不想早衰 保養(yǎng)卵巢這樣吃

范榮

近年來(lái)，卵巢早衰的患者數(shù)量一直呈上升趨勢(shì)。卵巢健康預(yù)示著女性生育能力正常，但如果卵巢早衰了，會(huì)給個(gè)人和家庭帶來(lái)很多困擾。

什么是卵巢早衰？

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭導(dǎo)致女性在40歲之前出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。其特點(diǎn)為原發(fā)性、繼發(fā)性閉經(jīng)伴促性腺激素水平升高以及雌激素水平的降低，同時(shí)有一系列的低雌激素癥狀，如性欲降低、潮熱多汗、面部潮紅等。

卵巢早衰多見(jiàn)于育齡女性。現(xiàn)代女性由于生活節(jié)奏加快，心理壓力增大，容易出現(xiàn)和卵巢功能的盛衰密切相關(guān)的各種健康問(wèn)題，如月經(jīng)不調(diào)、潮熱多汗、焦慮抑郁、心煩易怒、失眠健忘、陰道干澀、性欲下降、骨質(zhì)疏松等。

預(yù)防卵巢早衰，可以這樣吃

大豆 大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等多種物質(zhì)，能延緩衰老，改善腸胃功能。其中，大豆異黃酮與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，又稱(chēng)植物雌激素，有利于女性卵巢健康。

百合 百合有利水滲濕、健脾養(yǎng)胃之功效。研究發(fā)現(xiàn)茯苓與百合可有效延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

葉酸 葉酸是一種水溶性的維生素，在綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中含量較多。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。

防早衰食療方

當(dāng)歸枸杞燕麥粥 將當(dāng)歸和枸杞子洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，撈出后，加適量的水煎汁取渣。在藥汁中放入燕麥一起煮成粥，每天早晨服用。

當(dāng)歸枸杞羊肉湯 山羊肉適量，切成塊，同當(dāng)歸和枸杞子一起放入砂鍋內(nèi)，加適量水煨煮至羊肉爛時(shí)，加入生姜，吃肉喝湯。此方適用于秋冬進(jìn)補(bǔ)。

小藥膳

桂圓紅棗銀耳羹

原料：桂圓30克，紅棗30克，蓮子30克，干銀耳5克。

制法：將銀耳用水泡發(fā)后洗凈撕成小塊，紅棗去核。桂圓剝?nèi)ネ鈿ず?，放入熱水中浸泡后去?然后將銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠;隨后倒入紅棗肉和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏。