提升射門(mén)技術(shù)的訓(xùn)練方法

董天戈 高鵬 鄭金國(guó)

在足球比賽激烈的對(duì)抗下，射門(mén)良機(jī)稍縱即逝，進(jìn)攻隊(duì)員除了要具備精湛的射門(mén)技術(shù)，還要通過(guò)與隊(duì)友的默契配合來(lái)尋找合適的射門(mén)機(jī)會(huì)。教練員在進(jìn)行射門(mén)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)比賽中常出現(xiàn)的情境進(jìn)行設(shè)計(jì)，還原比賽中真實(shí)的場(chǎng)景，模擬2vs1，3vs3，2vs4等不同攻防形式的訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練都以射門(mén)得分或者破壞進(jìn)攻為終止。進(jìn)攻隊(duì)員要通過(guò)分析問(wèn)題，思考解決方法，從而完成射門(mén)得分的任務(wù)。通過(guò)有對(duì)抗的訓(xùn)練，有效提高隊(duì)員在面對(duì)不同防守情形下的射門(mén)技術(shù)。筆者根據(jù)不同的攻防情境，設(shè)計(jì)了提升射門(mén)技術(shù)的訓(xùn)練方法。

一、無(wú)防守壓力情境下的射門(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高進(jìn)攻隊(duì)員在無(wú)防守壓力下完成射門(mén)的精準(zhǔn)度和成功率。

訓(xùn)練方法：在40m×40m的場(chǎng)地上，用標(biāo)志物圍成4m×4m的中間區(qū)域，在中間區(qū)域放置1個(gè)標(biāo)志盤(pán)，將隊(duì)員分為紅、黃、藍(lán)共3組，每組4名隊(duì)員（圖1）。訓(xùn)練開(kāi)始，紅隊(duì)隊(duì)員從紅色標(biāo)志盤(pán)出發(fā)，顛球進(jìn)入中間區(qū)域后完成射門(mén)。此時(shí)，黃隊(duì)隊(duì)員在黃色標(biāo)志盤(pán)處傳球給紅隊(duì)隊(duì)員后跑向中間區(qū)域，紅隊(duì)隊(duì)員接球后再將球回傳給跑至中間區(qū)域的黃隊(duì)隊(duì)員，隨后黃隊(duì)隊(duì)員完成射門(mén)。黃隊(duì)隊(duì)員完成射門(mén)后，再與藍(lán)隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行一次2過(guò)1配合，由藍(lán)隊(duì)隊(duì)員傳球給黃隊(duì)隊(duì)員，黃隊(duì)隊(duì)員將球從標(biāo)志盤(pán)（隊(duì)員水平提升后，可換成防守隊(duì)員）后傳出，此時(shí)藍(lán)隊(duì)隊(duì)員迎球完成射門(mén)。紅、黃、藍(lán)3隊(duì)隊(duì)員都完成1次訓(xùn)練后，按照順時(shí)針變換位置。此訓(xùn)練在基礎(chǔ)階段進(jìn)行效果最佳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員顛球進(jìn)入射門(mén)區(qū)域后，教練員要提醒隊(duì)員抬頭觀察，快速調(diào)整身體姿態(tài)完成射門(mén)。在進(jìn)行2過(guò)1配合時(shí)，黃隊(duì)隊(duì)員要掌握好傳球跑動(dòng)時(shí)機(jī)，藍(lán)隊(duì)隊(duì)員要觀察好球的行進(jìn)路線，快速啟動(dòng)，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)迎球完成射門(mén)。

二、在小范圍攻防快速轉(zhuǎn)換下的射門(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：在攻防快速轉(zhuǎn)換下，提高隊(duì)員在有一定防守壓力情況下的射門(mén)技術(shù)。

訓(xùn)練方法：在40m×40m的場(chǎng)地中，分為黃、綠各2組，每組2名隊(duì)員（圖2）。黃1隊(duì)員快速運(yùn)球到場(chǎng)地中間的標(biāo)志盤(pán)，假動(dòng)作變向之后完成射門(mén)，隨后黃1隊(duì)員在場(chǎng)地作為防守隊(duì)員。綠1隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)入場(chǎng)地與黃1隊(duì)員進(jìn)行1vs1，如果綠1隊(duì)員成功，即運(yùn)球突破黃1隊(duì)員完成射門(mén);如果黃1隊(duì)員成功，即在防守綠1隊(duì)員時(shí)斷球，則黃1隊(duì)員變?yōu)檫M(jìn)攻隊(duì)員，綠1隊(duì)員變?yōu)榉朗仃?duì)員，直至進(jìn)攻結(jié)束。隨后，黃3隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)入場(chǎng)地與黃1隊(duì)員一起對(duì)綠1隊(duì)員進(jìn)行2vs1，此時(shí)，黃隊(duì)隊(duì)員可以選擇直接射門(mén)，也可以通過(guò)配合完成射門(mén)，進(jìn)攻結(jié)束后，綠3隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)入場(chǎng)地與綠1隊(duì)員對(duì)黃隊(duì)2名隊(duì)員進(jìn)行2vs2，直至進(jìn)攻結(jié)束。此訓(xùn)練在提高階段進(jìn)行效果最佳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破時(shí)，要快速利用假動(dòng)作完成變向，尋找射門(mén)空間，快速完成射門(mén)。在2人參與進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員要觀察場(chǎng)上形勢(shì)，在有空間的情況下首先選擇直接射門(mén)，沒(méi)有空間就與隊(duì)友尋求配合，在配合中耐心尋找射門(mén)機(jī)會(huì)。該訓(xùn)練由易到難，攻防轉(zhuǎn)換快速，教練員要鼓勵(lì)隊(duì)員多射門(mén)，把握射門(mén)良機(jī)，有機(jī)會(huì)立刻射門(mén)。

