高校女碩士研究生心理焦慮影響因素及對策研究

胡刃鋒 鄧 瑾 寧 思

隨著高校碩士研究生比例不斷增加，相關(guān)教育管理問題逐漸凸顯，特別是碩士研究生群體的心理健康教育沒有得到足夠重視。高校女碩士研究生在人才培養(yǎng)體系中占有較大比重，與男碩士研究生存在生理條件、社會角色等眾多差異，她們是高學歷知識分子，擁有獨立的思想，較強的邏輯思維能力，更加注重自我提升。然而，隨著年齡增長、科研任務增加，學業(yè)生活就業(yè)等壓力也在不斷增大。研究表明，長期壓力過大會使人出現(xiàn)認知偏差、心理焦慮、心情抑郁等問題(1)趙慧芳、李恒芬、張金釗：《普通高校大學生的心理健康水平:分層抽樣調(diào)查》，《中國臨床康復》2004年第24期。。女碩士研究生群體的人際敏感、心思細膩的特質(zhì)使其面對壓力時更容易產(chǎn)生焦慮情緒，相關(guān)問題也早已引起了各方關(guān)注。林金輝教授指出，碩士研究生心理健康標準主要包括碩士研究生個體的心理發(fā)展是否符合其相應的心理年齡特征；是否能正常生活、學習，人際關(guān)系和諧；是否能良好接觸、認識和了解社會并與社會保持和諧；是否人格完整(2)林金輝：《碩士研究生的心理健康標準與心理教育》，《教育研究》2003年第8期。。依據(jù)這個標準，結(jié)合女碩士研究生群體的特殊性，研究發(fā)現(xiàn)，我國女碩士研究生的心理健康問題已經(jīng)越來越突出。郝媛媛認為，國內(nèi)女碩士研究生心理健康問題主要包括焦慮、抑郁、依懶性強、自卑以及人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等(3)赫媛媛：《女碩士研究生心理健康教育研究》，延安大學碩士學位論文，2017年。。趙殿軍等在對40所高校碩士研究生的身心健康狀況進行測試時發(fā)現(xiàn)，研究生群體心理健康問題較為明顯，尤其是女碩士研究生心理障礙發(fā)病率明顯高于男碩士研究生(4)趙殿軍等：《高校在讀碩士研究生身心健康狀況研究》，《北京體育大學學報》2003年第6期。。李梅等利用癥狀自評量表(SLC-90)和卡特爾人格問卷調(diào)查了某農(nóng)科高校397名研究生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)女碩士研究生在抑郁、焦慮、恐懼和敵對因子以及總分等方面都顯著高于男碩士研究生，心理健康狀況存在明顯性別差異(5)李梅、鐘向陽：《農(nóng)科研究生新生心理健康狀況及其與人格的相關(guān)研究》，《中國學校衛(wèi)生》2004年第2期。。鐘驚雷運用SCL-90量表對浙江某高校1192名碩士研究生進行調(diào)查，結(jié)果顯示性別是影響碩士研究生心理健康狀況的一個重要因素(6)張麗莉、單友成：《研究生心理健康問題探討》，《學位與研究生教育》2005年第5期。。

通過文獻研究還發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)外學者針對于高校女碩士研究生群體的研究主要集中于就業(yè)狀況調(diào)查及性別歧視問題、婚戀觀念、生育心理、主觀幸福感調(diào)查及自我發(fā)展研究、人際交往障礙問題和體育鍛煉對心理健康影響研究等，而關(guān)于高校女碩士研究生群體心理健康問題的影響因素研究相對較少。本文以女碩士研究生心理焦慮情緒為研究出發(fā)點，采用深度訪談法分析高校女碩士研究生群體的一般應激性心理焦慮情緒的狀況，利用扎根理論三級編碼總結(jié)影響心理焦慮情緒的主要因素，并在分析產(chǎn)生心理焦慮問題的成因的基礎上提出教育策略，對促進我國高校女碩士研究生心理健康教育起到一定的借鑒作用。

