趕時髦老人，快樂又長壽

李珍玉

在人們認知中，趕潮流、追時尚是年輕人的“專利”。而現(xiàn)在，老年人的生活越來越年輕化、多元化。熱愛旅行的老年人，組建各種登山隊、驢友群、自駕游探險隊；短視頻平臺上，中老年“網(wǎng)紅”逐漸增多，涉及生活智慧分享、情感勵志等多個領(lǐng)域；愛跳舞的老年人越來越動感，舞種也不只局限于廣場舞，還喜歡探戈、芭蕾、街舞……專家們表示，喜歡趕時髦、跟潮流的老人，更健康，更快樂，也更長壽。

KTV、短視頻，老年人成為活躍群體

筆者第一次見到傅阿姨，看到她挺拔苗條的身姿、優(yōu)雅的氣質(zhì)和時尚艷麗的穿搭，都不敢相信她已經(jīng)64歲了。她每天早上都和“親親家人舞團”的二三十位老伙伴們一起去社區(qū)健身會所，練形體、跳芭蕾。興致來了，大家還會跳一段歡快動感的舞蹈。

今年69歲的王老師喜歡攝影，每逢同學聚會、旅游等活動，他一定會去當攝影師。5年前，他把自己制作的視頻集結(jié)成冊上傳到網(wǎng)上，親朋好友紛紛點贊。近兩年，短視頻興起，他自拍自導(dǎo)，成了“網(wǎng)紅達人”，粉絲多達十幾萬。如今，他非常享受互聯(lián)網(wǎng)帶來的生活便利，家中多半用品是網(wǎng)購來的。

上海75歲的朱先生用10年時間修復(fù)了近千只舊玩偶和布娃娃，他用奇特的方式讓為人父母的成年人重溫純真幸福的童年時代，被親切稱為“娃娃大師”。借助網(wǎng)絡(luò)，他的工作坊備受歡迎。

隨著社會生活的多元開放，現(xiàn)在越來越多的老年人加入了趕時髦的大軍。美團數(shù)據(jù)顯示，2021年上半年同比2019年上半年，量販式KTV全國18～21歲年齡段的用戶數(shù)下降了13.4%，而“有錢有閑”的老年人成了KTV的主力消費人群?！?019中國跨境旅行消費報告》顯示，我國出境游客年齡正呈啞鈴式分布，“50后”年增長率為39%，成為僅次于“90”后的第二大增長主力軍。最新頒布的《傳媒藍皮書：中國傳媒產(chǎn)業(yè)發(fā)展報告（2021）》顯示，中老年用戶逐步成為短視頻重度用戶，題材時尚新奇，講述方式生動幽默，中老年創(chuàng)作者不斷涌現(xiàn)，短視頻平臺已出現(xiàn)搶奪中老年用戶的趨勢。

追趕時尚腳步的老人身心健康

北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學中心教授于普林說，人是群體性動物，和自己興趣相似、志同道合的朋友在一起就會快樂。這些老人最大的特點是沒有“大齡=無價值/痛苦”的陳腐觀念，他們通常對自己的生活有更積極的評價，自我感覺比實際年齡年輕。這種緊跟生活潮流的認知，對老人有諸多好處：

增加腦力和體力儲備 北京回龍觀醫(yī)院老年科病區(qū)主任、主治醫(yī)師燕江陵說，老人參加的大都是兼有腦力和體力的活動，例如繪畫、唱歌、跳舞等。在趣味娛樂中，不知不覺就能鍛煉大腦和身體，學習更多技能，日積月累就增加了大腦和身體機能的儲備。日本川崎大學一項研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進心肺功能，增加人體內(nèi)免疫細胞數(shù)量，有助于老年人對抗癌癥。

減少退休綜合征 北京回龍觀醫(yī)院老年科主任、主任醫(yī)師尚蘭說，門診常遇到一些老年患者，退休后無所事事，吃不好，睡不香，時間長了就患上了“退休綜合征”。老年人要積極參加各項活動，退休后培養(yǎng)一個興趣愛好，有目標、連續(xù)專注地做一件事，會產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽，使人感到興奮和快樂。美國心臟協(xié)會一項研究稱，目標感強的人，總體死亡率可降低23%，心臟病、中風等風險降低19%；美國密歇根大學一項研究顯示，生活目標強的人住院的可能性更小，即使住院，在院時間也會減少17%。

