尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)拳擊比賽賽前訓(xùn)練研究

王曉康

尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)拳擊比賽賽前訓(xùn)練研究

王曉康

（河北省體育局摔跤拳擊跆拳道運(yùn)動(dòng)管理中心，河北 石家莊 050011）

拳擊是技能主導(dǎo)類(lèi)格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，賽前訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都極其重要。文章通過(guò)個(gè)案分析法、觀察法對(duì)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子拳擊57公斤級(jí)冠軍尹軍花的賽前訓(xùn)練進(jìn)行研究。認(rèn)為尹軍花備戰(zhàn)雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容、方法手段和負(fù)荷安排上較為合理，可為今后我國(guó)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)大賽提供參考。

尹軍花；亞運(yùn)會(huì)；拳擊；賽前訓(xùn)練

自2012年女子拳擊成為了奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，就一直是我國(guó)具備奪金實(shí)力的項(xiàng)目。在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)和2016年里約奧運(yùn)會(huì)上我國(guó)女子拳擊隊(duì)共取得了2銀、3銅和1個(gè)第五名的優(yōu)異成績(jī)，雖然未能取得奧運(yùn)金牌，但是中國(guó)女子拳擊隊(duì)在國(guó)際賽場(chǎng)上的實(shí)力是被廣泛認(rèn)可的，這其中就包括了2016年里約奧運(yùn)會(huì)女子拳擊60公斤級(jí)亞軍—尹軍花。尹軍花作為一名征戰(zhàn)國(guó)際、洲際和全國(guó)比賽多年的老將，其比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上獲得了女子拳擊57公斤級(jí)冠軍，為中國(guó)代表團(tuán)增添了一枚寶貴的金牌。賽前訓(xùn)練是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的重要訓(xùn)練階段。當(dāng)前2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)在即，為了幫助中國(guó)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員更好地備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)的比賽，本研究從尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練周期、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷等方面展開(kāi)，分析賽前訓(xùn)練的特點(diǎn)，歸納整理女子拳擊賽前訓(xùn)練的規(guī)律，以此為中國(guó)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)賽前訓(xùn)練提供可參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子拳擊比賽賽前訓(xùn)練為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 個(gè)案分析法

對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子拳擊運(yùn)動(dòng)員尹軍花的賽前訓(xùn)練進(jìn)行個(gè)案分析，以此解讀、分析賽前訓(xùn)練各要素的安排情況，為反映其訓(xùn)練理論和實(shí)踐提供參考、評(píng)定的依據(jù)。

1.2.2 觀察法

作為河北拳擊隊(duì)教練員，參與制定了尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)拳擊比賽的賽前訓(xùn)練計(jì)劃，并實(shí)時(shí)觀察了尹軍花賽前訓(xùn)練的狀態(tài)和情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 尹軍花個(gè)人情況

尹軍花，1990年8月出生，中國(guó)國(guó)家女子拳擊隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練年限13年，曾在2016年里約奧運(yùn)會(huì)上獲得女子拳擊60kg級(jí)亞軍。其打法特點(diǎn)為：技術(shù)全面，進(jìn)攻與防守?fù)岦c(diǎn)迎擊突出，移動(dòng)速度快，控制能力強(qiáng)。表1為尹軍花近幾年參加國(guó)際、洲際和全國(guó)比賽的成績(jī)。

表1 尹軍花參加國(guó)際、洲際和全國(guó)重要比賽成績(jī)

比賽名稱年份比賽地點(diǎn)比賽成績(jī) 第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)2013中國(guó)·遼寧60kg冠軍 第十七屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)2014韓國(guó)·仁川60kg冠軍 第三十一屆夏季奧運(yùn)會(huì)2016巴西·里約熱內(nèi)盧60kg亞軍 第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)2017中國(guó)·天津57kg冠軍 第十八屆亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)2018印度尼西亞·雅加達(dá)57kg冠軍

