大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及健康心理導(dǎo)控

馬云

摘要：調(diào)查顯示，人格和人際關(guān)系，是大學(xué)生心理健康問題的主要表現(xiàn)形式。造成大學(xué)生心理問題的原因主要表現(xiàn)在學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)困難、大學(xué)生就業(yè)壓力、大學(xué)生無法適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境和情感糾葛等方面。要想解決大學(xué)生的心理問題，需要從他們的角度入手，針對這些心理問題提出合適的解決辦法，讓大學(xué)生能用良好的心態(tài)來面對之后的學(xué)習(xí)和生活。

關(guān)鍵詞：心理;大學(xué)生;健康：標(biāo)準(zhǔn);導(dǎo)控

現(xiàn)代社會競爭激烈，大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)生活、情感和就業(yè)壓力明顯增大，由此產(chǎn)生的心理問題明顯增多，心理健康問題已經(jīng)成為影響大學(xué)生健康成長新的重要因素[1]。在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)政治文化高速發(fā)展的時代，大學(xué)生心理問題越來越受到重視，如果不能快速解決大學(xué)生的心理問題，可能會增加社會事件的發(fā)生幾率，不利于社會的和諧穩(wěn)定。而且，大學(xué)是青少年從學(xué)生向社會轉(zhuǎn)變的重要階段，如何培養(yǎng)他們今后能夠適應(yīng)社會、直面挫折，是在開展大學(xué)生心理教育時，學(xué)校關(guān)注的重點(diǎn)。

1心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1.1正確評估自己，及時調(diào)整學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)

大學(xué)階段，思維特點(diǎn)逐步由直觀，感性思維向抽象、理性思維過渡，主體意識增強(qiáng)，觀察能力和分析能力也逐漸提高，掌握社會成規(guī)和自身行為的尺度，能夠正確審視自己的優(yōu)缺點(diǎn)、長短處，能夠正確設(shè)計(jì)自身的發(fā)展方向，并隨著時間地點(diǎn)、主客觀條件的變化及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)、生活目標(biāo)，與時代發(fā)展合拍。

1.2意志堅(jiān)定，能夠直面挫折

能獨(dú)立思考，不受他人的暗示和其它因素的干擾，自信心強(qiáng)，在困難和挫折面前能夠堅(jiān)定自已的選擇，不隨波逐流，不人云亦云，有較強(qiáng)的抗挫折能力。

1.3對周圍環(huán)境認(rèn)知正確，合理調(diào)節(jié)自身情緒

隨著認(rèn)知能力的提高，自主性、獨(dú)立性日益增強(qiáng)，對家庭、校園，社會環(huán)境有負(fù)責(zé)任的態(tài)度，以尊重信任、友愛為基礎(chǔ)，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，掌握控制自己情緒的基本方法，保持周圍環(huán)境和個人心理的基本平衡[2]。

1.4人格健全，富于正義感和同情心，精神狀態(tài)樂觀向上

能正確判斷真與假、善與惡美與丑，接受和維護(hù)公眾認(rèn)可的道德準(zhǔn)則，在是非曲直面前有正義感，在道義上有同情心，對生活有一種積極進(jìn)取的心態(tài)。

2 健康心理導(dǎo)控

2.1積極的心理防御

積極的心理防御主要有五種方式，分別是鼓勵法、替換法、轉(zhuǎn)移法和升華法四種。如果大學(xué)生能夠靈活地運(yùn)用這四種方式，能夠讓他們不會受到心理健康問題的困擾，有一個好的大學(xué)生活。

鼓勵法。當(dāng)大學(xué)生遇到挫折的時候，可以找曾經(jīng)有相同經(jīng)歷的成功人士，去參考他們是如何解決這個問題的，并用適合自身的方式來解決問題，這樣不僅可以給自己樹立信心，還能找到最適合自身的方式，獲得成功。

替換法。所謂替換，就是已經(jīng)確定原本的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)之后，選擇一個新的可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，朝著這個目標(biāo)努力，用這個成就感來代替之前的失落，保持良好的心態(tài)去面對之后的人生。

轉(zhuǎn)接法。如果遇到挫折，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事是最好的轉(zhuǎn)移方式，只有不再將注意力放在挫折上，才能調(diào)節(jié)好自身的情緒，不至于被挫折打敗。

升華法。將自身的動機(jī)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，使之能夠滿足社會的需要，將低級的、社會認(rèn)可度低的動力轉(zhuǎn)換高級的、社會認(rèn)可度高的行動。

