敏捷梯訓(xùn)練對提升小學(xué)艾子籃球隊(duì)員靈敏素質(zhì)的實(shí)踐研究

陳楚月

籃球項(xiàng)目中，運(yùn)動者的靈敏素質(zhì)發(fā)揮著重要的作用。小學(xué)生年齡階段是提升靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵時期，對于提升小學(xué)生籃球水平至關(guān)重要。我校采用實(shí)驗(yàn)研究的方法分析籃球項(xiàng)目中敏捷梯訓(xùn)練對提升小學(xué)女子籃球隊(duì)員靈敏素質(zhì)的應(yīng)用效果，結(jié)果表明，該方法對于小學(xué)女子籃球隊(duì)員靈敏素質(zhì)具有積極的作用。小學(xué)年齡階段的學(xué)生正處于靈敏素質(zhì)提升的關(guān)鍵期，因此在這個時期加強(qiáng)培養(yǎng)靈敏素質(zhì)至關(guān)重要。我校將敏捷梯訓(xùn)練應(yīng)用于小學(xué)女子籃球隊(duì)員靈敏素質(zhì)的提升，效果明顯。

1.研究目的

籃球隊(duì)員具有良好的個人身體素質(zhì)是發(fā)揮籃球運(yùn)動技能的基礎(chǔ)條件，靈敏素質(zhì)作為籃球運(yùn)動訓(xùn)練的重點(diǎn)，需要有科學(xué)的方法?；@球運(yùn)動員的身體靈敏性在無球移動技能中是特別重要的參考指標(biāo)。本研究對我校小學(xué)女子籃球隊(duì)員實(shí)施敏捷梯專項(xiàng)訓(xùn)練，研究敏捷梯訓(xùn)練對于運(yùn)動員靈敏素質(zhì)提升產(chǎn)生的效果。敏捷性體現(xiàn)為身體快速轉(zhuǎn)換、動作隨機(jī)改變體位的應(yīng)變能力。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，敏捷性是人天生具有的能力。但是近年來的研究表明，敏捷素質(zhì)可以借助后天科學(xué)的訓(xùn)練得以改善。美國體育運(yùn)動專家霍斯金斯（ Hoskins）的研究結(jié)果表明，籃球訓(xùn)練的核心要素包括靈敏素質(zhì)。提升小學(xué)籃球女球員的靈敏素質(zhì)可以采用多種方法。我校的實(shí)踐表明，敏捷梯訓(xùn)練簡單易行，效果可以保證。敏捷梯訓(xùn)練可以采用多種方法，具有趣味性，適用于小學(xué)女生訓(xùn)練等特點(diǎn)，訓(xùn)練可以起到寓教于樂、事半功倍的效果。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

采用實(shí)驗(yàn)方法探究籃球項(xiàng)目中敏捷梯訓(xùn)練對于提升學(xué)生靈敏素質(zhì)具有的效果。選擇了我校9-10歲籃球訓(xùn)練營的50名女學(xué)生，另外選擇了50名女學(xué)生作為對照組。在實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的素質(zhì)情況進(jìn)行了對比分析，如表1

表1的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)員基本素質(zhì)存在的差異P> 0.05，滿足取樣原則與統(tǒng)計(jì)學(xué)要求。實(shí)驗(yàn)前的基本情況的統(tǒng)計(jì)整理能排除基本素質(zhì)的不同帶來的干擾。

2.2研究方法

本次研究采用了“雙盲實(shí)驗(yàn)法”，在實(shí)施過程中測試者與受試者對于訓(xùn)練的目標(biāo)均不知，以消除無關(guān)因素存在的干擾。在研究過程中，確保了對照組與研究組的訓(xùn)練質(zhì)量，以消除由于訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度差異帶來干擾。為了保證數(shù)據(jù)的公平性，兩組學(xué)生按照各自的方案參與訓(xùn)練，在此過程中不進(jìn)行與其他項(xiàng)目的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前測與后測由同樣的測試人員完成，以保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確與真實(shí)。

敏捷梯規(guī)格：15m長，25節(jié)，35cm間距。

敏捷梯訓(xùn)練原則：運(yùn)動后隊(duì)員的心率控制在150-170次/min范圍，動作完成保證快速有力、準(zhǔn)確，在滑步時要注重身體重心低并且保持上下起伏。

2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

借助統(tǒng)計(jì)學(xué)專業(yè)軟件spss25.o對調(diào)查數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計(jì)分析，借助T檢驗(yàn)，并實(shí)施方差分析。

3.研究結(jié)果

3.1運(yùn)球繞桿測試結(jié)果

在實(shí)驗(yàn)前后對比了兩組學(xué)生的運(yùn)球繞桿測試結(jié)果，如表2所示。3.2指標(biāo)結(jié)果對比對比了實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的運(yùn)球繞桿測試結(jié)果，如表3所示。

