談行進間單手肩上投籃過程中被忽視的錯誤動作及改進措施

雍含民

摘要：行進間單手肩上投籃是八年級全一冊人教版水平四籃球教學(xué)內(nèi)容之一，書中的動作方法描述如下：以右腳手投籃動作為例，行進間右腳跨出一大步的同時雙手接球，并用身體保護球，接著左腳邁出一小步，同時用力蹬地起跳，隨之充分伸展身體，右臂外旋伸直向籃圈方向舉球（手心向上），當(dāng)舉球手接近籃圈時，做以中間三指為主的向上撥球動作，使球通過指端投出。我認(rèn)為以上的動作描述對于初學(xué)者來說不夠具體，動作描述主要以腳步動作為主，忽視了人與球的關(guān)系，忽視了球的位置變化，對行進間單手肩上投籃初學(xué)者的指導(dǎo)不夠具體。沒有重視初學(xué)者在練習(xí)過程中易犯的錯誤，沒有相應(yīng)的指導(dǎo)措施，本文的研究基于此。

關(guān)鍵詞：改進措施;錯誤動作;忽視行進間單手肩上投籃

一.行進間單手肩上投籃現(xiàn)狀分析

行進間單手肩上投籃目前教學(xué)方法比較多，針對性都比較強，大多數(shù)都采用常規(guī)的教學(xué)方法授課，基本上是先教腳步動作，然后過渡到持球練習(xí)，也有采用逆向思維進行教學(xué)的，先教投籃后再教跨步拿球動作等。以上的練習(xí)方法忽視了初學(xué)者在練習(xí)過程中運球前個別學(xué)生習(xí)慣托球于掌心的問題、忽視了做準(zhǔn)備姿勢前身體重心問題、忽視了跨步接球時球的放置問題以及邁步時球如何保護的問題，導(dǎo)致了教學(xué)課時增加，教學(xué)效率降低。

二.被忽視的錯誤動作及改進措施

1.在運球前，學(xué)生習(xí)慣于用手托球，就是掌心向上用手托球（常在女生練習(xí)時出現(xiàn)）。我們以右手投籃為例，學(xué)生已經(jīng)做好了左腳在體前右腳在后的準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)他在運球開始后手上必須要有一個翻手腕的動作，必然導(dǎo)致手腳配合不協(xié)調(diào)的問題出現(xiàn)。

1.1出現(xiàn)錯誤動作的原因分析：我們在教學(xué)中忽視了運球前正確的持球姿勢練習(xí)，導(dǎo)致了錯誤動作的形成。正確的持球動作是運球手五指分開持球的上方，指根以上部位接觸籃球，另一只手持于球的側(cè)方。

1.2技術(shù)動作改進措施：教師發(fā)現(xiàn)這種情況必須及時糾錯，不然“第一步”手腳配合不好必然影響學(xué)生學(xué)練的積極性。這類學(xué)生可以讓他反復(fù)練習(xí)持球后運一次球再持球練習(xí)，強化運球雙手放置位置的意識。

2.練習(xí)開始時不注重重心放在左腿上（以右手投籃為例），而是把重心放置在右腿上，導(dǎo)致運球后先邁一次左腳后才能跨右腳接球。

2.1出現(xiàn)錯誤動作的原因分析：在教學(xué)中忽視了上體含胸稍稍前傾的細(xì)節(jié)，部分學(xué)生身體保持直立，運球后需要動左腳轉(zhuǎn)移重心后再動右腳。

2.2技術(shù)動作改進措施：在教學(xué)中要求學(xué)生上體保持前傾的動作，把身體的重心壓在左腿上。

3.運球后跨步拿球時球的落點沒有控制好（以右手投籃為例），就是運球的時候沒有把球放到自己輕易拿到的位置，太靠前或太靠后，理想的位置是自己跨步剛剛拿到運球后的藍(lán)球。

3.1出現(xiàn)錯誤動作的原因分析：出現(xiàn)上述問題是因為運球是按壓球時方向沒有控制好，靠后是因為在運球時往正下方發(fā)力，靠前是因為往前方按壓球時力量較大，球落地時落點距身體較遠(yuǎn)，導(dǎo)致反彈角度大無法夠到籃球。

3.2技術(shù)動作改進措施：反復(fù)練習(xí)運球后跨步拿球動作，提醒學(xué)控制好球的落點，球的落點剛好在自己跨右步后的右腳落點的外側(cè)。

4.球由跨右步接球后在左腳邁出一小步前籃球沒有出現(xiàn)位移，部分學(xué)生一直把球端在體前，導(dǎo)致球沒有位置上的變化，暴露在防守人的眼前，保護球的方式和方法欠妥。

4.1出現(xiàn)錯誤動作的原因分析：教參上只是提到用身體保護球，并沒有提到用身體如何保護球，造成教師在教學(xué)中忽視球的移動路線，在技術(shù)動作完成時出現(xiàn)持球于體前或單只手托球于體前的動作，正確的做法應(yīng)是隨著腳步動作的變化球由跨步拿球后放置在右側(cè)體側(cè)靠近身體的位置后在邁出左腳時球由右側(cè)經(jīng)體前到達(dá)左側(cè)，然后在左腳起跳的同時把球經(jīng)左側(cè)經(jīng)體前把球引到右前方準(zhǔn)備投籃。

4.2技術(shù)動作改進措施：采用行進間跨右腳邁左腳演示球的移動路線，進一步明確如何保護籃球。

三、結(jié)論

在課程改革的今天，我認(rèn)為對于初學(xué)者來說行進間單手肩上投籃應(yīng)該以籃球的移動為主線，講清技術(shù)動作的各個環(huán)節(jié)，講清楚人與球的關(guān)系，講清楚這一技術(shù)動作過程中籃球應(yīng)該如何移動，讓教學(xué)中常見的被忽視的錯誤動作能浮出水面，從而增加學(xué)生接觸籃球的時間，培養(yǎng)學(xué)生控制球的感覺提升籃球教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻：

[1]《同課異構(gòu)：籃球行進間單手肩上投籃》文/陳雷沈峰G633.96體育教學(xué)/2018年12期

[2]《淺析“逆向”法在行進間單手肩上投籃中的運用》文/徐仁遠(yuǎn)《中學(xué)生導(dǎo)報》（教學(xué)研究）/2017年/1月/28日/第086版