如何克服“時代病”

愛無能、空心病、焦慮癥、健忘癥……當(dāng)下，許多人正被這些具有時代特征的社會流行病困擾。它們?yōu)楹纬霈F(xiàn)，又有哪些特征？我們該如何正視它、克服它，并與自己和解？

愛無能：只有內(nèi)心的愛走出去，別人的愛才能走進(jìn)來

在同事眼中，李紅佳為人親和，交際能力很強(qiáng)?？善婀值氖?，她就是找不到男朋友?！拔业拿慷巍畱賽鄱贾荒芡Ａ粼跁崦岭A段，一旦對方想更進(jìn)一步，我就覺得平衡被打破，這段關(guān)系要不得。”回憶起過往戀愛經(jīng)歷，李紅佳頻頻搖頭。

“仔細(xì)想想，不只戀愛，好像所有親密關(guān)系我都不太會處理，就連和父母相處也是如此?！彼f，“獨(dú)處才最讓我舒服，我大概是愛無能?！?/p>

“愛無能”是指人們不喜歡孤獨(dú)，卻又害怕兩個人相處。權(quán)威調(diào)查顯示，如今，三分之一的90后在一段關(guān)系中，不說開始、不確認(rèn)身份、不進(jìn)入生活，“愛無能”已成為他們的通病。

“年輕人習(xí)慣了通過微信等社交軟件來維系人際關(guān)系，但愛本身是建立在真實(shí)的交流之中。”心理醫(yī)生告訴李紅佳，下一次想要逃開對方時，不妨先問自己幾個問題：“我給這段關(guān)系設(shè)置了什么條件，它必須完美無缺嗎？我有沒有嘗試過表達(dá)真實(shí)的感受？對于處理關(guān)系中的麻煩，我是不愿意還是不能？”

如今，李紅佳也清楚，哪怕是成年人也要學(xué)著如何去愛，只有內(nèi)心的愛走出去，別人的愛才能走進(jìn)來。

空心?。簩W(xué)會有尊嚴(yán)、有價值、有意義的活著

在同學(xué)眼中，23歲的嘉嘉是一個“學(xué)霸”。但是，她并不快樂?！拔腋杏X自己在一個孤獨(dú)偏僻的小島上，從來沒有為自己活過，也沒有真正開心過?！奔渭握业綄W(xué)校的心理老師訴苦。隨后，她被告知患上了“空心病”。

“空心病”是北京大學(xué)徐凱文老師提出來的?！八莾r值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，患者主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、孤獨(dú)感和無意義感強(qiáng)烈等?！毙靹P文說，“它看起來像抑郁癥，但并不是，因?yàn)樗幬镏委煕]有效果?！?/p>

當(dāng)代年輕人為什么容易得“空心病”？徐凱文認(rèn)為，巨大的學(xué)習(xí)壓力和生存焦慮一點(diǎn)點(diǎn)摧毀了孩子的快樂，讓他們喪失了存在的主體意識和價值感，繼而造成“空心病”大肆流行。

心理老師建議嘉嘉樹立新的生活目標(biāo)，減輕學(xué)習(xí)壓力，多去體驗(yàn)大學(xué)生活的豐富精彩。徐凱文呼吁，家長和學(xué)校轉(zhuǎn)變教育理念，注重孩子的心理教育和品格塑造，讓他們學(xué)會有尊嚴(yán)、有價值、有意義的活著。由此可見，如今各地正在貫徹執(zhí)行的雙減政策正逢其時。

焦慮癥：坦然做真實(shí)的自己，美美與共

陳婷今年30歲，在上海的一家電商公司做美妝PR（負(fù)責(zé)品牌傳播的公關(guān)經(jīng)理），待遇很不錯。在身邊的朋友看來，工作能力出眾、性格活潑的陳婷簡直就是新時代獨(dú)立女性的模范典型。但事實(shí)上，陳婷陷在無盡的自卑和容貌焦慮的泥潭里。“我覺得自己對容貌的焦慮已經(jīng)到病態(tài)的程度了，我很害怕，可是卻無能為力。”陳婷說。

調(diào)查顯示，職場上，越年輕越焦慮，最焦慮的是90后（占比54%）和80后（占比50%）。90后受訪者中，85%有“加班焦慮”，61%有“晉升焦慮”，57%有“消費(fèi)焦慮”，47%有“學(xué)習(xí)焦慮”，45%有“晚睡焦慮”，37%有“發(fā)際線焦慮”，34%有“健康焦慮”。這兩年，“容貌焦慮”“身材焦慮”“年齡焦慮”也在年輕人中“流行”起來。

長期的容貌焦慮不僅給陳婷帶來了巨大的心理負(fù)擔(dān)，還給她的身體敲響了警鐘。在家人、朋友及醫(yī)生的幫助下，陳婷開始慢慢正視它。畢竟，世界豐富多彩，美也應(yīng)該千姿百態(tài)。也許坦然做真實(shí)的自己，學(xué)會追求內(nèi)外兼美，各美其美，美美與共，才能活得更開心。

健忘癥：讓大腦適當(dāng)“放空”

“打著電話滿世界找手機(jī);話到嘴邊突然不記得要說什么;打開瀏覽器，瞬間忘了要搜索什么信息;設(shè)置的密碼總是忘記……這些‘奇葩事經(jīng)常出現(xiàn)在我的生活里?！睆堼堈f。據(jù)了解，與他一樣“健忘”的年輕人不在少數(shù)。

“在這個充滿競爭的社會，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，精神長期處于緊張狀態(tài)，生活沒有規(guī)律，營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、缺乏運(yùn)動等不健康的生活方式勢必會影響大腦，導(dǎo)致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。”寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心腦血管病醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任范學(xué)文說，在近兩年門診接待中，他也發(fā)現(xiàn)年輕的健忘患者逐步增加。

范學(xué)文介紹，健忘癥在醫(yī)學(xué)上稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。年輕人記憶力下降多屬生理性健忘，可以通過調(diào)節(jié)作息、飲食等幫助恢復(fù)。

國家二級心理咨詢師楊玉慧認(rèn)為，拯救“健忘”要從更細(xì)小的地方切入，比如適當(dāng)放下手機(jī)，讓大腦“放空”。整合碎片化的時間，鍛煉身體、讀一本書等。除此之外，就是從吃早餐這樣的小事做起，力求讓身體盡可能地回到健康。

（水云間薦自《風(fēng)流一代·青春》 2021年第9期）