁、暴怒、狂妄自大、嫉妒、驚慌等，均可導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。比如，皮膚得不到充分的血液供應(yīng)，營養(yǎng)吸收就會(huì)減少，從而導(dǎo)致皮膚細(xì)胞新陳代謝減慢，皮膚加速老化，皺紋增多、面容憔悴、暗黃等，還會(huì)引發(fā)粉刺、痘痘等。

紫外線照射。紫外線對皮膚健康威脅最大，易損害表皮毛細(xì)血管，使皮膚結(jié)締組織的彈性降低，人體皮膚干燥脫水，形成黑斑，產(chǎn)生皺紋，粗糙無光澤，加速皮膚老化，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌變。

激素分泌減少。女性雌性激素分泌正常時(shí)，皮膚呈白里透紅、細(xì)膩光滑、柔軟、富有彈性及張力。如果雌性激素分泌減少，皮膚就會(huì)失去光澤和彈性，易出現(xiàn)色斑、皮膚過敏，特別是黑色素容易滋長，從而引發(fā)黑素斑、黑痣等。

交感神經(jīng)亢奮。人的神經(jīng)緊張會(huì)引起交感神經(jīng)亢奮，導(dǎo)致血壓升高、心搏加強(qiáng)和心率過速、新陳代謝亢進(jìn)。這種亢奮，對皮膚的影響很大。由于刺激雄激素的分泌，可導(dǎo)致過度分泌皮脂，造成膚色暗淡無光，皮膚干澀粗糙。

環(huán)境污染?？諝庵械奈⒘！⒒覊m會(huì)堵塞毛孔，生成粉刺，促使皮膚老化，影響皮膚健康。在空調(diào)環(huán)境中，過于干燥的空氣會(huì)將皮膚中的水分帶走，使面部又干又皺，暗淡無光，失去彈性。

飲食不當(dāng)。肉多菜少會(huì)導(dǎo)致缺乏B族維生素，易引起口角炎、干皮病、各種皮炎等。飲食過于油膩會(huì)出現(xiàn)油脂過度分泌，誘發(fā)毛囊炎、痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚病。有些食物中含有致敏成分，如芒果、菠蘿等，不耐受人群食用后易引起芒果皮炎、接觸性皮炎。易感個(gè)體大量食用光敏性食物如灰菜、薺菜、芹菜等，如受到暴曬，裸露的皮膚就會(huì)出現(xiàn)燒灼或刺痛感，表現(xiàn)出紅腫、起疹、瘙癢等癥狀。柑橘、南瓜、木瓜等食物中富含胡蘿卜素，過多攝入會(huì)引起皮膚黃染，引發(fā)胡蘿卜素血癥。海鮮、牛羊肉、花生等高蛋白食物，會(huì)引發(fā)蕁麻疹、各種皮炎等過敏性皮膚病。

不注意清潔。若是不經(jīng)常洗臉、洗澡，皮膚表面會(huì)附著大量的病菌和灰塵，會(huì)受到細(xì)菌病毒的侵害，久而久之就會(huì)引發(fā)皮膚病。此外，不當(dāng)使用護(hù)膚品、化妝品會(huì)損傷皮膚，誘發(fā)炎癥和色斑。

此外，經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚松弛、眼袋、膚色暗黃等；不慎外傷，生活不規(guī)律、廚房油煙、電腦輻射、飲水過少、濫用藥物等都會(huì)傷害皮膚，應(yīng)引起注意。

不同類型皮膚的護(hù)理措施

由于每個(gè)人的皮膚各有特點(diǎn)，所以護(hù)理措施也應(yīng)因人而異。只有有的放矢，才能達(dá)到有效保護(hù)皮膚的目的。

干性皮膚。此類型的皮膚毛孔比較細(xì)小，容易干燥、皸裂、瘙癢、長細(xì)紋、脫皮和長斑，養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)是補(bǔ)水、保濕。平時(shí)多喝水，飲食清淡，控制洗臉和洗澡的次數(shù)、時(shí)間、溫度及堿性肥皂的適度使用等。

油性皮膚。油性皮膚容易出油，尤其是臉部T形區(qū)，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，因此容易長痘痘。護(hù)膚的關(guān)鍵是做好控油，尤其注意清洗T形區(qū)，也要注意補(bǔ)水和保濕，忌食油膩、辛辣且刺激性強(qiáng)的食物。

混合性皮膚。此種皮膚兼有干性皮膚與油性皮膚的共同特性，表現(xiàn)為額部、鼻部、下頜部皮膚油膩，易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致痤瘡及黑頭的發(fā)生。但面頰、口周部常出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，因此飲食要營養(yǎng)均衡，以保持水油平衡。

敏感性皮膚。此類型皮膚的特點(diǎn)是皮膚較薄而敏感，會(huì)因外界刺激引起灼熱、刺痛、紅疹及瘙癢等。平時(shí)應(yīng)注意遠(yuǎn)離過敏原，注意防曬，清水潔面，慎用清洗劑及護(hù)膚品，不要用彩妝，多吃蔬果，忌煙酒，合理飲食，經(jīng)常鍛煉身體，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。。

（作者系山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院理療科退休副主任醫(yī)師）

（編輯 王凡）