一、研究方法與設計

(一)研究方法

1.扎根理論。1967年，美國芝加哥大學社會學者格拉斯(Barney Glaser)和哥倫比亞大學社會學者施特勞斯(Anselm Strauss)首次提出扎根理論(grounded theory)，并在共同出版的《扎根理論的發(fā)現(xiàn)：質(zhì)化研究策略》(The Discovery of Grounded Theory：Strategies for Qualitative Research)中進行了具體的闡述。扎根理論提倡在數(shù)據(jù)的研究中發(fā)展理論，而不是從已有的理論中演繹可驗證性的假設(7)Glaser B,Strauss A L,“The Discovery of Grounded Theory:Strategies for Qualitative Research”,American Jounal of Sociology,vol.73,Number 6(1968),pp.1-2.。陳向明教授指出，扎根理論的研究方法是一項由人的經(jīng)驗開始，又回歸人的經(jīng)驗的探索過程，它扎根于系統(tǒng)收集技術(shù)和分析資料之中。扎根理論的研究者從實際觀察入手，通過深入情境的研究來收集數(shù)據(jù)和資料，通過數(shù)據(jù)間的不斷比較，進行抽象化、概念化的思考和分析，進而從數(shù)據(jù)資料中歸納并提煉出概念和范疇，即在系統(tǒng)收集資料的基礎上尋找反映社會現(xiàn)象的核心概念(8)陳向明：《扎根理論的思路和方法》，《教育研究與實驗》1999年第4期。。本文以探究高校女碩士研究生產(chǎn)生心理焦慮情緒的影響因素為目的，利用扎根理論方法分析了所收集的原始數(shù)據(jù)，提煉出反映該現(xiàn)象的核心范疇，最終為研究高校女碩士研究生心理健康問題提供資料佐證。

2.深度訪談。深度訪談又稱深層訪談，是一種無結(jié)構(gòu)的、直接的、一對一的訪談方法，通過訪問者對被訪問者的深入調(diào)查，以揭示被訪問者的潛在動機、信念、態(tài)度和情感。深度訪談法是適合扎根理論研究的一種方法，凱西·卡麥茲認為，扎根理論方法和深度訪談都是既開放又有方向性、既被形成又自然生成、既有步驟又很靈活的方法。開展深度訪談時，數(shù)據(jù)資料收集就已經(jīng)開始，也意味著扎根理論研究的開始。本文通過深度訪談法對高校女碩士研究生心理焦慮問題進行相關(guān)資料的收集，事先設計了半結(jié)構(gòu)化訪談提綱，在訪談過程中強調(diào)受訪者回答的真實性，所有訪談過程避免個人引導式提問，保證受訪者處于舒適輕松的狀態(tài)與環(huán)境下進行訪談，完全根據(jù)受訪者個人的意愿收集盡可能多的、真實的心理狀況。

(二)研究設計

1.研究對象。本研究選取長春市某高校16名女碩士研究生進行深度訪談，她們分別來自不同的生源地區(qū)、不同的學科背景、不同的校區(qū)分布、不同的年級等，按照受訪時間順序分別把樣本編號為01-16。由于研究內(nèi)容涉及到內(nèi)心敏感性表述，為了更好的鼓勵受訪者說出真實的想法，選取的16名女碩士研究生均具有同學、校友等近距離關(guān)系，盡量使得收集的原始數(shù)據(jù)更加真實可靠。受訪者的基本信息統(tǒng)計情況如表1所示。

表1 受訪樣本基本信息統(tǒng)計表

2.研究工具。本研究主要采用Nvivo12中文版質(zhì)性分析軟件，該軟件由澳大利亞的QSR公司最新推出。Nvivo12作為定性研究編碼與分析的工具，廣泛應用于質(zhì)性研究領(lǐng)域，可以對多種資料形式，比如文本、音頻、視頻、圖像、Excel表格、網(wǎng)頁和社交媒體等進行編碼分析，能夠?qū)⒍ㄐ詳?shù)據(jù)盡可能量化的進行處理，是扎根理論編碼過程必備的工具。

3.數(shù)據(jù)收集與整理。為了更好把握訪談過程，本文通過閱讀相關(guān)文獻資料，參考已有相關(guān)研究設計訪談提綱問題(9)馮蓉、張彥通：《基于扎根理論的在校博士生焦慮心理影響因素研究》，《研究生教育研究》2017年第3期。。事先編制了9個半結(jié)構(gòu)化訪談問題，詳見表2。正式訪談之前，先向受訪者介紹訪談主題、時間、地點以及訪談需要注意事項，提前做好交流與討論。訪談過程中，及時關(guān)注受訪者的情緒狀態(tài)，積極回應、鼓勵并追問，以求獲取更多原始數(shù)據(jù)。經(jīng)過受訪談者同意，全程采用錄音的方式，以便完整地記錄所有信息。每人訪談時間大約為50分鐘。

