優(yōu)化高中體育田徑訓練效果的教學策略

蔣榜祥

摘要：目前，在高中體育田徑教學中存在教學內(nèi)容設計不合理、訓練強度控制不到位等問題。不僅無法發(fā)揮田徑教學的優(yōu)勢，還會影響學生的體能訓練效果。因此，在高中體育教學中應該如何控制訓練強度和訓練量，以及如何優(yōu)化訓練設計方案成為提高田徑訓練質(zhì)量的關鍵?；诖?，以下對優(yōu)化高中體育田徑訓練效果的教學策略進行了探討，以供參考。

關鍵詞：高中體育;田徑訓練效果;教學策略

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-30-145

引言

在過去，體育教學屬于“副科”，學校、教師甚至是學生、學生家長等都并不重視體育教學活動，課堂紀律十分松散，也沒有明確的學科教學計劃，導致高中生無法及時通過體育鍛煉改善自己的身體素質(zhì)。但是，隨著素質(zhì)教育的廣泛開展，體育學科不僅受到了應有的重視，還提出了實施終身體育的先進理念，直接改善了體育教學的現(xiàn)實環(huán)境。

一、優(yōu)化田徑訓練方案，構(gòu)建科學的訓練體系

高中體育教學的目的在于鍛煉學生的身體素質(zhì)，強化學生的體魄和耐力，緩解學生的學習壓力，進而提高學生的綜合能力。因此，根據(jù)高中體育田徑教學的要求，優(yōu)化田徑訓練方案，構(gòu)建科學合理的訓練體系，不僅可以為體育教學工作提供指導，還能確保田徑訓練發(fā)揮最佳效果。例如，在體育課程中，教師可以檢驗學生的身體體能和體育技能，以此為基礎設計符合學生實際的訓練方案，嚴格控制訓練強度和訓練量，避免出現(xiàn)訓練不到位或過度的問題。同時，教師也可以根據(jù)學生的個體差異，構(gòu)建差異化的訓練體系，將學生分為多個訓練小組，為不同小組設定不同的訓練方案，這樣既可以提高學生參與訓練的積極性，又能保障訓練強度和訓練量的科學性，為田徑教學提供保障。針對學生身體素質(zhì)較差的小組，可以適當降低訓練強度，增加一些訓練量，縮短訓練周期，隨著訓練課程的深入，逐步提高訓練強度，以達到提高學生身體素質(zhì)的目的。而對于學生身體素質(zhì)較好的小組，則可以通過適當加大訓練強度和訓練周期來提高學生的耐力，強健體魄。

二、設計趣味性的田徑訓練形式

客觀來講，田徑訓練比較枯燥，且高中生極易陷入運動瓶頸，難以在短期內(nèi)看到個人進步，所以不少學生都并不喜歡田徑訓練，也有少量學生會逃避田徑訓練任務。對此，激發(fā)高中生的田徑訓練興趣則至關重要，所以高中體育教師要積極組織趣味十足的田徑訓練活動，改變單一的機械訓練形式，讓學生始終對田徑訓練有期待、有好奇。如此，則可直接改善高中生的田徑運動態(tài)度，使其自主參加田徑訓練活動。就如在短跑練習活動中，筆者就組織了小組比賽，具體的比賽規(guī)則為：學生自由組成六人小組，平均站在起點與終點，待比賽哨聲響起之后，站在起點的第一位學生要快速沖刺，奔向終點，與位于終點的第一位同學擊掌，位于終點的第一位同學則要快速向起點沖刺，以同樣的方式再與下一位同學接力，最終跑步耗時最短的小組獲勝。這個比賽活動充滿競技性，可有效調(diào)動起本班學生的運動積極性，使其及時在小組內(nèi)演示短跑技巧，認真觀察本組成員的短跑能力，由此確定跑步順序，及時展現(xiàn)集體智慧，優(yōu)化生生合作關系。這樣一來，則可切實優(yōu)化高中生的運動情緒，有效提高田徑訓練效率。

三、恰當時機引進游戲活動

高中田徑教學時，恰當時機引進游戲活動，一方面可以借助游戲的娛樂性吸引學生注意力，提高學生田徑學習積極性;另一方面可以讓學生在繁重的學習壓力下適當減壓，從而為實現(xiàn)學生身心健康發(fā)展奠定基礎。需要注意的是游戲活動的開展，體育教師需結(jié)合學生的具體特點，科學設置游戲規(guī)則。學生在田徑游戲活動中，要想勝利完成游戲，則需要在游戲時相互配合。這樣一來，學生不僅可以在田徑游戲活動中習得高中田徑知識，還可以在田徑游戲活動中培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作能力和競爭精神，同時也有助于學生身體素質(zhì)能力的提升。例如：100米短跑教學時，筆者將全班學生合理劃分為若干小組，每兩組之間進行短跑比賽。小組之間的短跑比賽最終成績以小組平均成績?yōu)闇?，平均成績高的小組進入下一輪比賽，直到?jīng)Q賽到最后三組為止。比賽完成之后，需給予前三組的學生一定的精神或者物質(zhì)獎勵，以此有效增強田徑課堂教學趣味性，促使學生積極參與到田徑運動中，自然有助于提高田徑教學效果。

四、游戲提升學生興趣

體育游戲是提高學生學習興趣的有效方式，適用于學生體育學習的各個階段。田徑體育的教學可以引入多種游戲方式進行學習。根據(jù)田徑學習的項目選擇合適的游戲鍛煉身體的不同部位。如，鉛球的學習主要鍛煉的是身體四肢以及軀干的力量，可以通過簡單的投擲游戲來加強訓練的趣味性，當然這種游戲最好進行分組，加快學生鍛煉的頻次起到最有效的作用，可以根據(jù)人數(shù)分組最少有三個人，不建議進行兩人游戲，可能會兩人一起偷懶，需要第三個人平衡這種封閉情況，三人之間進行傳球訓練，距離超過兩米小于八米，學生可以根據(jù)自身狀況選擇適合自己的距離，之后開始比賽，相互傳遞最多的小組獲勝，這種訓練是競爭與游戲并存的方式，為了增加趣味性可以讓學生別的小組的臥底來給這個小組搗亂，也鍛煉了學生的觀察能力以及思維靈敏度。除此之外，可以借助道具營造游戲體育的氛圍，這種環(huán)境場景的布置會更大增強學生的感官體驗，增強學生的學習興趣。

結(jié)束語

高中體育教師在田徑教學時，需轉(zhuǎn)變教學觀念，高度認識趣味教學的重要性，并在教學實踐中予以創(chuàng)設有趣情境，增強課堂教學趣味性、豐富教學方式，突出田徑興趣等良策，才能有效提高田徑教學質(zhì)量，為促進學生綜合素質(zhì)全面發(fā)展奠定基礎。

參考文獻

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