對(duì)摔跤專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練的再認(rèn)識(shí)

劉增三

中圖分類(lèi)號(hào)：G886? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）05-064-01

摘? 要? 本文經(jīng)由對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)特點(diǎn)的研究，依據(jù)摔跤項(xiàng)目的特性，深入闡述摔跤專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)創(chuàng)新的認(rèn)知以及專(zhuān)項(xiàng)能力與技術(shù)應(yīng)用關(guān)系的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞? 摔跤? 專(zhuān)項(xiàng)能力? 創(chuàng)新? 訓(xùn)練結(jié)構(gòu)? 技術(shù)運(yùn)用

專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)在設(shè)計(jì)進(jìn)程中應(yīng)該依據(jù)競(jìng)賽的需要，在不一樣的時(shí)間段內(nèi)應(yīng)用不一樣的措施，形成主抓與輔抓的合理有序，提升運(yùn)動(dòng)員水平與技術(shù)的結(jié)合。這一進(jìn)程就是實(shí)現(xiàn)獲取各種能力在深化頻次要求的技術(shù)應(yīng)用中，形成更進(jìn)一步結(jié)合而實(shí)現(xiàn)滾動(dòng)式提升，才可以最終練就出高水平競(jìng)技能力，將技術(shù)、意識(shí)形成高度結(jié)合的整體。專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)就是在這一標(biāo)準(zhǔn)下逐漸將訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)相結(jié)合，在互動(dòng)中使練習(xí)更加貼合比賽。

一、對(duì)摔跤專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練創(chuàng)新的認(rèn)識(shí)

1.練習(xí)實(shí)現(xiàn)高效負(fù)荷刺激強(qiáng)度不單單可以達(dá)成激活蛋白合成的目的，使肌肉變得更加有力，還可以達(dá)成對(duì)人體的呼吸以及神經(jīng)系統(tǒng)合理規(guī)范的刺激。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)在高強(qiáng)度負(fù)荷刺激的無(wú)氧代謝進(jìn)程之中會(huì)出現(xiàn)大量的乳酸，持續(xù)產(chǎn)生強(qiáng)力生物電流來(lái)支撐肌肉的高強(qiáng)度工作狀態(tài)，這也是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。如若沒(méi)有遵守滿(mǎn)足機(jī)體在適應(yīng)到不適應(yīng)的持續(xù)生化標(biāo)準(zhǔn)，而是應(yīng)用低強(qiáng)度的大量運(yùn)動(dòng)，只會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能降低，比賽水平持續(xù)下降。練習(xí)規(guī)劃應(yīng)該顯現(xiàn)出專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)特點(diǎn)，如若練習(xí)應(yīng)用多樣化舉措，不依據(jù)專(zhuān)項(xiàng)，將必定會(huì)使得機(jī)體的有限資源被非專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)所耗費(fèi)，從而降低運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。依據(jù)這一認(rèn)知，在練習(xí)設(shè)計(jì)進(jìn)程中，就應(yīng)該環(huán)繞專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，降低專(zhuān)項(xiàng)化適應(yīng)水平，并在量化標(biāo)準(zhǔn)中提出高效負(fù)荷刺激，以持續(xù)提升運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技水平。

2.對(duì)于摔跤專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的各式各樣的能力展開(kāi)全方位分析，做好專(zhuān)項(xiàng)需要能力的全方位測(cè)驗(yàn)，找出高效刺激量化標(biāo)準(zhǔn)，如此對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)力的提升大有幫助。從生化方面來(lái)看，這樣一種高效量化刺激可以實(shí)現(xiàn)肌肉在長(zhǎng)時(shí)間順應(yīng)提升的前提下激活蛋白合成。強(qiáng)化這一進(jìn)程不單單需要長(zhǎng)時(shí)間的高效刺激，還應(yīng)該取決于高效刺激間隔時(shí)長(zhǎng)，如若高效量化刺激間隔較長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致蛋白合成激活程度偏低，從而降低蛋白合成量;如若間隔較短，將會(huì)導(dǎo)致激活蛋白合成暫停，因此必須找出高效負(fù)荷刺激的最合理間隔比值。最大程度應(yīng)用信息技術(shù)恢復(fù)方式合理減短有效刺激間隔，這應(yīng)該屬于訓(xùn)練創(chuàng)新。

