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    睡前別做這些事

    2021-09-22 05:55:28
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年9期
    關(guān)鍵詞:忌口濃茶劇烈運動

    睡眠不足,害處多多:內(nèi)分泌失調(diào)、心血管紊亂、糖尿病、皮膚衰老、記憶力下降等等,好可怕。想要睡得香,這幾件事睡前不要做——

    電子設(shè)備不要玩。夜間長時間的玩手機,會影響褪黑素分泌,褪黑素有“體內(nèi)安眠藥”之稱,褪黑素分泌減少勢必會導致睡眠質(zhì)量下降。

    煙酒茶要忌口。濃茶、酒精、尼古丁會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),起著喚醒身體和精神的作用,讓人醒得更早,甚至睡不著。

    睡前3小時內(nèi),劇烈運動不要做。睡前劇烈運動易使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),人便不能很快入睡。睡覺睡得早,身體才能好。

    記住以上3點,失眠的你,趕緊睡個好覺吧。

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