提升自我，對(duì)決“現(xiàn)象派”

李艷萍

我的咨詢室每年都會(huì)迎來這樣的一些學(xué)生，他們踏實(shí)肯學(xué)、努力上進(jìn)，可總是被學(xué)習(xí)里的小怪獸——“現(xiàn)象派”折騰得疲憊不堪、喪失信心、斗志低下。比如今天這兩位相約一起來的好朋友。

老師：兩位同學(xué)要一起咨詢，那么有什么我能幫到你們的嗎？

學(xué)生A：老師，我們一起來是因?yàn)槲覀兌加龅搅讼嗤膯栴}，就是最近覺得不管怎么努力，可是成績(jī)就是提升不上去。

學(xué)生B：對(duì)呀，有時(shí)候考試，我覺得這題做過，但就是想不起怎么做的，甚至有時(shí)候這個(gè)內(nèi)容在書上的什么地方，旁邊還有什么圖畫我都記得，可就是關(guān)鍵的答案想不起來。

學(xué)生A：最近的考試成績(jī)都很不理想，考一次退步一次，看著班上其他同學(xué)每天都沉浸在學(xué)習(xí)中，我覺得我肯定沒有希望考上好大學(xué)了。

……

聽完他倆的敘述，我交給他們一個(gè)任務(wù)，讓他們下課時(shí)在班上了解一下，看看班上有沒有同學(xué)跟他們一樣，也存在這些現(xiàn)象。

觀察了一段時(shí)間后，兩位同學(xué)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來身邊有好多同學(xué)都處在或者曾經(jīng)處在這樣的現(xiàn)象中?？吹贸鰜恚@個(gè)情況了解已然讓他們松了一口氣。

是的，還真有這么回事。我們的心理學(xué)專家經(jīng)過長(zhǎng)期對(duì)高中生的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，高中生有五種常見心理，就是這五種心理組成了我們學(xué)習(xí)中遇到的“現(xiàn)象派”小怪獸，很多同學(xué)深受其擾，但其實(shí)它們簡(jiǎn)單脆弱。今天就讓我們一起來學(xué)會(huì)“戰(zhàn)敵小計(jì)”，找準(zhǔn)要點(diǎn)，逐一擊破它們吧！

戰(zhàn)敵第一計(jì)：知己知彼

1號(hào)小怪獸——“高原現(xiàn)象”，又稱“瓶頸效應(yīng)”

指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)進(jìn)步到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度會(huì)減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。

迷幻值 ：★★★★★;擅長(zhǎng)：讓對(duì)手急躁、焦慮，影響成績(jī)提高;對(duì)策：輸送“氧氣”！

2號(hào)小怪獸——“陰影纏繞現(xiàn)象”

指學(xué)生對(duì)結(jié)果成敗的過分關(guān)注。無論是平時(shí)的小考還是大考，如果學(xué)生過度地關(guān)注成績(jī)，當(dāng)結(jié)果讓自己失望時(shí)，自信心就會(huì)受挫而且長(zhǎng)期走不出失敗的陰影，進(jìn)而導(dǎo)致每次考試都不理想的現(xiàn)象。

迷幻值：★★★★;擅長(zhǎng)：挫敗對(duì)手自信心;對(duì)策：自信暗示！

3號(hào)小怪獸——“心理飽和現(xiàn)象”

指學(xué)生在校只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí)，活動(dòng)單一，久而久之在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳，甚至產(chǎn)生厭煩，不想再繼續(xù)學(xué)習(xí)的心理現(xiàn)象。

迷幻值：★★★★;擅長(zhǎng)：讓對(duì)手疲憊、厭惡學(xué)習(xí);對(duì)策：放松，提高學(xué)習(xí)興趣！

4號(hào)小怪獸——“克拉克現(xiàn)象”，常與2號(hào)怪獸合作

指一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，對(duì)某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場(chǎng)，尤其是重大考試，卻記憶驟退，腦海里似乎一片空白，最后發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

迷幻值：★★★;擅長(zhǎng)：讓對(duì)手緊張、慌亂，記憶失常;對(duì)策：靜心沉浸，自信從容！

5號(hào)小怪獸——“舌尖現(xiàn)象”

指學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中遇到一些題目，感覺很容易，甚至做過，答案仿佛就在腦子里，可就是答不出來的現(xiàn)象。

迷幻值：★;擅長(zhǎng)：讓對(duì)手無自知之明;對(duì)策：夯實(shí)基礎(chǔ)！

戰(zhàn)敵第二計(jì)：找準(zhǔn)要點(diǎn)，逐一擊破！

每個(gè)人在學(xué)習(xí)過程中，一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段。一是開始階段：了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，成績(jī)提高較慢。二是迅速提高階段：初步掌握了知識(shí)、技能的“竅門”后，學(xué)習(xí)效果明顯提高，心里受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，進(jìn)步很快。三是學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)面對(duì)的多是難點(diǎn)，進(jìn)步的速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但提高不大，有時(shí)甚至下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。四是克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)并不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服了困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開始逐步上升。