表2、表3可知：在實(shí)驗(yàn)前后，兩種學(xué)生的運(yùn)球繞桿測試成績均發(fā)生了變化，但是實(shí)驗(yàn)組的變化更大（ P

4.結(jié)果分析

敏捷梯訓(xùn)練可以提高運(yùn)動者的肌肉動作靈敏程度。借助多種方向的跳躍練習(xí)，可以提升下肢爆發(fā)力，保證了穩(wěn)定的力量輸出。敏捷梯訓(xùn)練通過提升軀干和下肢關(guān)節(jié)的肌肉力量來促進(jìn)動作的靈敏性。運(yùn)動者下肢肌肉收縮能力得以提升，增加了力的輸出。敏捷梯訓(xùn)練通過快速跳躍，可以實(shí)現(xiàn)增加靈敏性的作用。不論是無球跳躍練習(xí)、運(yùn)球中的持球跳躍、運(yùn)球滑步練習(xí)都是結(jié)合了籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，借助持續(xù)多向滑步與跳躍練習(xí)，可以提升訓(xùn)練者的下肢爆發(fā)力與全身肌肉的協(xié)調(diào)能力，可以為快速完成動創(chuàng)造身體基礎(chǔ)條件。

籃球運(yùn)動項(xiàng)目還需要運(yùn)動者具有快速橫移能力。腳步橫移速度與橫移質(zhì)量是衡量運(yùn)動者攻防能力的常用標(biāo)準(zhǔn)。在籃球?qū)怪?，需要防守球員正面防守，當(dāng)選擇突破進(jìn)攻時，防守球員需主動橫向移動以保持更加有利的防守位置，防守對員如果橫移太慢，則難以跟上進(jìn)攻者的步伐，讓進(jìn)攻球者可以擺脫防守。因此在籃球?qū)φ{(diào)中運(yùn)動者良好的橫移能力能有效遏制對方發(fā)起的持球進(jìn)攻，通過橫移還可以協(xié)助隊(duì)友補(bǔ)防協(xié)防，實(shí)現(xiàn)控制對手得分的目的。

籃球運(yùn)動還要求運(yùn)動者具有動作快速轉(zhuǎn)換的能力。持球人在無人防守時，要以最快的速度突破或投籃。在籃板球爭搶與搶占有利位置、快速掩護(hù)時，運(yùn)動者要快速完成各類動作的轉(zhuǎn)換，運(yùn)動者大腦獲得信息后要借助肌肉的快速收縮來完成動作。本次研究表明，結(jié)合小學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)與籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，實(shí)施敏捷梯訓(xùn)練，學(xué)生的動作靈敏能力得以提升，借助通過富于變化的跑、跳、滑步動作的相互銜接與轉(zhuǎn)換，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的動作靈敏能力得以提升，這也符合籃球運(yùn)動要求動作快速完成的需要。

敏捷梯訓(xùn)練是結(jié)合籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)而實(shí)施的，敏捷梯訓(xùn)練包括了不同方向的訓(xùn)練，訓(xùn)練中需要學(xué)生多次變向跑和加速跑。在訓(xùn)練中，多向的跑與跳躍可以提升學(xué)生的下肢爆發(fā)力與空間感知覺能力，學(xué)生對于空間的判斷更加精準(zhǔn)，學(xué)生在籃球運(yùn)動中跑動加速更快，更加及時。

籃球運(yùn)動需要運(yùn)動員掌握變向技術(shù)，變向技術(shù)分為無球的移動變向與有球的移動變向。在進(jìn)攻時，無球變向是指運(yùn)動者在進(jìn)行無球跑動時借助變換方向與速

度擺脫防守的進(jìn)攻;防守中無球移動是指阻止對手而掩護(hù)配合時變換方向后重新占有防守位置的技術(shù)?；@球運(yùn)動本身體現(xiàn)出移動方向多變的特點(diǎn)。運(yùn)動者在場地空間內(nèi)靈活多變的移動才可以更好適應(yīng)比賽中的攻防轉(zhuǎn)換。移動靈敏性是保證技戰(zhàn)術(shù)得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。運(yùn)動者在進(jìn)攻與防守中都要隨時向進(jìn)行多種方式的移動與快速變向。小學(xué)生正處于發(fā)育中，可塑性強(qiáng)，此年齡階段的學(xué)生經(jīng)過敏捷梯訓(xùn)練后， 在籃球運(yùn)動中會形成的快速變向的感性認(rèn)識，增加了空間感與變向動作的主動意識。本研究表明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生經(jīng)過敏捷梯訓(xùn)練具有了一定的快速變向能力。