飯后做這些運(yùn)動(dòng)　當(dāng)心胃下垂

劉心娟

人們進(jìn)餐后，消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加，從而參與食物的消化、吸收。當(dāng)進(jìn)行輕體力活動(dòng)時(shí)，胃的血流供應(yīng)受影響不是很大;但當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液會(huì)重新分配，四肢以及軀干肌肉的血流增加，導(dǎo)致胃腸道供血不足，胃的蠕動(dòng)便會(huì)減弱，胃的消化、吸收能力變差，使胃的負(fù)荷增加。

哪些運(yùn)動(dòng)容易引起胃下垂？

跑步是大家普遍熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但如果飯后立即跑步，會(huì)因?yàn)樯眢w的活動(dòng)而不斷牽拉固定胃的韌帶，并且此時(shí)胃是處于負(fù)荷狀態(tài)，久而久之會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。所以在飯后，應(yīng)盡量避免進(jìn)行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，有助于保護(hù)好胃。

為了減少胃下垂的發(fā)生，需要注意哪些？

首先，餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先休息一段時(shí)間，因?yàn)椴秃笪柑幱诔溆癄顟B(tài)，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，從而引起或加重胃下垂。

其次，一次不要吃太多，尤其是消化功能較弱的人，這樣做可以防止胃內(nèi)食物滯留而引起消化不良。

最后，要保持良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。