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    飯后做這些運動 容易胃下垂

    2021-10-29 05:58:33劉心娟
    家庭科學(xué)·新健康 2021年10期
    關(guān)鍵詞:易消化胃下垂劇烈運動

    劉心娟

    在人們進餐后,消化系統(tǒng)的血流量會增加,從而參與食物的消化吸收,當(dāng)進行輕的體力活動時,對胃的血流供應(yīng)影響不是很大,但當(dāng)進行劇烈運動時,血液又會進行重新分配,使四肢及軀干肌肉的血液增加,導(dǎo)致胃腸道供血不足,胃的蠕動便會減弱,消化吸收變差,使胃的負荷增加,從而在重力的作用下發(fā)生垂降。

    出現(xiàn)5類癥狀 至少是中度胃下垂

    有哪些運動易引起胃下垂呢?飯后跑步時,會因身體的波動而不斷牽拉固定胃的韌帶,且此時胃是處于負荷狀態(tài)的,久而久之就會使胃帶松懈,導(dǎo)致胃下垂。所以在飯后,要盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動。

    大多數(shù)輕度胃下垂患者沒有明顯不適,但中度以上的胃下垂患者可能出現(xiàn):

    1.上腹飽脹感:感覺肚子有墜脹感,且腹脹,可因餐后、久站、勞累等加重,平臥可緩解;

    2.腹痛:主要是隱痛,持續(xù)時間較長且發(fā)作頻繁,常在餐后,一次進食過多或活動使疼痛加重;

    3.惡心嘔吐:通常因吃飯后活動引起,進食過多也會使癥狀加重;

    4.便秘:多為頑固性,可能由于同時伴有橫結(jié)腸下垂導(dǎo)致;

    5.消化系統(tǒng)外癥狀:消瘦、乏力、低血壓、心悸、頭暈等癥狀。

    很難自愈 但可調(diào)理可治療

    通常來說,胃下垂是不能自愈的,且臨床上也缺乏有效的治療手段。因此,患者在生活中需運用自身的調(diào)整來緩解:多吃有營養(yǎng)、易消化、體積少的食物,少吃冷硬、有刺激性的食物,這樣可減輕對胃的刺激和負擔(dān),改善癥狀、防止病情加重;此外,餐前散步、餐后平臥休息可有效緩解胃下垂癥狀;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強肌力,可通過全身鍛煉如太極拳、游泳等,腹肌鍛煉如腹壁運動、仰臥起坐等來加強本來松弛的肌肉,對改善病情有很大幫助。

    關(guān)于胃下垂的治療,建議就診科室:消化內(nèi)科、中醫(yī)科、普外科。

    1.內(nèi)科治療:主要針對輕中度的患者,包括補充營養(yǎng)、促進消化及改善胃腸動力,以此來緩解癥狀、減輕胃部的負擔(dān)達到治療目的。

    2.中醫(yī)治療:主要包括中藥治療、針灸療法、推拿療法和調(diào)攝護理。

    3.外科治療:對于較嚴重或者急性胃下垂的患者,藥物治療不足以緩解癥狀,就需要采取手術(shù)治療,主要是胃部分切除術(shù)。

    日常這樣做 讓你的胃挺住

    為了減少胃下垂發(fā)生,需要注意哪些呢?首先餐后不宜立即運動,應(yīng)先平臥一段時間,之后也不宜劇烈運動,餐后胃處于充盈狀態(tài),活動會增加胃的負擔(dān),引起或加重胃下垂。其次,一次最好不要吃太多,尤其是本身消化功能較低的人,這樣可防止胃內(nèi)食物滯留引起消化不良。還有就是要避免繁重的體力勞動和劇烈運動,否則易導(dǎo)致胃部壓力增大,對胃壁產(chǎn)生巨大的沖力,加重胃下垂的程度。最后保持良好的身心健康和飲食習(xí)慣,少食多餐,細嚼慢咽,多吃刺激小、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。

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