三、在局部陣地攻防情境下的射門(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提升進(jìn)攻隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)配合下完成射門(mén)的成功率。

訓(xùn)練方法：在40m×40m的場(chǎng)地上，設(shè)置距離球門(mén)35m的4個(gè)標(biāo)志盤(pán)，并按照標(biāo)志盤(pán)的顏色將隊(duì)員分為綠、藍(lán)、黃、紅共4組，每組2名隊(duì)員，并在距離球門(mén)30m的位置放置標(biāo)志桶，另有2名防守隊(duì)員站在標(biāo)志桶后（圖3）。訓(xùn)練開(kāi)始，教練員選擇任意1～2種顏色標(biāo)志盤(pán)（如果只喊一種顏色，則訓(xùn)練為2vs2;如果同時(shí)喊2種顏色，則訓(xùn)練為4vs2），被喊到的小組隊(duì)員進(jìn)入場(chǎng)地成為進(jìn)攻隊(duì)員，與防守隊(duì)員共同進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)球或者被防守方搶斷運(yùn)球到虛線，則訓(xùn)練結(jié)束。此訓(xùn)練在提高階段進(jìn)行效果最佳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在此訓(xùn)練中，固定防守隊(duì)員，由隊(duì)內(nèi)防守能力最強(qiáng)的隊(duì)員擔(dān)任，進(jìn)攻方不固定，臨時(shí)搭配組合，教練員要觀察進(jìn)攻隊(duì)員在臨場(chǎng)組織配合下能否完成射門(mén)。在進(jìn)攻人數(shù)占優(yōu)時(shí)，隊(duì)員要注意隊(duì)友的跑位和防守隊(duì)員的位置，選擇最有效的進(jìn)攻方式，保證射門(mén)的成功率。

四、在3vs3小比賽情境下的射門(mén)訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：通過(guò)設(shè)置進(jìn)攻條件，分別提高隊(duì)員遠(yuǎn)射和搶點(diǎn)射門(mén)技術(shù)。

訓(xùn)練方法：在足球場(chǎng)半場(chǎng)的兩端各設(shè)置2個(gè)小球門(mén)（3m×2m），距離球門(mén)10m的地方劃2條虛線，讓隊(duì)員進(jìn)行3vs3比賽，每隊(duì)必須有1名隊(duì)員在虛線外（可以輪換）（圖4）。訓(xùn)練一，進(jìn)攻方由虛線內(nèi)的隊(duì)員拿球，選擇直接遠(yuǎn)射，或?qū)⑶騻鹘o另外2名隊(duì)友中的其中1名進(jìn)行配合，并選擇進(jìn)攻球門(mén)，進(jìn)攻結(jié)束或者防守?cái)嗲蚝筠D(zhuǎn)換球權(quán)，進(jìn)1球得1分，10～15min得分多的隊(duì)伍獲勝。訓(xùn)練二，攻防隊(duì)員越過(guò)防守方虛線才可以射門(mén)，進(jìn)攻結(jié)束或者防守?cái)嗲蚝筠D(zhuǎn)換球權(quán)，進(jìn)1球得1分，10～15min得分多的隊(duì)伍獲勝。此訓(xùn)練在提高階段進(jìn)行效果最佳。

指導(dǎo)要點(diǎn)：設(shè)置2個(gè)小球門(mén)的目的是防止防守隊(duì)員堵門(mén)，并提高進(jìn)攻隊(duì)員射門(mén)的準(zhǔn)確度。訓(xùn)練一，要求進(jìn)攻隊(duì)員抬頭觀察防守隊(duì)員的位置，在有射門(mén)空間時(shí)，快速完成遠(yuǎn)射。訓(xùn)練二，越過(guò)防守方虛線才可以射門(mén)目的是讓進(jìn)攻隊(duì)員多打配合，通過(guò)跑位隨時(shí)準(zhǔn)備搶點(diǎn)射門(mén)。