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    飯后做這些運(yùn)動(dòng) 當(dāng)心胃下垂

    2021-10-15 15:12:41劉心娟
    保健與生活 2021年20期
    關(guān)鍵詞:胃下垂劇烈運(yùn)動(dòng)消化

    劉心娟

    人們進(jìn)餐后,消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加,從而參與食物的消化、吸收。當(dāng)進(jìn)行輕體力活動(dòng)時(shí),胃的血流供應(yīng)受影響不是很大;但當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液會(huì)重新分配,四肢以及軀干肌肉的血流增加,導(dǎo)致胃腸道供血不足,胃的蠕動(dòng)便會(huì)減弱,胃的消化、吸收能力變差,使胃的負(fù)荷增加。

    哪些運(yùn)動(dòng)容易引起胃下垂?

    跑步是大家普遍熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng),但如果飯后立即跑步,會(huì)因?yàn)樯眢w的活動(dòng)而不斷牽拉固定胃的韌帶,并且此時(shí)胃是處于負(fù)荷狀態(tài),久而久之會(huì)使韌帶松弛,導(dǎo)致胃下垂。所以在飯后,應(yīng)盡量避免進(jìn)行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng),有助于保護(hù)好胃。

    為了減少胃下垂的發(fā)生,需要注意哪些?

    首先,餐后不宜立即運(yùn)動(dòng),應(yīng)先休息一段時(shí)間,因?yàn)椴秃笪柑幱诔溆癄顟B(tài),立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),從而引起或加重胃下垂。

    其次,一次不要吃太多,尤其是消化功能較弱的人,這樣做可以防止胃內(nèi)食物滯留而引起消化不良。

    最后,要保持良好的飲食習(xí)慣,少食多餐,細(xì)嚼慢咽。

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