2.2消極的心理防御

消極的心理防御主要有以下幾種表現(xiàn)： 第一種，當(dāng)遇到挫折的時候，會不斷的找理由，來解釋自己未達(dá)到目標(biāo)的原因，內(nèi)心充滿了懊惱的情緒;第二種，將所有遭受挫折的不甘、情感和欲望，都強(qiáng)行壓在心底，并自我催眠似的，不讓自己想起這件事;第三種，把自己的不當(dāng)或不過別人喜歡的性格、態(tài)度、觀念轉(zhuǎn)置他人，來掩蓋自已不受歡迎的特征;第四種，很多人在面對一些規(guī)章制度的時候，會才有一種逆反心理，喜歡用和規(guī)矩相反的態(tài)度來處理一些事，最明顯的就是很多看上去驕傲自大的學(xué)生，他們內(nèi)心都很自卑，這是他們掩蓋內(nèi)心脆弱的一種方式，也是心理問題的一種直觀體現(xiàn)。心理學(xué)上將這四種表現(xiàn)分別稱為文飾、潛抑、投射和反向[3]。

2.3保持積極向上的心理狀態(tài)

（1）培養(yǎng)良好的道德修養(yǎng)。在工作、學(xué)習(xí)和生活中，具備良好的道德修養(yǎng)，才能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，形成良好的氛圍，將自己的智慧和能力在工作和學(xué)習(xí)中發(fā)揮出來，以獲得成就，同時，能從工作和學(xué)習(xí)中獲得滿足感，樂在其中，在做任何事情之前，都需要對自身的能力有一個判斷，選擇自己能力范圍之內(nèi)的事，這樣就不會出現(xiàn)因?yàn)槟芰Σ粔蚨庥龃煺?，最后影響自身今后發(fā)展的情況。

（2）保持積極向上的精神狀態(tài)。大學(xué)生有一定的知識基礎(chǔ)，充滿活力，對未來充滿信心，這是心理素質(zhì)教育的基礎(chǔ)和前提。大學(xué)生在遇到事情的時候，無論是成功還是失敗，都需要保持平和的心態(tài)，戒驕戒躁，這樣才能盡可能避免受到壞情緒的影響，成為一個能夠全面發(fā)展的人。

（3）學(xué)會自我心理的調(diào)適。大學(xué)生要學(xué)會控制自己情緒，理智地分析自我狀態(tài)，給自己一定的暗示，轉(zhuǎn)換自己的思維狀態(tài)，采用合理的發(fā)泄方式，調(diào)節(jié)自己的心理和情緒，使自己保持最佳的心理狀態(tài)，旺盛的生命力，圓滿完成大學(xué)生活。

2.4健康心理導(dǎo)控方法應(yīng)用

依據(jù)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，首先，大學(xué)生對自身缺乏一個正確的估價，對周圍環(huán)境適應(yīng)不足，非常敏感，因而猜忌多于信任.其次，由于缺乏一定的意志力，別人的冷嘲熱諷摧毀了自信心，人格上出現(xiàn)了扭曲跡象，這種心理狀態(tài)如果不及時加以導(dǎo)控，心理障礙就有可能發(fā)展為心理疾病。對于大學(xué)生來講，先采取一種消極的心理防御方式是必要的，那就是自我安慰;“四年大學(xué)生活時間不算長，等到畢業(yè)后大家都各奔東西，現(xiàn)在別人對我怎么看不能影響我的一生?！碑?dāng)自已的心態(tài)平和下來之后，就要考慮自己要在人前人后換一個形象，這是一種積極的心理防御。有了這樣的基礎(chǔ)，也會增加其信心，進(jìn)一步努力就能夠做得更好.這就要保持積極的心理狀態(tài)，在平時經(jīng)常進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，經(jīng)常反思自己的行為，多跟老師交流，從而使自己逐漸恢復(fù)心理健康。

3 結(jié)束語

在當(dāng)代社會，大學(xué)生的心理健康教育已經(jīng)成為大學(xué)教育的重要組成部分，雖說不能讓所有大學(xué)生都完全不存在心理疾病，但能夠盡量確保大學(xué)生不會因?yàn)槿魏尾淮_定因素而影響自身的心理健康。畢竟，心理健康實(shí)際上就是一個打破平衡，最終又努力實(shí)現(xiàn)平衡的過程，這需要所有人的共同努力，將大學(xué)生的個性和共性完全展現(xiàn)出來，讓大學(xué)生能夠在緊張學(xué)業(yè)和人際交往中，保持心理健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]田野.基于積極心理學(xué)的大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)及教育對策[J].國際公關(guān)，2020（07）：89-90.

[2]吳晶玲，簡璐絲.基于心理健康素養(yǎng)的大學(xué)生心理健康教育課程有效性評價標(biāo)準(zhǔn)初探[J].科教文匯（中旬刊），2020（03）：153-154.

[3]王葉梅，陳傳燦.基于微課的大學(xué)生心理健康教育翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)效果評估及建模[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報，2020（03）：39-42.