尹軍花作為我國(guó)優(yōu)秀女子拳擊運(yùn)動(dòng)員，在國(guó)際拳擊比賽中有著很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，在洲際和全國(guó)比賽中有著強(qiáng)大的統(tǒng)治力，2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上，尹軍花在女子57kg級(jí)比賽中獲得了冠軍，為中國(guó)代表團(tuán)贏得了一枚寶貴的金牌。其比賽中出色的發(fā)揮離不開(kāi)嚴(yán)格和科學(xué)的賽前訓(xùn)練，所以就尹軍花備戰(zhàn)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)拳擊比賽的賽前訓(xùn)練展開(kāi)研究，旨在為我國(guó)女子拳擊備戰(zhàn)大賽提供可參考依據(jù)。

2.2 賽前訓(xùn)練時(shí)間安排

運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽能力由賽前水平提高到競(jìng)技狀態(tài)所需要的的時(shí)間平均為4-6周[1]，這也就是賽前訓(xùn)練階段所需要的時(shí)間，根據(jù)2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子拳擊比賽報(bào)道時(shí)間以及從國(guó)內(nèi)出發(fā)的時(shí)間綜合分析后，將2018年7月23日到8月19日，為期28天安排為尹軍花備戰(zhàn)比賽的賽前訓(xùn)練階段的時(shí)間。賽前訓(xùn)練時(shí)間劃分為了4個(gè)單元，每周為1個(gè)訓(xùn)練單元，這4個(gè)訓(xùn)練單元的訓(xùn)練內(nèi)容、方法手段等安排有一定的區(qū)別但整體是循序漸進(jìn)、互相聯(lián)系的，每個(gè)訓(xùn)練單元都是為了最后的比賽做準(zhǔn)備。尹軍花前3個(gè)單元的訓(xùn)練安排為:每個(gè)單元安排11節(jié)訓(xùn)練課,周四上午和周日全天休息；第4個(gè)單元因即將要出發(fā)參加比賽，共安排9節(jié)訓(xùn)練課，周二、四、六上午和日全天休息。尹軍花賽前訓(xùn)練時(shí)間安排如表2。

表2 尹軍花賽前訓(xùn)練時(shí)間安排

單元?jiǎng)澐值谝粏卧诙卧谌龁卧谒膯卧?訓(xùn)練日期7.23-7.297.30-5.58.6-8.128.13-8.19 訓(xùn)練課數(shù)（節(jié)）1111119

將尹軍花的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排為28天，四周時(shí)間，這樣的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排考慮到了拳擊項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)以及女子運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。不僅如此，賽前訓(xùn)練時(shí)間的安排還結(jié)合尹軍花對(duì)自身狀態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)對(duì)尹軍花競(jìng)技狀態(tài)和技戰(zhàn)術(shù)能力的了解以及科研團(tuán)隊(duì)對(duì)其訓(xùn)練監(jiān)控的數(shù)字化精確分析。

科學(xué)的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的發(fā)展、比賽狀態(tài)的調(diào)整等與比賽相關(guān)的關(guān)鍵因素，所以尹軍花的整個(gè)備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)比賽的團(tuán)隊(duì)所制定的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排是科學(xué)合理的。

2.3 賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排

賽前訓(xùn)練內(nèi)容的安排主要是根據(jù)本訓(xùn)練階段的任務(wù)與要求、比賽成績(jī)的要求、專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)等方面進(jìn)行安排。賽前訓(xùn)練的主要任務(wù)是把已獲得和具備的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行測(cè)試，形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得最佳成績(jī)[2]。拳擊項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練內(nèi)容主要包括兩部分，即賽前體能訓(xùn)練與賽前技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能是技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而技戰(zhàn)術(shù)是體能的表現(xiàn)，所以這兩部分的訓(xùn)練時(shí)相輔相成的。

表3 尹軍花賽前體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練每單元課數(shù)（單位：節(jié)）

第一單元第二單元第三單元第四單元 體能訓(xùn)練4442 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練7777

從表3可以看出，在尹軍花賽前訓(xùn)練階段，體能訓(xùn)練課一共14節(jié)，占總訓(xùn)練課的33.3%；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課一共28節(jié)，占總訓(xùn)練課的66.7%。體能訓(xùn)練課的主要內(nèi)容包括力量、耐力、柔韌性等素質(zhì)的訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的主要內(nèi)容包括行進(jìn)間技戰(zhàn)術(shù)、空擊訓(xùn)練、沙包訓(xùn)練以及實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)等。

