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    中學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練一體化的策略探究

    2021-11-03 13:25:56郭耿陽彭金洲
    教師教育論壇(普教版) 2021年3期
    關(guān)鍵詞:一體化體育教學(xué)中學(xué)生

    郭耿陽 彭金洲

    摘 要 體能訓(xùn)練對中學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要。然而,中學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練中存在的問題導(dǎo)致體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性,體能訓(xùn)練效果不理想。體能訓(xùn)練一體化能夠促進(jìn)中學(xué)生體能訓(xùn)練走向系統(tǒng)、科學(xué)和高效。具體來說,遵循中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)與體能訓(xùn)練規(guī)律是體能訓(xùn)練的基本點(diǎn);提高認(rèn)知水平,激發(fā)中學(xué)生體能訓(xùn)練動機(jī)是體能訓(xùn)練的切入點(diǎn);重視學(xué)生的主體性參與,遵循體育教學(xué)規(guī)律是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn);強(qiáng)化素質(zhì)建設(shè),提升自我體能訓(xùn)練專業(yè)水平是體能訓(xùn)練的縱深點(diǎn);開展教育科研,改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)方法手段是體能訓(xùn)練的拔高點(diǎn);協(xié)調(diào)體能訓(xùn)練與負(fù)荷的關(guān)系,科學(xué)探尋負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度是體能訓(xùn)練的平衡點(diǎn)。

    關(guān)鍵詞 體育教學(xué);體能訓(xùn)練;一體化;中學(xué)生

    中圖分類號 G633.96

    文獻(xiàn)標(biāo)識碼 A

    文章編號 2095-5995(2021)06-0062-02

    體能訓(xùn)練就是圍繞體能而開展的一系列的系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,旨在通過合理的負(fù)荷,強(qiáng)化身體機(jī)能,提高身體素質(zhì),提升運(yùn)動水平。它一般包括兩個層次,即健康體能訓(xùn)練和競技運(yùn)動體能訓(xùn)練,中學(xué)生體能訓(xùn)練主要是指健康體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練對中學(xué)生身體素質(zhì)的提高大有裨益,它能改善中學(xué)生身體素質(zhì),為中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活提供堅(jiān)實(shí)的健康保障。目前,學(xué)校設(shè)置的體育課程常以一般體能訓(xùn)練為主、適量專項(xiàng)體能訓(xùn)練為輔,通過科學(xué)地規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間,設(shè)定運(yùn)動負(fù)荷,引導(dǎo)學(xué)生開展體能訓(xùn)練活動。然而,中學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練尚存在的“拔苗助長式體能訓(xùn)練”“被動填鴨式體能訓(xùn)練”“顧此失彼式體能訓(xùn)練”等問題,導(dǎo)致中學(xué)生所接受的體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性,使中學(xué)生難以體會到體能訓(xùn)練的價(jià)值所在,進(jìn)而出現(xiàn)體能訓(xùn)練效果不理想,甚至無益于中學(xué)生身心健康成長的問題。對此,本文將結(jié)合中學(xué)體育教學(xué)的實(shí)際,嘗試提出體能訓(xùn)練一體化的策略。

    一、基本點(diǎn):遵循中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)與體能訓(xùn)練規(guī)律

    在體能訓(xùn)練教學(xué)過程中,教師應(yīng)綜合考慮中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律來科學(xué)制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。[1]中學(xué)生正處于成長的重要階段,骨骼肌肉等尚處于發(fā)育期,還不夠成熟,因此,教師對中學(xué)生的體能訓(xùn)練應(yīng)以小負(fù)荷徒手訓(xùn)練為主,在不借助訓(xùn)練器材(如啞鈴等)的情況下開展。結(jié)合體能訓(xùn)練規(guī)律,教師可以將體能訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期和沖刺期三個階段。在基礎(chǔ)期,教師應(yīng)主要開展基礎(chǔ)性的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練,為夯實(shí)體能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在強(qiáng)化期,教師應(yīng)強(qiáng)化對運(yùn)動技能及身體素質(zhì)的訓(xùn)練;在沖刺期,教師應(yīng)開展對爆發(fā)力、體能耐力的提升和訓(xùn)練。從教學(xué)實(shí)踐的角度來看,教師可在相應(yīng)的階段開展跑、跳、跨、走、俯臥撐、仰臥起坐等無器材運(yùn)動,或模擬運(yùn)動會、組織趣味訓(xùn)練游戲等開展體能訓(xùn)練。

    二、切入點(diǎn):提高認(rèn)知水平,激發(fā)中學(xué)生體能訓(xùn)練動機(jī)

    體能訓(xùn)練有助于中學(xué)生身心健康成長,因此在中學(xué)體育教學(xué)中占據(jù)重要地位。然而,中學(xué)生心智尚未成熟,缺乏對體能訓(xùn)練的系統(tǒng)認(rèn)識,對體能訓(xùn)練的重要意義理解不足,從而影響了體能訓(xùn)練動機(jī)的形成。動機(jī)是個體實(shí)施行為的重要內(nèi)驅(qū)力,體能訓(xùn)練動機(jī)是影響中學(xué)生開展體能訓(xùn)練的重要因素,良好的體能訓(xùn)練動機(jī)能夠激發(fā)中學(xué)生投入體能訓(xùn)練的主觀能動性,提升體能訓(xùn)練的效果和效率。教師可在開展體能訓(xùn)練過程中,將體能訓(xùn)練價(jià)值意義的講授與實(shí)際案例分析相結(jié)合,搭建綜合立體的體能訓(xùn)練教學(xué)體系,引領(lǐng)中學(xué)生直觀地感受到體能訓(xùn)練的重要價(jià)值。

