秋季養(yǎng)生，常按8穴

曾芳

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，萬(wàn)物從繁茂生長(zhǎng)轉(zhuǎn)為蕭索成熟，人體也轉(zhuǎn)入收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，秋屬金，應(yīng)肺?！端貑枴吩唬骸扒锶隆諗可駳猓骨餁馄?，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！鼻锛攫B(yǎng)生應(yīng)以平和心態(tài)緩和秋季的肅殺之氣，重視調(diào)順肺氣、固斂肺陰，以應(yīng)對(duì)秋季燥氣當(dāng)令、萬(wàn)物收斂的特點(diǎn)。針對(duì)秋季氣候特點(diǎn)和陰陽(yáng)變化規(guī)律，向大家介紹幾個(gè)秋季養(yǎng)生常用穴位，助您安然度秋。

首重養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，喜濕潤(rùn)而惡干燥，通過呼吸主宰人體一身之氣，在體表合于體表皮毛，開竅于鼻。肺臟為陽(yáng)中之陰，與秋季陰陽(yáng)屬性相同；五行屬金，與秋相通；同時(shí)其氣肅降收斂，與秋氣秉性類同而通于秋氣。秋季養(yǎng)生中最不可忽視的就是養(yǎng)肺。

中府 屬手太陰肺經(jīng)，為肺之募穴，在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。中府是肺經(jīng)的起始穴，也是十二經(jīng)脈氣血流注的起始點(diǎn)。從穴位的位置來(lái)看，靠近肺臟，內(nèi)通肺氣，具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效，同時(shí)又因中府穴與足太陰脾經(jīng)交會(huì)，因此具有補(bǔ)氣健脾的功效。可每天按揉中府穴，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每次按揉3分鐘左右，補(bǔ)益肺氣。

肺腧 屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為肺之背腧穴，位于第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。肺腧從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區(qū)，所謂背腧穴，就是該臟腑之氣輸注在背部膀胱經(jīng)上的點(diǎn)。它反映了該臟腑氣血的盛衰，也可以用來(lái)治療對(duì)應(yīng)的臟腑病證及有關(guān)的組織器官病證。所以肺腧穴不僅是治療肺臟疾病的要穴，也是補(bǔ)益肺臟的首選穴位。除了常見的點(diǎn)按法，天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等，都會(huì)選取本穴以固充肺臟氣血，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，本穴還具有抑制過敏的功效。

大椎 位于后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。大椎是督脈上的穴位，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)攝全身陽(yáng)氣。對(duì)于體虛多病、肺氣虛衰的老年人來(lái)說，可以常用艾灸大椎的方式振奮大椎陽(yáng)氣，提高人體免疫力，改善肺臟功能；而對(duì)于素體陽(yáng)盛、熱邪擾肺而出現(xiàn)的咽干、鼻衄等癥狀，也可以用大椎點(diǎn)刺放血等方式來(lái)驅(qū)熱外出，大椎穴還能熄風(fēng)解痙、鎮(zhèn)靜安神。

注意防燥

秋季雨水日漸減少，氣候日漸干燥?！霸铩笔乔镏鳉猓彩侵虏　傲敝?，被稱為“燥邪”。中醫(yī)認(rèn)為，燥熱之邪容易損傷肺氣，導(dǎo)致人體內(nèi)陰氣耗散，繼而出現(xiàn)一系列以干燥為主要特征的病變?！瓣帯敝傅氖侨梭w的陰液，包括陰精、血液和津液，這些都是營(yíng)養(yǎng)人體的最基本物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰”，而燥邪易傷陰，所以應(yīng)積極防“燥”。除了多飲水、勤護(hù)膚、常食補(bǔ)，也可以選用一些生津益陰的穴位。