在尹軍花賽前訓(xùn)練內(nèi)容上，四個(gè)訓(xùn)練單元每個(gè)單元保證有7節(jié)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，因?yàn)楸荣惖呐R近，拳擊作為技能主導(dǎo)類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是與對(duì)手在臺(tái)上直接進(jìn)行對(duì)抗，需要根據(jù)不同對(duì)手制定不同的技戰(zhàn)術(shù)，所以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占比較大；而體能訓(xùn)練在前期階段已經(jīng)打下了良好的基礎(chǔ)，在賽前訓(xùn)練的前三個(gè)單元每周保證有4節(jié)課，最后一個(gè)單元2節(jié)課，這樣是為了維持尹軍花賽前訓(xùn)練的體能水平和更好地激發(fā)尹軍花的比賽狀態(tài)。尹軍花的賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排較為合理，且節(jié)奏性較好。

2.4 賽前訓(xùn)練方法手段安排

賽前訓(xùn)練方法手段的安排是賽前訓(xùn)練效果好壞的主要因素之一[3]。賽前訓(xùn)練方法手段的安排是否科學(xué)合理將會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的技能水平，對(duì)賽前調(diào)整和比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)將會(huì)產(chǎn)生直接的影響[4]。拳擊項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練方法手段是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行制定的，由上文可以看出，尹軍花賽前訓(xùn)練內(nèi)容主要包括了體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩部分，表4是尹軍花在賽前訓(xùn)練階段4個(gè)單元訓(xùn)練內(nèi)容所對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法手段的安排。

表4 尹軍花賽前訓(xùn)練方法手段安排

訓(xùn)練部分對(duì)應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)應(yīng)訓(xùn)練手段次數(shù) 體能訓(xùn)練力量腹背肌10 循環(huán)力量8 小肌群力量7 耐力往返跑4 有氧跑7 協(xié)調(diào)性行進(jìn)間專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)4 跳繩8 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練空擊24 手靶20 沙包18 實(shí)戰(zhàn)10 個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練15

由表4可以看出，尹軍花賽前訓(xùn)練方法手段安排根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的要求，在體能訓(xùn)練部分主要包括了力量、耐力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的訓(xùn)練，其中力量訓(xùn)練主要以強(qiáng)化拳擊運(yùn)動(dòng)員核心和抗擊打能力的腹背肌訓(xùn)練；調(diào)整和提升比賽狀態(tài)、接近比賽強(qiáng)度的訓(xùn)練力量訓(xùn)練；改善運(yùn)動(dòng)員功能性的小肌群力量訓(xùn)練為主。在耐力訓(xùn)練中的有氧耐力方面主要以長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間的有氧為主、無(wú)氧耐力方面是以往返跑訓(xùn)練為主。在協(xié)調(diào)性方面則是行進(jìn)間專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)和跳繩訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練通常為規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行雙搖、三搖或者根據(jù)教練節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分則是通過(guò)空擊、手靶、沙包和其變式訓(xùn)練以及模擬實(shí)戰(zhàn)、個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練的手段為主，其中空擊包括了普通空擊訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)空擊素質(zhì)訓(xùn)練；手靶訓(xùn)練包括了針對(duì)性手靶和強(qiáng)度手靶訓(xùn)練；沙包訓(xùn)練包括了普通沙包訓(xùn)練和強(qiáng)度沙包訓(xùn)練；實(shí)戰(zhàn)則是包括了自由實(shí)戰(zhàn)、臺(tái)上實(shí)戰(zhàn)、對(duì)手演練等方式的訓(xùn)練；個(gè)人技術(shù)方面包括了行進(jìn)間技術(shù)訓(xùn)練、中距離技術(shù)訓(xùn)練和近距離技術(shù)訓(xùn)練等。