3.練習(xí)設(shè)計(jì)中應(yīng)該凸顯專(zhuān)項(xiàng)需要，一切競(jìng)技項(xiàng)目在實(shí)際練習(xí)進(jìn)程之中不凸顯多樣化練習(xí)構(gòu)造，同時(shí)展開(kāi)不突出專(zhuān)項(xiàng)多樣化合理重復(fù)，機(jī)體將會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的多樣化構(gòu)造適應(yīng)，爭(zhēng)搶機(jī)體之中的有限資源，并影響專(zhuān)項(xiàng)構(gòu)造適應(yīng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平降低。尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)安排中應(yīng)該將專(zhuān)項(xiàng)視為核心，以環(huán)繞技術(shù)應(yīng)用進(jìn)程之中所需的各種能力為關(guān)鍵，同時(shí)應(yīng)該實(shí)現(xiàn)合理應(yīng)激刺激，才可以創(chuàng)設(shè)起專(zhuān)項(xiàng)構(gòu)造適應(yīng)，較為高效地提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，可以切實(shí)堅(jiān)持這樣一種專(zhuān)項(xiàng)結(jié)構(gòu)安排，也是一種創(chuàng)新。

4.依據(jù)機(jī)體適應(yīng)效應(yīng)定向整改，將提升練習(xí)時(shí)間為核心的練習(xí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練成效，也不滿(mǎn)足“三從一大”原理。而從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)是最合理的，即練習(xí)必須與競(jìng)賽實(shí)踐與競(jìng)賽規(guī)則緊密結(jié)合，因?yàn)榧娱L(zhǎng)練習(xí)時(shí)間會(huì)打消運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)熱情，這就沒(méi)有辦法達(dá)成提升運(yùn)動(dòng)員能力的目標(biāo)。尤其是直接對(duì)抗類(lèi)競(jìng)技項(xiàng)目，以提升練習(xí)時(shí)間為主的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致負(fù)荷刺激強(qiáng)度下降。因此，直接對(duì)抗目標(biāo)的練習(xí)應(yīng)該與比賽規(guī)則與強(qiáng)度保持相同。明確這些要素后就可以給練習(xí)方式帶來(lái)質(zhì)的改變，這也是一種創(chuàng)新。

二、對(duì)摔跤專(zhuān)項(xiàng)能力與技術(shù)運(yùn)用關(guān)系的理解

（一）角斗能力、實(shí)戰(zhàn)能力、競(jìng)技能力的統(tǒng)一

角斗能力是摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗之中的能力顯現(xiàn)，這一能力是經(jīng)由運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中角斗狀態(tài)回合的數(shù)量體現(xiàn)的。提升運(yùn)動(dòng)員角斗回合的狀態(tài)，從而提升運(yùn)動(dòng)員能力，需要在對(duì)抗練習(xí)中提出單位時(shí)間內(nèi)攻擊頻次量化標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)提出“得理不饒人”以及“一分也不給”的攻擊理念。這一量化標(biāo)準(zhǔn)的持續(xù)深入逐漸形成多個(gè)來(lái)回角斗狀態(tài)，也是運(yùn)動(dòng)員在正式競(jìng)賽中最需要的狀態(tài)。不論是自由對(duì)抗或是條件對(duì)抗，只要堅(jiān)持攻擊量化標(biāo)準(zhǔn)與對(duì)抗思想，技術(shù)應(yīng)用進(jìn)程中將力量與速度合理融入，極大程度提升運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)水平，這就是專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力。

（二）技術(shù)運(yùn)用中必須堅(jiān)持對(duì)細(xì)節(jié)的不懈要求

對(duì)于技術(shù)應(yīng)用應(yīng)該規(guī)避產(chǎn)生錯(cuò)誤定型，如若產(chǎn)生，將不容易改正，比賽時(shí)會(huì)因?yàn)檫@些失誤定型被反攻，導(dǎo)致比賽失利。例如，自由抱腿技術(shù)一上步要深，二抬頭挺胸，三變臉發(fā)力，四不松手快速連接。其中第一步是最重要的，因?yàn)樗颖仨毿纬啥弦?，只有?shí)現(xiàn)深才可以貼近對(duì)手，應(yīng)用自身變相發(fā)力達(dá)成控制對(duì)手的目標(biāo)。抬頭挺胸可以貼近對(duì)方，有效降低對(duì)方反攻得力;變臉發(fā)力是把控對(duì)方獲取分值，持續(xù)進(jìn)攻的可能性極大程度提升。在攻擊頻次的量化標(biāo)準(zhǔn)下，抓住重要技術(shù)細(xì)節(jié)持續(xù)深化，形成較強(qiáng)角斗狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力才可以切實(shí)提升，從而在比賽中將個(gè)人能力發(fā)揮到極致。

三、結(jié)語(yǔ)

本文通過(guò)對(duì)摔跤專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)創(chuàng)新的措施進(jìn)行分析，提出了創(chuàng)新需要注意的事項(xiàng)，以期能為摔跤運(yùn)動(dòng)的教練人員提供一些建議與思路。