    三、關(guān)鍵點(diǎn):重視學(xué)生的主體性參與,遵循體育教學(xué)規(guī)律

    建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為,學(xué)習(xí)者總是基于已有的知識來建構(gòu)新知識,學(xué)習(xí)過程是學(xué)習(xí)者新舊知識體系重構(gòu)更新的動態(tài)過程。中學(xué)生的體能訓(xùn)練也遵循著這樣的規(guī)律。因此,在體能訓(xùn)練教學(xué)中,教師應(yīng)高度重視中學(xué)生的主體性參與,基于他們的意愿和需求,給予他們一定的練習(xí)自主性,由他們獨(dú)立開展自己能夠勝任的練習(xí)任務(wù),使之由被動接受變?yōu)橹鲃犹剿?,從“要我練”到“我要練”,提升其體能訓(xùn)練的積極性,激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。比如,教師可以借助游戲的形式組織體能訓(xùn)練課堂,以個人或小組為單位設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練游戲,通過富含新意的游戲環(huán)節(jié)和豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容來激發(fā)中學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。[2]

    四、縱深點(diǎn):強(qiáng)化素質(zhì)建設(shè),提升自我體能訓(xùn)練專業(yè)水平

    教師是體能訓(xùn)練教學(xué)活動的組織者和管理者,在體能訓(xùn)練教學(xué)中具有主導(dǎo)作用。教師對體能訓(xùn)練的整體認(rèn)知水平,以及是否科學(xué)掌握開展體能訓(xùn)練的方法和形式等直接影響著體能訓(xùn)練的效果。教師是自我學(xué)習(xí)的主體,任何形式的外部學(xué)習(xí)都應(yīng)建立在教師自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上。從這個角度來說,教師就要主動參與教育主管部門和學(xué)校組織的赴高等體育院校及體能訓(xùn)練示范校參觀學(xué)習(xí)活動,積極吸收內(nèi)化理論知識,借鑒他人優(yōu)秀成果,并努力將之轉(zhuǎn)化為自己的體能訓(xùn)練教學(xué)嘗試。實(shí)際上,一名優(yōu)秀的體能訓(xùn)練教師不僅要具備高水平的運(yùn)動能力和教學(xué)能力,還應(yīng)具備多學(xué)科的知識,并能將之應(yīng)用于體能訓(xùn)練教學(xué)中。從這個角度老說,教師還要學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練相關(guān)的體育學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)等學(xué)科知識,努力拓展自己的知識視野。

    五、拔高點(diǎn):開展教育科研,改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)方法手段

    隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,世界范圍內(nèi)的專家、學(xué)者對體能訓(xùn)練開展了系統(tǒng)深入地研究,有關(guān)體能訓(xùn)練方法的研究業(yè)已由單一的訓(xùn)練向多學(xué)科融合的方向轉(zhuǎn)變。諸如力量素質(zhì)的訓(xùn)練、PNF拉伸訓(xùn)練法等體能訓(xùn)練模式便融合了體育學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)等多學(xué)科的知識,大大提升了訓(xùn)練效果。目前,國內(nèi)不少學(xué)校通過引進(jìn)國外的體能訓(xùn)練方法手段來開展學(xué)生體能訓(xùn)練教學(xué),取得了一定的效果。然而,國內(nèi)自主開展的體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新研究還不夠深入,需要國內(nèi)相關(guān)人員,尤其是教師開拓創(chuàng)新,通過開展教育科研,推進(jìn)體能訓(xùn)練方法的研究,改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法手段。例如,在訓(xùn)練中學(xué)生的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)時(shí)應(yīng)注重運(yùn)動技能的訓(xùn)練,通過不斷強(qiáng)化和訓(xùn)練運(yùn)動技能來引領(lǐng)中學(xué)生掌握動作規(guī)范和要領(lǐng),在大腦形成明晰的運(yùn)動記憶和模式。

    六、平衡點(diǎn):協(xié)調(diào)體能訓(xùn)練與負(fù)荷的關(guān)系,科學(xué)探尋負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度

    體能訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量是影響體能訓(xùn)練效果的重要因素,如果負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量不足,就難以達(dá)到理想水平,如果負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量過大,就有可能對中學(xué)生的身心發(fā)展造成不良的影響。因此,教師就應(yīng)該根據(jù)體能訓(xùn)練的規(guī)律、中學(xué)生不同階段的身心發(fā)展具體情況,科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量。實(shí)際上,運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)及生理學(xué)等均對體能訓(xùn)練的負(fù)荷安排進(jìn)行了系統(tǒng)科學(xué)地分析,這成為教師制定負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度,開展體能訓(xùn)練的重要理論依托。例如,當(dāng)安排力量性練習(xí)時(shí),教師就要堅(jiān)持時(shí)間上的不間斷性,在課程安排上保證前后訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度的關(guān)聯(lián)性,負(fù)荷安排要螺旋提升,以此確保中學(xué)生在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的一系列適應(yīng)性良好變化能夠獲得長期的積累,使訓(xùn)練水平逐步提高??傊?,教師應(yīng)綜合考慮訓(xùn)練項(xiàng)目及中學(xué)生身體發(fā)育特征來科學(xué)合理地安排負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度,從而使中學(xué)生體能訓(xùn)練狀況得到切實(shí)改善。

    (郭耿陽,廣州市第一一三中學(xué),廣州 510630;彭金洲,河南大學(xué)體育學(xué)院,河南 開封 475001)

    參考文獻(xiàn):

    [1] 高炳宏.我國現(xiàn)代體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀、問題與發(fā)展路徑[J].體育學(xué)研究,2019(2):73-81.

    [2] 鄭黎,侯寧軍.青少年體能訓(xùn)練存在的問題與解決方略[J].田徑,2017(8):34-35.

    責(zé)任編輯:謝先成

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