基于文化養(yǎng)老的書(shū)法訓(xùn)練體系構(gòu)建探析

盧如華

內(nèi)容摘要：文化養(yǎng)老基于滿足老年人精神層面需求而產(chǎn)生的養(yǎng)老模式。作為文化養(yǎng)老產(chǎn)品，書(shū)法具有獨(dú)特的養(yǎng)老養(yǎng)生功效。建構(gòu)循序漸進(jìn)的書(shū)法訓(xùn)練體系，對(duì)促進(jìn)老年人身心健康、持續(xù)保持安寧愉悅心境頗具意義。

關(guān)鍵詞：文化養(yǎng)老 養(yǎng)生 書(shū)法訓(xùn)練體系

文化養(yǎng)老是通過(guò)組織老年人從事文化藝術(shù)學(xué)習(xí)與創(chuàng)造活動(dòng)，滿足老年人獲得社會(huì)尊重、自我實(shí)現(xiàn)等精神層面需要為特征的養(yǎng)老模式[1]。在文化養(yǎng)老產(chǎn)品中，書(shū)法動(dòng)靜適宜，不受身體條件、年齡高低限制，適合作為終身養(yǎng)老養(yǎng)生手段。

一.書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系的內(nèi)涵

構(gòu)建基于養(yǎng)老養(yǎng)生的書(shū)法訓(xùn)練體系，是在研究書(shū)法與養(yǎng)老養(yǎng)生淵源、機(jī)理、功效基礎(chǔ)上，從書(shū)法、文藝美學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生、行為科學(xué)等領(lǐng)域進(jìn)行交叉研究，通過(guò)書(shū)法運(yùn)動(dòng)范式設(shè)計(jì)，結(jié)合篆、隸、草、行、楷五種書(shū)體審美感知及養(yǎng)生療效，以藝術(shù)審美愉悅為手段，從筆法、結(jié)構(gòu)法、章法、墨法、身法等方面開(kāi)發(fā)書(shū)法訓(xùn)練項(xiàng)目，干預(yù)老年人形神、力道、氣息、氣脈、思維、心態(tài)等感知系統(tǒng)，針對(duì)性解決或緩解常見(jiàn)老年病癥狀，改善老年人人格與情緒心理障礙，使之收獲愉悅身心、延緩衰老進(jìn)程、刺激神經(jīng)、抵抗器質(zhì)性疾病的養(yǎng)老養(yǎng)生功效。

二.建構(gòu)書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系的原則

1.循序漸進(jìn)

表現(xiàn)在四個(gè)層面，一是書(shū)寫(xiě)技法?！白譄o(wú)百日功”，書(shū)法線條變化與黑白色塊組合，蘊(yùn)含著創(chuàng)造主體情緒宣泄的無(wú)限可能?；陴B(yǎng)老養(yǎng)生的書(shū)法技法訓(xùn)練體系涵蓋提按、絞轉(zhuǎn)的筆鋒筆毫運(yùn)動(dòng)范式，包括輕重、粗細(xì)、中鋒、側(cè)鋒、偏鋒、順?shù)h、逆鋒、方筆、圓筆、尖筆、折筆、擺動(dòng)、向背、俯仰等線條運(yùn)動(dòng)范式[2]。通過(guò)感知線條運(yùn)動(dòng)的速度、角度與弧度，對(duì)感官系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、功能退化性疾病等常見(jiàn)老年疾病進(jìn)行保健養(yǎng)生。根據(jù)養(yǎng)老服務(wù)對(duì)象特征，由淺入深、由易至難選擇最必要、最需要的部分設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目與療程目標(biāo)，為身心健康、亞健康老者研發(fā)不同的療程產(chǎn)品，形成階梯式書(shū)法訓(xùn)練體系。二是書(shū)寫(xiě)內(nèi)容選擇由易及難。先從適宜養(yǎng)老養(yǎng)生與書(shū)法創(chuàng)作的單個(gè)漢字入手，如“福”、“壽”、“虎”、“神”等，再涉及雙音節(jié)、三字與四字詞語(yǔ)，如“舍得”、“求索”、“壽而康”、“道法自然”等，進(jìn)而涉及對(duì)聯(lián)、詩(shī)詞曲賦等復(fù)雜內(nèi)容。三是作品款式。先獨(dú)字斗方（榜書(shū)），再二字條幅、橫披，漸及對(duì)聯(lián)、扇面、手卷等。通過(guò)舉一反三，鞏固提高。四是工具材料。從認(rèn)知毛筆軟柔弱的特點(diǎn)入手，從認(rèn)知墨色變化與毛邊紙、宣紙性能入手，漸悟書(shū)法之道，順應(yīng)天然之理，邁入自然之境。

