不忍不努亦是養(yǎng)生道

俗話說(shuō)人有三急，這大小便就在其中，國(guó)人為了文雅，時(shí)常謂之“方便”。然而這“方便”也時(shí)常有不方便之時(shí)，比如說(shuō)附近沒(méi)有“方便”之處，或者因?yàn)楣ぷ髅β?、玩?lè)不暇等忍著不去“方便”。常忍二便，難免會(huì)形成小便不暢或大便秘結(jié)，于是便時(shí)就會(huì)努掙。豈知這一忍一努，疾病便會(huì)找上門來(lái)，實(shí)在是不利于養(yǎng)生。

中國(guó)人重名者多。明代的沈仕，一個(gè)字懋學(xué)，號(hào)青門山人，仁和（今浙江杭州）人。這個(gè)沈仕是個(gè)畫(huà)家，工山水，風(fēng)神氣韻，高出流輩，花鳥(niǎo)亦佳。生平雅好詩(shī)翰，多蓄法帖名畫(huà)，朝夕展玩，久之有得，援筆揮灑，更入妙品。另一個(gè)沈仕，明代醫(yī)家，履籍欠詳，即著《攝生要錄》者。他還著有《怡情小錄》，分別收入《說(shuō)郛》及《學(xué)海類編》。

大小便不忍不努，是中國(guó)養(yǎng)生家的普遍認(rèn)識(shí)。他們認(rèn)為忍著小便不解，會(huì)使膝蓋發(fā)冷，引發(fā)痹癥，或可引起五淋，包括泌尿系感染、尿路結(jié)石、癃閉等;忍著大便不解，會(huì)使人得痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則對(duì)憋忍二便的危害有更清晰的認(rèn)識(shí)。例如經(jīng)常憋尿，可能會(huì)引起尿路感染，還會(huì)出現(xiàn)頻尿、血尿、排尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀;可使膀胱功能降低，日后易引起尿失禁，甚至引發(fā)慢性腎炎。曹廷棟在《老老恒言》中就說(shuō)：“欲溺則溺，不可忍，亦不可努力，愈努力，則愈數(shù)而少，腎氣窒塞，或致癃閉?！北锬蚴剐”悴粫常瑨昱判购蟀螂淄蝗恍箍?，腹壓急劇下降，可引發(fā)排尿性暈厥，甚至發(fā)生令人痛惜的意外。

此外，女性經(jīng)常憋尿還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生許多不利影響，或可導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的感染，或可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)鸩辉邪Y。

有些老人為了在玩樂(lè)時(shí)減少小便次數(shù)，便不喝水或少喝水。豈不知減少水的攝入會(huì)影響身體代謝，造成血液黏稠，易引發(fā)心腦血管疾病。

常忍大便則會(huì)影響腸道的排泄功能，導(dǎo)致便秘。而排大便時(shí)努掙不已，則會(huì)導(dǎo)致心腦血管意外，甚至猝死。有關(guān)這方面的報(bào)道時(shí)常見(jiàn)諸報(bào)端網(wǎng)絡(luò)，諸位不可不慎之。

因此，老人養(yǎng)生切莫把二便及時(shí)通暢的排泄當(dāng)成小事。當(dāng)便則便，不可憋忍，并力保二便通暢。外出活動(dòng)前要盡量把二便排空，以免在外因一時(shí)找不到”方便”之處而憋忍;活動(dòng)玩耍時(shí)有了便意，要及時(shí)停手，及時(shí)如廁，不可強(qiáng)忍。要把重視便意，及時(shí)排泄，視為防止小便癃閉、大便便秘的重要環(huán)節(jié)。配合其他防治措施，力爭(zhēng)做到二便不努。