天容 屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，在下頜角的后方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中。天容的定位靠近氣管和喉嚨，古代稱之為“肺系”，具有傳遞水濕的功能，可以起到很好的清咽利喉、潤(rùn)肺止咳的效果。秋季一旦燥邪傷肺，肺的宣發(fā)肅降功能失調(diào)，出現(xiàn)口鼻干燥，甚至發(fā)生燥咳，可以用兩手大拇指的指腹輕輕按壓或做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，并配合緩慢的吞咽運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期操作對(duì)嗓子具有保護(hù)作用，天容穴可稱為清咽潤(rùn)喉的“護(hù)嗓穴”。

天樞 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，為大腸募穴，臍中旁開2寸。該穴位為“天之樞紐”，有升降氣機(jī)、斡旋上下的作用，是水谷精微之物和水液代謝的中轉(zhuǎn)樞紐。同時(shí)天樞也是大腸的募穴，是大腸經(jīng)氣血在人體腹部輸注的地區(qū)，對(duì)調(diào)理大腸疾患作用十分明顯。秋燥之邪雖多傷肺，又因肺與大腸相表里，所以還可出現(xiàn)大便燥結(jié)的便秘?？梢悦咳拯c(diǎn)按雙側(cè)天樞，或者以肚臍對(duì)準(zhǔn)手心，用手掌邊緣接觸肚臍周圍皮膚，先順時(shí)針后逆時(shí)針，螺旋狀按摩各36圈。也可以配合點(diǎn)按支溝穴。天樞除了能防治便秘，對(duì)于腹瀉也有很好的療效。發(fā)生秋季腹瀉時(shí)用相同的方式來(lái)按揉天樞穴，能很快止瀉止痛，這也是穴位雙向調(diào)節(jié)功能的具體體現(xiàn)。

支溝 屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。多用于治療習(xí)慣性便秘，可與天樞配合使用。

顧護(hù)脾腎

進(jìn)入秋季后，人們往往食欲大增，再加上要為即將到來(lái)的寒冬做準(zhǔn)備，因此我國(guó)各地都有“貼秋膘”的習(xí)俗，以此來(lái)補(bǔ)充夏季身體的虧空，也為御寒儲(chǔ)存能量。然而若過食肥甘厚味，則容易引起脾胃受損，出現(xiàn)胃腸道癥狀；而素體腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)五更泄瀉、手腳不溫等現(xiàn)象。

足三里 屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。足三里是保健要穴，在各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生保健和很多疾病的防治中都經(jīng)常使用，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。而脾胃被譽(yù)為“后天之本”，是充盛先天、維持人體正常運(yùn)行的關(guān)鍵所在。唐代醫(yī)家孫思邈曾有“（身體）若要安，三里常不干”的養(yǎng)生口訣，常重灸足三里以補(bǔ)益正氣、強(qiáng)身健體。我們也可以效仿古人，在秋日里通過點(diǎn)按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來(lái)激發(fā)足三里穴的經(jīng)氣，甚至還可以用高過膝蓋的木桶泡腳來(lái)達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)的目的。

關(guān)元 屬任脈，位于前正中線上，臍下3寸?！瓣P(guān)元”之名取義于“人身元陰元陽(yáng)交關(guān)之處”，被認(rèn)為是養(yǎng)生吐納、吸氣凝神的地方，老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”，是補(bǔ)腎培元、溫陽(yáng)固脫的長(zhǎng)壽穴。《扁鵲心經(jīng)》中記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千炷，久久不畏寒暑。”借助于艾火的熱力，關(guān)元不僅能驅(qū)除寒邪、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，還可以強(qiáng)壯腰脊，理氣和血，促進(jìn)人體的正常代謝，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。民間還有在關(guān)元穴使用“梅花灸”的方法，即以關(guān)元為中點(diǎn)，再在其上下左右各1寸處各取1點(diǎn)，5個(gè)點(diǎn)同時(shí)施以艾灸，以補(bǔ)虛益損，培元固本，調(diào)節(jié)臟腑功能。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）