表2 半結(jié)構(gòu)化訪談提綱

訪談結(jié)束后，將16位受訪者的訪談錄音、信息記錄進行整理，逐字逐句的轉(zhuǎn)換為Word文本，最終整理有效訪談文本逐字稿16份，總計約8.6萬字。隨機抽取受訪樣本中的11份的文本數(shù)據(jù)導入Nvivo12軟件進行初始編碼，剩余5份樣本數(shù)據(jù)不進行編碼，留作最后的理論飽和度檢驗。

二、扎根理論編碼

(一)開放性編碼

開放性編碼是將所獲得的數(shù)據(jù)逐步進行概念化和范疇化，用概念和范疇來正確反映數(shù)據(jù)內(nèi)容，并把數(shù)據(jù)記錄以及抽樣出來的概念打破、揉碎并重新綜合的過程。其目的在于指認現(xiàn)象、界定概念、發(fā)現(xiàn)范疇。經(jīng)過對原始資料進行多次篩選與分析，最終從訪談資料中共抽象出135個概念和21個范疇，顯示出開放性編碼范疇化的過程，如表3所示。

表3 開放性編碼范疇化過程

表3 開放性編碼范疇化過程(續(xù))

(二)主軸編碼

主軸編碼的主要任務首先是挖掘和建立概念和類屬之間的各種關(guān)系，以表現(xiàn)資料中各個部分間的有機關(guān)聯(lián)(10)Glaser B,Strauss A，The Discovery of Grounded Theory:Strategies for Qualitative Research，Chicago:Aldine Press,1967，pp.18-48.，其次，是在初始范疇的基礎上進行重新類化，通過不斷地分析理清各范疇之間的關(guān)系(可以是因果關(guān)系、時間先后關(guān)系、語義關(guān)系、功能關(guān)系等)，提取整合出更高抽象層次的主范疇(11)凱西·查馬茲：《扎根理淪:客觀主義與建構(gòu)主義方法》，風笑天譯，重慶:重慶大學出版社，2007年，第544-574頁。。最后，通過比較分析各范疇之間的內(nèi)在關(guān)系，再次進行軸心編碼，共發(fā)展出13個副范疇和5個主范疇，各范疇之間的關(guān)系以及具體含義，詳見表4。

表4 軸心編碼的各范疇之間的關(guān)系

表4 軸心編碼的各范疇之間的關(guān)系(續(xù))

(三)選擇性編碼

選擇性編碼又稱“核心式編碼”，也是第三次編碼，是指在所有已發(fā)現(xiàn)的概念類屬中經(jīng)過系統(tǒng)的分析以后選擇一個“核心類屬”，通過分析，不斷地集中到那些與核心類屬有關(guān)的碼號上面(12)陳向明：《扎根理論的思路和方法》，《教育研究與實驗》1990年第4期。；是從主范疇中挖掘出核心范疇，系統(tǒng)建立核心范疇與其他范疇之間的聯(lián)結(jié)關(guān)系，構(gòu)建出反映原始資料的初步理論。經(jīng)過深入分析13個主軸編碼，最終發(fā)現(xiàn)5個核心類屬，即學業(yè)、就業(yè)、婚戀、人際交往、自我認知5大因素，它們是高校女碩士研究生產(chǎn)生心理焦慮情緒的直接影響因素，并分別關(guān)聯(lián)著其他的因素，這些因素對女碩士研究生的心理健康狀態(tài)產(chǎn)生影響。

(四)理論飽和度檢驗

理論飽和度檢驗的目的是為了檢驗所涉及的范疇是否完善，各范疇是否有新的構(gòu)成因子。本研究將剩余5個受訪樣本數(shù)據(jù)再次編碼，同時進行理論飽和度的檢驗。檢驗結(jié)果表明，沒有新的初始概念和范疇出現(xiàn)，仍然符合影響高校女碩士研究生心理焦慮5個主范疇(學業(yè)、就業(yè)、婚戀、人際交往、自我認知因素)的類屬關(guān)系。因此，本研究通過扎根理論得到的影響因素理論模型已達到了飽和狀態(tài)。

