陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)的影響分析

李麗

中圖分類號(hào)：G822 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）06-033-01

摘 ?要 ?大學(xué)生身心素質(zhì)一直是我國(guó)眾多研究學(xué)者關(guān)注的重要話題，改善大學(xué)生的身心素質(zhì)已成為高校需要解決的重要任務(wù)。陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在高校中開(kāi)展，對(duì)于大學(xué)生的身心素質(zhì)有著非常大的積極影響。因此教師要認(rèn)識(shí)陽(yáng)光長(zhǎng)跑的正向作用，重視陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，為學(xué)生身心素質(zhì)提供良好的發(fā)展環(huán)境。

關(guān)鍵詞 ?陽(yáng)光長(zhǎng)跑 ?身心素質(zhì) ?大學(xué)生

一、引言

提高大學(xué)生的身心素質(zhì)，加強(qiáng)大學(xué)生的身心素質(zhì)教育，是我國(guó)迫切需要解決的任務(wù)。自2007年“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”開(kāi)展以來(lái)，各種形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出現(xiàn)在校園里，使學(xué)校體育工作進(jìn)入了一個(gè)嶄新的發(fā)展階段[1]。陽(yáng)光長(zhǎng)跑是陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中一種重要的鍛煉方式，它讓學(xué)生不再將時(shí)間停留在宿舍里，而是讓學(xué)生走到操場(chǎng)上，真正地跑起來(lái)。

二、陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀

隨著陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在校園的普及，許多體育研究學(xué)者越來(lái)越重視陽(yáng)光長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如何能夠有效地開(kāi)展。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究和探索可知，陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心肺功能、耐力和爆發(fā)力以及意志品質(zhì)等方面都有著正向作用。目前，各個(gè)學(xué)校為了執(zhí)行陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)理念，在原有的馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，將長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了風(fēng)格多樣化地調(diào)整，如設(shè)置了半程馬拉松、四分馬拉松、熒光夜跑、宿舍跑等多個(gè)長(zhǎng)跑項(xiàng)目，很大程度上提高了學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的興趣，促進(jìn)了全民健身的進(jìn)一步發(fā)展[2]。

不過(guò)校園長(zhǎng)跑也存在著許多問(wèn)題。一是學(xué)校對(duì)于陽(yáng)光長(zhǎng)跑的重視度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，學(xué)生的文化課占據(jù)的時(shí)間較長(zhǎng)，課余時(shí)間較少，很難去參與長(zhǎng)跑活動(dòng)。另外，學(xué)校在體育課與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)之間缺少完善的管理制度，學(xué)生沒(méi)有專業(yè)的教師做指導(dǎo)，就很難完成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，積極性也會(huì)降低。二是陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有形成社會(huì)合力。我國(guó)的學(xué)生就業(yè)壓力較大，對(duì)于書(shū)本知識(shí)的重視程度遠(yuǎn)大于體育活動(dòng)。三是陽(yáng)光長(zhǎng)跑在校園中的活動(dòng)場(chǎng)地比較有限，學(xué)生很難找到新鮮感，所以對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的興趣也會(huì)降低。

三、陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)的影響

（一）身體素質(zhì)方面

陽(yáng)光長(zhǎng)跑不僅可以鍛煉大學(xué)生的耐力，還可以增強(qiáng)大學(xué)生的爆發(fā)力。首先大學(xué)生完成一項(xiàng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要有一定的耐力和堅(jiān)持，無(wú)論是快走還是慢跑，都需要大學(xué)生用堅(jiān)定的毅力和持久的恒心來(lái)完成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。這個(gè)過(guò)程無(wú)疑會(huì)增加學(xué)生身體的耐性，并且長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)對(duì)于提高大學(xué)生的心肺功能具有明顯的鍛煉效果[3]。另外，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生腿部爆發(fā)力方面有著很好的促進(jìn)作用。肌肉不僅具有收縮性，也具有彈性，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉循環(huán)拉長(zhǎng)、縮短的能力得到鍛煉，爆發(fā)力也隨之得到訓(xùn)練。不過(guò)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的實(shí)施非常關(guān)鍵，學(xué)生在起跑時(shí)的沖刺速度和狀態(tài)不盡相同，因此教師要把握好長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉時(shí)機(jī)，借助起步、擺臂、沖刺等節(jié)奏，使大學(xué)生的爆發(fā)力得以增強(qiáng)，身體素質(zhì)得以提高。

（二）心理素質(zhì)方面

一能提高大學(xué)生的智力潛能。人的智能活動(dòng)需要大腦神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)維持，而大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)則需要有足夠的氧氣才能夠正常運(yùn)行。大學(xué)生由于經(jīng)常讀書(shū)寫(xiě)字，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體中流向大腦的血液就會(huì)減少。參與陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，可以增加大學(xué)生的大腦供氧量，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)活動(dòng)，從而提高大學(xué)生的智能活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生的智力更好地發(fā)展。

二能提升大學(xué)生的自信心。運(yùn)動(dòng)可以改善大學(xué)生的自我概念，能夠培養(yǎng)大學(xué)生主體意識(shí)和活潑積極向上的樂(lè)觀精神。這些精神很可能來(lái)源于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持鍛煉所帶來(lái)的效應(yīng)，而自信心就是這些精神情感的確信。大學(xué)生參加并堅(jiān)持完成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生一種自己成為勝利者能力自我確信，經(jīng)常得到這種確信無(wú)疑可以陶冶大學(xué)生的情操，給他們帶來(lái)流暢的精神體驗(yàn)，提升了大學(xué)生的自信心。

三能提高學(xué)生的意志力。陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要恒心和毅力的運(yùn)動(dòng)，完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)勢(shì)必需要大學(xué)生付出努力和汗水，這個(gè)過(guò)程促進(jìn)大學(xué)生形成了堅(jiān)強(qiáng)的意志，鍛煉出了大學(xué)生堅(jiān)毅的品格。在陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，體育教師需要有計(jì)劃、有目的地制定訓(xùn)練計(jì)劃，并且因人而異地采取相應(yīng)的措施去訓(xùn)練大學(xué)生的意志力，使大學(xué)生明確鍛煉目的，樹(shù)立堅(jiān)定的信念。

四能提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。隨著社會(huì)發(fā)展速度的加快，一些大學(xué)生畢業(yè)之后很難與社會(huì)相適應(yīng)。提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力是高校需要解決的重要問(wèn)題。陽(yáng)光長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，可以將眾多大學(xué)生聚集在一起，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還是在運(yùn)動(dòng)前后，需要他們進(jìn)行無(wú)障礙的溝通。這無(wú)形中消除了學(xué)習(xí)帶給他們的壓力，增強(qiáng)了他們的溝通能力，同時(shí)在舉辦一些長(zhǎng)跑比賽還可以提高參賽大學(xué)生的責(zé)任感，從而培養(yǎng)了大學(xué)生的人際交往能力，提高了大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]高文強(qiáng)，韋朝貴.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的分析[J].中國(guó)成人教育，2012（15）：58-60.

[2]陸玉坤，艾尼瓦爾·買(mǎi)買(mǎi)提.影響南疆地區(qū)中小學(xué)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的因素分析與發(fā)展對(duì)策研究[J].讀寫(xiě)算，2020（21）：110-111.

[3]童慧兒，程磊，王燕飛.陽(yáng)光長(zhǎng)跑對(duì)普通大學(xué)生耐力素質(zhì)的干預(yù)研究[J].浙江體育科學(xué)，2019，41（02）：65-68+112.