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    對(duì)雙杠前滾翻成分腿坐分組教法的研究

    2021-10-11 21:16:40張海卿
    新課程·上旬 2021年36期
    關(guān)鍵詞:雙杠

    張海卿

    摘 要:在體操運(yùn)動(dòng)中,雙杠前滾翻成分腿坐是具有一定難度的動(dòng)作,應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,采取合適、恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式,科學(xué)、合理地展開教學(xué)。采取分組教法,明確雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的要點(diǎn),制訂針對(duì)性的訓(xùn)練方法,進(jìn)而達(dá)到理想的教學(xué)效果。

    關(guān)鍵詞:雙杠;前滾翻成分腿坐;分組教法

    一、研究對(duì)象

    選擇某高中一、二年級(jí)的158名學(xué)生作為研究對(duì)象,分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各79名。實(shí)驗(yàn)組中,男生45名,女生34名,年齡15—17歲,平均年齡16.12(±1.08)歲。對(duì)照組中,男生45名,女生34名,年齡15—17歲,平均年齡16.20(±0.95)歲。實(shí)驗(yàn)組結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方式。對(duì)照組則是按照常規(guī)的教學(xué)計(jì)劃,進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作及成套動(dòng)作的演示。然后在提供保護(hù)措施的基礎(chǔ)上,進(jìn)行前滾翻成分腿坐動(dòng)作的練習(xí)。

    二、雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的要點(diǎn)

    (一)技術(shù)

    在完成雙杠前滾翻成分腿坐動(dòng)作的過程中,需要通過屈體分肘掛臂倒立,做撐杠動(dòng)作,為前滾翻做好充分的準(zhǔn)備。向前翻滾的過程中,迅速進(jìn)行換握掛臂和撐壓杠,成分腿坐。在完整的技術(shù)結(jié)構(gòu)中,任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)技術(shù)差錯(cuò),均會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作失敗。前滾翻失敗的原因,主要與動(dòng)作前半部分準(zhǔn)備不足有關(guān),由于屈臂夾肘、提臀立髖等動(dòng)作不規(guī)范,未能找到身體的支點(diǎn),會(huì)增加前滾翻的難度,容易出現(xiàn)翻滾失敗的情況。身體重心翻越支點(diǎn)后,做跟肩、壓臂動(dòng)作時(shí),未能把握好時(shí)機(jī),或是方向偏離,也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作失敗。在雙杠前滾翻成分腿坐動(dòng)作中,應(yīng)該強(qiáng)化技術(shù)難點(diǎn)的訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握相關(guān)的動(dòng)作技巧。

    (二)身體素質(zhì)

    雙杠前滾翻成分腿坐,考驗(yàn)著學(xué)生的上肢和腰腹力量。與此同時(shí),學(xué)生還需要具備良好的身體平衡控制能力、空間定向能力。雙杠前滾翻成分腿坐動(dòng)作的失敗,往往與學(xué)生的身體素質(zhì)較差有關(guān),在手臂支撐、頂肩、提臀等環(huán)節(jié)的力量不足。各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)之間有著密切的關(guān)聯(lián),任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,均會(huì)影響整體的動(dòng)作質(zhì)量。

    (三)心理問題

    在訓(xùn)練的過程中,不能忽視學(xué)生的心理因素。部分學(xué)生對(duì)于雙杠項(xiàng)目缺乏了解,認(rèn)為雙杠上做前滾翻成分腿坐動(dòng)作存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。而經(jīng)過多次失敗后,產(chǎn)生畏難、恐懼心理,往往會(huì)導(dǎo)致其動(dòng)作不到位。因此,在雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的過程中,應(yīng)該密切關(guān)注學(xué)生的心理問題,積極予以開導(dǎo),幫助其克服心理障礙。

    三、雙杠前滾翻成分腿坐的訓(xùn)練方法

    (一)技術(shù)訓(xùn)練

    在保護(hù)墊上進(jìn)行前滾翻、分腿坐的訓(xùn)練,其間進(jìn)行含胸、提臀、重心前移、跟肩、壓臂等動(dòng)作的訓(xùn)練。然后進(jìn)行杠上訓(xùn)練,分小組進(jìn)行(3人1組)。1名學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,2名學(xué)生在兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)。練習(xí)者做上體前壓、肩觸杠等動(dòng)作時(shí),保護(hù)者需要在杠下頂肩,同時(shí)用手壓住其小腿,向前上方用力,為練習(xí)者提供助力,正確、規(guī)范地完成提臀動(dòng)作。經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練后,練習(xí)者在脫離保護(hù)者的情況下,自主完成各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作。

    (二)身體素質(zhì)訓(xùn)練

    加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,為雙杠前滾翻成分腿坐動(dòng)作的練習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。在教師的指導(dǎo)下,學(xué)生在雙杠上進(jìn)行支撐爬行的訓(xùn)練。該過程中,要求學(xué)生肩部頂直,屈伸雙臂,肘部與肩平,下落其重心,對(duì)于學(xué)生手臂支撐力量的訓(xùn)練有著積極的幫助作用。通過雙杠支撐抬腿訓(xùn)練,對(duì)于增強(qiáng)腰腹力量有著很大的幫助。

    (三)激發(fā)學(xué)生對(duì)于雙杠項(xiàng)目的興趣

    教師需要向?qū)W生介紹雙杠項(xiàng)目,說明雙杠練習(xí)對(duì)于鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的積極影響,讓學(xué)生正確了解和認(rèn)識(shí)雙杠項(xiàng)目,減少其對(duì)于雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練的恐懼。在理論教學(xué)中,可以利用多媒體設(shè)備,為學(xué)生播放與雙杠項(xiàng)目相關(guān)的視頻,欣賞體操運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采,能夠在一定程度上激發(fā)學(xué)生對(duì)于雙杠項(xiàng)目的興趣,可以更加積極地參與訓(xùn)練,緩解其緊張感和恐懼感,使其更加自信地進(jìn)行練習(xí)。

    四、教學(xué)效果評(píng)價(jià)

    在兩組學(xué)生的雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練中,針對(duì)學(xué)生在手臂支撐、頂肩、提臀、前滾翻、挺身坐起等動(dòng)作的規(guī)范程度做出評(píng)價(jià)。在實(shí)驗(yàn)組學(xué)生中,48名學(xué)生成績?yōu)閮?yōu),29名學(xué)生成績?yōu)榱迹?名學(xué)生成績?yōu)椴睿瑑?yōu)良率為97.47%。在對(duì)照組學(xué)生中,31名學(xué)生成績?yōu)閮?yōu),35名學(xué)生成績?yōu)榱迹?3名學(xué)生成績?yōu)椴?,?yōu)良率為83.57%。在分組教學(xué)中,實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)質(zhì)量相對(duì)更高。

    綜上所述,在高中體育教學(xué)中,將分組教法應(yīng)用于雙杠前滾翻成分腿坐訓(xùn)練,應(yīng)充分考慮到學(xué)生的實(shí)際情況,基于雙杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),選擇符合學(xué)生能力的訓(xùn)練方式。針對(duì)學(xué)生在技術(shù)、身體素質(zhì)、心理等方面的不足,有針對(duì)性地加以改進(jìn),幫助學(xué)生更好地掌握雙杠前滾翻成分腿坐動(dòng)作技巧。

    參考文獻(xiàn):

    修浩.嫩江高中體育生力量訓(xùn)練策略調(diào)查研究[J].文體用品與科技,2019(16):213-214.

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