只要攀比，你就逃不過焦慮的折磨

崖柏

編者按：

如果讓孩子們評選最討厭的父母行為，“攀比”一定會高票入選。那個“別人家的孩子”早已成為孩子們的公敵，即便各方面表現(xiàn)優(yōu)秀的孩子也會在攀比中自卑，更別說那些在攀比中處于下風(fēng)的孩子。其實，除了比孩子，家長也比自己，而且同樣在攀比中痛苦不堪。那為什么不放棄攀比呢？本期，我們邀請教育心理學(xué)博士、心理咨詢師龐建風(fēng)先生，與家長朋友們聊聊這個話題。

攀比，沒有真正的贏家，因為天外有天，人外有人，孩子總會在攀比中陷入自卑的泥潭

主持人：前不久我去一所中學(xué)采訪，與孩子們交流時，我問他們最討厭什么，孩子們馬上異口同聲喊出了一個詞。大家猜猜是什么？

李女士（16歲女孩的媽媽）：肯定是“考試”。

主持人：沒錯。但半分鐘后，孩子們又異口同聲地?fù)Q了一個詞，大家猜得到嗎？

莫先生（13歲男孩的爸爸）：是“批評”嗎？

周女士（17歲男孩的媽媽）：是“嘮叨”吧？

林女士（9歲女孩的媽媽）：是“學(xué)習(xí)”吧？

主持人：都不對，是“排名”。

李女士：沒錯，我女兒曾對我說，她不討厭學(xué)習(xí)，不怕考試，但對成績排名深惡痛絕。她把公布排名的日子命名為“苦難日”。

林女士：孩子在排名中找到了自己的位置，看到了與同學(xué)的差距，未必不是好事，知恥而后勇嘛。

莫先生：討厭排名好像和成績好壞沒什么關(guān)系。我兒子成績很好很穩(wěn)定，但就算拿到了全班第一名，他也不喜歡排名。不是因為厭倦了優(yōu)秀，而是擔(dān)心下次考試名次下跌。

主持人：孩子們?yōu)槭裁炊加憛捙琶?？請龐博士為我們指點迷津。

龐建風(fēng)：老師搞成績排名的本意是表揚先進、激勵后進，讓學(xué)生們對自己在集體中的位置有一個直觀的認(rèn)識，但排名的策略是比較，本質(zhì)是競爭，忽略了孩子的個性，違背了全面發(fā)展的教育宗旨，所以引起了的眾怒。

林女士：為什么成績好的學(xué)生也討厭與人比較呢？

龐建風(fēng)：盲目的比較就是攀比，而攀比沒有贏家，因為天外有天，人外有人，孩子總會在攀比中陷入自卑的泥潭。你是全班第一，未必是年級第一，你是年級第一，未必是全市第一……攀比無極限，孩子就永無寧日。

主持人：事實上，孩子就是在家長的攀比中長大的：在幼兒園比誰的玩具好，上學(xué)后比誰的成績好，家長的一句“你看別人家的孩子”成了多少孩子的童年陰影。

李女士：幫女兒分析考試得失時，我確實喜歡拿她和班里的優(yōu)秀學(xué)生比較，目的是給她樹立一個奮斗的目標(biāo)。女兒取得了好成績，我會拿她跟更優(yōu)秀的人比較，目的是防止她驕傲。

龐建風(fēng)：事實上，孩子在家長的攀比中更容易感覺到被嫌棄，進而產(chǎn)生自卑心理。

林女士：我們也是在父母的攀比中長大的，所以攀比屬于“習(xí)慣動作”。

龐建風(fēng)：問題就在這兒！當(dāng)攀比成為代際傳承的惡習(xí)，父母和孩子都會痛苦不堪，親子關(guān)系也會被連累，進而使生活的方方面面都充滿焦慮、失落、憤怒等負(fù)面情緒，嚴(yán)重降低了生活幸福感，而這些負(fù)面情緒又會不自覺地轉(zhuǎn)嫁給孩子，形成惡性循環(huán)。