三、研究結(jié)果分析

(一)學業(yè)因素

學業(yè)因素是引發(fā)大多數(shù)受訪的高校女碩士研究生心理焦慮問題的主要影響因素，主要表現(xiàn)在學業(yè)任務、科研條件和導師指導三個方面。學業(yè)任務是女碩士生產(chǎn)生心理焦慮問題的主要原因。當前高校女碩士研究生在論文發(fā)表、畢業(yè)論文撰寫及參與導師課題研究等方面存在小論文發(fā)表質(zhì)量較低、數(shù)量較少、參與課題少等問題。隨著國家對碩士研究生培養(yǎng)標準的提高，畢業(yè)論文質(zhì)量的要求更加嚴格，其中6名女碩士研究生強調(diào)很擔憂自己能否順利畢業(yè)。同時，高校女碩士研究生除了完成專業(yè)課程、科研任務之外，仍需要花費大量時間進行專業(yè)技能資格考試，用以減少由于性別差異所帶來的核心競爭力差的問題，由于時間限制導致她們不能合理的平衡科研、學業(yè)、就業(yè)之間的關(guān)系，因此，會產(chǎn)生很大的心理壓力。在科研條件方面，部分女碩士研究生認為受到學習環(huán)境、時間限制的影響，不能充分有效的獲取資源，當現(xiàn)實期望與客觀條件沖突而無法順利完成論文時，高校女碩士生會產(chǎn)生焦慮情緒。對于科研能力不足的問題，受訪女碩士研究生均認為自身科研壓力比較大，部分受訪女碩士研究生認為科研成果缺少創(chuàng)新性、理論知識不足、缺少研究方法等，在一定程度上影響科研的主動性，讓她們感到焦慮、被動。其中7名女碩士研究生是跨專業(yè)學生，很擔憂自己的專業(yè)基礎知識不夠扎實，影響到學習目標的達成。在導師指導方面，受訪女碩士研究生均認為導師為她們的學業(yè)、科研、思想及能力提升等方面提供了許多幫助，科研成果的質(zhì)量也和導師的指導方式、指導內(nèi)容、指導周期以及導師修改意見有很大關(guān)系。但也有部分女碩士研究生表示與導師關(guān)系存在距離感等問題也引發(fā)了顯著的心理焦慮情緒。其中，5名女碩士研究生指出與導師缺乏有效溝通，一定程度上影響了科研主動性和積極性，產(chǎn)生了焦慮、無助的感受。

(二)就業(yè)因素

就業(yè)取向、就業(yè)行為和就業(yè)資本是引發(fā)高校女碩士研究生心理焦慮的重要因素，所有受訪女碩士研究生均表現(xiàn)出對就業(yè)問題的擔憂。在就業(yè)取向方面，受訪的女碩士研究生半數(shù)以上表示想獲取一份穩(wěn)定的工作，如政府機關(guān)、高?；蛘咧行W等行政單位、事業(yè)單位、國有企業(yè)等。就業(yè)地點傾向于一線發(fā)達城市，這些職位的高競爭性是導致女碩士研究生焦慮情緒產(chǎn)生的主要原因。對于就業(yè)行為，81.25%受訪女碩士研究生對獲得更好的就業(yè)崗位持有積極的態(tài)度，在校期間通過參加招聘會、關(guān)注公眾號、實習、備考及提高專業(yè)技能等方式獲取就業(yè)機會。在就業(yè)資本方面，多數(shù)受訪女碩士研究生認為，由于自身競爭力不強，無法滿足用人單位在招聘應屆生時傾向于重點院校、熱門專業(yè)及科研經(jīng)驗豐富等條件，而產(chǎn)生焦慮、失落情緒。不同年齡階段的女碩士研究生心理焦慮程度表現(xiàn)出顯著差異，年齡處于26歲以上的女碩士研究生表現(xiàn)出更多的焦慮體驗，她們“比較擔心年齡問題，怕用人單位產(chǎn)生顧慮”。第一學歷和性別歧視問題也是女碩士研究生產(chǎn)生焦慮情緒的主要原因，客觀條件限制使她們無奈錯失了很多的機會。同時，部分女碩士研究生因為本科畢業(yè)時直接選擇考取研究生，沒有求職經(jīng)歷和未經(jīng)過專業(yè)訓練使她們擔心求職中面臨缺乏溝通能力、綜合素質(zhì)能力較差和求職技巧不足的問題。深度訪談過程中還發(fā)現(xiàn)，2名三年級階段的女碩士研究生面臨畢業(yè)論文和求職兩方面壓力，具有特別明顯的心理焦慮情緒。