2.速成性

打破書(shū)法傳承的神秘主義傾向，以速成之效調(diào)動(dòng)老年人學(xué)書(shū)積極性。運(yùn)用占格法、集字法、少字派書(shū)法、元素字習(xí)字法，結(jié)合老年人閱歷廣、成熟果斷、字外功夫較全面等優(yōu)勢(shì)，訓(xùn)練其觀察力、膽氣、胸襟與筆墨功夫，在較短療程內(nèi)快速創(chuàng)作出筆法、結(jié)體、章法完備的書(shū)法作品。

老年人具備書(shū)法速成的主客體條件，只要方法得當(dāng)，篆、隸、草、行、楷，無(wú)論何種書(shū)體，均可收速成之效。

3.針對(duì)性

即針對(duì)不同年齡、不同身體狀況、不同書(shū)體，研究養(yǎng)老養(yǎng)生功效與審美趣味，開(kāi)發(fā)適應(yīng)于不同對(duì)象的訓(xùn)練體系。篆書(shū)由水平、垂直、圓弧線條組成，結(jié)體取平勢(shì)，橫平豎直，間隔均勻，起筆藏鋒，收筆回護(hù)，圓轉(zhuǎn)圓潤(rùn)，勻速運(yùn)動(dòng)，適合年齡偏大、身心狀況略差、情緒矯正目標(biāo)較迫切的老者采用。隸書(shū)取平勢(shì)而兼有飄逸之態(tài)，不同法帖風(fēng)格或秀麗，或渾厚，或謹(jǐn)嚴(yán)，或疏放，在訓(xùn)練平衡覺(jué)、觸覺(jué)的同時(shí)可進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)速度的運(yùn)動(dòng)覺(jué)訓(xùn)練，書(shū)寫(xiě)難度與篆書(shū)持平，對(duì)感知系統(tǒng)的養(yǎng)生功效則有增強(qiáng)?？?、行、小草均取右上斜勢(shì)，線條、筆法、結(jié)構(gòu)變化多，呈特殊動(dòng)態(tài)平衡，更宜訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)覺(jué)、思維覺(jué)。大草纏綿連屬，對(duì)思維連貫性、活躍性要求更高，對(duì)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)的養(yǎng)生功效大大增強(qiáng)。

4.開(kāi)放性

綜合運(yùn)用多學(xué)科知識(shí)，與時(shí)俱進(jìn)地利用專業(yè)書(shū)法網(wǎng)站、APP中的法書(shū)資料與相關(guān)功能，運(yùn)用科學(xué)比對(duì)方法，分析、判斷臨摹精準(zhǔn)度。同時(shí)，引導(dǎo)大家積極參與社群交流、參觀博物館主題展覽，聯(lián)系社區(qū)策劃養(yǎng)老養(yǎng)生書(shū)法展賽、筆會(huì)，開(kāi)放式地進(jìn)行書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練。老年大學(xué)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)可組織線上線下無(wú)縫對(duì)接的書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生療程班，因材施教，激發(fā)老年人書(shū)法學(xué)習(xí)與創(chuàng)造熱情，開(kāi)闊視野，老有所為，老有所樂(lè)，滿足其自我實(shí)現(xiàn)的高端需要。

三.書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生訓(xùn)練體系設(shè)計(jì)

以社區(qū)文化養(yǎng)老需求調(diào)研為基礎(chǔ)，基于社區(qū)書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生工作任務(wù)，根據(jù)書(shū)法技能提升規(guī)律，我們?cè)O(shè)計(jì)了初、中、高三個(gè)級(jí)別的訓(xùn)練項(xiàng)目，作為對(duì)應(yīng)的養(yǎng)老養(yǎng)生療程。

（一）初級(jí)療程

1.適用對(duì)象：有興趣參與書(shū)法養(yǎng)老養(yǎng)生活動(dòng)的老年朋友，不分年齡、身體狀態(tài)、有無(wú)書(shū)法基礎(chǔ)。