家長之間的攀比同樣令人焦慮，而且會在不知不覺間向孩子轉(zhuǎn)嫁焦慮，后患無窮

董先生（12歲男孩的爸爸）：說到攀比的痛苦，我深有體會。今年春節(jié)我參加了一場中學(xué)同學(xué)聚會，重逢的喜悅只維持了不到一小時，接下來簡直就是噩夢。昔日的同學(xué)要么吹噓自己的富足，要么顯擺自己的職稱，要么炫耀自己的孩子成績有多好，要么暗示自己的婚姻生活多幸福，甚至攀比結(jié)了幾次婚，妻子多么年輕……同學(xué)聚會變成了攀比大會。兩個做老板的同學(xué)杠上了，居然一項一項地比較公司規(guī)模、利稅數(shù)額和座駕的價格。我坐在他倆中間，默默地流了許多汗，恨自己沒出息。

宋女士（6歲女孩的媽媽）：我加入了兩個家長微信群，沒多久就感覺自己要瘋了！有些家長熱衷于炫耀，在哪里買了學(xué)區(qū)房、花多少錢讓孩子上了某某名師的古箏班、孩子鋼琴過了多少級，甚至收到了老公花多少錢買的生日禮物都要拿來炫耀一番。我想說的是，攀比無處不在，沒人能夠逃脫。

主持人：美國非暴力溝通專家馬歇爾·盧森堡有一句名言：“與別人比較，是悲慘生活的開始?！钡聡娙烁璧抡f得更準(zhǔn)確：“生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比?！?/p>

龐建風(fēng)：家長在攀比中很容易滋生焦慮，焦慮積累得多了，一定會影響孩子。

董先生：那次同學(xué)聚會結(jié)束后，我給兒子買回了一摞很貴的學(xué)習(xí)資料。我不想讓他以后參加同學(xué)聚會時像我這樣狼狽。

主持人：或許您有更容易的選擇——跳出攀比的怪圈兒，坦然地過自己喜歡的生活。

宋女士：怎樣才能跳出攀比的怪圈兒？

如果非攀比不可，那就選一個更高的目標(biāo)，或者跟自己比，活出自己的精彩

龐建風(fēng)：現(xiàn)實生活中，完全跳出攀比的怪圈兒的確不容易，但我們可以從三個方面努力：

第一，跟更高的目標(biāo)比。如果只與身邊的人攀比，那么我們很難不焦慮，不妨跟更高的目標(biāo)比，把攀比變成尋找人生榜樣。比如，要求孩子向同桌學(xué)習(xí)，不如讓孩子學(xué)習(xí)袁隆平，孩子肯定更容易接受，而且不會感覺自己被貶低和嫌棄。

第二，縱向和自己比。拿孩子跟別的孩子比是橫向比較，別忘了還要縱向比較，即讓孩子和自己比：上次考試有兩門不及格，這次只有一門，就是進步，就值得表揚;上次逛街讓媽媽抱，這次全程自己走，就是進步，就應(yīng)該獎勵。

每個人的成長背景不同，家庭環(huán)境不同，和別人比只會徒費精力，不如每日三省，讓今天的自己比昨天的自己更努力、更優(yōu)秀。自我比較，能夠幫助孩子向著理想的目標(biāo)不斷前行。

第三，過精彩的個性化生活。作家馬德說：“一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發(fā)現(xiàn)自己正被別人仰望和羨慕著。其實，誰都是幸福的，只是，你的幸福，常常感受在別人心里?！?/p>

作為家長，我們一定要主動跳出與別人比學(xué)歷、比職位、比房子、比車子、比孩子的怪圈兒。在社交媒體無孔不入的當(dāng)下，更要時刻提醒自己不要活在別人的評價里。

建議大家在日常生活中找一個伴隨一生的愛好，比如健身、書法、攝影、種植、烹飪、寫作，在這些愛好中沉淀自己的思想，陶冶自己的情操，同時給自己源源不斷的成就感，活出自己的精彩。

主持人：說到底，每個孩子都是獨特的個體，盲目攀比不會激勵他們成長，反而會打擊他們的積極性，有百害而無一利。作為家長，我們更應(yīng)該自覺抵制攀比之風(fēng)，過精彩的個性化生活，給孩子樹立人生榜樣。

【編輯：陳彤】