所以，面對(duì)敵手，同學(xué)們需要先充分了解自身情況，屬于哪個(gè)階段，武力值多少，當(dāng)前優(yōu)勢(shì)是什么，接下來要開發(fā)什么技能，終極招數(shù)是什么。

當(dāng)我們將敵手和自身的信息了解得一清二楚時(shí)，戰(zhàn)敵計(jì)劃便手到擒來。

如果遇到1號(hào)小怪獸“高原現(xiàn)象”：

說明你已經(jīng)是學(xué)習(xí)中的“黑帶”，走到今天一步一個(gè)臺(tái)階，先給自己點(diǎn)個(gè)贊！

作戰(zhàn)計(jì)劃：（1）總結(jié)過去，變換學(xué)習(xí)方法。取其精華，去其糟粕，探索適應(yīng)該階段的新的學(xué)習(xí)方法，去向更高階位的同學(xué)借一些“武器”也未嘗不可。（2）增強(qiáng)克服困難的意志力。遇到困難先堅(jiān)持，必要時(shí)團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)效果更佳。（3）進(jìn)一步豐富知識(shí)儲(chǔ)備。多種知識(shí)的互相補(bǔ)充、互相遷移，可以保持良好的學(xué)習(xí)興趣，獲得個(gè)人能力的全面提升。

如遇2號(hào)小怪獸“陰影纏繞現(xiàn)象”：

打怪前讓我們先來做個(gè)冥想，回憶你考試最理想的一次，那一次你是怎么做到的？有哪些資源就在你身邊可以使用？

作戰(zhàn)計(jì)劃：（1）車馬未出，糧草先行。考前制訂弱科復(fù)習(xí)計(jì)劃。（2）根據(jù)復(fù)習(xí)、自身心理等準(zhǔn)備情況，合理預(yù)估考試結(jié)果，做到心中有數(shù)。（3）武功秘訣——心理暗示：“享受過程才是最好的結(jié)果?！?/p>

3號(hào)小怪獸“心理飽和現(xiàn)象”：

遇到這樣的現(xiàn)象，必須表?yè)P(yáng)你，因?yàn)?號(hào)小怪獸只喜歡學(xué)習(xí)非常勤奮和踏實(shí)的孩子。

作戰(zhàn)計(jì)劃：（1）合理地安排各種學(xué)習(xí)任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，保證充足的睡眠，課間10分鐘還給“休息娛樂”。（2）創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)游戲，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)你的對(duì)敵武器建設(shè)。（3）勞逸結(jié)合，釋放情緒勢(shì)能：參與一項(xiàng)體育或藝術(shù)活動(dòng)，從中汲取對(duì)敵能量，輕松對(duì)決小怪獸。

如遇4號(hào)小怪獸“克拉克現(xiàn)象”：

知識(shí)全在你的大腦里，你只需要“冷靜挖渠”，輸出它們。

作戰(zhàn)計(jì)劃：（1）提前到達(dá)考場(chǎng)，熟悉環(huán)境，充分做好考前準(zhǔn)備。（2）開考前做深呼吸、積極自我暗示、閉眼冥想、回顧復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)知識(shí)。（3）考試中，從簡(jiǎn)單的題目做起，“沉浸式”答題，考完后只記住做得最好的題目，不去跟同伴對(duì)答案，以免影響下一科考試。

如遇5號(hào)小怪獸“舌尖現(xiàn)象”：

遇到這個(gè)小怪獸，我們必須先冷靜下來，仔細(xì)思考問題的根源在哪里？其實(shí)根本不難發(fā)現(xiàn)，也許你太高估自己。

作戰(zhàn)計(jì)劃：只有一點(diǎn)，那就是好好排查一下使你出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。最原始的武器才是殺傷力最大的武器——錯(cuò)題集。

打怪升級(jí)，最強(qiáng)自我

誰(shuí)說只有游戲里才有打怪升級(jí)，藝術(shù)源于生活，其實(shí)人生路的每一個(gè)階段都是在打怪升級(jí)。嬰幼兒時(shí)候我們使勁喝奶吃飯，對(duì)決“身體成長(zhǎng)”的小怪獸;兒童時(shí)期我們使勁奔跑探索，對(duì)決“擴(kuò)展認(rèn)識(shí)”的小怪獸;青少年時(shí)期我們使勁學(xué)習(xí)提升，對(duì)決“知識(shí)技能”的小怪獸;青年時(shí)期我們使勁工作拓展，對(duì)決“自我認(rèn)知”的小怪獸……小怪獸常在，升級(jí)也常在。譬如“現(xiàn)象派”這五個(gè)小怪獸，打完我們就升級(jí)去打“升學(xué)怪獸”了。

當(dāng)然，我們還會(huì)遇見人生的終極BOSS，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)打小怪獸時(shí)用的武器現(xiàn)在都要用上，并且還需要把它們組合成一個(gè)新的“最強(qiáng)武器”。

大BOSS究竟是誰(shuí)呢？其實(shí)就是你自己，打完所有怪獸，你就成為“最強(qiáng)自我”。