2.訓(xùn)練項(xiàng)目：

（1）線條與控筆訓(xùn)練：橫、縱、斜向勻稱線條訓(xùn)練;橫、縱、斜向非勻稱線條訓(xùn)練;弧形勻稱線條訓(xùn)練、連續(xù)弧形勻稱線條訓(xùn)練;折筆訓(xùn)練。

（2）墨色訓(xùn)練：蘸一筆墨，慢慢寫(xiě)干。觀察墨色由濃漸淡、由濕漸枯的過(guò)程，體會(huì)用力大小、速度快慢、筆鋒與字面摩擦情況。

（3）紙質(zhì)搭配訓(xùn)練：分別選擇生宣、半生半熟宣、熟宣，完成同一組線條訓(xùn)練，觀察墨色變化，體會(huì)書(shū)寫(xiě)速度變化。

3.養(yǎng)老養(yǎng)生保健目標(biāo)：通過(guò)矯正坐姿、站姿矯正形體;通過(guò)線條方向、角度、粗細(xì)變化，方、圓、尖筆變化，提按、絞轉(zhuǎn)用力變化，運(yùn)行速度的快慢節(jié)奏變化以及折筆方向變化中完成感知系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過(guò)完成一定數(shù)、質(zhì)量線條完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、氣息、氣脈;通過(guò)中、側(cè)或偏鋒用筆訓(xùn)練情緒控制、心態(tài)調(diào)整與氣息調(diào)理，矯正心理疾病。

（二）中級(jí)療程

1.適用對(duì)象：完成初級(jí)療程后有興趣進(jìn)一步參訓(xùn)的老年人。

2.訓(xùn)練項(xiàng)目：選擇某一種書(shū)體，從臨摹到創(chuàng)作，完成一件書(shū)法作品。

3.訓(xùn)練內(nèi)容：先選擇單個(gè)漢字進(jìn)行準(zhǔn)確臨摹，再臨。先以坐姿臨摹5-8CM左右的中字，再循先大字榜書(shū)至蠅頭小字、或先蠅頭小字再榜書(shū)大字的路徑臨習(xí)。然后進(jìn)行少字派作品創(chuàng)作，逐步涉及更多字?jǐn)?shù)，更多內(nèi)容，更多款式。

4.養(yǎng)老養(yǎng)生保健功能

不同書(shū)體具有不同的線條形態(tài)、結(jié)體規(guī)律、章法要求與審美旨趣，對(duì)書(shū)寫(xiě)速度、書(shū)寫(xiě)心態(tài)要求不同，甚至對(duì)書(shū)寫(xiě)者學(xué)養(yǎng)要求也不盡相同，其養(yǎng)老養(yǎng)生功能既有共性，也存在一定差異：

篆書(shū)訓(xùn)練通過(guò)水平線條、垂直線條、縱向取勢(shì)與漢字結(jié)構(gòu)處理完成平衡覺(jué)養(yǎng)生保健;通過(guò)圓弧線條訓(xùn)練，完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣脈、氣息;通過(guò)認(rèn)知與控制訓(xùn)練過(guò)程中的情緒變化，適時(shí)調(diào)整心態(tài)，達(dá)成寧?kù)o平和的心境，調(diào)理氣息，矯正心理疾病。

隸書(shū)訓(xùn)練在橫向取勢(shì)與重心把握中，完成運(yùn)動(dòng)覺(jué)、平衡覺(jué)保健;通過(guò)方筆、圓筆、尖筆的力道變化，完成視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、觸覺(jué)的養(yǎng)生保健;通過(guò)完成用力轉(zhuǎn)換過(guò)程以及筆斷意連的線條變化，完成運(yùn)動(dòng)覺(jué)、思維覺(jué)以及心腦血管系統(tǒng)的養(yǎng)生保健，調(diào)整氣脈、氣息;通過(guò)對(duì)書(shū)體飄逸雄渾氣勢(shì)的體認(rèn)進(jìn)行積極、樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)調(diào)整。

楷書(shū)訓(xùn)練通過(guò)方、圓、尖筆變化，完成感知系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過(guò)多樣化的有質(zhì)感的線條塑造完成視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、觸覺(jué)的養(yǎng)生保健;通過(guò)完成筆斷意連的線條變化，完成思維覺(jué)、心腦血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健;通過(guò)漢字重心把握，完成運(yùn)動(dòng)覺(jué)、平衡覺(jué)保健;通過(guò)中鋒行筆享受中和寧?kù)o的心態(tài)調(diào)整與氣息調(diào)理。