(三)婚戀因素

婚戀因素對女碩士生心理狀態(tài)的影響主要體現(xiàn)在戀愛狀況、擇偶標準和婚姻觀念三個方面。受訪的單身女碩士研究生中，多半擔憂找對象的問題，隨著年齡增長、自我期望值較高，每天忙于科研和學業(yè)任務而無暇顧及；部分女碩士研究生認為社交圈子小、生活環(huán)境比較固定也是影響擇偶的主要原因。在擇偶標準上，受訪女碩士研究生均相對理性，認為家庭環(huán)境、人品、價值觀、性格、感情基礎、志同道合等因素更重要，這也表明女碩士研究生在擇偶時相比外在基本條件，更加注重兩人是否具有感情基礎、相同的價值觀念、共同的人生奮斗目標等。在婚姻觀念方面，大多數(shù)女碩士研究生仍具有傳統(tǒng)的婚戀思想，渴望安穩(wěn)的婚姻，愿意為家庭付出更多的時間。

(四)人際交往因素

高校女碩士研究生心理焦慮問題中人際交往影響因素主要表現(xiàn)在人際關(guān)系處理不當和社交阻礙兩個方面。相關(guān)調(diào)查顯示：“在研究生群體中，那種彼此冷漠，很少交流，甚至同學之間不認識的情況不在少數(shù)”(13)陳占江:《關(guān)于研究生人際關(guān)系的調(diào)查與思考》，《中國研究生》2005年第6期。。4名受訪女碩士研究生認為，在實習工作中因為處理不好同事關(guān)系會帶來一些煩惱。7名受訪女碩士研究生表示同學間關(guān)系微妙，平時交集不多，存在距離感，一定程度上阻礙了社交意愿。與導師聯(lián)系較少也是導致女碩士研究生心理焦慮的重要因素。受訪的大多數(shù)女碩士研究平時多數(shù)時間生活在校園，生活環(huán)境、社交對象比較固定，這種單一的社交方式限制了她們?nèi)穗H溝通能力的發(fā)展，從而引發(fā)社交阻礙。敏感、性格內(nèi)向、被動的女碩士研究生，具有更明顯的心理焦慮問題，她們認為“自己很容易感受到身邊人的情緒變化，也習慣照顧別人的情緒，處理不好時會影響心情和狀態(tài)”。

(五)自我認知因素

希金斯認為自我認知包括理想自我、應該自我和現(xiàn)實自我，個體對不同自我的認知差異是導致個體焦慮的主要原因(14)E.T.Higgins,“Self-discrepancy theory:What Pattern of Self-beliefs Cause People to Suffer,”In L.Berkowitz(ed.),Advance in Experimental Social Psychololgy,New York:Acadcmic Press,vol.22,1989,pp.93-136.。深度訪談結(jié)果表明，過高的自我期待是導致女碩士研究生心理焦慮的主要原因，她們在面對同齡人已有的成就、家人的期待等現(xiàn)狀時更容易產(chǎn)生更多的壓力。其中9名受訪者表示會不自覺的和優(yōu)秀的同學相比，并開始無意識的嚴格要求自己，這會使她們明顯感受到壓力、焦慮、壓抑。不同性格特質(zhì)的女碩士研究生具有不同的心理焦慮體驗，特別是內(nèi)向性格的學生具有更加明顯的焦慮情緒。部分受訪的女碩士研究生在面對困境時，會采取積極的態(tài)度和理性的思維方式去處理問題，也能夠認識到遇到問題及時溝通的重要性。對于讀研的初衷，15名受訪女碩士研究生表示讀研比較符合當初的愿望，部分女碩士研究生表示：“讀研之后在思考問題上更加全面，為人處事上也變得謹慎，思想也變得平穩(wěn)”。此外，不同家庭經(jīng)濟狀況的女碩士研究生心理狀況存在顯著差異，6名受訪女碩士研究生表示在校學習期間存在經(jīng)濟負擔，為了獨立承擔生活費選擇課余工作，導致不能充分利用時間和精力投入到學習科研中去，無形中會增加心理焦慮感。

四、加強高校女碩士研究生心理健康教育的策略

高校女碩士研究生作為女性中的特殊群體，心理發(fā)展相對成熟，自我發(fā)展意愿強烈，但因為處于人生的特殊時期，面臨著學業(yè)、婚戀、就業(yè)、人際交往、自我認知偏差等問題，面臨著很多心理壓力，產(chǎn)生了一定的焦慮情緒，需要引起重點關(guān)注。根據(jù)研究數(shù)據(jù)和分析結(jié)果，遵循教育性、發(fā)展性、預防性、主體性及差異性五大心理健康教育原則(15)金宏艷：《碩士研究生心理健康教育研究》，武漢理工大學碩士學位論文，2007年。，本文從社會、學校以及個人三個方面提出提升高校女碩士研究生心理健康水平的對策和建議。