開闊生活空間 于普林說，時代在不斷前進，一直固守以前的生活方式，人可能會“脫節(jié)”，生活也變得被動。相比，愿意嘗試新鮮事物的老人，心態(tài)更開放，思想更靈活，生活空間更廣闊，人也更加自信。比如學發(fā)微信、網(wǎng)絡(luò)購物，讓生活變得便利，會增加成就感。因為老人少了年輕人的功利心，做事更多憑興趣，更專注和有韌性，反而能發(fā)揮出更大的創(chuàng)造力。

獲得更多社會支持 喜歡趕時髦、活動水平高的老人，容易交到朋友，易對生活產(chǎn)生滿足感，也更有安全感。生活中遇到困難或煩心事，愿意和他人傾訴，及時獲得情感支持，壓力也能迅速化解。世界衛(wèi)生組織提倡“積極老齡化”的理念，其核心是老年人生理健康、心理健康、適應(yīng)社會良好，對老人的個人、家庭和社區(qū)都有積極影響。于普林說，老年人和年輕人一樣的是，都需要他人鼓勵；不一樣的是，身體機能一旦下降，比如骨質(zhì)流失、肌肉減少、記憶力衰退，恢復(fù)起來更困難一些。因此，老人最忌諱的是心態(tài)變老，當你不斷說自己老了的時候，反而更加速衰老。德國老年醫(yī)學中心一項研究稱，自我感覺年輕的人，幸福感更強，大腦認知能力更好，體內(nèi)炎癥也少，住院風險更低，而且比同齡人更長壽。

選擇適合自己的“時尚”

專家指出，老年人趕時髦，一定要根據(jù)自己的身體狀況、年齡特點和興趣愛好去選擇，注意以下幾點：

避免過勞 不論是唱歌跳舞，還是外出旅游，要根據(jù)自己的體力、精力和財力，量力而行，適度為宜。老人通常有一些慢性病，比如高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)疼痛等，要按時服藥，注意休息。如果是自駕游，盡量走寬闊的大路，不走泥路、小路或夜路。老人身體儲備能力相對較弱，一旦超過身體可承受的極限，更容易發(fā)生意外。比如一些老人玩游戲或制作視頻上癮了，顧不上吃飯、喝水、上廁所，甚至偷偷熬夜，對身體損耗很大。

避免跌倒 天氣不好時要減少外出活動，避免跌倒。老人跌倒后最易發(fā)生骨折，一旦臥床后，易出現(xiàn)血栓或肺炎，引發(fā)一系列問題，生活質(zhì)量會受很大影響。

避免過度爭論 老人因為興趣愛好聚在一起，難免會因觀點不同或者比分得失而爭執(zhí)，引起情緒波動，這不僅使雙方不愉快，還易誘發(fā)心腦血管突發(fā)疾病。所以，“消遣為主”是大原則。

尊重彼此愛好 燕江陵說，在社區(qū)經(jīng)?？吹揭患依蟽煽谛愿癫灰粯樱瑦酆靡膊煌?，有時候為了強求一致，弄得彼此不高興。事實上，愛好有差異很正常，只要都能玩得高興，各自接納不同的興趣和朋友圈，也未嘗不可。

不過度依賴網(wǎng)絡(luò) 尚蘭說，一些老人開始對網(wǎng)絡(luò)感覺陌生，一旦交到一些網(wǎng)友，容易產(chǎn)生過度的感情依賴，辨不清虛擬世界的真?zhèn)?，容易上當受騙。親朋好友要幫老人把關(guān)或給出建議，如果需要在線付款，一定要設(shè)好支付密碼和支付上限。

家人多鼓勵支持 家人和親朋好友要鼓勵老人走出去，做自己喜歡的事，特別是在最初嘗試時，可陪伴老人一起，分享快樂。比如老人學跳舞、去旅游、做短視頻，可把老人的錄像轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓老人獲得更多關(guān)注，這是一種家人的支持。

此外，疫情還沒有結(jié)束，老年人在一起活動時，盡量選擇寬敞、通風的場所，避免呼吸道傳染病的傳播。

（摘自《生命時報》）