在楷書(shū)養(yǎng)生目標(biāo)的基礎(chǔ)上，行書(shū)訓(xùn)練進(jìn)一步達(dá)成對(duì)運(yùn)動(dòng)覺(jué)的保健。在多樣化的結(jié)體變化中強(qiáng)化平衡覺(jué)保健，在線條連屬形連增多的變化中完成心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣脈與氣息，在對(duì)雅俗共賞的審美標(biāo)準(zhǔn)體認(rèn)中完成心態(tài)調(diào)理，享受合群隨和的人生樂(lè)趣。

通過(guò)草書(shū)變化多端的線條揮灑，完成視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)養(yǎng)生保健;通過(guò)復(fù)雜多樣的重心、字形變化，完成平衡覺(jué)、思維覺(jué)養(yǎng)生保健;在線條使轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行心血管系統(tǒng)養(yǎng)生保健、經(jīng)絡(luò)氣脈調(diào)整與氣息調(diào)理;通過(guò)隨心所欲不逾矩的書(shū)寫(xiě)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行心態(tài)調(diào)整、心理疾病矯正，體會(huì)順應(yīng)自然、道法自然的人生真諦。

創(chuàng)作書(shū)法作品，通過(guò)對(duì)筆法、結(jié)構(gòu)法、章法、墨法等細(xì)節(jié)完美、氣勢(shì)充盈的追求與體認(rèn)，完成自我價(jià)值認(rèn)知，達(dá)成自我實(shí)現(xiàn)感。

（三）高級(jí)療程

1.適用對(duì)象：完成中級(jí)療程后有興趣堅(jiān)持的老年人。

2.訓(xùn)練項(xiàng)目：選擇兩種或兩種以上的書(shū)體，從臨摹到創(chuàng)作，完成兩件及以上書(shū)法作品的創(chuàng)作。

3.訓(xùn)練內(nèi)容：在采用中級(jí)療程書(shū)寫(xiě)內(nèi)容的同時(shí)，引導(dǎo)、鼓勵(lì)文化層次較高、愛(ài)好中國(guó)古典詩(shī)詞歌賦、有創(chuàng)作潛力的老年朋友書(shū)寫(xiě)自己原創(chuàng)的詩(shī)詞歌賦類文學(xué)作品。

4.養(yǎng)老養(yǎng)生保健目標(biāo)：在取得中級(jí)療程單一字體保健功效的基礎(chǔ)上，能取得1+1>2的養(yǎng)老養(yǎng)生功效，特別是在自信、自豪的自我實(shí)現(xiàn)感，將成倍增長(zhǎng)。

總之，厘清不同書(shū)體的養(yǎng)老養(yǎng)生功能，通過(guò)高效速成的訓(xùn)練體系，幫助老年人短期內(nèi)創(chuàng)作出不同內(nèi)容、不同書(shū)體、不同款式的書(shū)法藝術(shù)作品，既能維持其創(chuàng)新創(chuàng)造活力，激發(fā)成就動(dòng)機(jī)，傳播正態(tài)價(jià)值觀，也能維護(hù)其良好的感覺(jué)知覺(jué)能力，調(diào)和動(dòng)靜、松馳神經(jīng)、氣定神和、益智抗衰、頤養(yǎng)天年、以書(shū)干道。

參考文獻(xiàn)

[1]方愛(ài)清，王昊.文化養(yǎng)老的基本內(nèi)涵、當(dāng)代價(jià)值及其可依路徑[J].漢江大學(xué)學(xué)報(bào)，2015.8

[2]邱振中.中國(guó)書(shū)法：167個(gè)練習(xí)——書(shū)法技法的分析與訓(xùn)練[M]，中國(guó)人民大學(xué)出版社，2005.6

本文系2020年度湖南省社會(huì)科學(xué)成果評(píng)審委員會(huì)課題基于文化養(yǎng)老養(yǎng)生的書(shū)法訓(xùn)練體系研究階段性研究成果，項(xiàng)目編號(hào)：XSP20YBC044。

（作者單位：長(zhǎng)沙民政職業(yè)技術(shù)學(xué)院）