百歲老紅軍的時(shí)尚養(yǎng)生經(jīng)

胡喜榮

現(xiàn)居廣西南寧市的趙茂林老人是一位老紅軍、老黨員，今年101歲，是遠(yuǎn)近聞名的養(yǎng)生達(dá)人?！皼]有共產(chǎn)黨，就沒有新中國……”老紅軍的歌聲響亮.吐字清晰，中氣十足，不輸小年輕。趙老都有哪些時(shí)尚養(yǎng)生秘訣呢？

每天喝咖啡

趙老有一個(gè)時(shí)髦的愛好.就是喝咖啡。每天早上起床，兒子都會(huì)給趙老煮一壺咖啡。舀幾勺研磨好的咖啡粉，倒入翻滾的水中，不一會(huì)兒.咖啡的醇香便在屋子里彌漫開來?？Х戎蠛煤螅俜湃胍稽c(diǎn)糖攪拌均勻。趙老端起咖啡.輕輕啜飲?？Х热肟诩?xì)膩順滑.苦澀過后還有悠長的回甘。不過咖啡雖然好喝，趙老卻從不“貪杯”，每天只喝一杯。因?yàn)榭Х群榷嗔巳菀讉?，令人焦慮不安.還影響睡眠。

趙老說：“咖啡里含有咖啡因，單寧酸和酸性脂肪，適量喝咖啡能提神醒腦，還能利尿通便，對(duì)我們老年人有好處?！?h3>玩健身器材

每天上午，趙老都要玩玩小區(qū)里的健身器材。他走到太空漫步機(jī)前，用雙手緊緊抓握住橫杠，一腳輕輕放在踏板上：等到身體平衡了.再提起另一腳放到另一個(gè)踏板上。然后兩腳前后交替有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，步伐不大，頻率適中。十來分鐘后，他從太空漫步機(jī)上下來，去玩上下牽引器。他雙手握住手柄，左右手勻速交替牽拉繩索，鍛煉肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉。最后，老人來到仰臥起坐器前.雙手各抓住一根鐵杠.左右腳交替踩地.或是上下蹲.鍛煉膝蓋.然后雙腳慢慢往后，用雙手撐住身體，做三五個(gè)俯臥撐，練腳力和手臂肌肉。

趙老常說：“老人玩健身器材，要考慮自己的實(shí)際情況，量力而行.控制好自己的速度和力度.讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在令自己舒適的程度。安全鍛煉身體，才能達(dá)到最佳鍛煉效果?！?h3>堅(jiān)持理療

趙老14歲參加紅軍，經(jīng)歷過長征，參加過抗日戰(zhàn)爭和解放戰(zhàn)爭。戰(zhàn)場上的槍林彈雨.給他留下了許多傷疤，經(jīng)常腰酸背痛。趙老讓家人網(wǎng)購來按摩器械，每天躺在按摩器械上按摩腰部20分鐘，消除疲勞之外還能舒緩疼痛。

趙老堅(jiān)持每個(gè)星期做兩次艾灸。他家備有艾灸盒，點(diǎn)燃艾棒，帶著艾草清香的煙霧裊裊升騰，熱力發(fā)散出來，滲入肩、背、腰等部位。趙老渾身都發(fā)熱，感覺舒服極了。每隔一段時(shí)間，趙老還要在家人的陪伴下來到專業(yè)的按摩店保養(yǎng)身體，按摩穴位、推拿經(jīng)絡(luò)，揉、搓、點(diǎn)、扣、捏……一通按摩下來，趙老感覺身體輕松多了。

理療可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以改善肩周炎、腰椎間盤突出等疾病.還可以起到消炎止痛、促進(jìn)睡眠的作用，難怪趙老雖然年逾百歲，但是精神矍鑠，腰板硬朗。