2.5 賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中最為活躍的因素，是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的主要原因，是推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的基本動(dòng)力。賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排是否科學(xué)、合理，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的參賽狀態(tài)有著決定性的影響[5]。訓(xùn)練負(fù)荷通常由兩個(gè)因素組成，即負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量。多數(shù)人認(rèn)為，在賽前訓(xùn)練階段的負(fù)荷量應(yīng)該減少，突出負(fù)荷強(qiáng)度，因?yàn)樨?fù)荷強(qiáng)度對(duì)于機(jī)體的刺激相較于負(fù)荷量更為深刻，而且負(fù)荷強(qiáng)度特別是專(zhuān)項(xiàng)的負(fù)荷強(qiáng)度往往可以體現(xiàn)出專(zhuān)項(xiàng)能力的強(qiáng)弱[2]。

通過(guò)觀察尹軍花賽前訓(xùn)練計(jì)劃可以看出，尹軍花賽前訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)部分的普通手靶、沙包等訓(xùn)練手段的負(fù)荷通常是3分鐘1組，進(jìn)行3組的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練是與拳擊比賽的規(guī)則相貼合的，有利于幫助尹軍花適應(yīng)和習(xí)慣比賽的節(jié)奏和強(qiáng)度；在強(qiáng)度訓(xùn)練方面則是會(huì)進(jìn)行10-30秒的單次訓(xùn)練，其目的就是提高尹軍花訓(xùn)練的強(qiáng)度，鍛煉其耐乳酸的能力。圖1是尹軍花賽前訓(xùn)練4個(gè)單元負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的分析，其中5為最高、3為一般、1是最低。

圖1 尹軍花賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排

通過(guò)圖1可以看出，尹軍花賽前4個(gè)單元的負(fù)荷安排上，負(fù)荷量在第一單元維持在最高，從第二單元開(kāi)始隨著比賽接近逐步降低的，而負(fù)荷強(qiáng)度在第2和3單元達(dá)到最高。強(qiáng)高由最高逐步轉(zhuǎn)到一般強(qiáng)度并維持在一般強(qiáng)度。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

拳擊項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練極其重要，其賽前訓(xùn)練時(shí)間的確定、內(nèi)容和方法手段的選擇以及負(fù)荷的安排都是極其重要的。尹軍花奪得2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子拳擊57kg級(jí)冠軍，從比賽結(jié)果來(lái)看，賽前訓(xùn)練的安排是非常有效和成功的。在賽前訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容、方法手段和負(fù)荷等因素的安排中，都較為科學(xué)合理，遵循了相應(yīng)的原則，結(jié)合了項(xiàng)目特點(diǎn)和尹軍花自身特點(diǎn)及狀態(tài)，為尹軍花比賽時(shí)競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整和實(shí)力的發(fā)揮打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，其賽前訓(xùn)練的安排也可以為后續(xù)的比賽和我國(guó)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)大賽提供科學(xué)的依據(jù)。

3.2 建議

尹軍花在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)比賽的出色發(fā)揮離不開(kāi)科學(xué)合理的賽前訓(xùn)練。雖然比賽中的尹軍花整體發(fā)揮較為不錯(cuò)，但在比賽中也曾出現(xiàn)低級(jí)錯(cuò)誤如被裁判罰分可以看出尹軍花的意志品質(zhì)不夠堅(jiān)定，比賽中心理狀態(tài)我的調(diào)整較慢等，這些對(duì)于一名經(jīng)驗(yàn)豐富的老將是不應(yīng)該出現(xiàn)的，所以在以后比賽的賽前訓(xùn)練中的內(nèi)容安排中，在體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可以加入心理訓(xùn)練部分，這樣可以在賽前訓(xùn)練中調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和心理狀態(tài)，以便更好地備戰(zhàn)比賽，幫助運(yùn)動(dòng)員比賽中發(fā)揮更高的競(jìng)技水平。

[1]圖多·博姆帕.馬鐵運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法[M].北京:人民體育出版社，1990.

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A Study of Pre-Match Training of Yin Junhuaat the Boxing Match of 2018 Jakarta Asian Games

WANG Xiaokang

(Hebei Provincial Sports Bureau, Shijiazhuang 050011, Hebei, China)

王曉康（1985—），本科（碩士在讀），高級(jí)教練員，研究方向：拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法。