(一)社會層面

高校女碩士研究生畢業(yè)后終究要融入社會大環(huán)境，社會給予她們的包容和支持有助于緩解女碩士研究生心理焦慮問題。首先，社會要進一步營造尊重知識女性的氛圍，促進行業(yè)、企業(yè)等團體完善高校女碩士生心理健康服務相關(guān)制度，增加更多緩解女碩士研究生心理壓力的關(guān)懷與鼓勵性內(nèi)容，將女碩士研究生心理健康服務深入到日常管理的各個環(huán)節(jié)。其次，高校女碩士研究生面臨著繁重的學習任務與科研任務，她們中大部分人在校期間無法實現(xiàn)經(jīng)濟獨立，政府應針對這一情況加大對高校女碩士研究生的教育投入，完善在讀女碩士生的獎、助學金政策，減輕女碩士研究生在校期間的經(jīng)濟負擔，給予她們更多的成長幫助。最后，針對女碩士研究生就業(yè)中存在的年齡、性別、第一學歷歧視等問題，國家應完善就業(yè)法律法規(guī)，構(gòu)建公平的就業(yè)環(huán)境，保障女碩士研究生得到應有的社會地位和工作待遇。同時，政府還可以針對女碩士研究生特殊群體搭建專門的網(wǎng)絡化就業(yè)服務平臺，提供更多的求職機會，使女碩士研究生群體能夠充分發(fā)揮人力資源優(yōu)勢。

(二)學校層面

高校教育管理者應該提高對女碩士研究生心理健康教育問題重要性的認識，將心理健康教育落實到教育教學的實踐層面。首先，高校需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的“講授法”教育教學模式，注重科研方法的指導與運用，提高女碩士研究生的理論思維能力，幫助她們提高科研創(chuàng)新能力。同時，針對不同年級的女碩士研究生實施差異化、個性化的培養(yǎng)模式，更好地促進女碩士研究生的學業(yè)、科研及就業(yè)等目標的實現(xiàn)。其次，高校應遵循心理健康的預防性與發(fā)展性原則，建立網(wǎng)絡在線心理測評系統(tǒng)，定期檢測女碩士研究生的心理健康水平，更加及時、快速、直接地了解她們的心理健康狀況，并根據(jù)測評結(jié)果及時提供專業(yè)的評價和建議，從而有效預防心理疾病的產(chǎn)生與發(fā)展。高校還應邀請心理專家定期開展女碩士研究生心理疏導課程及心理咨詢服務，指導她們?nèi)绾翁岣咦晕倚睦硎鑼芰?。最后，高校要營造良好的校園文化環(huán)境，積極組織開辦多樣化的學術(shù)論壇活動、文化體育活動及科學競賽活動等，增加女碩士研究生與他人交流溝通的機會，增進與老師、同學的感情。同時，高校需要增設針對女碩士研究生的就業(yè)培訓相關(guān)課程，指導她們合理定位未來的職業(yè)發(fā)展方向，特別是為三年級階段的女碩士研究生提供專門的面試技巧課程，提升她們的表達能力、面試禮儀、綜合素質(zhì)等求職技能，為就業(yè)做好充分準備。

(三)個人層面

女碩士研究生要樹立全面正確的自我認知，用積極的態(tài)度和科學的方法來處理產(chǎn)生心理焦慮的各類問題。首先，在學習及科研中正確的認識和評價自己，避免過高的期望或是過于苛求，按照自身的條件和能力制定切實規(guī)劃，合理分配時間，腳踏實地去完成研究生階段的各項學習任務。同時，更要學會欣賞別人的優(yōu)點，學會取長補短，從而不斷的完善自我。其次，要注重訓練成熟的理論思維，培養(yǎng)自身堅韌的品格，面對困難要采取積極的方式去處理，而不是逃避或者歸因為外界環(huán)境的影響。女碩士研究生應該通過多讀書來充實思想、拓寬知識視野、提升自我修養(yǎng)和自信心，并注重多與他人溝通交流，善于表露真實的感情，堅持符合自身需求和特點的興趣愛好，使校園生活變得更加充實與豐富。最后，高校女碩士研究生要提高自我心理疏導的能力，在面對焦慮情緒時，要采取適合自己的方式來宣泄負面情緒，及時化解內(nèi)心的矛盾，與此同時要堅持體育鍛煉，以健康、從容的精神面貌迎接生活和學習中的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自我全面發(fā)展。