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    如何讓白內(nèi)障來(lái)得晚一點(diǎn)

    2021-10-28 12:20:50
    伴侶 2021年9期
    關(guān)鍵詞:墨鏡晶狀體紫外線

    科學(xué)研究表明,幾乎人人都有可能得白內(nèi)障,但可以提前預(yù)防,讓它來(lái)得晚一點(diǎn),需注意以下事項(xiàng):

    1.光線強(qiáng),外出要戴墨鏡? 過(guò)多暴露在強(qiáng)紫外線下,可能使白內(nèi)障發(fā)展得更早、更快。在紫外線比較強(qiáng)的地方或季節(jié),出門(mén)不要嫌麻煩,戴帽子、打傘、戴墨鏡,至少選一樣。

    2.別讓身體脫了水? 脫水時(shí),人體會(huì)產(chǎn)生一些異?;瘜W(xué)物質(zhì)損害晶狀體,導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。普通成年人每天應(yīng)飲水1500~1700毫升。當(dāng)遇到腹瀉、嘔吐、大量出汗等脫水狀態(tài)時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水分。

    3.攝入足夠的維生素? 每天最好吃夠一斤蔬菜和半斤水果。適量多吃蘋(píng)果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西蘭花等維生素含量豐富的果蔬,以及魚(yú)類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,有助于保證晶狀體的營(yíng)養(yǎng),延緩眼睛老化。

    4.控制好糖尿病等慢性病? 相比正常人群,糖尿病患者白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。此外,高血壓、甲狀腺功能減退等疾病,也容易引起白內(nèi)障,要積極控制好這些原發(fā)病。

    5.戒煙? 吸煙、喝酒也會(huì)增加白內(nèi)障的發(fā)病率,其中的毒性成分可能會(huì)對(duì)晶狀體蛋白產(chǎn)生損害。

    6.合理用眼? 過(guò)度用眼會(huì)讓眼睛提前老化。注意勞逸結(jié)合,避免一整天盯著電腦看。看東西超過(guò)一個(gè)小時(shí),就應(yīng)該休息10~15分鐘,做一套眼保健操或者看看窗外。

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